Entorse de la cheville: symptômes et traitement

Les experts considèrent que la cheville est un endroit plutôt vulnérable. Après tout, la charge est énorme. En marchant ou en courant, il maintient la masse de tout le corps.

Problèmes possibles

Si les charges sont trop intenses ou si les jambes échouent, les ligaments qui relient les os peuvent être endommagés. Les problèmes avec eux sont causés par le fait qu'ils peuvent se rompre ou éclater complètement. Mais dans le premier cas, nous parlons du fait qu'une entorse à la cheville s'est produite. Mais avec leur pause complète, ils parlent déjà de dislocation.

Le diagnostic repose uniquement sur une étude réalisée par le chirurgien, une inspection visuelle de la zone de dommage et l'analyse des plaintes des patients. Mais déterminer la gravité des problèmes à l'aide d'un examen aux rayons X ne fonctionnera pas. Seule une luxation de l'articulation ou une fracture de l'os sera visible sur la photo.

Types d'entorses

Selon la gravité des dommages, il existe plusieurs degrés de blessures possibles. Le premier est considéré comme la forme la plus bénigne de la maladie. Il se caractérise par l'apparition de mikronadryvami sur les ligaments du pied. Tout cela est accompagné d'une douleur modérée. Les sensations de traction ne se produisent souvent que lorsque la charge sur l'articulation, par exemple en marchant, en sautant ou en courant. Dans ce cas, l'entorse de la cheville ne se manifeste plus. Au repos, le pied du patient ne dérange pas.

En cas de blessures modérées, des déchirures partielles du ligament se produisent. Dans ce cas, la personne ressent une douleur assez intense, un inconfort important lors de la marche, allant parfois jusqu'à l'immobilisation complète. Manifesté et extérieurement une telle entorse à la cheville. Les photos de patients présentant des problèmes similaires aideront à comprendre à quoi ressemble le pied avec des lésions modérées. Dans la zone de l'articulation et du pied, on observe un gonflement, souvent accompagné d'une hémorragie.

Si le dommage est si fort que les ligaments sont presque cassés, alors c'est un troisième degré. Une personne ne peut même pas se tenir sur la jambe blessée. Une telle entorse à la cheville est accompagnée d'une inflammation des tissus mous, d'un gonflement et d'une hémorragie. La peau au point de rupture est colorée en rouge vif.

Les symptômes

Il est important de savoir dans quelles situations il est nécessaire de se précipiter chez le médecin, car l'entorse de la cheville ne peut être ignorée. Le traitement doit être administré rapidement.

Ainsi, le symptôme principal est une douleur à la cheville. Mais il ne faut pas oublier qu’il existe plusieurs formes d’étirement, chacune d’elles se manifestant différemment. Même avec un léger inconfort, il est conseillé de consulter un médecin. Après tout, vous pouvez avoir un premier degré d’étirement. Il ne nécessite pas de traitement hospitalier, mais sans traitement adéquat, la situation peut s'aggraver.

Et si la douleur est accompagnée d'hémorragie et d'enflure, la consultation du médecin est obligatoire. Après tout, ce sont les principaux signes d’une entorse à la cheville.

Causes des problèmes

Il est à noter que de nombreuses personnes au cours de leur vie ne font jamais face à ces problèmes, tandis que d'autres endommagent les ligaments avec une régularité enviable. Bien sûr, il y a des gens avec une susceptibilité accrue à de telles blessures. Ils doivent faire plus attention. Après tout, une entorse de la cheville, dont les symptômes sont dans la plupart des cas prononcés, est généralement le résultat de blessures. Les principales raisons incluent:

- coups, pression forte;

- virages physiologiques irréguliers du pied, souvent lors de déplacements sur des surfaces inégales;

- replier les pieds à cause de chaussures inconfortables ou mal choisies.

Dans certains sports, le risque de blessure et d’entorse à la cheville est accru. Ceux-ci incluent le hockey, le football, le parkour, la gymnastique, le parachutisme et autres.

Facteurs de risque

Outre les principales raisons pouvant causer une entorse de la cheville, il existe également des facteurs qui contribuent à cela. Ceux-ci comprennent des étirements fréquents. A cause d'eux, le système qui maintient le joint en place est desserré. Un certain nombre de blessures mineures, en particulier celles qui ont été ignorées, peuvent entraîner des blessures graves à la cheville.

Les facteurs de risque comprennent également les anomalies congénitales: faiblesse excessive des ligaments, voûte plantaire élevée, diverses maladies.

Diagnostiquer les problèmes

Ignorer tout inconfort au niveau de la cheville est strictement interdit si vous ne souhaitez pas subir de blessures graves et restez avec un défaut dans le système musculo-squelettique. Il est important de savoir qu'il est presque impossible de diagnostiquer indépendamment la gravité des problèmes - sans formation médicale spéciale. Par conséquent, il est nécessaire non seulement de rendre visite à un chirurgien ou à un traumatologue, mais également de ne pas refuser une radiographie ou une IRM si elles sont prescrites par un spécialiste. Si le médecin demande des recherches supplémentaires, la situation est assez grave.

Traitement nécessaire

Il est important de savoir comment les problèmes peuvent se manifester et quoi faire si vous pensez que vous avez une entorse à la cheville. Le traitement consiste principalement à utiliser du froid sec. Les médecins recommandent d'appliquer de la glace, enroulée dans les tissus mous, sur la plaie pendant 15 minutes toutes les heures pendant les premiers jours suivant la blessure.

Aussi, si possible, immobiliser la cheville. Pour cela, un bandage en forme de 8 est appliqué sur la zone endommagée, mais il ne doit pas être trop serré. Assurez-vous que les vaisseaux sanguins ne sont pas clampés.

Dans toutes les situations, il est important de fournir à la jambe blessée un repos. Il est conseillé de le poser au-dessus du corps. Quelques jours après la blessure, vous pouvez commencer à utiliser des compresses chauffantes à l'endroit où il y a eu une entorse de la cheville. Une photo de votre jambe, prise le premier jour après la blessure et après un certain temps, vous aidera à déterminer la vitesse à laquelle l'hémorragie disparaît et l'enflure disparaît. À propos, ce sont des compresses chaudes qui améliorent la circulation sanguine et contribuent au fait que la récupération est plus rapide.

Traitement des dommages au premier degré

En règle générale, pour les blessures légères, un bandage appliqué sur la jambe et un repos de 2 à 3 jours sont suffisants. Pendant ce temps, le tissu articulaire est restauré et la personne peut reprendre une vie normale. Mais même dans ces cas, le médecin peut recommander l'utilisation d'une pommade anesthésique. L'entorse à la cheville s'accompagne de sensations désagréables, même dans les cas où les dommages ne sont pas trop importants. Peut être recommandé pommade "Voltaren" ou "Diclofenac", qui peut être utilisé avant la disparition de toutes les sensations désagréables. Pour améliorer le débit veineux, des gels d'héparine, de troxévasine et de lioton sont prescrits.

