Prévention de l'arthrose

La vie est impossible sans mouvement, nos articulations nécessitent une activité constante. L'entraînement en cardiologie - la natation, la course, la marche, le ski, peut renforcer le système immunitaire, améliorer la microcirculation au niveau des articulations du genou.

Causes des maladies articulaires

Les personnes souffrant d'arthrose ne sont pas capables de courir, de voyager, de marcher normalement. Les douleurs constantes prennent toute une vie, le traitement prend beaucoup de temps, d’argent. Maladie articulaire se produit pour les raisons suivantes:

  • Grand poids corporel;
  • Blessures à l'articulation du genou;
  • Tendance génétique à développer une arthrose;
  • Consommation fréquente d'alcool, tabagisme, consommation de malbouffe.

La prévention de la gonarthrose n’aidera pas si la maladie est transmise génétiquement. De telles personnes ne peuvent pas participer à des sports nécessitant une charge de travail importante. Surveiller la nutrition pour éviter la prise de poids. Ces conseils ne permettront pas d'éviter l'apparition d'arthrose, mais la maladie sera plus facile et le traitement deviendra plus efficace.

Exercice

La prévention de l'arthrose est impossible sans un ensemble d'exercices physiques. Charger le matin - un moyen de garder votre corps en forme, 15 à 20 minutes suffisent. Faites attention aux étirements, aux squats, aux sauts. Si vous êtes prêt à passer plus de temps, les bûches vont à la nage, au jogging.

Ne passez pas des heures à la salle de sport - nuire à la santé et au manque d’exercice.

Si vous préférez les sports actifs, n'oubliez pas la répartition uniforme des charges, reposez-vous. L'exercice équilibré réduit le risque de développer une maladie du genou.

Activité sécuritaire

La maladie survient après une blessure. Des dommages non graves conduisent à l'apparition de microfissures, affectant le développement de processus inflammatoires. Si vous aimez les activités de plein air - cyclisme, patin à roues alignées, ski, prenez soin de votre équipement de protection de haute qualité.

La prévention de l'arthrose est la restriction pendant l'exercice, la vie quotidienne. Essayez de ne pas soulever trop de poids, c'est mauvais pour la santé.

Régime alimentaire pour le surpoids

Le surpoids a une mauvaise répercussion sur les articulations du genou, il est nécessaire de surveiller l’alimentation quotidienne. Si la gonarthrose a commencé à se développer, le fait de refuser de la nourriture ne sera d'aucune aide.

Les médecins recommandent d’équilibrer la nutrition en comptant les calories. Il est important qu'ils coïncident avec la quantité d'énergie consommée au cours de la journée. Si une personne mène une vie sédentaire, vous devez utiliser moins de calories. Exclure les fast-foods, réduire la consommation de sucré, farine, graisse.

La prévention de l'arthrose consiste à utiliser de grandes quantités de vitamines sous forme de fruits et de légumes. Il est préférable de faire cuire des aliments à partir de légumes de saison - une salade de chou se mange toute une année, fourrée au beurre. Pour varier, choisissez l’olive, le tournesol, la noix, la pastèque, la moutarde. Dans l'huile, il y a des éléments nécessaires au corps, n'abusez pas, tout devrait être modéré. Refuser la mayonnaise, limiter la consommation d'un produit nocif.

Pour les dents sucrées, remplacez les produits par davantage de sucre par un produit plus sain: les fruits. Les abricots, les prunes, les pommes, les framboises et les myrtilles sont considérés comme utiles pour les articulations du genou. À la saison froide, remplacez les bonbons par des canneberges, moulus avec du miel, des fruits secs (les pruneaux, les abricots secs sont utiles).

Pour garder le corps en bonne santé, fort, mangez du fromage cottage, du fromage, du yaourt naturel, du kéfir. Les produits laitiers renforceront les os et les articulations.

Vitamines

Prévention de l'arthrose - soutient le corps dans son ensemble. Ne pas oublier les complexes de vitamines, en particulier dans la période de l’année où le système immunitaire devient faible.

Un traitement complet de la maladie des articulations du genou est impossible sans prendre de vitamines, elles sont utilisées pour prévenir l'arthrose. Les éléments les plus manquants dans le corps sont:

  • La vitamine du groupe E, ne permet pas la destruction du cartilage dans le champ de l'articulation du genou.
  • Pour obtenir suffisamment de vitamine D, consommez 2 œufs par semaine. Le soleil est la source de la vitamine - passez du temps à l’air frais, en particulier pour les enfants.
  • Avec la participation de la vitamine C, un nouveau tissu cartilagineux se forme.
  • Le calcium prend soin des os, des articulations, se trouve dans les produits laitiers, le céleri, le sésame.

