Ostéoporose - de quoi s'agit-il, symptômes, traitement, causes, signes avant-coureurs et prévention

L'ostéoporose est une maladie squelettique progressive caractérisée par une diminution de la densité osseuse et un risque accru de fractures. Le plus souvent, il se trouve chez les femmes qui ont connu le début de la ménopause et sont dans la période de la ménopause. Ce sont eux qui appartiennent au «groupe à risque» qui doivent être particulièrement attentifs à leur santé et tenir compte de toutes les manifestations de la maladie.

Les articulations douloureuses par le temps, la douleur constante dans le bas du dos, les ongles et les cheveux cassants - de tels symptômes ne sont pas toujours inoffensifs, comme on le croit généralement. Parfois, ce sont les premiers signes de l'apparition de l'ostéoporose. Afin d'aller chez le médecin à temps et d'arrêter l'évolution de la maladie, il est important de connaître les facteurs de risque et les méthodes de traitement de la maladie.

Ensuite, réfléchissez à ce qu’il est pour la maladie, pourquoi les femmes sont plus malades que les hommes et comment se protéger en suivant certaines règles et méthodes de prévention.

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une affection caractérisée par une réduction de la densité osseuse, avec l'apparition de sa fragilité et une tendance aux fractures pathologiques. En d'autres termes, l'ostéoporose est une «porosité» accrue du squelette.

Les os humains contiennent du calcium et du phosphore, ce qui les rend durs et durables. Normalement, la densité osseuse augmente jusqu'à 25-30 ans, atteignant un maximum à 35 ans, puis commence progressivement à diminuer. Avec la maladie, il y a une lixiviation excessive des minéraux du tissu osseux, les os deviennent poreux, ressemblant à une éponge, une diminution de la densité osseuse - l'ostéopénie.

Cette maladie affecte tous les os du squelette en même temps, ce qui entraîne un risque de fracture dans les situations de vie les plus simples, avec les charges les plus ordinaires.

Le groupe à risque d'ostéoporose, tout d'abord, comprend les femmes de la catégorie d'âge de plus de 55 ans qui sont ménopausées.

En outre, les patients présentant des taux réduits d'hormones sexuelles, une transpiration élevée, un faible poids, une prédisposition héréditaire ainsi que ceux qui mènent une vie sédentaire sont sujets à l'ostéoporose.

Raisons

La cause de l'ostéoporose peut être une longue expérience du tabagisme, de l'abus d'alcool, des problèmes digestifs, des dysfonctionnements des substances métaboliques ou une maladie héréditaire. À un âge avancé, l'ostéoporose est souvent liée à une mauvaise absorption du calcium et des nutriments dans l'intestin.

Les conséquences de l'ostéoporose, sous la forme de fractures des corps vertébraux et des os tubulaires, entraînent une augmentation significative de la morbidité et de la mortalité chez les personnes âgées. Les principales raisons pouvant conduire au développement de l'ostéoporose sont:

  • tabagisme et abus d'alcool;
  • manque d'activité physique et mode de vie sédentaire;
  • malnutrition et abus de régimes restrictifs;
  • utilisation de médicaments (généralement hormonaux);
  • troubles digestifs, thyroïde et pancréas;
  • changements hormonaux survenant pendant la ménopause;
  • violation de la fonction ovarienne (ou leur suppression) et des glandes surrénales, ainsi que d'autres maladies des glandes endocrines.

Facteurs de risque féminins

La principale cause de l'ostéoporose est un manque de calcium dans les os. À l'âge de 25-30 ans, les filles ont ce que l'on appelle le «pic d'activité osseuse», lorsque la densité osseuse est au plus haut niveau. Après 30 ans, plus près de 40 ans, l'apport de calcium dans les os de notre squelette commence à diminuer, mais nous ne le remarquons presque pas avant la ménopause.

À la ménopause chez la femme, le corps cesse de produire une hormone appelée oestrogène, qui contrôle la présence de calcium dans les os. Après cela, les cellules du destructeur ne retiennent plus rien et commencent à détruire sans merci nos os.

Le risque de développer l'ostéoporose chez les femmes est accru dans les cas suivants:

  • ménopause précoce (jusqu'à 44 ans);
  • ablation de l'utérus et / ou des ovaires;
  • absence de menstruations pendant plus de six mois, provoquée par le respect d'un régime strict (jeûne) ou par un effort physique accru.

Chez les hommes

Selon certains scientifiques, le risque d'ostéoporose chez l'homme est déclenché par une diminution du taux de testostérone dans le sang. Les facteurs défavorables suivants peuvent causer cette condition:

  • prendre des glucocorticoïdes;
  • l'alcoolisme;
  • fumer;
  • hypogonadisme (une pathologie dans laquelle le niveau de testostérone tombe en dessous d'un point critique).

Classification

Ostéoporose primaire

Ostéoporose primaire (involutionnelle, postménopausique, sénile ou sénile). Développe, en règle générale, dans la vieillesse (après 50 ans). Les facteurs de risque d'ostéoporose primaire incluent:

  • âge avancé;
  • physique frêle;
  • petite taille;
  • indications d'antécédents familiaux de fractures;
  • début tardif de la menstruation (après 15 ans);
  • cessation précoce de la menstruation (jusqu'à 50 ans);
  • menstruations rares et rares;
  • infertilité;
  • allaitement prolongé (plus de 6 mois).

L'ostéoporose primaire chez les femmes se développe 4 à 5 fois plus souvent que chez les hommes.

Ostéoporose secondaire

Qu'est ce que c'est L'ostéoporose secondaire se développe dans le cas du développement dans le corps humain de processus qui modifient l'échange de tissu osseux (réduction de sa masse). Les causes du développement de l'ostéoporose secondaire incluent les troubles du métabolisme hormonal suivants:

  1. augmentation de l'activité de la glande thyroïde (hyperthyroïdie), diabète sucré, hyperparathyroïdie, hypercorticisme (apparue à la suite d'une utilisation prolongée de corticostéroïdes ou de maladies chroniques).
  2. En outre, les causes de développement peuvent être les suivantes: leucémie (leucémie), myélome, lésion osseuse métastatique, thalassémie.

L'ostéoporose sénile (sénile) ou d'autres formes de cette maladie sont également divisées en fonction de la localisation des modifications pathologiques:

  • Ostéoporose de la colonne vertébrale. La destruction des vertèbres se produit, ce qui se manifeste par de graves douleurs au bas du dos.
  • Hanche. Caractérisé par la destruction du col du fémur. Sans traitement approprié, cela peut même être fatal. Il y a une forte probabilité de fracture ou de déplacement des os.
  • L'ostéoporose s'arrête. Aux premiers symptômes de cette pathologie, on observe l'apparition de crampes dans les muscles du mollet.
  • Le genou En l'absence de traitement approprié, cela peut entraîner des conséquences graves, notamment l'invalidité du patient.
  • Ostéoporose quasi-articulaire n'affectant que les grosses articulations.

Degrés

L'ostéoporose comporte 4 stades, chacun s'accompagnant de ses propres symptômes et traitement.