Pour les entorses du premier degré, le froid est appliqué le premier jour et à partir du deuxième jour, des compresses de chaleur peuvent être utilisées. Dès le 3 ou 4ème jour, le bandage de fixation peut être retiré et le patient doit procéder à la rééducation, qui consiste en une série d'exercices de gymnastique. Simultanément au début de l'activité motrice, il est possible d'utiliser des pommades chauffantes, par exemple «Kapscam» ou «Apizartron».

Traitement des lésions au deuxième degré

Si vous avez une entorse à la cheville qui vous gêne même au repos et gêne la marche normale, le médecin vous prescrira des traitements plus radicaux. Pendant trois et parfois quatre jours, il est nécessaire de mettre de la glace. Dans ce cas, l'articulation est immobilisée pendant deux semaines. Pour les pommades d'anesthésie ne sont pratiquement pas utilisés, les médecins prescrivent des comprimés de médicaments. Pour soulager l'inconfort, le médicament "Ketanov" peut être recommandé.

La chaleur commence à utiliser au plus tôt 3-4 jours. Les mouvements actifs avec des charges sont interdits pendant la durée du traitement. Il est généralement possible de développer une articulation et des ligaments seulement deux semaines après le jour de la blessure. Non seulement la thérapie par l'exercice, mais également la physiothérapie prescrite aident souvent à récupérer.

Thérapie pour les blessures du troisième degré

Si le médecin pense que vous avez une entorse (rupture) des ligaments de la cheville, vous aurez probablement besoin non seulement d'un examen médical, mais de recherches supplémentaires, telles qu'une radiographie ou une IRM. Lorsque vous confirmez que vous avez une rupture partielle ou complète des ligaments, vous appliquez un pansement et non un bandage élastique. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire. Avec cela, restaurer les fibres du ligament.

Immobiliser la jambe blessée pendant une période de 4 à 6 semaines, en fonction de la gravité des pauses. Le traitement est souvent effectué dans un hôpital. La récupération prend beaucoup de temps. La période peut s'étirer sur 3 à 6 mois.

Si vous présentez des symptômes d'entorse de la cheville et que vous soupçonnez une rupture, il est important de commencer immédiatement le traitement. En milieu hospitalier, des anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être prescrits. Ce peut être l'ibuprofène, le kétorolac, le nimésulide. Dans certains cas, il est recommandé d’injecter des médicaments comme Novocain, Lidocaine, Hydrocortisone.

S'il y a une accumulation de sang en excès dans la région de la cheville, une ponction peut être effectuée. Dans ce cas, le liquide est aspiré avec une seringue et la solution de préparation de Novocain est injectée dans le site de la blessure.

Un rôle important est attribué aux procédures physiothérapeutiques. Cela est particulièrement vrai pour les patients qui ont une rupture ou une forte entorse de la cheville. Les photos des jambes des patients avant et après de tels événements varient considérablement. Cela suggère que le traitement prescrit contribue à une récupération plus rapide.

Physiothérapie et thérapie par l'exercice

Pour accélérer la récupération souvent en milieu hospitalier, les médecins prescrivent un traitement supplémentaire. Les applications de paraffine, actuelles, UHF sont parmi les méthodes de traitement les plus populaires.

Par exemple, si vous avez une entorse à la cheville droite, une électrophorèse avec une grille d’iodure de potassium peut être affectée à cette zone. Dans certains cas, des médicaments anesthésiques sont utilisés. Ils peuvent également faire des applications de réchauffement avec de l'ozokérite.

Mais le traitement doit être fixé. C'est à cela que sert la gymnastique spéciale. Il vous permet de développer la mobilité articulaire, de renforcer les ligaments et de réduire progressivement les douleurs. En outre, la thérapie par l'exercice est nécessaire pour la récupération musculaire après une longue période d'immobilisation, l'amélioration de leur capacité de travail, l'activation des processus de circulation sanguine.

Symptômes de l'entorse de la cheville et des méthodes de traitement des blessures à la maison

Les ligaments sont nécessaires au fonctionnement normal des articulations. Ceci est un tissu conjonctif dense, ce qui donne la stabilité de l'articulation. Avec un style de vie sédentaire, les ligaments s'affaiblissent et peuvent souvent être blessés. La plupart des cas d'entorse à la cheville sont enregistrés.

Dans certains cas, l’étirement d’une personne découle de la pratique d’un sport. La plupart des blessures se produisent au quotidien. Le degré d'étirement peut être différent. Cela dépend de combien les tendons sont endommagés. Lors de l’étirement des ligaments de la cheville, les muscles ne sont pas blessés. Il est nécessaire de fournir les premiers soins pour les étirements, commencer le traitement.

Causes de blessures

Les blessures à la cheville sont assez courantes. Cela est dû à sa structure anatomique et aux fonctions qui lui sont attribuées. L'articulation est constituée de 3 os, fixés par 3 groupes de ligaments. Le groupe de ligaments le plus flexible se situe le long de la cheville externe. C'est le plus sujet aux étirements.

Les raisons de l'étirement de l'articulation peuvent être:

  • haltérophilie;
  • pieds plats;
  • chute infructueuse;
  • excès de poids;
  • un virage serré pendant le mouvement, les jambes repliées;
  • chaussures inconfortables (talons hauts, taille inadaptée);
  • arthrite, arthrose;
  • troubles congénitaux de la structure du pied.

Stades et symptômes des lésions ligamentaires de la cheville

L'étirement peut être composé de plusieurs étapes:

  • Étape 1 - coupure facile de plusieurs fibres. Leur intégrité globale n'est pas brisée, leur capacité de travail est préservée. Sensation de malaise dans les jambes, il y a boiterie.
  • Étape 2 - Une ou plusieurs ligaments se déchirent. Le patient est difficile à déplacer, la cheville se gonfle, fait mal.
  • Stade 3 - rupture complète des ligaments. Rarement rencontré. Il est généralement associé à des blessures et des fractures plus graves. Le mouvement est impossible, une douleur insupportable et un gonflement grave.

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Les principaux signes d'étirement:

  • douleur au pied d'intensité variable;
  • gonflement de la cheville;
  • difficulté à bouger;
  • ecchymose.

