7 méthodes efficaces de prévention de l'ostéoporose

L'ostéoporose est une fragilité accrue des os, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En règle générale, la maladie est activée à un âge avancé, mais ses causes se forment bien avant le début de la vieillesse. Et seule une prévention opportune de l'ostéoporose peut empêcher le développement de la maladie et maintenir des os en bonne santé pendant une longue période.

Tout au long de la vie, le corps humain subit des processus continus de formation (ostéogenèse) et de destruction (résorption) du tissu osseux: les cellules jeunes remplacent les anciennes et les anciennes meurent et se décomposent. Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de la substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite. Et si la résorption osseuse prévaut sur l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe et, malheureusement, beaucoup de gens n'y prêtent attention que quand elle va trop loin. Par conséquent, les mesures préventives sont importantes chez les jeunes et les moins jeunes, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête».

Après 70 ans, tout le monde est sensible à l'ostéoporose liée à l'âge.

Qui est l'ostéoporose à risque?

L'une des premières mesures de prévention consiste à évaluer le risque de développer la maladie. Pour ce faire, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs: la constitution, l'hérédité, la santé en général, le style de vie, le régime alimentaire et le niveau des hormones les plus importantes du corps (œstrogène, calcitonine - hormone thyroïdienne et parathormone - hormone parathormone).

Le groupe de risque comprend:

  • femmes de constitution fragile - leur masse osseuse n’est constitutionnellement pas élevée et est gaspillée plus rapidement;
  • les personnes ayant survécu à une enfance affamée, parce que leurs os en phase de croissance active n’accumulaient pas suffisamment de minéraux;
  • les femmes souffrant d'un déficit en œstrogènes;
  • femmes ménopausées à un stade précoce - leur résorption osseuse commence plus tôt;
  • personnes des deux sexes vivant dans des conditions de manque de lumière solaire (déficit en vitamine D dans le corps);
  • ceux qui utilisent des substances qui violent ou excrètent le calcium: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc.
  • les femmes dont les mères ont souffert d'ostéoporose;
  • patients souffrant d'une altération de l'absorption du calcium ou d'une élimination excessive de celui-ci du corps.

Si vous n'appartenez pas à un groupe à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - simplement, les chances de son développement sont réduites. Par conséquent, s’engager dans la prévention de l’ostéoporose est souhaitable pour tous.

Plus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc., nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".

Avec une densité osseuse réduite, des fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence de leur propre masse corporelle.

1. Mode de vie sain

Peu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.

2. pouvoir

La prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l'état des os après de nombreuses années.

En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires pour nourrir les os, ainsi que de la vitamine D. Tout cela contient des produits laitiers fermentés (en particulier divers types de fromage), du jaune d’œuf, du foie, du poisson de mer et des légumes verts en excès. et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption (destruction) du tissu osseux.

Non seulement les maladies et les mauvaises habitudes peuvent nuire à l'absorption normale des minéraux, mais également aux régimes pauvres en graisses. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire dans un souci d'harmonie risquent de laisser cette maladie insidieuse et grave pénétrer dans leur corps.

L'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une meilleure lixiviation du calcium des os et à son élimination de l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à votre porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.

3. Préparations

Si l'apport en calcium contenu dans les aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate, etc.). L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car il est impossible de restaurer les os sans une quantité normale de minéraux. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition.

Les femmes en ménopause présentent des produits contenant des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues d’œstrogènes végétaux, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives.

L’utilisation de bisphosphonates, médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux), constitue un moyen de prévention prometteur. Ces outils sont très efficaces et faciles à utiliser (certains d’entre eux ne doivent être pris qu’une fois par mois).

Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.

4. éducation physique

L'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser cette perte que de 1 à 2%.

L'exercice de prévention de l'ostéoporose doit être modéré. Ce peut être non seulement des entraînements sportifs, mais aussi des danses, du fitness, de l’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L'essentiel est que l'activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.

Une mesure préventive très efficace consiste en des exercices thérapeutiques spéciaux contre l'ostéoporose (même si vous n'en avez pas marre).

5. Prendre un bain de soleil

Tout le monde connaît les avantages du soleil, et si vous vivez dans des régions où il y a peu de soleil, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de soleil et de vitamine D. Si cela n'est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.

6. Traitement des maladies chroniques

Ceux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son élimination, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. En outre, un traitement de substitution est prescrit aux personnes obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.

* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

7. Contrôle médical

La photo montre la procédure de densitométrie.

Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont évidemment nécessaires pour tous. Mais pour ceux qui risquent de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.

Ostéoporose: symptômes, facteurs de risque, prévention et traitement. Comment éviter les os fragiles?

L'ostéoporose est une maladie systémique chronique qui augmente le risque de fractures en réduisant la densité minérale osseuse. Les os sont des tissus vivants dans lesquels des processus de renouvellement se produisent tout au long de la vie. Les cellules anciennes sont détruites, résorbées et remplacées par de nouvelles. L'ostéoporose se développe à la suite d'un déséquilibre métabolique dans le tissu osseux: la destruction se produit et il n'y a pas de synthèse d'un nouveau tissu. La signification sociale de l'ostéoporose est due à ses conséquences désastreuses. Selon l'Organisation mondiale de la santé, cette maladie est la quatrième cause d'invalidité et de décès dans le monde après les maladies cardiovasculaires, l'oncologie et le diabète.

Symptômes de l'ostéoporose

Dans 50% des cas, l'ostéoporose est asymptomatique, les premières manifestations peuvent être simplement des fractures des os sans lésion antérieure ou si la lésion est de force insuffisante. En outre, les symptômes fréquents sont des douleurs dans la colonne thoracique et lombaire, une diminution de la croissance de plus de 3 cm, un changement de posture. Afin d'évaluer le risque de fractures, le dépistage (densitométrie par rayons X) est actuellement recommandé pour les femmes âgées de 65 ans et plus, ainsi que pour les femmes de plus de 60 ans présentant des facteurs de risque.