Joints et froid

Le traitement de la maladie est un processus long et désagréable. Il est plus facile de prévenir la maladie que de faire face aux conséquences. Le danger pour les articulations du genou est froid, mieux vaut prendre soin de vous, ne vous promenez pas avec des collants en nylon par mauvais temps.

Routine quotidienne

Il semble qu’un mode de travail instable, le repos n’entraîne pas de mauvaises conséquences. En plus de la fatigue générale du corps, le manque de sommeil, le sommeil, affectent la santé de la personne.

Recommandations générales

Le traitement et la prévention des maladies des articulations nécessitent une grande attention portée au mode de vie. Il convient d'ajouter aux recommandations:

  • En cas de problèmes au niveau du genou, contactez immédiatement votre médecin pour établir un diagnostic précis et commencer le traitement. En marchant, il est logique d’utiliser une canne, cela réduira la charge.
  • Portez des chaussures confortables à basse vitesse pour éviter les blessures et le stress sur la colonne vertébrale.
  • Pour détendre les articulations des jambes, faites l'exercice "ciseaux", "vélo".

Des recommandations simples vous aideront dans la prévention de l'arthrose. Si le traitement de la maladie est appliqué, le respect des instructions retardera le développement de la maladie pendant longtemps.

En connaissez-vous suffisamment sur les mesures de prévention de l'arthrose?

L'arthrose n'est pas seulement une maladie commune des articulations dans le monde entier, c'est aussi une maladie qui conduit souvent à une invalidité. Beaucoup d'activités habituelles pour une personne atteinte d'arthrose déformée à un stade avancé deviennent inaccessibles, une douleur constante aux articulations et aux muscles est épuisante. Une démarche lente, des doigts tordus, une impossibilité de tourner la tête ou de se pencher - sont les conséquences d'une arthrose de différentes articulations. Et ces maladies sont difficilement traitables. Pour obtenir une rémission stable, vous devez suivre régulièrement des traitements coûteux et suivre en permanence une thérapie physique. Par conséquent, la prévention de l'arthrose des articulations est d'une importance primordiale.

Objectifs de prévention

La prévention de toute maladie est divisée en primaire et secondaire, parfois aussi tertiaire:

  • la prévention primaire vise à prévenir la maladie en éliminant les facteurs de risque;
  • secondaire est réalisée si la maladie commence encore à se développer. Son objectif est de prévenir les complications, une transition vers une forme plus sévère et chronique;
  • Le tertiaire est une rééducation, une prévention de l'inadaptation sociale.

La prévention primaire concerne principalement l'arthrose secondaire, qui se développe parallèlement à d'autres maladies ou à la suite de blessures. L'arthrose primaire ou idiopathique est difficile à prévenir car ses causes exactes n'ont pas été établies. Il affecte souvent les personnes en âge et les changements corporels liés au vieillissement sont inévitables. Les facteurs de risque qui augmentent la probabilité de développer cette maladie articulaire sont une prédisposition héréditaire. Avec elle, aussi, ne peut rien faire. La seule mesure spécifique qui réduit le risque de développer une arthrose primaire est d'éviter les exercices dans lesquels les articulations sont régulièrement exposées à un stress excessif. Montrer des mesures préventives de nature générale, le durcissement et un mode de vie sain.

La prévention secondaire de l'arthrose commence par un diagnostic opportun, son élément le plus important est donc le dépistage des articulations, en particulier des patients à risque. Plus le traitement de l'arthrose est mis en route tôt, plus il est probable qu'il soit arrêté au stade actuel et évite les complications. Le passage de l'arthrose à la forme chronique est inévitable, de même que la progression. Mais avec une prophylaxie secondaire réussie, l’ostéoarthrose déformée progressera lentement et, en son absence, un développement rapide est possible. Les méthodes de prévention secondaire de l'arthrose coïncident avec les méthodes de traitement visant à ralentir la progression de la maladie.

Le rôle préventif du traitement symptomatique est faible, mais pathogénique, visant à neutraliser les processus dégénératifs-dystrophiques dans le tissu cartilagineux, la normalisation de la production de liquide intra-articulaire est beaucoup plus importante. Le traitement par Etiotropic (visant à éliminer la cause) peut également être considéré comme un élément de la prévention secondaire de l'arthrose.