Premiers secours

Si vous suspectez des entorses, vous devez assister les blessés sur place. Cela devrait être fait avant de consulter le médecin afin que la situation ne s'aggrave pas:

  • Enlever les chaussures d'une personne tant que le pied n'est pas enflé.
  • Faites un bandage serré autour de la jambe et du pied.
  • Fixez la glace sur le site endommagé et maintenez-la pendant 15 minutes. S'il n'y a pas de glace, le froid suffira. Appliquez le froid uniquement à travers le tissu et non directement sur la peau.
  • Une heure plus tard, répétez la procédure. Lorsque la situation empire, il est plus probable que le médecin l’apparaisse.

Traitement des blessures à la maison

Comment traiter une entorse? Si le dommage est mineur, le traitement peut être effectué à la maison. Le médecin vous prescrira des remèdes qui soulagent la douleur et l'inflammation, de la thérapie physique et des remèdes populaires. Tout d'abord, un point douloureux agit froid. Pendant 2-3 jours, les procédures de réchauffement sont autorisées.

Traitement médicamenteux

Les pommades et les gels qui, pour soulager l'inflammation, anesthésient sont certainement prescrits:

Le deuxième jour, vous pouvez utiliser les moyens pour éliminer l'hématome et l'œdème:

  • Troxevasin;
  • La Troxérutine;
  • Lioton;
  • Pommade d'héparine.

Le troisième jour, vous pouvez commencer à frotter des onguents chauffants pour l’étirement des ligaments:

Dans de nombreux cas, les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont prescrits pour une administration par voie orale ou sous forme d'injections:

Ils arrêtent le processus inflammatoire, anesthésient, soulagent le gonflement. Les ligaments endommagés sont définitivement restaurés. Les tissus conjonctifs se régénèrent lentement. Par conséquent, le traitement peut prendre dans certains cas jusqu'à 5 semaines.

Gymnastique et thérapie par l'exercice

Pour rétablir rapidement les articulations sous tension et les réhabiliter après une blessure, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices spéciaux. Leurs objectifs sont:

  • réduire la douleur;
  • améliorer la mobilité articulaire;
  • renforcer les muscles;
  • augmenter la circulation sanguine.

Vous devez commencer avec une petite charge sur la cheville endommagée. Progressivement, la charge peut être augmentée. Si l'étirement est faible, vous pouvez nager dans la piscine ou faire de l'exercice sur un vélo stationnaire.

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Exercices pour la cheville:

  • Les orteils ramassent de petits objets sur le sol.
  • Lève-toi lentement sur les orteils et coule tout aussi lentement. Vous pouvez utiliser le dossier d’une chaise ou d’un lit comme support.
  • Allongez-vous sur le dos Les jambes pliées aux genoux. Pliez et redressez vos orteils 10 fois. Puis dans le sens des aiguilles d'une montre pour faire pivoter le pied.

Médecine populaire

En plus du traitement de base, une médecine alternative peut être utilisée. Ceux-ci, avec l'approbation du médecin, peuvent être effectués à la maison:

  • Oignons crus hachés très finement dans un mélangeur. Ajoutez du sel. Appliquez l'agent sur un morceau de gaze, plié en deux, et attachez-le à l'endroit du dommage.
  • Râpez les pommes de terre crues et appliquez-les sur une plaie pendant 30 minutes.
  • La compresse peut être faite à partir d'aloe gruau. Top bandé. Et lorsque la compresse se réchauffe, il faut la changer.
  • Mel mélanger avec du kéfir ou du yaourt naturel. Au coucher, appliquez une compresse sur le lieu d'étirement, bandage. Se laver le matin.
  • Faire une infusion de tanaisie ou de racine de devyasila (1 cuillère par tasse d’eau). Faites des lotions et des compresses plusieurs fois par jour.

Jusqu'à ce que le patient soit examiné par un médecin, il est impossible de traiter indépendamment les étirements avec des remèdes populaires. Lorsque le ligament est cassé, la lotion peut aggraver encore la situation.

Mesures préventives

Pour vous protéger des étirements possibles des ligaments de la cheville, vous devez suivre plusieurs recommandations:

  • Portez des chaussures confortables, surtout pendant la saison froide.
  • Renforcez les muscles de vos jambes avec de l'exercice.
  • Surveillez le poids.
  • Si la cheville a déjà été blessée auparavant, elle doit être fixée avec un bandage ou un bandage élastique lors d'un effort physique.

En savoir plus sur le traitement de l'entorse de la cheville dans la vidéo suivante:

Entorse à la cheville

Qu'est-ce qu'une entorse à la cheville?

Entorse de la cheville est une entorse ou une rupture d'un ligament dans l'articulation de la cheville. Les ligaments relient les os de l'articulation et les empêchent de sortir. Il y a 3 degrés d'entorse à la cheville. Le premier degré est doux, le second est modéré et le troisième est sévère. La détermination du degré dépend des dommages causés aux faisceaux. Plus le degré d'étirement est élevé, plus le risque de déchirement ou de déchirure du ligament est élevé.

Les symptômes

Les principaux symptômes de l'entorse de la cheville incluent:

  • douleur et hypersensibilité
  • gonflement
  • hématome
  • la rigidité
  • sensation de froid ou d'engourdissement au pied
  • incapacité de marcher ou de transférer du poids sur la jambe blessée.

Causes et facteurs de risque

Le plus souvent, de tels étirements se produisent pendant une activité physique. Parfois, l'étirement se produit lorsque vous marchez ou courez sur un terrain accidenté. De plus, vous pouvez tomber, vous faire mal au pied ou dévisser la cheville.

Diagnostics

Votre médecin diagnostiquera une entorse de la cheville en l'examinant et en discutant avec vous des symptômes et du niveau de votre activité physique. Une radiographie peut être nécessaire pour exclure une fracture ou une fracture articulaire. Lorsqu'une entorse est diagnostiquée, le médecin détermine son degré. Cela jouera un rôle crucial dans la prescription du traitement.

Prévention

Oui, il existe plusieurs moyens de prévenir les entorses. Vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer la cheville et les muscles situés autour. Ils stabilisent l'articulation et améliorent l'équilibre. Il est également important de bien s’étirer avant et après les exercices.

Que vous ayez ou non déjà eu une entorse à la cheville, essayez de porter des chaussures qui soutiennent l’articulation. Cela aidera à prévenir la torsion du pied ou la dislocation de l'articulation.

Traitement

De nombreux cas d'étirement peuvent être traités à la maison. Les médecins recommandent une approche comportant 4 éléments.