Facteurs de risque d'ostéoporose

Il n'y a pas de pays au monde où la population ne souffrirait pas d'ostéoporose. On ignore si une personne est malade. Mais il existe certains facteurs de risque pour la maladie. Certains d'entre eux sont génétiques, certains sont hormonaux, d'autres sont associés aux médicaments et au mode de vie. Il y a des facteurs de risque qui ne peuvent pas être affectés. Les personnes de race blanche et asiatique, les femmes âgées et les femmes sont donc plus exposées à l'ostéoporose. Les femmes jouent un rôle important dans la ménopause précoce (jusqu’à 40 ans), l’apparition tardive des règles (après 15 ans), la stérilité, les longues périodes d’aménorrhée avant l’apparition de la ménopause. Diverses pathologies endocriniennes augmentent les risques d'ostéoporose: diabète, thyréotoxicose, hypercorticisme. Certains médicaments, s'ils sont pris pendant une longue période (plus de 3 mois), affectent également la densité minérale osseuse. Par exemple, les glucocorticoïdes, les hormones thyroïdiennes, l'héparine, le métatrexate, la tétracycline, le furosémide et certains autres. Beaucoup signifie un mode de vie. Et ce sont les facteurs sur lesquels nous pouvons et devrions influencer. Ceux-ci comprennent: le tabagisme, l’abus d’alcool, la caféine, la sédentarité, l’intolérance aux produits laitiers, une faible consommation de calcium, une consommation excessive de viande, une carence en vitamine D, le sport professionnel.

Prévention de l'ostéoporose

La prévention est la tâche la plus importante dans la lutte contre l'ostéoporose.

Les premières étapes devraient consister à contrôler un apport suffisant en calcium et en vitamine D, y compris chez les enfants. Les doses requises de ces substances dépendent de l'âge. Pour les adolescents et les jeunes de 12 à 24 ans, la dose de calcium par jour est de 1200-1500 mg, de 200 à 400 UI de vitamine D, à l'âge de 25 ans - 1000 mg de calcium et de 200 à 400 UI de vitamine D, chez les femmes de 50 ans et plus hommes après 65 ans - utilisation recommandée de 1 500 mg de calcium par jour et de 800 UI de vitamine D. Un groupe spécial comprend les femmes enceintes et les femmes allaitantes. Pour eux, la norme est la consommation de 1500 mg de calcium et de 800 UI de vitamine D par jour. Si un patient a un risque élevé d'ostéoporose, il devrait alors prendre des suppléments de calcium et de vitamine D sans faute.

L'exercice modéré et un mode de vie actif réduisent également le risque d'ostéoporose. L'éducation physique est la base de la santé. L'exercice modéré régulier réduit le risque de nombreuses maladies, notamment le diabète, l'obésité, l'athérosclérose et l'ostéoporose. Cela vaut la peine de pratiquer au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure. La gymnastique, la natation, la course à pied, l'entraînement en salle de gymnastique affectent la densité minérale du tissu osseux. Il est également important d'accroître l'activité physique et la vie quotidienne. Si vous le pouvez, arrêtez d'utiliser l'ascenseur, marchez plus souvent, préférez les activités de loisirs actives.

La gestion des facteurs de risque modifiables est également importante pour la prévention de l'ostéoporose. Réduire la consommation de café, arrêter de fumer et corriger le poids corporel peut être utile.

En outre, l’hormonothérapie substitutive (œstrogène) chez les femmes ménopausées réduit le risque d’ostéoporose. Dans notre pays, cette thérapie est rarement utilisée.

Traitement de l'ostéoporose et prévention des fractures

Le traitement de l'ostéoporose déjà établie repose sur trois principes: étiologique (traitement de la maladie sous-jacente, élimination des médicaments dangereux pour le tissu osseux); pathogénétique (normalisation des processus de remodelage du tissu osseux) et symptomatique. Les médicaments de première intention dans le traitement de l'ostéoporose sont les bisphosphanates, le ranélate de strontium et la tériparatide, qui affectent l'échange de calcium dans le tissu osseux. La prévention des fractures est la physiothérapie, le traitement des problèmes neurologiques affectant la coordination des mouvements, la correction de la vue. Chez les personnes âgées présentant un risque élevé de fractures, il est nécessaire de limiter l'utilisation de sédatifs. Ces mesures n'augmenteront pas la résistance des os, mais réduiront le risque de blessure, ce qui évitera également les fractures. Parfois, le médecin recommande l’utilisation d’une protection orthopédique efficace de l’articulation de la hanche, qui réduit le risque de fracture de la hanche, même en cas de chute.
Un mode de vie sain, la prévention, le diagnostic précoce et le traitement de l'ostéoporose aideront à maintenir la santé et à prévenir les fractures.

L'ostéoporose

La maladie, qui se caractérise par une perte d'élasticité et de résistance des os, un amincissement et une fragilité conduisant au fait qu'elles peuvent se briser facilement, est appelée ostéoporose, ce qui signifie "os raréfié". L'ostéoporose est la quatrième en importance au monde, après les maladies cardiovasculaires et oncologiques, ainsi que le diabète.

La maladie a une nature prononcée liée à l’âge, c’est-à-dire que les femmes et les hommes de plus de 55 ans sont à risque. Cette maladie est la cause de la fracture de la hanche, souvent observée chez les femmes après 60 ans. L'ostéoporose survient lorsqu'il y a violation de la réglementation sur la teneur en substances minérales, principalement du calcium dans les os. Avec l'ostéoporose, les os se cassent même avec des blessures mineures, par exemple lors d'une chute en hiver, et les vertèbres peuvent se casser à la suite de soulever des poids. Les fractures grandissent très mal. Les complications de l'ostéoporose conduisent souvent à une invalidité.

Au cours du développement normal, l'os est constamment détruit et restauré. Si la destruction se produit plus rapidement que l'actualisation, l'ostéoporose apparaît.

Causes de l'ostéoporose

Beaucoup de facteurs influencent le développement de la maladie. Parmi celles-ci figurent les causes suivantes d'ostéoporose:

  • faible activité physique, mode de vie sédentaire;
  • mauvaise alimentation, manque de vitamines;
  • dysfonctionnement du pancréas et de la thyroïde;
  • fumer, boire excessivement;
  • utilisation de médicaments hormonaux;
  • dysfonctionnement des ovaires;
  • troubles hormonaux pendant la ménopause.

Types d'ostéoporose

La classification la plus commune de la maladie est basée sur les minéraux ou les substances spécifiques qui manquent dans le corps, ce qui conduit au développement de la maladie.

Selon cette classification, on distingue les types d'ostéoporose suivants:

  • la ménopause, qui est causée par des déficiences dans le corps de l'œstrogène, une hormone utilisée par la femme, impliquées dans la régulation du métabolisme du calcium;
  • sénile (ou sénile) se produit lorsque l'âge de la carence en calcium, généralement après 70 ans;
  • l'ostéoporose secondaire est le résultat d'autres maladies, par exemple l'insuffisance rénale chronique, les troubles hormonaux, le diabète, les lésions dues aux radiations et l'utilisation à long terme de certains médicaments (corticostéroïdes, anticonvulsivants).