  • Il est détecté dans une diminution de la densité osseuse. Lorsque les diagnostics aux rayons X révèlent une transparence significative de l’ombre des rayons X et une striure des silhouettes des vertèbres.
  • Ce degré de maladie est déterminé uniquement par la recherche médicale;
  • Le deuxième degré est une forme bénigne, dans laquelle on note un amincissement des trabécules, une diminution modérée de la densité osseuse.
  • Le troisième degré - avec un tel développement de la maladie, il est possible d'identifier la déformation dans certaines parties de la colonne vertébrale, une bosse se forme progressivement sur le dos.
  • Le quatrième degré est le degré le plus dangereux d'ostéoporose. Les os "brillent" pratiquement, ce qui devient perceptible lors de la radiographie.
  • À certains endroits, des épaississements osseux se forment, le patient est susceptible de se blesser à la moindre activité physique.

Étant donné que l'état du tissu osseux dépend de la production d'œstrogènes, la fréquence de l'ostéoporose augmente considérablement après le début de la ménopause. Les femmes âgées de 50 à 55 ans souffrent de fractures dues à l'ostéoporose 4 à 7 fois plus souvent que les hommes. À l'âge de 70 ans, une femme sur deux se fracture.

Premiers signes

Maintenant sur les signes. Vous êtes peut-être nombreux à penser: quelle est la différence entre les symptômes de l'ostéoporose et les signes? Les symptômes correspondent à ce que nous ressentons et pouvons présumer de la présence de la maladie et des signes que nous observons, c’est-à-dire qui indique déjà l’apparition de la maladie.

Les principaux symptômes de l'ostéoporose étant difficiles à déterminer, la maladie est souvent appelée "tueur silencieux". Le fait que le tissu osseux soit devenu fragile et que les personnes fragiles apprennent après une fracture des membres. La question se pose: comment vérifier l'état des os pour l'ostéoporose? Il convient de se référer aux signes secondaires:

  • baisser, bosse sénile;
  • une diminution de la croissance de 3 à 5 cm par an;
  • courbatures et articulations.

Afin d'éviter les fractures, un médecin devrait être examiné s'il existe des signes précoces d'ostéoporose, tels qu'une mauvaise posture, des douleurs dans la colonne thoracique ou lombaire ou sa courbure.

Une consultation urgente d'un traumatologue orthopédique, d'un rhumatologue et d'un endocrinologue est requise si, dans un court laps de temps, deux fractures sont survenues, si une douleur aux os est présente ou si la croissance a diminué de 1,5 cm ou plus.

Symptômes de l'ostéoporose

La maladie peut être complètement asymptomatique pendant longtemps. Les premiers symptômes de l'ostéoporose apparaissent souvent déjà au stade d'ostéopénie sévère et se traduisent par la survenue de fractures osseuses. Les fractures sont généralement détectées dans la poitrine (côtes), les corps vertébraux, le col du fémur et les os tubulaires.

Cependant, plusieurs symptômes peuvent encore alerter une personne d'un danger imminent:

  • Il y a une légère diminution de la taille d'une personne (de 3 cm) par rapport à sa valeur dans 25 ans;
  • Stoop excessif. Cela peut indiquer la présence de fractures vertébrales;
  • Douleur sévère dans le bas du dos, on peut aussi parler de fractures dans la section correspondante de la colonne vertébrale;
  • Fractures osseuses périodiques dues à des chutes d'une hauteur égale à la taille d'une personne. Le plus souvent, les vertèbres, le col du fémur et le poignet sont blessés.
  • Les premiers symptômes de l'ostéoporose peuvent se manifester par des douleurs dans les régions thoracique et lombaire, qui résultent de charges statiques prolongées (c'est-à-dire lors d'un travail sédentaire, etc.).
  • Il peut également y avoir des crampes aux jambes, notées la nuit.
  • Les ongles deviennent fragiles, exposés au délaminage.

En outre, certaines personnes atteintes d'ostéoporose commencent soudainement à grisonner et constatent une accélération du rythme cardiaque. Ces symptômes sont rares, mais ils se produisent. Un certain nombre de signes de la maladie à l'étude sont tout simplement impossibles à ignorer. Ceux-ci comprennent:

  • sensation constante de lourdeur dans la zone située entre les omoplates;
  • courbure de la colonne vertébrale;
  • fractures fréquentes de gros et de petits os;
  • faiblesse musculaire générale;
  • la croissance diminue.

Les signes ci-dessus indiquent que l'ostéoporose est difficile et est un processus irréversible. Dans ce cas, le patient ne peut être aidé qu'en stabilisant son état de santé général et en arrêtant la progression de la maladie.

Dans cette maladie, une fracture peut survenir sous l'influence d'une charge très faible, par exemple, lorsque vous essayez de soulever une casserole d'eau, une fracture de l'os radial au poignet se produit. Pour éviter cela, il est nécessaire de diagnostiquer l'ostéoporose bien avant qu'elle ne "cause le malheur".

Selon les statistiques, les symptômes de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans, exprimés à des degrés divers, sont détectés à 30%, ce qui est principalement dû à une diminution de la synthèse d'œstrogènes dans le corps.

Le danger de la maladie réside dans la lenteur du développement asymptomatique ou dans l’apparition de symptômes mineurs, ce que même les médecins se réfèrent à des manifestations arthritiques de type échange. Bien que l'arthrite et l'ostéoporose se développent en même temps, il s'agit de différentes maladies: l'ostéoporose est une maladie systémique.

Des complications

  • Les fractures les plus courantes des corps vertébraux, du cou de la cuisse, des os radiaux. Selon l'OMS, les fractures du fémur placent l'ostéoporose à la 4ème place parmi toutes les causes d'invalidité et de mortalité. L'ostéoporose réduit l'espérance de vie de 12 à 20%.
  • La première fracture de la colonne vertébrale multiplie par 4 le risque de fractures récurrentes de la colonne vertébrale et par 2 fois les fractures de la hanche.
  • Le repos au lit long contribue au développement de la pneumonie, des escarres, de la thrombembolie.

En ralentissant le développement de l'ostéoporose, il est possible de prévenir les complications grâce à un traitement en temps opportun chez le médecin, à des analyses de laboratoire, à des diagnostics instrumentaux et à la réception de recommandations en termes de traitement et de traitement correctif. Ceci doit être rappelé par tous, en particulier les femmes d'âge moyen.

Diagnostics

L'ostéoporose est une maladie qui se situe à la jonction de nombreuses disciplines médicales. La recherche de ses causes commence le plus souvent par le cabinet d'un gynécologue, d'un endocrinologue ou d'un thérapeute. Parfois, dans le cas où la manifestation de la maladie se manifeste lors d’une fracture pathologique, il peut s’agir d’un traumatologue - orthopédiste.