  • Repos: Tout étirement de la cheville nécessite une certaine période de repos. La durée de cette période dépendra du degré d'étirement. D'une manière ou d'une autre, le médecin vous aidera à déterminer la durée de repos requise. Si cela vous fait mal de mettre du poids sur votre jambe, utilisez des béquilles.
  • Glace: La glace aide à soulager l'enflure, les hématomes et les spasmes musculaires. Mettre de la glace sur un joint est certes un moyen efficace, mais vous devez également faire preuve de prudence. Le fait est que le froid si le contact trop long peut endommager les nerfs. Par conséquent, essayez d’appliquer de la glace pas plus de 20 minutes à la fois. Si vous ressentez un engourdissement de la peau, il est temps de retirer le sac de glace. Effectuez une procédure similaire toutes les 2 à 4 heures au cours des 3 premiers jours suivant la blessure. En général, la thérapie par le froid peut être effectuée en appliquant des blocs de glace, en prenant des bains de glace ou en se faisant masser.
    • Pour faire un sac à glace, remplissez partiellement un sac en plastique avec des glaçons et placez également un mince chiffon humide sur le joint pour créer une couche intermédiaire entre la peau et la glace. Fixez le sac sur la jambe avec une sangle élastique.
    • Pour prendre des bains de glace, remplissez un grand seau ou une cuvette avec un mélange d’eau et de glace, puis abaissez votre pied dessus et maintenez-le jusqu’à ce que la peau soit engourdie.
    • Le massage sur glace n'est efficace que dans les petites zones. Congelez l’eau dans un gobelet en plastique standard de 125 ou 250 ml. Couper soigneusement le fond de la tasse et, en tenant le dessus recouvert de plastique, appliquez lentement des mouvements circulaires le long de la zone endommagée. Ne maintenez pas la glace au même endroit plus de 30 secondes.
  • Compression: afin d'éviter le gonflement et la formation d'hématome, l'articulation endommagée peut être étroitement bandée. Cela devra être fait dans les prochains jours, voire quelques semaines après la blessure. Vous devez d’abord couper un fragment en forme de fer à cheval dans un feutre dense. Ensuite, il doit être posé à l'extérieur de l'articulation, de sorte que les extrémités du fer à cheval se trouvent des deux côtés du pied. Après cela, il est nécessaire d'enrouler le bandage élastique d'en haut, et l'enroulement doit être effectué sous la forme d'un huit, sans couvrir le talon. À la fin, renforcer le pansement avec un pansement. Le médecin montrera comment le faire. Veillez à ne pas trop serrer la cheville pour ne pas perturber la circulation sanguine.
  • Élever: Élevez votre cheville au niveau du cœur ou plus haut. Cela aidera à prévenir l’aggravation de l’œdème et à réduire l’hématome. Essayez de garder l'articulation dans une position surélevée pendant 2-3 heures par jour.

Des médicaments en vente libre tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent être pris pour soulager la douleur.

Pour un degré d'étirement élevé, un traitement supplémentaire peut être nécessaire. Ainsi, un médecin peut appliquer un plâtre, une attelle ou une orthèse pour assurer la fixation des ligaments et de l'articulation pendant le traitement, limiter la mobilité, protéger et réduire la douleur. Le port de l'appareil durera de 2 à 6 semaines.

La thérapie physique est également une partie importante du traitement des entorses de la cheville. La durée et l'étendue du traitement dépendront du degré d'étirement et de la santé globale.

Conséquences des entorses

L'entorse à la cheville est un traumatisme très commun, mais elle est traitée efficacement. Il faut comprendre que le retour immédiat à l'activité habituelle ne fonctionnera pas. La période de repos recommandée dépendra du degré d'étirement. Si nous parlons d'étirement léger, cela ne prendra que 1 à 3 jours. En cas de blessure modérée ou grave, il peut être nécessaire de retirer les charges pendant plusieurs semaines. D'une manière ou d'une autre, le médecin déterminera l'heure exacte du rétablissement dans votre cas particulier. Cependant, même lors de l'accès à l'activité physique, il peut être nécessaire de porter une orthèse ou une attelle pour soutenir et protéger l'articulation.

En outre, le médecin fera une série d'exercices pour renforcer et développer les ligaments et la prévention des rechutes. Essayez les exercices suivants:

  • Cercles: Asseyez-vous sur le sol, les jambes redressées devant vous. Dans cette position, effectuez des rotations circulaires des pieds, ainsi que des mouvements séparés vers la gauche et la droite et de haut en bas. Faites 5-10 rotations dans chaque direction au moins 3 fois par jour.
  • Dessin de lettres: Imaginez que le gros orteil soit un crayon. En l'utilisant, tracez en l'air toutes les lettres de l'alphabet. Dans le cadre d’une approche, il est nécessaire de dessiner l’alphabet complet 2 à 3 fois.
  • Levée des orteils: Pliez les orteils vers le corps en gardant les jambes aussi droites que possible. Maintenez la position pendant 15 secondes. Effectuer 10 fois.
  • Extension des orteils: Eloignez vos orteils de votre corps tout en gardant les jambes aussi droites que possible. Maintenez la position pendant 15 secondes. Effectuer 10 fois.
  • Retourner et renverser le pied: tournez le pied endommagé jusqu'à ce qu'il s'arrête et maintenez-le enfoncé pendant 15 secondes, puis redressez-le. Tournez le pied endommagé jusqu'à la butée et maintenez-le pendant 15 secondes. Effectuer 10 fois dans chaque direction.
  • Faire pivoter le pied avec résistance: asseyez-vous sur une chaise, les jambes droites devant vous. Attachez les extrémités du faisceau élastique ensemble, puis insérez la jambe de la chaise dans la boucle résultante, d’une part, et le pied endommagé, de l’autre. En tenant le talon sur le sol, sortez votre pied et restez dans cette position pendant 10 secondes, puis revenez à la position de départ. Visser le pied et maintenir pendant 10 secondes. Répétez au moins 10 fois dans chaque direction 2-3 fois par jour.
  • Ascenseurs: Placez le pied endommagé sur la première marche de l’échelle, tout en tenant l’autre au sol. Redressez lentement le genou de la jambe blessée tout en soulevant le pied de l'autre pied du sol. Revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 3-5 fois au moins 3 fois par jour.
  • Asseyez-vous et levez-vous: Asseyez-vous sur une chaise, les pieds par terre. Soulevez lentement vos talons sans lever vos orteils du sol. Ramenez les talons à la position de départ. Répétez 10 fois au moins 2-3 fois par jour. Lorsque l'articulation est plus forte, faites le même exercice, mais pas assis, mais debout.
  • Équilibre: restez debout et placez une chaise à côté de la jambe blessée pour maintenir l'équilibre. Pour commencer, essayez de vous tenir sur une jambe (endommagée) pendant 30 secondes. Augmentez progressivement la durée à 3 minutes à la fois. Répétez au moins 3 fois par jour. Pour augmenter la difficulté, faites l'exercice les yeux fermés.