Causes de l'arthrose et leur élimination

Il existe des causes et des facteurs de risque communs à tous les types d'arthrose. Il s’agit de maladies endocriniennes et auto-immunes, de problèmes vasculaires entraînant une mauvaise circulation sanguine, de troubles métaboliques et de processus inflammatoires. Vous pouvez également sélectionner un certain nombre de facteurs qui provoquent le développement d'un type spécifique d'arthrose. Mauvaise posture, la courbure de la colonne vertébrale provoque principalement une spondylarthrose (arthrose de la colonne vertébrale), bien qu'elles puissent également causer une arthrose des articulations des jambes. Le travail assis, dans lequel la tête est constamment maintenue courbée, a un effet négatif sur la colonne cervicale et peut entraîner le développement d'une cervicoarthrose.

L'excès de poids sur les articulations des mains n'est pas particulièrement affecté, mais les articulations de la colonne lombaire et des jambes, en particulier du genou, en souffrent beaucoup. Le port de chaussures inconfortables fait principalement mal à la cheville et les articulations de l’épaule sont particulièrement vulnérables parmi les constructeurs. Coxarthrose se développe souvent sur le fond d'une dysplasie de la hanche non résolue. Les ouvriers agricoles, les opérateurs informatiques, tous ceux qui se chargent les mains, sont plus susceptibles de souffrir d'arthrose des articulations. Les articulations du genou, du coude et de la cheville souffrent souvent de blessures et les athlètes sont à risque. L'utilisation de genouillères, de coudières et de chaussettes spéciales réduit le risque de lésions articulaires et d'arthrose post-traumatique.

Les mesures de prévention primaire de l'arthrose comprennent:

  • la formation d'une posture correcte;
  • prévention, diagnostic précoce et correction du pied plat (port de chaussures orthopédiques, marche pieds nus);
  • correction orthopédique ou chirurgicale de toute violation de la statique articulaire, y compris la dysplasie de la hanche;
  • contrôle du poids, prévention de l'obésité;
  • dosage de la charge physique sur les articulations;
  • prévention des blessures, hypothermie, engelure des articulations;
  • renforcer les muscles qui soutiennent les articulations;
  • prendre des médicaments pour normaliser la circulation sanguine, la microcirculation;
  • soulagement rapide des processus inflammatoires, y compris le traitement de l'arthrite;
  • le traitement le plus efficace des maladies endocriniennes et auto-immunes;
  • traitement approprié des blessures et rééducation complète après celles-ci.

Influence du mode de vie sur l'arthrose

Un mode de vie sain est un élément important dans la prévention de toutes les maladies. La prévention de l'arthrose des articulations ne fait pas exception. Les composantes d'un mode de vie sain sont:

  • activité physique, correspondant à l'âge, à l'état de santé;
  • régime alimentaire équilibré et régime de consommation d'alcool;
  • éviter les mauvaises habitudes - l'alcool et la nicotine sont nocifs pour divers organes et systèmes, y compris les os et les articulations;
  • durcissement, renforcement de l'immunité.

Avec la nourriture, une personne doit recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, une quantité suffisante de protéines, qui sert de matériau de construction aux muscles. Les graisses et les glucides sont également nécessaires, mais leur quantité devrait être limitée et les glucides devraient provenir des céréales, des légumes et des fruits, et non de la confiserie et de la pâtisserie. Abus de conservateurs, le sel conduit à des troubles métaboliques. De ce fait, la synthèse des substances nécessaires à la restauration, au renouvellement du cartilage articulaire peut être inhibée, ou la production d'enzymes qui le détruisent est activée. Si vous ne buvez pas assez d'eau, les toxines sont retenues dans le corps, le sang s'épaissit et l'apport de sang aux tissus périarticulaires se détériore.

Parmi les facteurs conduisant à la destruction des articulations, le stress, les tensions nerveuses. Par conséquent, un repos adéquat, un sommeil suffisamment long et une détente psychologique sont importants pour la santé. Si au travail il y a des situations de stress ou des tensions constantes dans la famille, vous devriez penser à des séances de psychothérapie.

Activité physique et régime de travail

Un mode de vie sédentaire affecte gravement les articulations et est l'une des causes de l'arthrose. Les muscles qui absorbent partiellement la charge sur les articulations et participent à l'irrigation sanguine s'affaiblissent. Le corps reçoit peu d'oxygène, la circulation sanguine et le trophisme tissulaire se détériorent et les processus métaboliques sont ralentis. Il y a un gain de poids, et cela représente une charge supplémentaire pour les articulations. Si les articulations restent longtemps sans mouvement, leur contracture peut se produire, c'est-à-dire une raideur, qui nécessitera des efforts pour la surmonter. Ainsi, la randonnée ou le cyclisme, en hiver - le ski en plein air, la natation, la remise en forme et l’exercice régulier d’une série d’exercices devraient devenir une habitude.