Comme indications pour la procédure de densitométrie, il est tenu compte des états suivants:

  • début précoce de la ménopause;
  • l'anorexie;
  • aménorrhée secondaire (cours de longue durée);
  • insuffisance rénale (chronique);
  • hypogonadisme (primaire);
  • hyperparathyroïdie;
  • faible taux de testostérone (surtout pour les hommes);
  • malnutrition;
  • déficit en œstrogènes;
  • la présence de maladies pouvant être associées à l'ostéoporose (spondylarthrite, polyarthrite rhumatoïde, ostéochondrose, etc.);
  • corticothérapie.

Le diagnostic de l'ostéoporose comprend:

  • Un examen aux rayons X, dans lequel une image aux rayons X de l'os est prise, et l'état de l'os et sa densité sont jugés par la saturation de sa couleur dans l'image. Plus le cadre est léger, plus la perturbation est grande.
  • Absorptionométrie - diagnostic de la maladie à l'aide de deux rayons, et non d'un seul, comme avec un densitomètre. Plus l'os absorbe de radiations, plus la destruction est grave et étendue.
  • Échographie. Dans ce cas, le taux d'absorption des ultrasons est pris en compte, plus il est élevé, plus la violation de la structure du tissu osseux est évidente.
  • Densitométrie à photon unique. Cette méthode est basée sur la détermination de la densité du tissu osseux, ne prend pas plus de 15 minutes.
    Tomographie par ordinateur.
  • Analyse biochimique du sang. Avec elle, vous pouvez déterminer les niveaux sanguins exacts de calcium, de photophase alcaline, de vitamine D, d’hormone parathyroïde et de phosphore.

Traitement de l'ostéoporose

L'ostéoporose est traitée avec des médicaments: on prescrit des médicaments aux personnes présentant une perturbation du système endocrinien qui aideront à rétablir les niveaux hormonaux. Des suppléments nutritionnels riches en calcium et en vitamine D sont prescrits aux personnes âgées. Le traitement hormonal substitutif ainsi que les bisphosphonates sont prescrits aux femmes pendant la ménopause.

Absolument tous les patients, les médecins vont prescrire un régime spécial, une thérapie physique, des massages. Bien entendu, toute charge de puissance doit être minimale - seul un spécialiste peut choisir un programme de formation adéquat, en tenant compte du degré de fragilité des os.

L'objectif principal du traitement de l'ostéoporose est de réduire la perte osseuse avec l'activation simultanée de son processus de récupération. Le traitement complet de l'ostéoporose comprend l'hormonothérapie (œstrogènes, androgènes, progestatifs), la vitamine D, les bisphosphonates et la calcitonine.

Utilisé dans le traitement des médicaments contre l'ostéoporose:

  • Médicaments stimulant la formation osseuse: bioflavonoïdes, vitamine D3; sels de strontium, calcium et fluor
  • Préparations pour la suppression de la résorption osseuse: bisphosphonates (acide zolédronique, risédronate, ibandronate, alendronate, pamidronate), calcitonine, estrogènes naturels
  • Les médicaments hormonaux pour l'ostéoporose sont sélectionnés en fonction du sexe, de l'âge et des facteurs de risque. Lors du choix des médicaments pour les femmes, il est tenu compte de la phase climatérique, de la présence de l’utérus et du désir de la femme d’avoir des réactions de type menstruel après les règles.

Malheureusement, il est aujourd'hui impossible de guérir complètement l'ostéoporose. Cependant, avec l'aide de médicaments affectant l'absorption puis l'absorption du calcium, il est possible d'améliorer de manière significative l'état du système squelettique.

Physiothérapie

Un mode de vie sain est une étape importante et sûre dans le traitement de l'ostéoporose. Dans ce cas, le concept de mode de vie sain fait référence à la physiothérapie, aux massages et aux bains de soleil.

Une gymnastique régulière (au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes) permettra, en quelques mois à peine, de renforcer le tissu osseux de 3 à 5%.

Il est souhaitable que le groupe d'exercices ait été choisi par un spécialiste. Seul ce dernier sera en mesure de calculer la charge nécessaire sur le corps en tenant compte des caractéristiques et des capacités de la personne traitée.

Pouvoir

La nutrition doit faire l’objet d’une grande attention dans le traitement de l’ostéoprose: calcium, phosphore, vitamines D, K, C, E et magnésium doivent être présents dans les aliments.

Quels sont les aliments les plus bénéfiques pour maintenir la densité osseuse? Le régime alimentaire doit être varié et avoir une valeur énergétique suffisante. Les aliments suivants sont recommandés pour le régime alimentaire:

  1. Du lait En premier lieu, bien sûr, vous devez mettre les produits laitiers - la principale source de calcium dans la nature. Lait acceptable sous n'importe quelle forme. Une grande quantité de calcium se trouve dans le fromage et le caillé.
  2. Légumes frais et verts. Pour les os utiles chou, carottes, citrouille, graines de légumes, haricots, poivrons, les verts.
  3. Les produits de la pêche en grande quantité contiennent des oligo-éléments.
  4. Graines, bananes, flocons d'avoine, sarrasin. Les aliments énumérés contiennent du magnésium. C'est ce minéral qui participe à la création du support minéral de l'os en plus du calcium.
  5. Produits contenant du phosphore: poulet, bœuf, foie, œuf, pain.
  6. Huiles de tournesol et d'olive: contiennent du cuivre, également nécessaire aux os.

Outre la vitamine D3, le corps a besoin de vitamines C, A, K et du groupe B, en particulier B, pour lutter contre l'ostéoporose, en particulier B. Il participe également à l'absorption du calcium et à sa pénétration dans le tissu osseux. Produits contenant ces vitamines, principalement d'origine végétale.

Ceux-ci comprennent:

  • chou blanc;
  • agrumes;
  • Poivre bulgare;
  • cassis;
  • l'argousier;
  • les tomates;
  • les carottes;
  • fraises;
  • la papaye;
  • des ananas;
  • les bananes;
  • les légumineuses;
  • le sarrasin;
  • l'avoine;
  • légumes à feuilles et des trucs.

Norman Walker, l'un des fondateurs de la thérapie au jus, a proposé son cours de nutrition thérapeutique contre l'ostéoporose, basé sur des cycles de 21 à 30 jours deux fois par an, durant lesquels, dans le cadre d'un régime équilibré, il est recommandé au patient de prendre quotidiennement 0,5 litre de jus frais de céleri, de carottes et de navets dans des proportions égales.

Le régime alimentaire contre l'ostéoporose repose non seulement sur l'inclusion dans le régime d'aliments contenant beaucoup de calcium, mais aussi sur l'exclusion des aliments qui augmentent l'excrétion de calcium du corps et perturbent son absorption. Ces produits comprennent:

  • animaux réfractaires et graisses sublimées (graisse d'agneau, saindoux, margarine, mayonnaise), saucisses, bonbons, boissons à base de café et de caféine, chocolat et cacao;
  • viandes grasses, sauces, aliments en conserve, marinés et salés;
  • huiles végétales non raffinées, grignotines (craquelins salés, chips), sel, pâtisserie;
  • boissons alcoolisées et gazeuses;
  • ghee;
  • les produits à forte teneur en acide oxalique (rhubarbe, oseille), ainsi que l'utilisation de chlorure de sodium sont limités à 5 g / jour.