Causes et symptômes de l'entorse de la cheville, méthodes de traitement modernes

Entorse à la cheville - dommage fermé aux ligaments du pied, résultant de mouvements dépassant les limites physiologiques des ligaments. Le terme "étirement" ne signifie pas l'élongation réelle des fibres des ligaments - une rupture partielle de fibres individuelles (de gravité plus ou moins grande) ou une rupture complète du ligament se produit s'il y a un dommage. Il y a aussi de la douleur, le mouvement du pied devient impossible.

Un traumatisme ne constitue pas une menace pour la vie d’une personne, mais peut la sortir définitivement du rythme de vie habituel. Des soins non sollicités à terme peuvent conduire à une instabilité articulaire (étirement chronique) et même à une invalidité.

Si vous avez une entorse à la cheville, le traitement commence par l'immobilisation complète de l'articulation. Le succès du traitement dépend en grande partie de la première urgence. Après avoir pris les mesures nécessaires et vérifié la rigidité de la cheville, contactez votre traumatologue.

Vous apprendrez plus loin dans cet article: pourquoi il existe un étirement, par quels symptômes caractéristiques il peut être déterminé, comment donner les premiers soins et traiter une pathologie.

Entorse et anatomie de la cheville

La cheville comprend: petits et grands tibias, cheville latérale et os de la cheville. La pointe du tibia est la cheville médiale, la voûte plantaire du tibia et la cheville forment un "nid" dans lequel entre le corps du talus.

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La stabilité de cette conception est soutenue par trois complexes ligamentaires: les ligaments latéraux, le ligament deltoïde et la membrane située entre les os du tibia (syndesmose tibiale). Les extrémités antérieure et postérieure du talus et du calcanéo-fibulaire empêchent l'inversion du pied à l'intérieur (inversion). Ligament deltoïde - éversion sur (éversion).

L'entorse de la cheville est associée dans 85% des cas à un retournement du pied (dommages par inversion). La plupart des blessures affectent les ligaments latéraux; dommages deltoïdes rarement; dans les cas graves, l'articulation interfaciale est blessée.

Cause de l'entorse et facteurs de risque

La cause immédiate des entorses à la cheville est de faire rentrer le pied dedans ou dehors.

Huit facteurs qui contribuent à cela:

faiblesse de l'appareil ligamentaire;

porter des chaussures inconfortables ou erratiques;

fixation insuffisante des équipements sportifs (patins mal fixés ou mal fixés, patins à roulettes, chaussures de ski);

maladies de la cheville (arthrose);

anomalies du développement du système musculo-squelettique (pied bot, pied à plat, etc.);

changements liés à l'âge dans l'articulation.

Symptômes de l'entorse de la cheville

Les symptômes d'étirement directement après une blessure peuvent être atténués et se manifester pleinement en quelques heures - cela dépend du degré de dommage.

Les principaux symptômes de la maladie:

  • la douleur
  • gonflement
  • hémorragie (hématome),
  • mobilité limitée de l'articulation
  • changement visuel de la position de la cheville.

La gravité des symptômes dépend du degré de lésion des ligaments:

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

La douleur est modérée, il peut y avoir un léger gonflement, la marche avec un support est possible. La stabilité des articulations est normale. Capacité de travail économisée.

La douleur est sévère, gonflement, hémorragie. Marcher est impossible. La stabilité de l'articulation est partiellement altérée. Perte de capacité de travail.

Ceux qui sont au deuxième degré ne sont que plus intenses. La stabilité de l'articulation est gravement compromise.

Premiers secours pour l'étirement

Si une entorse à la cheville est suspectée, quatre étapes sont nécessaires:

Placez n'importe quel objet sous le tibia de sorte que le pied soit sur une altitude (environ 20 degrés). Cette situation réduira le gonflement.

Fixez la glace sur le site de la blessure - cela arrêtera le saignement et ralentira le développement de l'inflammation. Il faut que la glace ne retienne pas plus d'une demi-heure.

Pour poser sur le joint, un bandage de fixation en forme de huit: un bandage (ou un matériau pratique) est appliqué autour du pied et de la partie inférieure du tibia. Vous ne pouvez pas faire un bandage très serré, car cela gênerait la circulation.

Prenez un anesthésique (analgine, ketanov, diclofénac).

En aucun cas, même avec de légers étirements, on ne peut utiliser de pommade chauffante, de teintures à l'alcool ou de compresses chaudes - ceci dilatera les vaisseaux sanguins, provoquera un écoulement sanguin et conduira à une inflammation.

Faire un diagnostic

En plus de l'inspection visuelle et de la palpation, qui servent de base au diagnostic, les traumatologues utilisent également des rayons X, une arthrographie de contraste (examen aux rayons X avec introduction d'un produit de contraste dans l'articulation) et une IRM. Les deux dernières méthodes permettent de déterminer si les symptômes et les données radiographiques divergent.

  • Les rayons X sont effectués dans deux projections et deux positions. Le diagnostic est établi à partir de données sur l'angle d'inclinaison du talus.
  • En arthrographie, l'agent de contraste pénètre dans les ruptures ligamentaires qui deviennent apparentes.
  • L'IRM montre non seulement des lésions aux ligaments, mais également l'état du cartilage; C'est l'occasion d'évaluer l'étendue de la blessure et d'identifier des dommages supplémentaires.

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Traitement conservateur

Le traitement de l'entorse de la cheville est dans la plupart des cas conservateur. L'intervention chirurgicale nécessite des ruptures du ligament deltoïde et des lésions de la jonction interfaciale.

Les moyens et les méthodes de traitement dépendent de la gravité de la blessure et des symptômes. Le tableau ci-dessous présente les principales directions du traitement conservateur des ligaments de la cheville, en fonction du degré de lésion:

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Assurer le repos et l’immobilité de la cheville pendant les 24 premières heures, baguer avec huit

Si nécessaire, la réception des analgésiques, localement - pommade (diclofénac, dolobène)

Assurer le repos et la cheville immobile en appliquant un bandage ou une attelle

Prise d'analgésiques et (ou) d'AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)

Assurer le repos et la raideur de la cheville avec un plâtre

Physiothérapie

Les entorses de la cheville se prêtent bien aux effets physiothérapeutiques: elles éliminent parfaitement les douleurs et les symptômes inflammatoires, déclenchent les processus de réparation tissulaire, de circulation sanguine et lymphatique. La physiothérapie est prescrite 24 à 48 heures après la blessure (après la chirurgie).