Fractures des os causées par l'ostéoporose: une femme sur trois âgée de plus de 60 ans en souffre. Plusieurs facteurs contribuent au développement de la maladie. Parmi elles se trouvent des femmes de plus de 65 ans qui ont des parents atteints de cette maladie. Outre certaines maladies endocriniennes, le diabète sucré, la polyarthrite rhumatoïde, l’hyperthyroïdie, l’insuffisance rénale chronique, un faible poids (moins de 60 kg) et un physique fragile, une ménopause précoce et une faible densité minérale osseuse. En outre, les facteurs de risque comprennent le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et de café, une faible activité physique, une carence en vitamine D, la prise de certains médicaments, principalement des médicaments hormonaux.

Symptômes de l'ostéoporose

Habituellement, la densité osseuse diminue lentement et la maladie est asymptomatique (en particulier l'ostéoporose sénile). Cependant, les patients peuvent ressentir des douleurs osseuses lors de changements climatiques, de changements de posture, de fragilité des ongles et des cheveux, de la carie dentaire.

Les principaux symptômes de l'ostéoporose apparaissent lorsque l'os est déjà très mince. Les douleurs «douloureuses» dans les régions lombaire et thoracique peuvent être perturbées lors d'un travail statique (en position assise), la croissance est réduite en raison de l'affaissement de la vertèbre, ce qui entraîne un changement de posture, une maladie parodontale, une hernie intervertébrale, une tachycardie, une stratification et une nicoture cassante, nuit des crampes dans les jambes. Une soi-disant «bosse de veuve» peut également apparaître, c'est-à-dire courbure de la colonne vertébrale en avant. Avec de tels symptômes, sans attendre les fractures, il est préférable de consulter un médecin.

Fractures particulièrement sensibles de la colonne vertébrale et de l'articulation de la hanche. Les fractures du col du fémur, des os de l'avant-bras et du poignet sont les plus courantes. Les fractures surviennent généralement avec les dommages les plus minimes et guérissent très lentement. Les fractures sont généralement accompagnées de douleur aiguë, gonflement et activité motrice altérée.

Diagnostic de l'ostéoporose

Habituellement, le patient a recours à une fracture chez le médecin. Le diagnostic de l'ostéoporose repose sur des données provenant de l'examen du site de la fracture et des résultats d'un examen radiographique de l'os. Ces rayons X peuvent déterminer l'ostéoporose lorsque plus de 20% du tissu osseux est perdu.

Cependant, le diagnostic peut être déterminé avant la fracture en évaluant la densité osseuse. L'absorptiométrie par rayons X est la méthode la plus précise pour mesurer la densité osseuse. Il est pratiqué chez les femmes présentant un risque d'ostéoporose, il est totalement indolore et consiste en une irradiation à des doses plus faibles qu'avec la radiographie conventionnelle. Avec cela, vous pouvez mesurer la teneur en minéraux dans les os.

L'ostédensitométrie permet d'estimer la densité du tissu osseux et la tomodensitométrie d'évaluer son état. Ces études permettent d'identifier la maladie à ses débuts, alors qu'il n'y a pas encore de fracture. Les résultats de ces études aident le médecin traitant à choisir le traitement efficace approprié.

Traitement de l'ostéoporose

Prévenir la maladie est beaucoup plus facile que de la traiter. Le traitement est beaucoup plus coûteux que la prévention de l'ostéoporose et il ne peut améliorer l'état du système osseux qu'avec des suppléments de calcium en association avec de la vitamine D. Pour le traitement de l'ostéoporose post-ménopausique, des bisphosphonates, des fluorures et de la calcitonine sont prescrits.

Les bisphosphonates (Aklast, Bonviva, Alendronate-Sodium) sont des médicaments assez coûteux et efficaces dans le traitement de l'ostéoporose. On peut également prescrire aux femmes un traitement contre l'ostéoporose avec traitement de substitution, administration d'œstrogènes, capables de stopper le développement de la maladie. La calcitonine (Miakaltsik) par voie intramusculaire ou en aérosol est prescrite aux personnes qui ont subi une fracture vertébrale. Les composés fluorés affectent la densité osseuse, mais ce tissu est assez fragile. La tériparatide favorise la formation osseuse et les sels de strontium ont un effet bénéfique sur les os. Le calcium et la vitamine D sont prescrits aux hommes.

Un plâtre est appliqué pour les fractures du poignet et un os fémoral est habituellement pratiqué pour les fractures de la hanche. Si les vertèbres sont brisées, l'immobilisation et la physiothérapie sont prescrites, mais la douleur reste souvent longtemps. En plus de la pharmacothérapie, l'utilisation de corsets est également prescrite pour soutenir le dos.

Prévention de l'ostéoporose

Pour prévenir le développement de la maladie, vous devez prendre soin de vos os dès le plus jeune âge. Les facteurs de risque de développement de la maladie doivent être exclus, ne pas fumer et ne pas abuser de l'alcool, assurez-vous que le taux de calcium quotidien est d'au moins 1 000 mg. Pour ce faire, l'alimentation comprend des produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage, yaourt), des légumes, du chou, des noix, des abricots secs, des pruneaux, du poisson (saumon, sardine avec des os). ou des préparations de calcium sont prescrits, ils contiennent souvent aussi de la vitamine D. La vitamine D se trouve également dans les jaunes, l'huile de poisson et le foie. Les repas doivent être équilibrés.

Des exercices réguliers, tels que la course à pied, la marche, l'aérobic, la danse, le tennis et l'escalier, ainsi que des exercices spéciaux qui mettent les os à rude épreuve, contribuent à augmenter la densité osseuse. Il est nécessaire d’éviter les efforts physiques intenses, qui peuvent entraîner des blessures et une perte excessive de tissu adipeux, ce qui pourrait conduire à une violation du cycle menstruel et à un début précoce de la ménopause. Il devrait être plus souvent au soleil, car La lumière du soleil affecte la production de vitamine D. Les femmes doivent surveiller leur cycle menstruel et se rendre régulièrement chez le gynécologue.

Complications de l'ostéoporose

Parmi les principales complications de l'ostéoporose, il est possible de noter des fractures privées des extrémités, qui se développent mal. Les fractures du cou du fémur ou de la colonne vertébrale peuvent entraîner un handicap.