Les personnes âgées souffrant d'ostéoporose devraient préférer un régime comprenant beaucoup de produits à base de plantes. La diète lactée n'est pas recommandée pour eux, d'une part, avec l'âge, le lait est moins bien absorbé par l'organisme, et, d'autre part, dans les produits laitiers, il contient beaucoup de graisse et, par conséquent, de cholestérol, ce qui provoque le développement de l'athérosclérose.

Comment traiter les remèdes populaires contre l'ostéoporose?

Avant d'utiliser des remèdes populaires, assurez-vous de consulter votre médecin.

  1. Réglisse nue. Broyez la racine de la plante, versez 0,45 L d'eau chaude dans une cuillère à soupe de matière première, maintenez une demi-heure dans un sauna, infusez pendant 90 minutes, filtrez. Prendre ½ tasse quatre fois par jour avant les repas.
  2. Il est nécessaire de mélanger 100 g de propolis et 50 g de miel de sarrasin. Ajoutez ensuite 100 g de coquille d’œuf hachée et pré-séchée au four. Le mélange obtenu est recommandé de prendre deux cuillères à café une fois par jour.
  3. Coquille d'ostéoporose osseuse. La coquille d'œuf est broyée en une poudre (mélangeur), puis mélangée avec du jus de citron dans un rapport de 1: 1. Moyens est pris par voie orale pendant ¼ ou ½ cuillère à café pendant deux semaines, après quoi une pause est faite pour une semaine.
  4. Le jus frais d'ortie jeune aide à soulager les fractures du col du fémur. Il est recommandé de le frotter deux fois par jour à l'endroit touché.
  5. Grande efficacité des infusions de différentes herbes. Pour leur préparation, vous pouvez utiliser l’Hypericum, les racines de pissenlit et d’autres. Vous avez besoin d'une cuillère à soupe d'herbe pour 220 ml d'eau bouillante. Le liquide refroidi se boit toute la journée.
  6. La maman est prise par la bouche. Pour ce faire, faites une petite boule de 2 à 4 grammes et dissolvez-la dans 100 g d'eau tiède. L'outil est pris pendant 3-4 semaines, après quoi ils font une pause. Il est prouvé que la momie est le meilleur remède populaire pour le traitement de l'ostéoporose chez les femmes et les hommes.

La liste des herbes utiles et des plantes médicinales est longue, mais vous devez comprendre que toutes ne peuvent pas être utilisées pour traiter une maladie des os. Par exemple, les aliments naturels contenant de l'acide oxalique ne font qu'aggraver l'évolution de la maladie.

Prévention

La prévention de l'ostéoporose doit commencer dès le plus jeune âge. Encore une fois, revenons à la triste statistique selon laquelle 25% des enfants d’âge scolaire ont une diminution des indicateurs du tissu osseux. Par conséquent, donnez aussi souvent que possible à votre enfant des aliments contenant du calcium, tels que du lait et du fromage cottage.

La prévention de l'ostéoporose comprend:

  • Passage à une alimentation saine avec une grande quantité de légumes frais, fruits, baies, produits laitiers, poisson;
  • Prendre des médicaments contenant du calcium, de la vitamine D3 et d'autres complexes multivitaminiques;
  • Attention, évitez les fractures, les ecchymoses, les fissures;
  • Mener une vie active: cours de danse, patinage à roulettes, patinage sur glace, jogging le matin ou le soir, natation, rester au grand air pendant longtemps;
  • Tous les médicaments pris avec le plus grand soin et sous la surveillance d'un médecin.

La prévention ne sauve pas l'ostéoporose, mais réduit considérablement les risques de sa survenue.

Ostéoporose - de quoi s'agit-il, symptômes, prévention de l'ostéoporose, en particulier chez les femmes

Nous parlerons aujourd'hui de l'ostéoporose et de sa prévention.

Après 35 ans, l'organisme moyen commence à affaiblir la reconstitution hormonale en hormones sexuelles (ce qui est particulièrement visible chez les femmes), le métabolisme ralentit, de moins en moins de substances favorisant la croissance cellulaire sont produites, le calcium est moins bien absorbé et les maladies chroniques s'accumulent.

Tout cela conduit à l'ostéoporose - une raréfaction de la structure osseuse. Au niveau des ménages, les os deviennent plus fragiles, plus fragiles.

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie métabolique du squelette qui s'accompagne d'une diminution de la masse osseuse et d'une fragilité accrue des os. Sensibilité manifeste aux fractures spontanées ou avec un minimum de blessures.

Les adolescents à la puberté sont les plus sensibles à l'ostéoporose, les femmes après la ménopause et l'ostéoporose sénile se développant le plus souvent après 65 à 70 ans.

Souvent, une personne apprend qu'elle souffre déjà d'ostéoporose au début des fractures, ce qui est un peu tard pour un traitement et une prévention rapides.

Les fractures dans cette pathologie se produisent dans les zones à problèmes (dans les articulations de l'avant-bras, dans le corps de la vertèbre, en fait, la colonne vertébrale et le cou du fémur).

Diagnostic de l'ostéoporose

Le diagnostic de l'ostéoporose est basé sur l'examen aux rayons X et la densitométrie - une étude de la densité osseuse.

Une tomodensitométrie quantitative, des analyses de sang et d'urine permettant de déterminer les niveaux de calcium et de phosphore qu'ils contiennent faciliteront le diagnostic.

À propos du calcium - le composant principal des os en santé

Le calcium est livré au corps avec de la nourriture. S'il ne répond pas aux besoins quotidiens, le corps commence automatiquement à extraire le calcium manquant des os - l'ostéoporose se développe.

Avec le manque de nouvel apport en calcium, nos os commencent à perdre cet élément important à un taux de 1% par an. Cela semble être un peu. Mais ce n'est qu'à première vue. Calculons qu'à l'âge de 70 ans, il ne reste plus que les 2/3 de la masse osseuse - nous nous assèchons, vieillissons, nous nous y intéressons. Un coup léger suffit à nos personnes âgées pour se casser le cou. Condition sévère, après laquelle beaucoup ne récupèrent pas.

Maintenant que l'ostéoporose est catastrophiquement plus jeune, on en trouve déjà les premiers signes dans les études par rayons X de 30 ans. L'écologie des grandes villes, la fascination pour l'alcool et le tabac, l'alimentation déséquilibrée, l'hypodynamie la plus dure - tout cela conduit à ce que, déjà dans 45 à 50 ans, nous devenons comme nos grands-mères vives dans 80.

Causes de l'ostéoporose

Les facteurs aggravants du développement accéléré de l'ostéoporose sont les maladies inflammatoires des articulations et du tissu osseux - arthrite, bursite, fractures complexes, maladies métaboliques, maladies du système nerveux, organes circulatoires.

Les facteurs de risque d'ostéoporose comprennent:

  • régimes à long terme avec un régime limité de produits laitiers et de poisson;
  • faible activité physique;
  • l'abus d'alcool, le café et le tabagisme;
  • utilisation prolongée de certains médicaments;
  • ménopause.