Méthodes populaires et efficaces (toutes les procédures sont effectuées quotidiennement, la durée du cours est indiquée dans le tableau):

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La procédure de cryothérapie du corps entier est terminée. En cas de lésion à la cheville, l'exposition à l'air sec est réalisée localement.

Gymnastique thérapeutique

Commencez à effectuer des mouvements actifs dans l'articulation le plus tôt possible (en l'absence de symptômes d'inflammation) afin d'éviter la contracture (immobilité) du tendon d'Achille. Le pneu de fixation (bandage) en même temps peut être enlevé. Concentrez-vous sur la douleur (ils ne devraient pas l'être), l'amplitude des mouvements doit être suffisamment grande.

La première fois (quand cela dépend exactement de la gravité de la blessure), vous pouvez effectuer des mouvements avec votre pied dans différentes directions, faites rouler la balle sur le sol. Un très bon exercice dans cette pathologie consiste à ramasser de petits objets du sol avec les orteils.

Commencer des actions plus complexes est souhaitable dans l'eau. Au fil du temps, vous pouvez vous connecter en marchant sur les doigts et les talons, à l'extérieur et à l'intérieur du pied, ainsi qu'en cours d'exécution.

Opération

Traitement chirurgical des entorses de la cheville 2ème et 3ème degré.

Au cours de l'opération, une incision est faite, l'état du cartilage est examiné. Puis coudre les extrémités des ligaments; s'il y avait une séparation complète du ligament de l'os - il est fixé en arrière. La plaie est cousue et coulée en plâtre (pendant environ une semaine). Le traitement de réadaptation (physiothérapie et thérapie par l'exercice) est de 10 semaines après le retrait des sutures.

L'utilisation de l'opération ne garantit pas le meilleur résultat - elle présente à la fois des avantages et des inconvénients:

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La possibilité de connecter les extrémités des ligaments

Affaiblissement de la conduction nerveuse

Rééducation plus longue

Traitement des dommages supplémentaires

Coût élevé du traitement

Entorse chronique à la cheville

Des blessures fréquentes à la cheville et un stress constant sur l'articulation (par exemple, lors d'une activité sportive) peuvent entraîner des étirements chroniques. Cette condition est caractérisée par:

  • douleurs articulaires récurrentes d'intensité variable;
  • faiblesse articulaire, fatigue;
  • décoloration de la peau dans la zone endommagée (du rougeâtre au bleu-violet);
  • gonflement fréquent.

Près de 40% des patients présentant une blessure à la cheville souffrent de douleurs articulaires chroniques après une entorse. Pour identifier la véritable cause du problème simultanément à la désignation d'un traitement symptomatique (AINS, kinésithérapie), un diagnostic différentiel est établi, car de telles sensations douloureuses peuvent causer:

  • rééducation incomplète après traitement;
  • blessure antérieure non détectée;
  • malformations congénitales;
  • néoplasmes (kyste, ostéome).

Pour déterminer la cause exacte de la douleur chronique, une radiographie et une tomographie supplémentaires sont prescrites.

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Les 25 derniers blocs de questions-réponses se trouvent en haut du flux de commentaires. Je ne réponds qu'aux questions pour lesquelles je peux donner des conseils pratiques par contumace - souvent, sans consultation personnelle, c'est impossible.

Bonjour Elle se tordit la jambe en descendant les escaliers: après un certain temps, un gonflement de l'os externe et un hématome en dessous se présentèrent sous la forme d'une bande le long du pied. Malheureusement, il n'était pas possible d'immobiliser complètement. parce qu’elle était sur la route, pouvait-elle affecter la restauration? Lorsque l’opportunité se présentait, elle appliquait un froid et procurait du repos à la jambe. C'est maintenant le 5ème jour. l'œdème est resté assez petit. ecchymose a échoué. Je pouvais marcher presque immédiatement, maintenant je peux aussi marcher sans douleur. Très rarement, il y a douleur lorsque je ne fais pas tourner le pied avec insouciance ou après une longue marche. Dites-moi, s'il vous plaît, avec de tels symptômes, peut-il y avoir une fracture de la cheville externe? J'ai très peur que ce ne soit pas juste un étirement. Et que faire ensuite, s'il n'y avait pas de réadaptation adéquate juste après la blessure? Merci pour la réponse!

Bonjour Catherine Ce n'est pas une fracture de la cheville, calmez-vous. Étalez Héparine et Voltaren avec la pommade en les alternant. En marchant, la cheville doit être bandée, mais pas trop, pour ne pas perturber la circulation sanguine.

Bon après midi
Je me suis tordu la jambe, je pense en tournant le pied vers l'intérieur (dégâts d'inversion), car il y avait un léger gonflement et une ecchymose à l'extérieur de la cheville. Le premier jour, il était douloureux de marcher sur mon pied, mais je pouvais marcher. Le deuxième jour, la douleur avait complètement disparu, je pouvais marcher calmement, je boitais un peu. Aujourd'hui est 3 jours. L'œdème est resté uniquement sur l'os, il n'y a pas de douleur au repos sur le pied. La seule chose que je ne peux pas tordre librement le pied, comme en temps normal. Je ne ressens aucune gêne lors des mouvements, mais leur amplitude est légèrement inférieure à celle de l'autre jambe. En fait, je fais des mouvements sans grand effort, car je pense que les paquets doivent être restaurés.
La question est de savoir quand commencer la gymnastique pour les jambes? Que pouvez-vous conseiller d'autre avec 1 degré d'étirement.

Je serais très reconnaissant pour la réponse!

Angelica, lorsque vous étirez la jambe, vous avez besoin de repos et d'immobilisation, au moins à l'aide d'un bandage élastique. Parfois, cela prend 2 semaines, parfois un mois ou plus, tous individuellement. Par la douleur, la gymnastique n'est alors pas effectuée.

Dites-moi si l’étirement de la cheville (inversion) est nécessaire, au plâtre! Le pied bouge sans douleur, mouvements circulaires, je marche normalement, mais une grosse bosse et la peau font mal quand vous le touchez.

Denis, le traitement et l’immobilisation dépendent du degré de dommage. Si un pansement en plâtre a été appliqué sur votre jambe, les lésions du ligament sont graves et doivent être portées pendant environ 7 à 14 jours (individuellement, il est possible qu’il dure plus longtemps). Le port prolongé de gypse n'est pas recommandé, cela pourrait entraîner une instabilité de l'articulation. De par leur nature, les ligaments, même les blessés, devraient prendre un ton après 7 à 8 jours, et s’il ya un plâtre sur la jambe, cela ne peut être fait.