La santé au travail n’est pas moins importante. Ceux qui travaillent dans une position statique, vous devez régulièrement prendre des pauses et vous échauffer. Après un travail physique intense, des étirements, des massages et des douches contrastantes seront utiles pour normaliser le tonus musculaire, prévenir les spasmes et décharger les articulations. Souvent, nous détruisons nous-mêmes nos articulations, car nous ne faisons pas correctement nos mouvements quotidiens. Former les bons stéréotypes moteurs n’est pas moins important que la bonne posture:

  • Lorsque vous effectuez une action debout, essayez de garder le dos droit et les genoux légèrement pliés. Il est préférable d’éponger les sols avec un long manche afin d’ajuster sa longueur de manière à ne pas avoir à plier le dos;
  • faire des squats, faire de l'exercice sur les simulateurs, ne pliez pas les genoux jusqu'à la butée et ne les redresz pas complètement;
  • soulever des poids au sol, s'accroupir, ne pas se pencher, plier le dos;
  • en tenant la charge entre vos mains, ne faites pas pivoter le corps;
  • ne soulevez pas la charge au-dessus de votre tête, utilisez des sous-verres;
  • répartir uniformément la charge, ne pas charger un bras, une épaule;
  • en course, penchez-vous sur tout le pied ou sur le devant (pas sur le talon), ne pliez pas le dos dans le dos, gardez la tête droite et regardez en avant, détendez les épaules et pliez les coudes à angle droit.

Durcissement

L'arthrose déformante est une maladie non inflammatoire, mais un processus inflammatoire, à la fois aseptique et infectieux, peut conduire à son développement. De nombreuses maladies infectieuses entraînent une inflammation des articulations, l'infection y pénètre par le sang, des toxines et des médiateurs inflammatoires détruisent le tissu cartilagineux. Le durcissement renforce le système immunitaire et augmente la résistance du corps aux infections. Maintenant, dans les cliniques, ils ont commencé à recourir au durcissement du matériel - exposition des articulations à l'azote liquide. La même technique peut être utilisée à des fins thérapeutiques pour un soulagement rapide de la douleur en cas d'arthrose. Et les techniques de durcissement classiques peuvent être maîtrisées par tous:

  • bains d’air, promenades et exercices d’échauffement à l’air frais dans des vêtements légers. Commencez de 5 à 10 minutes à une température d'au moins 14 ° C;
  • essuyer avec une serviette humectée d'eau froide, puis frotter. L'effet augmente si vous attendez que le corps sèche et que vous frottez ensuite;
  • prendre une douche chaude pendant 2 semaines, suivie d'une transition vers un contraste avec une différence de température ne dépassant pas 10 °;
  • natation hivernale (immersion dans l'eau froide) - durcissement extrême; vous pouvez y aller lorsque vous maîtrisez les procédures précédentes et qu'une personne peut rester sous une douche froide pendant au moins 3 minutes;
  • bains de pieds froids. Vous devriez commencer avec une température de 38 °, tous les 2 jours, abaissez-la d'un degré, gardez les pieds dans l'eau pendant environ 2 minutes.

Nous ne devrions pas oublier l'hygiène personnelle, la culture du sexe. Provoquer le développement de l'arthrose peut non seulement des infections respiratoires, mais aussi intestinales, urinaires.

Prévention secondaire

Nous avons compris comment prévenir l'arthrose, mais que faire si des changements dégénératifs-dystrophiques au niveau des articulations commençaient? Le traitement et la prévention secondaire de l’arthrose déformante commencent par la correction du mode de vie. Les recommandations sont les mêmes que pour la prophylaxie primaire (respect du travail et du repos, rejet des mauvaises habitudes, alimentation saine). Les besoins alimentaires sont resserrés, il est préférable de suivre les recommandations d'un nutritionniste. L'excès de poids est nécessaire pour perdre, mais pas par mono-régime strict. Certains types d'activité physique devront être abandonnés afin de ne pas aggraver les micro-blessures des articulations. L'utilisation d'appareils orthopédiques peut être démontrée pour soulager les articulations.