Symptômes de l'ostéoporose des os

Tout le problème du développement de cette maladie du squelette est qu’il est pratiquement difficile de le voir aux premiers stades.

Et alors seulement, lorsque les os perdent déjà activement du calcium, les premiers signes de l'ostéoporose commencent à apparaître:

  • la réponse des os au changement de temps - douleurs, douleurs, torsions, convulsions;
  • fatigue accrue;
  • la détérioration de la qualité des dents, le développement de la maladie parodontale, la plaque sur les dents;
  • Les premiers cheveux gris et leur progression sur toute la tête et d'autres parties du corps;
  • Souvent, des problèmes d'absorption du calcium sont associés à des pathologies de la glande thyroïde et, par conséquent, à l'apparition de palpitations cardiaques.

La prévention de l'ostéoporose repose sur le bon régime alimentaire - vous devez essayer autant que possible d'utiliser des aliments riches en calcium. Par exemple: produits laitiers, fromages, poisson, feuilles vertes de légumes.

Les meilleurs suppléments de calcium pour l'ostéoporose

Si les besoins quotidiens en calcium ne chevauchent pas l'apport alimentaire, il est recommandé de prendre des médicaments - gluconate de calcium, lactate de calcium, médicaments combinés avec vitamine D - Calcium D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Calcium Advance, etc.

L'exercice vous permet de renforcer les muscles, ce qui renforce la structure du squelette.

La marche rapide est très utile, vous pouvez faire de la marche nordique avec des bâtons pour une meilleure stabilité, danser et nager.

Qui traite l'ostéoporose de la colonne vertébrale, des articulations

Tout dépend de la cause qui a provoqué le développement de l'ostéoporose, mais le plus souvent, c'est un orthopédiste traumatologue, endocrinologues et rhumatologues peuvent rejoindre le traitement de l'ostéoporose.

Prévention de l'ostéoporose

  • Plus de mouvement (une gymnastique de 20 minutes par jour peut retarder de 10 à 15 ans la vieillesse inévitable, et en particulier l'ostéoporose, puisque le fonctionnement normal du système cardiovasculaire, le métabolisme et la nutrition du tissu osseux sont maintenus).
  • Nutrition, riche en calcium, magnésium, zinc, vitamine D (nécessaire pour une meilleure absorption du calcium).
  • Une grave diminution du régime alimentaire des aliments gras, riches en cholestérol, la transition du composant viande au poisson, le légume laitier.
  • Plus d'air frais (seulement en présence du soleil produit de la vitamine D naturelle).
  • La restriction dans le régime alimentaire de l'ostéoporose de sel et de sucre, ainsi que d'alcool (son absorption, le calcium, le manganèse, le magnésium, le phosphore est nécessaire et si ces éléments ne font pas partie de l'alimentation humaine, le sucre extraira leurs os, les cellules du corps et l'alcool empêchera efficacement la formation d'os Le sel favorise également la lixiviation du calcium de nos os).
  • Consommation, certes plus chère, mais purifiée du chlore et des impuretés de l’eau des métaux lourds. Le chlore et les sels de métaux lourds se déposent dans nos articulations, couvrent nos vaisseaux, cimentent la colonne vertébrale.
  • Le traitement opportun des maladies chroniques, car certaines maladies nécessitent un apport constant d'antagonistes du calcium, de phosphates, de fluorures et d'hormones, qui nuisent considérablement à l'équilibre du calcium dans l'organisme.

Prévention de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans, en particulier l'alimentation

Les femmes souffrent d'ostéoporose 4 fois plus souvent que les hommes. Par conséquent, ils devraient accorder une attention particulière à cela. Cela est probablement dû au fait que les femmes perdent plus activement leur calcium tout au long de leur vie - pendant la grossesse, l'allaitement, les troubles hormonaux de la sphère génitale féminine et même pendant les règles.

Les personnes d'âge moyen, et les femmes en période de ménopause en particulier, qui ne sont plus protégées par des œstrogènes (hormones sexuelles féminines), devraient être supplémentées en calcium à raison de 1, 2 -1, 5 gr.

Régime alimentaire pour l'ostéoporose - nutrition

Le calcium est en quantité suffisante dans les poissons (sardines avec os, saumon), les fruits de mer, le lait et les produits laitiers, les légumes verts (carottes, céleri, chou, épinards, brocoli, laitue), dans les abricots secs, les amandes, les haricots, les haricots, les fèves, les soja sésame, graines de citrouille, fruit exotique fruit de la passion.

Parmi les boissons recommandées, le thé africain Rooibos.

Manger du sel de l'Himalaya est une excellente prévention de l'ostéoporose, car il contribue à augmenter la densité osseuse.

Il est nécessaire de combiner cette nutrition pour la prévention de l'ostéoporose avec un séjour au soleil (au moins 15 minutes par jour). La vitamine D produite au soleil favorise la minéralisation des os et régule le métabolisme calcium-phosphore.

Remèdes populaires contre l'ostéoporose

Le remède populaire le plus populaire contre l'ostéoporose est la coquille d'œuf moulue. Pour cela, vous devez décortiquer les œufs de poulet ou de caille frais (lavés et séchés) dans un mortier en poudre.

Buvez tous les matins dans de la bouillie ou du fromage cottage en les saupoudrant 1, 5 - 3 grammes de cette poudre. Parfois, dans les recettes populaires, il est conseillé de tremper quelques gouttes de jus de citron.

Gymnastique avec ostéoporose

Le point le plus important en gymnastique de l’ostéoporose des os est le dosage de la charge et la restriction des exercices de force au début de l’entraînement.

Pour remplacer les exercices de musculation, il peut être nécessaire de marcher (30 à 40 minutes) et de cours de danse modérés (5 à 10 minutes par jour).

Nous ajoutons des exercices de flexibilité - nous prenons tous les exercices d'étirement en fonction de la force du yoga, du qigong.

S'il y a une possibilité de s'entraîner sur des simulateurs, nous ajoutons des exercices de résistance, c'est alors que nous surmontons le poids d'un autre objet. Cours recommandés trois fois par semaine, de préférence sur tous les groupes musculaires du dos, de l'abdomen et des membres.

Symptômes de l'ostéoporose, traitement et mesures de prévention

L'ostéoporose est une raréfaction des couches corticales et spongieuses de l'os résultant de la dissolution partielle de la substance osseuse. Le nom de la maladie vient des mots grecs: ostéo-os et poros - heure, trou, trou. La fragilité du tissu osseux, provoquée par une diminution du poids spécifique de l'os en unité de volume, est causée par une perturbation des processus métaboliques de l'organisme, responsables de l'absorption de l'oligo-élément, le calcium. Laissez-nous examiner plus en détail pourquoi l'ostéoporose apparaît, ce que c'est et comment traiter une maladie avec la médecine traditionnelle et traditionnelle?

La pathologie est plus fréquente chez les femmes ménopausées (jusqu'à 80% des cas). Le sort des patients souffrant d'ostéoporose est que, même avec des blessures mineures et des charges de compression, ils ont les os cassés. Le processus de destruction des os progresse chaque année, limitant la mobilité des patients et réduisant la qualité de vie. Un certain nombre d'activités aident à arrêter le processus et à prévenir l'apparition de fractures et de fissures.