Après le retrait du gypse, la cheville blessée doit être traitée avec des pommades anti-inflammatoires AINS (Dolobene, Diprilif, Dolgit) pendant toute la période de traitement de la blessure. Ces pommades combattent non seulement l'inflammation dans les tissus, mais produisent également un effet anesthésique local.

Traitement des entorses de l'articulation de la cheville

L'articulation la plus "problématique", sujette à diverses blessures, est la cheville. Sa faiblesse est due au fait qu’il est obligé d’accepter et de garder le poids d’une personne. Les chevilles sont également vulnérables pendant les sports. Les statistiques montrent que la probabilité de blessure est comparable aux ligaments des genoux et des poignets.

Selon les experts en entraînement physique, la plupart des blessures et des étirements de l'articulation résultent de blessures professionnelles ou domestiques. Seuls six patients sur des milliers de personnes qui demandent de l’aide étirent leurs ligaments en raison de lésions à la cheville pendant l’entraînement et le reste n’est pas lié au sport.

En règle générale, les ligaments des chevilles sont étirés en raison d'une mauvaise coordination des mouvements, ce qui conduit à une rotation à l'intérieur du talon et la cheville commence à se déplacer vers l'extérieur. Les ligaments latéraux et externes des genoux sont souvent tendus. Ce dernier aggrave considérablement la situation.

Les filles à risque sont celles qui préfèrent porter des chaussures de mode non pas en moyenne mais à talons hauts. Des goujons de hauteur et de finesse trop élevés, un manque d'expérience entraînent une augmentation des chances que le centre de gravité ne puisse pas bouger et que le pied se relève.

Souvent, lors d’une blessure, la victime entend un accident ou une crise. C'est un signal alarmant. Un son aussi aigu indique le plus souvent le risque de rupture du ligament et même le fait que l'os a été endommagé.

Les entorses sont associées à des sensations douloureuses assez fortes. Ils sont amplifiés sous charge. Souvent si fort qu'une personne est simplement incapable de bouger.

Si la blessure est grave, un gonflement et un hématome étendus apparaissent au bout d'un moment. En raison du gonflement, la sensibilité devient encore plus grande et le joint endommagé devient limité dans ses mouvements. Un patient qui a des ligaments de la cheville blessés doit minimiser sa mobilité.

Qu'est-ce qui cause l'étirement?

La cause fondamentale d'une blessure à la cheville est quand le pied est dans la mauvaise position quand il s'enroule autour de l'intérieur. Il y a d'autres facteurs qui causent l'étirement:

  • supination ou haute voûte plantaire;
  • muscles sous-développés des pieds et de la colonne vertébrale, qui se manifestent souvent dans le contexte d’un entraînement intense pour d’autres groupes musculaires, lorsque l’accent est mis sur le développé couché et les exercices au gymnase au détriment des membres inférieurs;
  • contrairement au point précédent, les ligaments peuvent s'affaiblir du fait d'une activité humaine minimale, ce qui conduit à leur ramollissement lorsque les os ne se tiennent pas bien;
  • taille disproportionnée et croissance osseuse disproportionnée;
  • une violation de la jonction neuromusculaire, qui conduit au resserrement involontaire de la cheville;
  • obtenir un léger étirement des ligaments et des muscles dans le passé, ce qui rend la cheville instable et faible.

Les ligaments sont souvent sujets à des étirements constants chez les personnes qui font des faux pas - tournent ou tournent le pied dans une large mesure. Une telle habitude de marcher affaiblit l'articulation de la cheville et les ligaments finissent inévitablement par se blesser.

Symptômes d'étirement

Le degré de blessure aux ligaments de la cheville varie en gravité:

  • Mineur (lumière). Paquets blessés, mais sans se rompre.
  • Partiel (incomplet). Accompagné d'une hémorragie sous-cutanée locale et d'un léger gonflement. Les taches bleuâtres et noires qui se sont formées au cours de la blessure font mal après avoir exercé une pression. La douleur sévère se produit en marchant.
  • Pointu La zone lésée gonfle, un hématome fort se forme, indiquant souvent une séparation et une rupture des ligaments. La personne ne peut pas se déplacer normalement et l'articulation devient instable.

L'auto-étirement est fortement déconseillé. Sinon, il existe une forte probabilité de récupération incomplète, entraînant une instabilité chronique des ligaments latéraux de la cheville, entraînant des lésions régulières. Il survient à la fois lors d'un effort physique et de la marche sur un terrain accidenté, ainsi que lors d'une marche lente et mesurée normale.

Traitement des entorses de la cheville

Compte tenu de la gravité de la blessure, un traitement de mauvaise qualité ou inadéquat peut entraîner des complications, même graves. Une thérapie complète et correcte implique un recours obligatoire à un spécialiste.

Pour déterminer l'étendue de la blessure à la cheville, un chirurgien exceptionnellement qualifié est en mesure d'effectuer toutes les manipulations nécessaires pour rétablir le fonctionnement normal de l'articulation. Suivre les recommandations du médecin vous permet de minimiser les effets après l’étirement.

Les blessures aiguës et excessives nécessitent un appel obligatoire auprès du chirurgien et le poumon, en règle générale, passe de lui-même. Cependant, si dans les deux semaines les symptômes d'étirement se manifestent, il est presque impossible de marcher sur le pied, l'aide d'un spécialiste est immédiatement requise.

Il est nécessaire d’agir sans tarder, en particulier dans les cas où le gonflement s’étend jusqu'aux os de la cheville ou s’observe une déformation importante de cette articulation, accompagnée d’une douleur insupportable. La présence de ces symptômes ne nécessite pas d'attendre 14 jours, mais indique la nécessité de consulter un médecin.

Période de rééducation après étirement

Les lésions à la cheville se produisent instantanément et ne constituent pas un long processus de développement de la maladie, par rapport à une infection. Il n'est possible de restaurer les ligaments que progressivement, et la thérapie elle-même est en fait une rééducation. Pour guérir plus vite à la cheville, certaines techniques spéciales sont connues même de ceux qui n’ont aucune connaissance médicale:

Immobilité et paix

Il est nécessaire de minimiser la charge exercée sur le pied et d’essayer de marcher uniquement lorsque cela est réellement nécessaire. Toute pression exercée sur l'articulation endommagée entraîne des complications. La ligne directrice principale devrait être la douleur. Cela ne se produit pas simplement, il s'agit d'un mécanisme d'avertissement pour les blessures corporelles. Vous ne pouvez pas ignorer la douleur pour démontrer la volonté et la masculinité.

Négliger la douleur signifie aggraver le traumatisme existant. Jambes, s’ils s’assoient, posés doucement sur le repose-pieds et, quand ils se couchent, mettez un oreiller ou placez-vous sous celui-ci. Pour cette raison, le sang est drainé de la cheville endommagée, la douleur est considérablement atténuée. Cela vous permet de vous détendre et de dormir.