Symptômes de l'ostéoporose, traitement et mesures de prévention

L'ostéoporose est une raréfaction des couches corticales et spongieuses de l'os résultant de la dissolution partielle de la substance osseuse. Le nom de la maladie vient des mots grecs: ostéo-os et poros - heure, trou, trou. La fragilité du tissu osseux, provoquée par une diminution du poids spécifique de l'os en unité de volume, est causée par une perturbation des processus métaboliques de l'organisme, responsables de l'absorption de l'oligo-élément, le calcium. Laissez-nous examiner plus en détail pourquoi l'ostéoporose apparaît, ce que c'est et comment traiter une maladie avec la médecine traditionnelle et traditionnelle?

La pathologie est plus fréquente chez les femmes ménopausées (jusqu'à 80% des cas). Le sort des patients souffrant d'ostéoporose est que, même avec des blessures mineures et des charges de compression, ils ont les os cassés. Le processus de destruction des os progresse chaque année, limitant la mobilité des patients et réduisant la qualité de vie. Un certain nombre d'activités aident à arrêter le processus et à prévenir l'apparition de fractures et de fissures.

Qu'est ce que c'est

L'ostéoporose est une maladie squelettique métabolique systémique chroniquement progressive ou un syndrome clinique qui se manifeste par d'autres maladies, caractérisée par une densité osseuse diminuée, une microarchitecture altérée et une fragilité accrue en raison d'un métabolisme osseux altéré avec un catabolisme prédominant sur la formation osseuse, une résistance osseuse réduite et un risque de fracture accru.

Cette définition fait référence à l'ostéoporose aux maladies du système musculo-squelettique et du tissu conjonctif (CIM-10) et la complète avec le concept de "maladie métabolique ou métabolique".

Les causes

Dans le développement de l'ostéoporose, un déséquilibre joue un rôle dans le remodelage osseux. Les cellules, ostéoclastes et ostéoblastes, participent au processus de renouvellement constant du tissu osseux. Un ostéoclaste détruit autant de masse osseuse que 100 ostéoblastes. Il faut 80 jours aux ostéoblastes pour combler (minéraliser) les lacunes osseuses causées par les ostéoclastes en 10 jours.

Avec une augmentation de l'activité des ostéoclastes (pour diverses raisons), la destruction du tissu osseux se produit plus rapidement que sa formation. Les plaques trabéculaires deviennent plus fines et perforées, les liaisons horizontales sont détruites, la fragilité de l'os augmente et la fragilité - qui menace de fractures osseuses.

Considérer les facteurs de risque détaillés.

  • ménarche tardive;
  • tout déséquilibre hormonal;
  • ménopause précoce (postovariectomique y compris);
  • aménorrhée antérieure à la ménopause;
  • tous les types d'infertilité.
  • vieillesse et vieillesse (vieillesse);
  • sexe féminin (le risque d'ostéoporose chez les hommes est trois fois moins élevé que chez les femmes);
  • Appartenir à la race caucasoïde ou mongoloïde;
  • la présence d'ostéoporose, de fractures pathologiques et / ou de fractures du col et des vertèbres du fémur chez des parents proches;
  • faible masse osseuse (calculée objectivement);
  • physique fragile (subjectif);
  • la longueur du col fémoral par rapport à la diaphyse;
  • faible poids (jusqu'à 56 kg de femmes de race blanche et jusqu'à 50 kg d'Asie, jusqu'à 70 kg d'hommes des deux races);
  • hauteur critique (pour les femmes de plus de 172 cm, pour les hommes - 183 cm);
  • absence d'arthrose généralisée;

En raison du style de vie:

  • tabagisme;
  • exercice excessif;
  • longue nutrition parentérale;
  • déficit alimentaire en calcium (manque de minéraux dans les aliments ou violation de leur absorption);
  • abus d'alcool (alcoolisme);
  • adynamie, activité physique insuffisante (réduction de la stimulation de l'accumulation de masse osseuse par le système musculaire);
  • hypovitaminose D (manque de vitamines dans les aliments ou dans les régions du nord).

Facteurs causés par les médicaments à long terme:

  • anticonvulsivants (phénytoïne et autres);
  • le lithium;
  • pour le traitement des tumeurs (cytostatiques, cytotoxines);
  • métatrexate, cyclosporine A;
  • glucocorticoïdes (en termes de prednisone ≥ 7,5 mg par jour pendant six mois ou plus);
  • hormones thyroïdiennes (L-thyroxine, etc.);
  • anticoagulants (directs, indirects);
  • antibiotiques tétracyclines;
  • antiacides liant les phosphates;
  • agonistes et antagonistes de l'hormone gonadotrope et de son facteur de libération.

Facteurs dus aux comorbidités:

  • systèmes digestifs (absorption réduite);
  • insuffisance circulatoire chronique;
  • insuffisance rénale chronique;
  • état après transplantation d'organe;
  • endocrinien (hyperparathyroïdie, thyrotoxicose, hyperprolactinémie, diabète, syndrome de Cushing, hypogonadisme primaire, maladie d'Addison);
  • système sanguin et organes hématopoïétiques (leucémie, myélome multiple, lymphome, anémie pernicieuse);
  • auto allergies systémiques (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, polymyosite, lupus érythémateux disséminé, etc.).

Ainsi, l'apparition de l'ostéoporose sera tout à fait attendue, si vous connaissez toutes les raisons qui affecteront la formation de la maladie présentée.

L'ostéoporose de type sénile est due à une carence en calcium associée à l'âge et à une perte d'équilibre entre le forçage de la destruction du tissu osseux et le taux de formation de nouveaux tissus de type osseux. «Sénile» implique que l’état présenté se forme à un âge plus avancé, le plus souvent chez les personnes de 70 ans et plus. Cette maladie est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Chez la femme, il est presque toujours associé au stade postménopausique.

Il convient de noter en particulier que dans moins de 5% des cas, la maladie est causée par un autre mal ou la prise de certains médicaments. C'est une forme d'ostéoporose, dite secondaire. Il peut se former dans les conditions indiquées ci-dessus. Supposons des problèmes rénaux ou des glandes endocrines. La consommation active excessive d'alcool et la dépendance au tabac ne font qu'exacerber la maladie présentée.

Il existe également une ostéoporose idiopathique chez les "jeunes". Il s'agit du type d'ostéoporose le plus rare, dont la cause est actuellement inconnue. Il se forme chez les nourrissons, les enfants et les personnes jeunes, dont les taux d'hormones et de vitamines dans le sang sont relativement normaux. De plus, ils n'ont pas vu de raison compréhensible pour la diminution de la densité du tissu osseux.

Classification

Selon les raisons, il est divisé en primaire en raison du vieillissement naturel de l'organisme et secondaire.