Qu'est ce que c'est

L'ostéoporose est une maladie squelettique métabolique systémique chroniquement progressive ou un syndrome clinique qui se manifeste par d'autres maladies, caractérisée par une densité osseuse diminuée, une microarchitecture altérée et une fragilité accrue en raison d'un métabolisme osseux altéré avec un catabolisme prédominant sur la formation osseuse, une résistance osseuse réduite et un risque de fracture accru.

Cette définition fait référence à l'ostéoporose aux maladies du système musculo-squelettique et du tissu conjonctif (CIM-10) et la complète avec le concept de "maladie métabolique ou métabolique".

Les causes

Dans le développement de l'ostéoporose, un déséquilibre joue un rôle dans le remodelage osseux. Les cellules, ostéoclastes et ostéoblastes, participent au processus de renouvellement constant du tissu osseux. Un ostéoclaste détruit autant de masse osseuse que 100 ostéoblastes. Il faut 80 jours aux ostéoblastes pour combler (minéraliser) les lacunes osseuses causées par les ostéoclastes en 10 jours.

Avec une augmentation de l'activité des ostéoclastes (pour diverses raisons), la destruction du tissu osseux se produit plus rapidement que sa formation. Les plaques trabéculaires deviennent plus fines et perforées, les liaisons horizontales sont détruites, la fragilité de l'os augmente et la fragilité - qui menace de fractures osseuses.

Considérer les facteurs de risque détaillés.

  • ménarche tardive;
  • tout déséquilibre hormonal;
  • ménopause précoce (postovariectomique y compris);
  • aménorrhée antérieure à la ménopause;
  • tous les types d'infertilité.
  • vieillesse et vieillesse (vieillesse);
  • sexe féminin (le risque d'ostéoporose chez les hommes est trois fois moins élevé que chez les femmes);
  • Appartenir à la race caucasoïde ou mongoloïde;
  • la présence d'ostéoporose, de fractures pathologiques et / ou de fractures du col et des vertèbres du fémur chez des parents proches;
  • faible masse osseuse (calculée objectivement);
  • physique fragile (subjectif);
  • la longueur du col fémoral par rapport à la diaphyse;
  • faible poids (jusqu'à 56 kg de femmes de race blanche et jusqu'à 50 kg d'Asie, jusqu'à 70 kg d'hommes des deux races);
  • hauteur critique (pour les femmes de plus de 172 cm, pour les hommes - 183 cm);
  • absence d'arthrose généralisée;

En raison du style de vie:

  • tabagisme;
  • exercice excessif;
  • longue nutrition parentérale;
  • déficit alimentaire en calcium (manque de minéraux dans les aliments ou violation de leur absorption);
  • abus d'alcool (alcoolisme);
  • adynamie, activité physique insuffisante (réduction de la stimulation de l'accumulation de masse osseuse par le système musculaire);
  • hypovitaminose D (manque de vitamines dans les aliments ou dans les régions du nord).

Facteurs causés par les médicaments à long terme:

  • anticonvulsivants (phénytoïne et autres);
  • le lithium;
  • pour le traitement des tumeurs (cytostatiques, cytotoxines);
  • métatrexate, cyclosporine A;
  • glucocorticoïdes (en termes de prednisone ≥ 7,5 mg par jour pendant six mois ou plus);
  • hormones thyroïdiennes (L-thyroxine, etc.);
  • anticoagulants (directs, indirects);
  • antibiotiques tétracyclines;
  • antiacides liant les phosphates;
  • agonistes et antagonistes de l'hormone gonadotrope et de son facteur de libération.

Facteurs dus aux comorbidités:

  • systèmes digestifs (absorption réduite);
  • insuffisance circulatoire chronique;
  • insuffisance rénale chronique;
  • état après transplantation d'organe;
  • endocrinien (hyperparathyroïdie, thyrotoxicose, hyperprolactinémie, diabète, syndrome de Cushing, hypogonadisme primaire, maladie d'Addison);
  • système sanguin et organes hématopoïétiques (leucémie, myélome multiple, lymphome, anémie pernicieuse);
  • auto allergies systémiques (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, polymyosite, lupus érythémateux disséminé, etc.).

Ainsi, l'apparition de l'ostéoporose sera tout à fait attendue, si vous connaissez toutes les raisons qui affecteront la formation de la maladie présentée.

L'ostéoporose de type sénile est due à une carence en calcium associée à l'âge et à une perte d'équilibre entre le forçage de la destruction du tissu osseux et le taux de formation de nouveaux tissus de type osseux. «Sénile» implique que l’état présenté se forme à un âge plus avancé, le plus souvent chez les personnes de 70 ans et plus. Cette maladie est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Chez la femme, il est presque toujours associé au stade postménopausique.

Il convient de noter en particulier que dans moins de 5% des cas, la maladie est causée par un autre mal ou la prise de certains médicaments. C'est une forme d'ostéoporose, dite secondaire. Il peut se former dans les conditions indiquées ci-dessus. Supposons des problèmes rénaux ou des glandes endocrines. La consommation active excessive d'alcool et la dépendance au tabac ne font qu'exacerber la maladie présentée.

Il existe également une ostéoporose idiopathique chez les "jeunes". Il s'agit du type d'ostéoporose le plus rare, dont la cause est actuellement inconnue. Il se forme chez les nourrissons, les enfants et les personnes jeunes, dont les taux d'hormones et de vitamines dans le sang sont relativement normaux. De plus, ils n'ont pas vu de raison compréhensible pour la diminution de la densité du tissu osseux.

Classification

Selon les raisons, il est divisé en primaire en raison du vieillissement naturel de l'organisme et secondaire.

Types d'ostéoporose primaire:

  • Ostéoporose adultes
  • Idiopathique (raisons non établies). Il peut se développer à tout âge.
  • Ménopause (chez les femmes)
  • Juvénile (adolescent)
  • Sénile (sénile)

Les types d'ostéoporose secondaire sont causés par:

  • Maladies du sang.
  • Maladies du tube digestif, contribuant à une altération de l'absorption du calcium.
  • Maladie rénale (syndrome de Fanconi, insuffisance rénale chronique).
  • Maladies endocriniennes (synthèse réduite des hormones sexuelles, dysfonctionnement de la thyroïde, de la parathyroïde, du pancréas, des glandes surrénales).
  • Affections du tissu conjonctif (rhumatismes, lupus érythémateux systémique, arthrose, polyarthrite rhumatoïde).
  • Autres maladies conduisant à la destruction des os.

Qu'advient-il des os dans l'ostéoporose?

La structure de l’os peut être de deux types: compacte et spongieuse. Le tissu compact est très dense, a une structure uniforme et se compose de plaques d'os concentriques disposées. C'est une substance compacte qui recouvre tous les os à l'extérieur. La couche de substance compacte est plus épaisse au milieu des os longs, appelés tubulaires: il s'agit par exemple du fémur, du tibia et du péroné, de l'humérus, du cubitus, du radius. Ceci est clairement montré dans l'image ci-dessous.