Chill

La zone endommagée doit être traitée avec un spray-gel. Malheureusement, toutes les personnes impliquées dans le sport ne portent pas cet outil avec elles et, par conséquent, la glace est le plus souvent utilisée à cette fin. Il est pré-emballé dans du tissu. Il est recommandé d'appliquer de la glace pendant un quart d'heure maximum. La procédure est répétée à nouveau, mais après soixante minutes.

L'exposition au froid peut réduire la vitesse du flux sanguin et, par conséquent, aider à réduire les poches et la douleur. Les blessures graves à la cheville peuvent refroidir toute la journée, mais uniquement aux intervalles spécifiés ci-dessus, après quoi le froid est remplacé par la chaleur, en appliquant un coussin chauffant sur la zone d'étirement et en prenant des bains chauds. Ce mécanisme d’alternance des températures vous permet d’abord d’empêcher la formation d’un gonflement important et d’apaiser l’articulation, puis de re-améliorer le flux sanguin, qui fournit aux ligaments l’oxygène et les substances nécessaires à un prompt rétablissement.

La fixation

L'articulation est nécessairement stabilisée. Le bandage élastique est appliqué étroitement avec le chiffre huit. Cela aide à fixer l'os dans la position correcte et à empêcher la formation de poches.

Lifting de la cheville plus haut que le muscle cardiaque

Dans des conditions hospitalières, la jambe est suspendue à une construction spéciale et, à la maison, il est permis d'utiliser divers moyens improvisés - chaises, oreillers, accoudoirs de canapés et fauteuils.

Réchauffer

L’exercice thérapeutique implique la rotation, la flexion et l’extension de l’articulation. Il commence à être effectué le deuxième ou le quatrième jour après la blessure. Tout dépend du degré de dommage. L'échauffement n'est pas fait en cas de douleur.

Les exercices sont sélectionnés uniquement par un réhabilitologue. Une compilation correcte du programme accélère, mais ne ralentit pas les processus de récupération. Grâce à l'échauffement, la mobilité de l'articulation revient.

Des médicaments

Pour réduire la douleur et prévenir l’inflammation, des médicaments anti-inflammatoires sont prescrits, par exemple, l’ibuprofène. Le troisième degré (aigu) d'entorse implique des médicaments analgésiques sur ordonnance. Il est souvent nécessaire de prendre des additifs alimentaires spéciaux qui activent la prolifération du tissu conjonctif de la cheville.

Informations de récupération supplémentaires

Les deuxième et troisième degrés d'entorse nécessitent une prudence accrue. Il ne devrait y avoir aucune contrainte sur la cheville, il est donc assez difficile de se rendre au centre de réadaptation. La situation est compliquée si la personne blessée est seule. Aucune mesure indépendante ne devrait être prise. Il est nécessaire de contacter quelqu'un et de demander de l'aide, mais en aucun cas, ne vous levez la jambe.

Des liquides ou des objets froids, le cas échéant, sont appliqués sur le pied. Les personnes impliquées dans le sport devraient toutes avoir un bandage élastique et un spray-gel. Si des efforts indépendants peuvent fournir les premiers soins, rien n'est pris. Le pied est placé sur une élévation et attend l'aide d'un expert.

Le deuxième ou le quatrième jour, lorsque l’enflure disparaît, commencez l’exercice. L'émergence de la douleur nécessite une cessation immédiate de l'échauffement. Les chirurgiens et les traumatologues recommandent de commencer les exercices le plus tôt possible, mais d'augmenter la charge progressivement.

L'échauffement est nécessaire en tant que mesure préventive pour l'accrétion des ligaments dans une position, ce qui viole la mobilité de la cheville et peut également provoquer une atrophie du tissu musculaire due à l'absence prolongée de charge. Ceci est typique des fractures, car elles nécessitent une rééducation à long terme.

L'utilisation de pommades contenant des analgésiques et des anesthésiques, ainsi que des anti-inflammatoires, favorise un rétablissement rapide. L'essentiel est de faire attention aux blessures, de procéder à une rééducation adéquate et de guérir rapidement et sans complications.

Prévention de l'entorse

Pour réduire les risques de nouvelle blessure, vous devriez toujours:

  • porter le soutien de la cheville pour des charges accrues;
  • assurez-vous d'étirer les muscles avant l'exercice ou après l'exercice;
  • renforcer les muscles fibulaires;
  • utilisez des inserts spéciaux au talon pour éviter la dislocation de la cheville.

Chaussures correctes

De bonnes chaussures de soutien pour le quotidien et des baskets montantes pour le sport aident à réduire les risques d'entorse de la cheville.

La bonne paire de chaussures devrait avoir:

  • toile de fond solide;
  • chaussette large qui ne serre pas les doigts;
  • pied semi-rigide ou totalement rigide;
  • assise plantaire amovible;
  • long front;
  • Talon de 1,5-2 cm.

Recommandations générales

Porter un talon haut, si vous ne pouvez pas vous en passer, nécessite de la prudence, en évitant les bosses et les trous. Tout degré d'obésité entraîne une augmentation du stress des articulations. Et afin de réduire les risques de blessure, il convient d'éliminer l'excès de masse, de normaliser l'alimentation et de faire du sport. Une activité physique modérée aide à renforcer les ligaments.

Quand avez-vous besoin d'aide médicale?

Avec les symptômes suivants, vous ne pouvez pas vous passer de soins médicaux:

  • pénétrante douleur intense, empêchant le mouvement dans l'articulation et la marche;
  • engourdissement du site de la blessure ou du membre inférieur entier;
  • rougeur étendue et hématome dans la région de la blessure;
  • l'absence ou l'augmentation de la mobilité articulaire (anormale) avec douleur;
  • crépitement dans la cheville;
  • des frissons et de la fièvre;
  • aucune amélioration dans quelques jours après l'étirement.

Quelles sont les causes en négligeant l'entorse de la cheville?

L'absence de traitement et de rééducation de l'articulation endommagée provoque les effets indésirables suivants:

  • instabilité chronique de la cheville, accompagnée d'un sentiment accru de malaise;
  • des blessures plus graves à la cheville, y compris une destruction des os et des effets indésirables encore plus importants;
  • détection tardive de la rupture du tendon, caractéristique de la rupture partielle.

La plupart des gens pensent qu'une entorse à la cheville n'est pas une raison pour contacter un chirurgien. L'autoévaluation des dommages peut être erronée. Et pour éviter tout risque de blessure grave, adressez-vous à un spécialiste.