Types d'ostéoporose primaire:

  • Ostéoporose adultes
  • Idiopathique (raisons non établies). Il peut se développer à tout âge.
  • Ménopause (chez les femmes)
  • Juvénile (adolescent)
  • Sénile (sénile)

Les types d'ostéoporose secondaire sont causés par:

  • Maladies du sang.
  • Maladies du tube digestif, contribuant à une altération de l'absorption du calcium.
  • Maladie rénale (syndrome de Fanconi, insuffisance rénale chronique).
  • Maladies endocriniennes (synthèse réduite des hormones sexuelles, dysfonctionnement de la thyroïde, de la parathyroïde, du pancréas, des glandes surrénales).
  • Affections du tissu conjonctif (rhumatismes, lupus érythémateux systémique, arthrose, polyarthrite rhumatoïde).
  • Autres maladies conduisant à la destruction des os.

Qu'advient-il des os dans l'ostéoporose?

La structure de l’os peut être de deux types: compacte et spongieuse. Le tissu compact est très dense, a une structure uniforme et se compose de plaques d'os concentriques disposées. C'est une substance compacte qui recouvre tous les os à l'extérieur. La couche de substance compacte est plus épaisse au milieu des os longs, appelés tubulaires: il s'agit par exemple du fémur, du tibia et du péroné, de l'humérus, du cubitus, du radius. Ceci est clairement montré dans l'image ci-dessous.

La tête des os, ainsi que les os plats et courts, ont une très fine couche de substance compacte, sous laquelle se trouve une substance osseuse spongieuse. La substance spongieuse a elle-même une structure poreuse, du fait qu’elle est constituée de plaques osseuses, qui forment un type de cellule et qui forment un certain angle.

La substance spongieuse d'un os sain a des plaques osseuses bien définies et de petits pores. Les plaques de tissu spongieux ne sont pas disposées de manière aléatoire, mais en fonction de la direction dans laquelle l'os subit les plus grandes charges (par exemple, lors de la contraction musculaire).

Dans l'ostéoporose, le tissu osseux perd sa composante minérale, ce qui entraîne un amincissement ou une disparition totale des plaques osseuses. Cela conduit à une diminution de l'épaisseur du compact et à un amincissement de la substance spongieuse.

En conséquence, non seulement la densité minérale de l'os change, mais aussi et surtout la structure du tissu osseux. Les plaques cessent de s’aligner le long des lignes de compression-tension, ce qui réduit considérablement la résistance de l’os au stress.

Premiers signes

Les premiers symptômes de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans:

  • maux, douleurs dans les os, surtout quand le temps change;
  • le développement de la maladie parodontale et des modifications des ongles;
  • fatigue rapide, épisodes de battement de coeur rapide;
  • apparition précoce de cheveux gris;
  • contractions musculaires saccadées des jambes la nuit, en particulier chez les femmes.

Symptômes de l'ostéoporose

Le danger du tableau clinique est associé à l'apparition asymptomatique ou oligosymptomatique de l'ostéoporose, déguisée en ostéochondrose de la colonne vertébrale et à l'arthrose des articulations. La maladie est souvent diagnostiquée déjà en présence d'une fracture. Et les fractures peuvent survenir avec un traumatisme minime, la musculation.

Il est assez difficile de remarquer les symptômes d'ostéoporose d'une femme à un stade précoce, bien qu'il existe plusieurs signes. Par exemple, les changements de posture, la douleur dans les os lorsque le temps change, les ongles et les cheveux fragiles, la carie dentaire. Les plus sensibles à la maladie sont la colonne vertébrale, le col du fémur, les os des bras et du poignet. Les premiers symptômes de l'ostéoporose peuvent être des douleurs lombaires et thoraciques lors de charges statiques prolongées (travail sédentaire, par exemple), des crampes nocturnes, une fragilité des ongles, une faiblesse des ongles, une croissance réduite (réduction de la hauteur des vertèbres), une maladie parodontale.

Une douleur constante dans le dos, le bas du dos et la région interscapulaire peut être un symptôme de l'ostéoporose. Si vous avez des douleurs, si vous diminuez votre taille ou si vous changez de posture, vous devriez consulter un médecin et vous faire examiner pour la présence d'ostéoporose.

Diagnostics

Établir un diagnostic précis uniquement sur la base des plaintes du patient est impossible. En effet, sous les signes de l'ostéoporose, d'autres maladies du système musculo-squelettique peuvent également être masquées, nécessitant une approche thérapeutique différente.

Les capacités modernes de diagnostic permettent de résoudre plusieurs problèmes à la fois: identifier la présence d'ostéoporose et ses conséquences, évaluer le degré d'ostéopénie et déterminer la cause possible de cette pathologie.

Méthodes de diagnostic de l'ostéoporose:

  1. IRM et CT.
  2. Examen par un orthopédiste (chirurgien, neuropathologiste).
  3. Absorbiométrie isotopique.
  4. Analyse générale et biochimique de l'urine.
  5. L'étude du statut hormonal.
  6. Densitométrie des tissus osseux par rayons X ou par ultrasons (densité minérale osseuse estimée).
  7. Analyse générale et biochimique du sang (avec indication de la concentration en calcium, phosphore, magnésium et autres indicateurs).
  8. Détermination de l'excrétion quotidienne de calcium par les reins (le degré d'absorption de cet oligo-élément dans les structures du tube digestif est évalué).
  9. Radiographie du squelette (dans plusieurs projections pour obtenir une image plus claire, la méthode est efficace en cas de perte de plus d'un tiers de la masse osseuse).

La densitométrie osseuse est la principale méthode d'évaluation de la perte osseuse dans le diagnostic de l'ostéoporose. Cette méthode vous permet de mesurer avec précision la masse osseuse, d'évaluer la densité structurelle du tissu osseux et de déterminer le degré d'ostéopénie. Dans la plupart des pays européens, il est recommandé d’effectuer la densitométrie tous les deux ans à toutes les femmes de plus de 45 ans et aux hommes à partir de 50 ans. S'il existe des facteurs de risque d'ostéoporose, ce test doit être commencé plus tôt.

Comment traiter l'ostéoporose?

Le traitement moderne de l'ostéoporose chez les femmes est un événement complexe et est indissociable d'une nutrition adéquate, de l'utilisation de vitamine D, de médicaments contenant des suppléments phosphoriques-calciques. Les plus célèbres sont les méthodes de traitement suivantes:

  1. L'utilisation de bisphosphonates, par exemple l'alindronate. Ce médicament empêche la destruction du tissu osseux et réduit presque de moitié le risque de fractures pathologiques.
  2. L'utilisation du médicament "Miakaltsik", qui est un analogue naturel de la calcitonine, améliore le métabolisme phosphorique-calcique;
  3. Une méthode efficace de traitement de l'ostéoporose chez les femmes est le traitement hormonal substitutif, qui est effectué après le début de la ménopause. L'œstrogénothérapie ne doit être effectuée qu'après un examen approfondi par un gynécologue, un mammologue et en tenant compte de la gravité des effets indésirables, le plus fréquent étant la thrombose veineuse.