La tête des os, ainsi que les os plats et courts, ont une très fine couche de substance compacte, sous laquelle se trouve une substance osseuse spongieuse. La substance spongieuse a elle-même une structure poreuse, du fait qu’elle est constituée de plaques osseuses, qui forment un type de cellule et qui forment un certain angle.

La substance spongieuse d'un os sain a des plaques osseuses bien définies et de petits pores. Les plaques de tissu spongieux ne sont pas disposées de manière aléatoire, mais en fonction de la direction dans laquelle l'os subit les plus grandes charges (par exemple, lors de la contraction musculaire).

Dans l'ostéoporose, le tissu osseux perd sa composante minérale, ce qui entraîne un amincissement ou une disparition totale des plaques osseuses. Cela conduit à une diminution de l'épaisseur du compact et à un amincissement de la substance spongieuse.

En conséquence, non seulement la densité minérale de l'os change, mais aussi et surtout la structure du tissu osseux. Les plaques cessent de s’aligner le long des lignes de compression-tension, ce qui réduit considérablement la résistance de l’os au stress.

Premiers signes

Les premiers symptômes de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans:

  • maux, douleurs dans les os, surtout quand le temps change;
  • le développement de la maladie parodontale et des modifications des ongles;
  • fatigue rapide, épisodes de battement de coeur rapide;
  • apparition précoce de cheveux gris;
  • contractions musculaires saccadées des jambes la nuit, en particulier chez les femmes.

Symptômes de l'ostéoporose

Le danger du tableau clinique est associé à l'apparition asymptomatique ou oligosymptomatique de l'ostéoporose, déguisée en ostéochondrose de la colonne vertébrale et à l'arthrose des articulations. La maladie est souvent diagnostiquée déjà en présence d'une fracture. Et les fractures peuvent survenir avec un traumatisme minime, la musculation.

Il est assez difficile de remarquer les symptômes d'ostéoporose d'une femme à un stade précoce, bien qu'il existe plusieurs signes. Par exemple, les changements de posture, la douleur dans les os lorsque le temps change, les ongles et les cheveux fragiles, la carie dentaire. Les plus sensibles à la maladie sont la colonne vertébrale, le col du fémur, les os des bras et du poignet. Les premiers symptômes de l'ostéoporose peuvent être des douleurs lombaires et thoraciques lors de charges statiques prolongées (travail sédentaire, par exemple), des crampes nocturnes, une fragilité des ongles, une faiblesse des ongles, une croissance réduite (réduction de la hauteur des vertèbres), une maladie parodontale.

Une douleur constante dans le dos, le bas du dos et la région interscapulaire peut être un symptôme de l'ostéoporose. Si vous avez des douleurs, si vous diminuez votre taille ou si vous changez de posture, vous devriez consulter un médecin et vous faire examiner pour la présence d'ostéoporose.

Diagnostics

Établir un diagnostic précis uniquement sur la base des plaintes du patient est impossible. En effet, sous les signes de l'ostéoporose, d'autres maladies du système musculo-squelettique peuvent également être masquées, nécessitant une approche thérapeutique différente.

Les capacités modernes de diagnostic permettent de résoudre plusieurs problèmes à la fois: identifier la présence d'ostéoporose et ses conséquences, évaluer le degré d'ostéopénie et déterminer la cause possible de cette pathologie.

Méthodes de diagnostic de l'ostéoporose:

  1. IRM et CT.
  2. Examen par un orthopédiste (chirurgien, neuropathologiste).
  3. Absorbiométrie isotopique.
  4. Analyse générale et biochimique de l'urine.
  5. L'étude du statut hormonal.
  6. Densitométrie des tissus osseux par rayons X ou par ultrasons (densité minérale osseuse estimée).
  7. Analyse générale et biochimique du sang (avec indication de la concentration en calcium, phosphore, magnésium et autres indicateurs).
  8. Détermination de l'excrétion quotidienne de calcium par les reins (le degré d'absorption de cet oligo-élément dans les structures du tube digestif est évalué).
  9. Radiographie du squelette (dans plusieurs projections pour obtenir une image plus claire, la méthode est efficace en cas de perte de plus d'un tiers de la masse osseuse).

La densitométrie osseuse est la principale méthode d'évaluation de la perte osseuse dans le diagnostic de l'ostéoporose. Cette méthode vous permet de mesurer avec précision la masse osseuse, d'évaluer la densité structurelle du tissu osseux et de déterminer le degré d'ostéopénie. Dans la plupart des pays européens, il est recommandé d’effectuer la densitométrie tous les deux ans à toutes les femmes de plus de 45 ans et aux hommes à partir de 50 ans. S'il existe des facteurs de risque d'ostéoporose, ce test doit être commencé plus tôt.

Comment traiter l'ostéoporose?

Le traitement moderne de l'ostéoporose chez les femmes est un événement complexe et est indissociable d'une nutrition adéquate, de l'utilisation de vitamine D, de médicaments contenant des suppléments phosphoriques-calciques. Les plus célèbres sont les méthodes de traitement suivantes:

  1. L'utilisation de bisphosphonates, par exemple l'alindronate. Ce médicament empêche la destruction du tissu osseux et réduit presque de moitié le risque de fractures pathologiques.
  2. L'utilisation du médicament "Miakaltsik", qui est un analogue naturel de la calcitonine, améliore le métabolisme phosphorique-calcique;
  3. Une méthode efficace de traitement de l'ostéoporose chez les femmes est le traitement hormonal substitutif, qui est effectué après le début de la ménopause. L'œstrogénothérapie ne doit être effectuée qu'après un examen approfondi par un gynécologue, un mammologue et en tenant compte de la gravité des effets indésirables, le plus fréquent étant la thrombose veineuse.

En plus des méthodes de traitement ci-dessus, les patients souffrant d'ostéoporose bénéficient d'un traitement spécial à l'effort, ainsi que d'un massage modéré.

Bisphosphonates pour le traitement de l'ostéoporose

À l'heure actuelle, les bisphosphonates devraient être considérés comme une méthode reconnue de prévention et de traitement de l'ostéoporose, non seulement chez les femmes, mais également chez les hommes. Des études menées avec succès sur plusieurs milliers de patients ont démontré que les bisphosphonates:

  • inhiber la réservation osseuse;
  • affecter positivement l'augmentation de la densité minérale osseuse (DMO);
  • absolument pas dangereux;
  • bien toléré par le corps humain;
  • avoir peu d'effets secondaires;
  • réduire le risque de fractures.

A ce jour, seule une certaine quantité de bisphosphonates est utilisée en pratique active, à savoir l'alendronate, le rizendronate, l'ibondronate, l'acide zolédrinique. Ils se caractérisent par une variété de manières et de manières d'introduire dans le corps.

L'alindronate doit être considéré comme le bisphosphonate le plus connu et le mieux étudié. Son efficacité a été démontrée dans de nombreuses enquêtes sur les personnes atteintes d'ostéoporose. Des études ont été menées en présence de fractures au niveau des vertèbres.

En outre, ce médicament est efficace dans la prévention de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées souffrant d'ostéopénie. En moyenne, l'alindronat réduit de 50% la probabilité de fractures présentant la localisation la plus diverse, et de 90% la probabilité de fractures plus spécifiques dans la région vertébrale.

Ce médicament est prescrit à raison de 70 mg, soit un comprimé, une fois par semaine. Dans l'ostéoporose post-ménopausique, le rizendronate est également utilisé à raison de 30 mg par semaine.

Régime alimentaire et règles nutritionnelles

Les principes de base de la nutrition dans l'ostéoporose s'inscrivent dans un schéma très simple: l'aliment doit fournir la quantité nécessaire de calcium et de vitamine D. Cette dernière est nécessaire pour une bonne absorption du calcium. De plus, le potassium, le phosphore et le magnésium améliorent également l'absorption du calcium.

Les patients atteints d'ostéoporose diagnostiquée doivent être exclus du régime alimentaire:

  • tout produit à base de fèves de cacao et de café;
  • boissons alcoolisées;
  • sucre - il peut être remplacé par du miel;
  • confiserie;
  • boissons gazeuses contenant de la caféine dans leur composition - par exemple, la fameuse énergie;
  • la margarine, la mayonnaise et toutes les sauces grasses - il est préférable de les remplacer par de la crème sure ou de la sauce à l'huile d'olive / moutarde et du vinaigre balsamique;
  • graisses de bœuf et de mouton - lorsque vous mangez de la viande de ces espèces, vous devez choisir des morceaux maigres.

Les produits approuvés pour l'ostéoporose comprennent:

  • Légumes verts et feuillus.
  • Fruits, baies de toutes sortes.
  • Tous types de noix et de graines.
  • Tous les types de champignons. Selon des études scientifiques, la teneur en calcium la plus élevée se trouve dans les champignons blancs.
  • Les légumineuses
  • Des pâtes.
  • Huiles végétales raffinées.
  • Fruits de mer Crevettes, moules, poulpes, calmars - ces représentants du monde marin ont une composition chimique relativement élevée en calcium. Dans les cas extrêmes, vous devez utiliser régulièrement le chou marin - il est également riche en iode.
  • Poisson Il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des poissons de rivière et des poissons de mer, car ils ont des compositions différentes. Vous ne devriez pas le faire frire, il est préférable de le faire bouillir, de la vapeur ou du ragoût.
  • Des oeufs Vous pouvez manger des œufs de poule et de caille - ils seront également utiles pour les personnes atteintes d'ostéoporose.
  • Les légumes. Absolument tous les types de légumes sont autorisés, y compris les tomates, les courgettes et les citrouilles. Si vous aimez les légumes frits, utilisez un gril et la cuisson des ragoûts à partir de légumes est préférable avec l'utilisation d'une quantité minimale d'huile végétale.
  • Viande de toutes sortes. Il est très utile d'introduire le lapin et la dinde dans l'alimentation du patient souffrant d'ostéoporose.
  • Produits laitiers. Il ne fait aucun doute que le kéfir et le fromage cottage, la crème sure et la crème, le lactosérum et le ryazhenka ont une teneur élevée en calcium. Mais vous devez faire attention à la teneur en matière grasse des produits - elle devrait être basse.

Règles de manger dans le régime alimentaire pour l'ostéoporose:

  • il vaut mieux manger des aliments cuits à la maison;
  • un jour devrait être au moins 5 repas;
  • une pause entre les repas ne devrait pas être plus de 3, 5 heures;
  • des collations dans un café remplacent le yogourt et les fruits frais (pomme, banane);
  • il est impossible de combiner viande et céréales dans un seul plat;
  • vous pouvez manger de la viande avec des légumes en toute sécurité;
  • vous ne pouvez pas organiser un régime mono-régime - par exemple, ne manger que des produits laitiers ou des légumes toute la journée

Un régime alimentaire exceptionnel ne donnera pas de bons résultats - ce ne devrait être qu'un élément du traitement de l'ostéoporose.

Modification du mode de vie

Le traitement et la prévention de l'ostéoporose sont impossibles sans changer de mode de vie et se débarrasser des facteurs de risque de cette maladie et de ses complications. Le traitement médicamenteux ou autre contre l'ostéoporose est important et doit être complété par une modification de votre mode de vie.

Les principales recommandations de l'Organisation mondiale de la santé pour les patients à risque de fractures ostéoporotiques:

  • maintenir un mode de vie actif permanent;
  • exposition suffisante au soleil et à l'air frais;
  • éviter le tabagisme et la consommation excessive d'alcool;
  • respect des normes individuelles de calcium et de vitamine D dans les aliments et, si nécessaire, combler les besoins en médicaments;
  • maintenir un indice de masse corporelle d'au moins 19 kg / m2, car un faible poids corporel constitue un risque grave de fracture;
  • observer un modèle de sommeil sain;
  • fréquente régulièrement les stations balnéaires et les motels.

Avec un programme de traitement bien conçu tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles du patient, de la cause de la minéralisation osseuse altérée et des facteurs de risque, ainsi que de mesures préventives adéquates, l'évolution de l'ostéoporose peut être considérablement ralentie, voire parfois stoppée.

Prévisions

Le pronostic de récupération dépend du degré et de la rapidité de la détection de l'ostéopénie et de la correction de la correction de cet état pathologique.

Puisque l'ostéoporose est considérée comme une maladie des personnes âgées, il n'est malheureusement pas toujours possible d'éviter cette maladie. Le principal danger de l'ostéoporose concerne les blessures et leurs conséquences. Mais les médecins ont tendance à dire que l'ostéoporose n'est pas toujours un «accompagnement» de la vieillesse. Pour éviter que la maladie ne soit affectée, vous devez suivre des mesures préventives et surveiller votre santé de près.

Il est également important de prendre en compte la présence de maladies de fond ou d’états menant au développement de cette pathologie et d’apporter une correction adéquate au traitement de l’ostéoporose des os. Avec l'élimination de ces facteurs de risque, les prévisions deviennent plus favorables.

Prévention

Comment prévenir l'ostéoporose ou arrêter sa progression? Il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

  1. Il est nécessaire de limiter autant que possible la consommation de café, de thé et de boissons alcoolisées.
  2. Il est nécessaire qu'une certaine activité physique soit présente chaque jour.
  3. Il est recommandé de faire de l'éducation physique et du sport, mais d'éviter des charges trop intenses.
  4. Limitez la consommation d'aliments contenant du phosphore. C'est de la viande rouge, des boissons sucrées au gaz.
  5. Une alimentation équilibrée qui implique de manger des aliments contenant de grandes quantités de calcium. Ceux-ci incluent le lait, le kéfir, le fromage, le fromage cottage, le brocoli.

Vous devez également ne pas oublier l’examen préventif du corps, qui vous permettra d’identifier rapidement les problèmes de fonctionnement du système moteur et d’éviter des conséquences mortelles.