En plus des méthodes de traitement ci-dessus, les patients souffrant d'ostéoporose bénéficient d'un traitement spécial à l'effort, ainsi que d'un massage modéré.

Bisphosphonates pour le traitement de l'ostéoporose

À l'heure actuelle, les bisphosphonates devraient être considérés comme une méthode reconnue de prévention et de traitement de l'ostéoporose, non seulement chez les femmes, mais également chez les hommes. Des études menées avec succès sur plusieurs milliers de patients ont démontré que les bisphosphonates:

  • inhiber la réservation osseuse;
  • affecter positivement l'augmentation de la densité minérale osseuse (DMO);
  • absolument pas dangereux;
  • bien toléré par le corps humain;
  • avoir peu d'effets secondaires;
  • réduire le risque de fractures.

A ce jour, seule une certaine quantité de bisphosphonates est utilisée en pratique active, à savoir l'alendronate, le rizendronate, l'ibondronate, l'acide zolédrinique. Ils se caractérisent par une variété de manières et de manières d'introduire dans le corps.

L'alindronate doit être considéré comme le bisphosphonate le plus connu et le mieux étudié. Son efficacité a été démontrée dans de nombreuses enquêtes sur les personnes atteintes d'ostéoporose. Des études ont été menées en présence de fractures au niveau des vertèbres.

En outre, ce médicament est efficace dans la prévention de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées souffrant d'ostéopénie. En moyenne, l'alindronat réduit de 50% la probabilité de fractures présentant la localisation la plus diverse, et de 90% la probabilité de fractures plus spécifiques dans la région vertébrale.

Ce médicament est prescrit à raison de 70 mg, soit un comprimé, une fois par semaine. Dans l'ostéoporose post-ménopausique, le rizendronate est également utilisé à raison de 30 mg par semaine.

Régime alimentaire et règles nutritionnelles

Les principes de base de la nutrition dans l'ostéoporose s'inscrivent dans un schéma très simple: l'aliment doit fournir la quantité nécessaire de calcium et de vitamine D. Cette dernière est nécessaire pour une bonne absorption du calcium. De plus, le potassium, le phosphore et le magnésium améliorent également l'absorption du calcium.

Les patients atteints d'ostéoporose diagnostiquée doivent être exclus du régime alimentaire:

  • tout produit à base de fèves de cacao et de café;
  • boissons alcoolisées;
  • sucre - il peut être remplacé par du miel;
  • confiserie;
  • boissons gazeuses contenant de la caféine dans leur composition - par exemple, la fameuse énergie;
  • la margarine, la mayonnaise et toutes les sauces grasses - il est préférable de les remplacer par de la crème sure ou de la sauce à l'huile d'olive / moutarde et du vinaigre balsamique;
  • graisses de bœuf et de mouton - lorsque vous mangez de la viande de ces espèces, vous devez choisir des morceaux maigres.

Les produits approuvés pour l'ostéoporose comprennent:

  • Légumes verts et feuillus.
  • Fruits, baies de toutes sortes.
  • Tous types de noix et de graines.
  • Tous les types de champignons. Selon des études scientifiques, la teneur en calcium la plus élevée se trouve dans les champignons blancs.
  • Les légumineuses
  • Des pâtes.
  • Huiles végétales raffinées.
  • Fruits de mer Crevettes, moules, poulpes, calmars - ces représentants du monde marin ont une composition chimique relativement élevée en calcium. Dans les cas extrêmes, vous devez utiliser régulièrement le chou marin - il est également riche en iode.
  • Poisson Il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des poissons de rivière et des poissons de mer, car ils ont des compositions différentes. Vous ne devriez pas le faire frire, il est préférable de le faire bouillir, de la vapeur ou du ragoût.
  • Des oeufs Vous pouvez manger des œufs de poule et de caille - ils seront également utiles pour les personnes atteintes d'ostéoporose.
  • Les légumes. Absolument tous les types de légumes sont autorisés, y compris les tomates, les courgettes et les citrouilles. Si vous aimez les légumes frits, utilisez un gril et la cuisson des ragoûts à partir de légumes est préférable avec l'utilisation d'une quantité minimale d'huile végétale.
  • Viande de toutes sortes. Il est très utile d'introduire le lapin et la dinde dans l'alimentation du patient souffrant d'ostéoporose.
  • Produits laitiers. Il ne fait aucun doute que le kéfir et le fromage cottage, la crème sure et la crème, le lactosérum et le ryazhenka ont une teneur élevée en calcium. Mais vous devez faire attention à la teneur en matière grasse des produits - elle devrait être basse.

Règles de manger dans le régime alimentaire pour l'ostéoporose:

  • il vaut mieux manger des aliments cuits à la maison;
  • un jour devrait être au moins 5 repas;
  • une pause entre les repas ne devrait pas être plus de 3, 5 heures;
  • des collations dans un café remplacent le yogourt et les fruits frais (pomme, banane);
  • il est impossible de combiner viande et céréales dans un seul plat;
  • vous pouvez manger de la viande avec des légumes en toute sécurité;
  • vous ne pouvez pas organiser un régime mono-régime - par exemple, ne manger que des produits laitiers ou des légumes toute la journée

Un régime alimentaire exceptionnel ne donnera pas de bons résultats - ce ne devrait être qu'un élément du traitement de l'ostéoporose.

Modification du mode de vie

Le traitement et la prévention de l'ostéoporose sont impossibles sans changer de mode de vie et se débarrasser des facteurs de risque de cette maladie et de ses complications. Le traitement médicamenteux ou autre contre l'ostéoporose est important et doit être complété par une modification de votre mode de vie.

Les principales recommandations de l'Organisation mondiale de la santé pour les patients à risque de fractures ostéoporotiques:

  • maintenir un mode de vie actif permanent;
  • exposition suffisante au soleil et à l'air frais;
  • éviter le tabagisme et la consommation excessive d'alcool;
  • respect des normes individuelles de calcium et de vitamine D dans les aliments et, si nécessaire, combler les besoins en médicaments;
  • maintenir un indice de masse corporelle d'au moins 19 kg / m2, car un faible poids corporel constitue un risque grave de fracture;
  • observer un modèle de sommeil sain;
  • fréquente régulièrement les stations balnéaires et les motels.

Avec un programme de traitement bien conçu tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles du patient, de la cause de la minéralisation osseuse altérée et des facteurs de risque, ainsi que de mesures préventives adéquates, l'évolution de l'ostéoporose peut être considérablement ralentie, voire parfois stoppée.

Prévisions

Le pronostic de récupération dépend du degré et de la rapidité de la détection de l'ostéopénie et de la correction de la correction de cet état pathologique.

Puisque l'ostéoporose est considérée comme une maladie des personnes âgées, il n'est malheureusement pas toujours possible d'éviter cette maladie. Le principal danger de l'ostéoporose concerne les blessures et leurs conséquences. Mais les médecins ont tendance à dire que l'ostéoporose n'est pas toujours un «accompagnement» de la vieillesse. Pour éviter que la maladie ne soit affectée, vous devez suivre des mesures préventives et surveiller votre santé de près.

Il est également important de prendre en compte la présence de maladies de fond ou d’états menant au développement de cette pathologie et d’apporter une correction adéquate au traitement de l’ostéoporose des os. Avec l'élimination de ces facteurs de risque, les prévisions deviennent plus favorables.

Prévention

Comment prévenir l'ostéoporose ou arrêter sa progression? Il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

  1. Il est nécessaire de limiter autant que possible la consommation de café, de thé et de boissons alcoolisées.
  2. Il est nécessaire qu'une certaine activité physique soit présente chaque jour.
  3. Il est recommandé de faire de l'éducation physique et du sport, mais d'éviter des charges trop intenses.
  4. Limitez la consommation d'aliments contenant du phosphore. C'est de la viande rouge, des boissons sucrées au gaz.
  5. Une alimentation équilibrée qui implique de manger des aliments contenant de grandes quantités de calcium. Ceux-ci incluent le lait, le kéfir, le fromage, le fromage cottage, le brocoli.

Vous devez également ne pas oublier l’examen préventif du corps, qui vous permettra d’identifier rapidement les problèmes de fonctionnement du système moteur et d’éviter des conséquences mortelles.

Prévention de l'ostéoporose

C’est ainsi que notre vie s’organise et que, au fil des ans, nous sommes passés de personnes de taille grande à minces à des personnes courbées.

Contenu de l'article:

Qu'est-ce que l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie du système musculo-squelettique et du tissu conjonctif associée à des troubles métaboliques (métabolisme du tissu osseux). Les substances nécessaires à la construction du tissu osseux sont, pour une raison quelconque, éliminées du corps. En raison de troubles métaboliques et d'un apport insuffisant en vitamines et en sels minéraux, nécessaires à la construction normale du tissu osseux, la substance spongieuse osseuse ressemble à du chocolat plutôt poreux.
Le tissu osseux devient fragile et ne peut plus supporter la charge, la maladie débute généralement sans manifestations douloureuses. En raison d’une violation du rapport entre la composition minérale et la matière organique dans le tissu osseux, la colonne vertébrale en souffre d’abord. Et par conséquent, chez les malades, on note souvent des fractures de compression du corps vertébral. Parfois, les gens ne remarquent même pas de symptômes douloureux graves et ne consultent même pas un médecin, mais à l'avenir, la douleur peut s'intensifier et être observée même avec de légères courbures et des virages sur le côté.Les os tubulaires sont également capturés plus tard. Et même une légère chute peut entraîner une fracture des os, qui sont très difficiles à cultiver ensemble.

Les causes

Les scientifiques ont prouvé que cette pathologie était plus fréquente chez les personnes de race caucasoïde et mongoloïde, ainsi que chez les personnes ayant un physique fragile, une taille critique et un faible poids.

Les raisons peuvent être:

  • Des troubles métaboliques, en particulier pour la construction du tissu osseux, nécessitent des vitamines D, A, E, K, ainsi que des sels minéraux: calcium, phosphore, magnésium, fluor, manganèse, silicium, bore.
  • Un apport excessif en protéines contribue à la perte de calcium dans le corps.
  • Tout déséquilibre hormonal, que ce soit la ménopause précoce, le diabète sucré ou la thyrotoxicose.
  • Activité physique insuffisante, sans stimulation de la masse osseuse, allongement prolongé du sommeil ou travail sédentaire.
  • Le manque de calcium dans le corps à la suite de la malnutrition. Chez les patients atteints de gastrite, d'ulcères et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal, l'absorption de calcium dans l'intestin diminue.
  • Le manque de vitamine D, qui lie le corps et favorise l'absorption du calcium dans l'organisme, est principalement dû à une carence nutritionnelle due au manque de nourriture ou aux personnes vivant dans le Grand Nord.
  • Boire de grandes quantités d'alcool, de café et de boissons gazeuses, ainsi que de fumer, aide à éliminer le calcium du corps.
  • Les maladies concomitantes du système endocrinien, les maladies systémiques (lupus érythémateux disséminé, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante), le système digestif, lorsque l’absorption est perturbée, l’insuffisance circulatoire chronique et l’insuffisance rénale chronique, les affections consécutives à une transplantation d’organes contribuent également à la violation du métabolisme minéral dans le corps.
  • L'usage prolongé de glucocortisoïdes, d'hormones stimulant la thyroïde, de médicaments cytotoxiques (médicaments pour traiter les tumeurs) et de médicaments anticonvulsifs peut également causer l'ostéoporose. Les médicaments diurétiques contribuent également à «l'élimination» du calcium contenu dans l'organisme.
  • L'utilisation de régimes et perte de poids drastique.
  • Fort stress.

Le plus souvent, toutes les raisons susmentionnées sont présentes chez les personnes âgées.
Signes d'ostéoporose

L'ostéoporose peut être jugée même par son apparence. Souffrant d'une telle pathologie, la croissance de la population diminue en réduisant la distance entre les disques intervertébraux et la distance entre la crête de l'aile de l'os iliaque et le bord inférieur des côtes. Il y a douleur lorsque vous appuyez sur la colonne vertébrale, le tonus musculaire du dos est augmenté: les muscles du dos sont tendus, des plis apparaissent sur la surface latérale de la peau abdominale.
Des complications

Les complications de cette pathologie sont la fragilité du tissu osseux, qui entraîne des fractures même avec une blessure mineure, mais la complication la plus grave est une fracture du col du fémur. À l'âge de 60 ans et plus, de telles fractures se produisent très souvent. De telles fractures conduisent souvent à une invalidité et, si les soins appropriés ne sont pas pris en charge, il peut y avoir des escarres et une septicémie, ce qui conduit parfois à la mort.

Prévention et traitement de l'ostéoporose

La prévention de l'ostéoporose doit être traitée dès le plus jeune âge. C'est durant l'enfance et l'adolescence que le calcium est absorbé et accumulé dans le corps. Par conséquent, conseillez à vos enfants de consommer le plus possible de produits à base d’acide lactique, d’œufs, de viande, de tout ce qui contient du calcium dans sa composition et d’exclure les boissons gazeuses qui le lavent. Ne laissez pas les enfants, et en particulier les adolescents, rester assis devant un ordinateur pendant une longue période. L’activité physique contribue à améliorer l’approvisionnement en sang et l’absorption du calcium. Évidemment, pour ne pas développer un tel problème, vous devez d’abord faire attention à ce que vous mangez. À tout âge, il est important de bien manger. Les aliments doivent être riches en vitamines et en sels minéraux. Une attention particulière doit être portée à l'équilibre du calcium dans l'organisme: une carence ou un excès de calcium conduit, sinon au développement de l'ostéoporose, au dépôt de sels sur les surfaces articulaires ou au développement de l'athérosclérose chez les personnes âgées. Pour les femmes et les hommes à l'âge de la retraite, le besoin quotidien en calcium plus de 1200-1500 mdr. Le rapport calcium / fluor dans les aliments doit être compris entre 1: 1,5 et 2,0 Vous devriez essayer de renoncer au café ou au moins de réduire sa quantité, de renoncer à l'alcool et de cesser de fumer. Aller à un mode de vie sain. Si vous ne pratiquez aucune activité physique, vous devez au moins marcher, nager, danser. Rappelez-vous qu’exagérer est également nocif. Essayez d’inclure dans votre alimentation les produits à base de lait fermenté, le fromage cottage, le calcium, qui est si nécessaire aux os, est sous forme soluble et plus facile à digérer. Mais gardez à l'esprit que le calcium est mieux absorbé par l'organisme, il est nécessaire d'utiliser des graisses: 1 gramme de graisse aide à absorber 10 mg de calcium. Il convient de noter que le magnésium aide à l'absorption du calcium dans le corps. Même si vous consommez suffisamment de calcium et que vous n'en avez pas assez, le calcium ne sera toujours pas absorbé par le corps. Et pour que le magnésium atteigne la cellule souhaitée et l'assimile, il lui faut de la vitamine B6 et des vitamines A et D.

Comme vous pouvez le constater dans le corps, tout est interconnecté. Par conséquent, pour résoudre le problème de la prévention, vous avez besoin d'une bonne nutrition. Vous trouverez ci-dessous un tableau où vous pouvez voir où et combien de calcium est contenu.

Teneur en calcium dans les aliments (en 100 g de produit)

  1. Lait ou produits laitiers 120
  2. Crème glacée 100
  3. Yaourt nature 200
  4. Yaourt aux fruits 136
  5. Fromage à pâte dure (Cheddar, Eddam, etc.) 750
  6. Fromage Suisse 850
  7. Fromage à pâte molle (comme le brie) 260
  8. Chocolat blanc 280
  9. Chocolat au lait 220
  10. Pain blanc 170
  11. Pain noir 100
  12. Sardines à l'huile (avec os) 500
  13. Conserves de saumon (avec os) 85
  14. Épinards (frits) 145
  15. Haricots au Four 55
  16. Halva 670
  17. Amande 230
  18. Orange 1 moyen 70
  19. Riz (cuit) 230
  20. Oeuf 1 moyen 55

La quantité manquante de calcium dans le corps peut être remplie d'eau minérale. Outre le calcium, il existe d'autres oligo-éléments, mais les boissons gazeuses devront être abandonnées. Le calcium est abondant dans les verts, et il est préférable de remplir les salades avec de l'huile de sésame. 1 cuillère à café d'huile de sésame répondra aux besoins quotidiens en calcium.

Le besoin de calcium, en fonction de l'âge et de l'état physiologique:

Il y a sept choses importantes à garder à l'esprit qui aident à prévenir l'ostéoporose:

  1. Mode de vie sain
    Peu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.
  2. Pouvoir
    La prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l’état des os après de nombreuses années.En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires pour nourrir les os, ainsi que de la vitamine D. Ils contiennent tous des produits laitiers fermentés en excès. (en particulier divers types de fromages), jaune d’œuf, foie, poisson de mer, légumes verts frais et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption osseuse (destruction). Les maladies et les mauvaises habitudes peuvent également entraver l'absorption normale des minéraux, mais aussi un régime alimentaire faible en gras. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire harmonieux risquent de laisser entrer dans leur corps cette maladie insidieuse et grave, car l'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une augmentation de la lixiviation du calcium des os et de l'excrétion du corps avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à votre porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.
  3. Drogues
    Si l'apport en calcium contenu dans les aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire dans le régime alimentaire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate, etc.). L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car il est impossible de restaurer les os sans une quantité normale de minéraux. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition. Les femmes à la ménopause contiennent des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues des œstrogènes des plantes, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives - L’utilisation de bisphosphonates - médicaments qui suppriment l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux) constitue une voie de prévention prometteuse. Ces agents sont très efficaces et pratiques (certains ne doivent être pris qu'une fois par mois). Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdienne et parathyroïdienne, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.
  4. Culture physique
    L'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser la perte que de 1 à 2%. La charge physique pour la prévention de l'ostéoporose devrait être modérée. Ce peut être non seulement des entraînements sportifs, mais aussi des danses, du fitness, de l’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L’essentiel est que l’activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé - le résultat souhaité ne peut être obtenu - une gymnastique de correction spéciale pour l’ostéoporose sera une mesure préventive efficace (même si vous n’êtes pas malade).
  5. Bains de soleil
    Tout le monde connaît les avantages du soleil, et si vous vivez dans des régions où il y a peu de soleil, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de soleil et de vitamine D. Si cela n'est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.
  6. Traitement des maladies chroniques
    Ceux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son élimination, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. En outre, un traitement de substitution est prescrit aux personnes obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.
  7. Contrôle médical
    Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont évidemment nécessaires pour tous. Mais pour ceux qui risquent de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.

Dans les familles où les filles grandissent et où il y a eu des cas d'ostéoporose le long de la lignée féminine, il est nécessaire de s'engager dans la prévention de l'ostéoporose dès l'enfance. Il faut faire attention à la présence de calcium dans les produits alimentaires, et ces enfants doivent aussi faire du sport.Essayez d'exclure du régime les aliments contenant trop de phosphore (viande rouge et boissons gazeuses), car son excès dans l'intestin forme des composés insolubles du calcium et favoriser l'élimination du calcium du corps.