Régime alimentaire et vitamines pour l'arthrose

La prévention de l'arthrose implique le contrôle du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer la consommation quotidienne de calories en fonction du mode de vie et créer un menu basé sur la valeur énergétique des produits et des plats. Pour prévenir la prise de poids, l’apport calorique ne doit pas dépasser leur consommation. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins que consommé. Il est nécessaire, tout au long de la journée, à raison de 3 repas principaux de faire 2 collations. Conseils diététiques:

  • exclure la restauration rapide, les saucisses, les viandes fumées;
  • limiter la consommation de sel;
  • minimiser l'utilisation de confiseries;
  • abandonner les aliments frits, cuire à la vapeur, faire bouillir et cuire au four;
  • au menu doivent être présents des produits laitiers faibles en gras, des fruits et légumes, des céréales;
  • le pain devrait être complet;
  • Les boissons gazeuses, les édulcorants, l'alcool sont contre-indiqués;
  • utile pour les articulations aspic, gelée.

Idéalement, les vitamines doivent être ingérées avec de la nourriture, mais leur carence peut être compensée par la prise de complexes vitaminiques. Pour prévenir l'arthrose et ralentir son développement sont nécessaires:

  • Vitamines E et C - stimulent la synthèse des cellules cartilagineuses, sont des antioxydants naturels qui ralentissent les processus dégénératifs-dystrophiques dans les articulations;
  • La vitamine C contribue également à renforcer le système immunitaire, réduit le risque d'infection des articulations et, associée à la vitamine P (ascorutine), renforce les vaisseaux sanguins.
  • Les vitamines B améliorent la conductivité des fibres nerveuses: en cas d'arthrose de la colonne vertébrale, elles sont indiquées pour prévenir les complications neurologiques.

Mesures thérapeutiques et préventives

À partir des méthodes de traitement non pharmacologique de l'arthrose, il est possible de ralentir sa progression et d'empêcher le passage au dernier stade:

  • traitement orthopédique - avec l'arthrite des membres inférieurs, il est nécessaire d'utiliser une canne, de porter des chaussures orthopédiques, pour la spondyloarthrose, le port de corsets peut être montré, décharger les articulations et empêcher leur déplacement peut être utilisé pour les orthèses, les bandages;
  • différents types de massage pour renforcer les muscles, stimuler la circulation sanguine;
  • thérapie manuelle, extension ou contraction de l'articulation;
  • procédures physiothérapeutiques qui stimulent les processus de régénération des tissus, améliorent leur apport sanguin et leur nutrition;
  • La thérapie par l'exercice est la condition la plus importante pour la préservation la plus longue de la mobilité articulaire et la prévention de l'atrophie musculaire. Des exercices spéciaux ont été développés pour différents types d'arthrose. La charge est choisie en tenant compte de l'état général du patient.

Parmi les méthodes médicales, les plus efficaces sont:

  • prendre des chondroprotecteurs;
  • injection d'acide hyaluronique dans l'articulation.

Pour obtenir un effet prononcé, utilisez des techniques innovantes. Celles-ci comprennent les injections de gaz - injections périarticulaires et intra-articulaires du mélange ozone-oxygène, administration sous-cutanée de dioxyde de carbone. Le traitement des cellules souches, du plasma riche en plaquettes, aide à démarrer la régénération des tissus articulaires.

Les mesures de prévention secondaire comprennent les cures thermales. Avec de tels cours réguliers peuvent être atteints la rémission. Le patient mange selon un schéma mis au point par un nutritionniste, effectue des contrôles sous le contrôle d'un instructeur, y compris des exercices sur simulateurs, subit des séances de massage thérapeutique. Dans les établissements de traitement et de prévention des maladies du système musculo-squelettique, il existe un large éventail de procédures de physiothérapie. Les patients peuvent prescrire des bains thérapeutiques, enveloppent la boue cicatrisante des articulations, des compresses avec bishofit, du dimexidum, de la bile médicale.

La prévention de l'arthrose des articulations ne nécessite aucun effort phénoménal et des coûts financiers importants. Il suffit d'être attentif à votre santé, de ne pas surcharger vos articulations, de bien manger, de renforcer vos muscles et votre immunité. De nombreuses maladies qui entraînent des dommages aux articulations peuvent être guéries ou du moins empêchées de passer du stade décompensé à la survenue de complications lorsque d’autres organes interviennent dans le processus pathologique. Même s'il n'était pas possible d'éviter l'arthrose, il est possible d'empêcher l'immobilisation complète des articulations, l'atrophie musculaire, l'invalidité, une prophylaxie secondaire y contribue.

L'arthrose: de quoi s'agit-il et comment traiter les articulations touchées?

L'arthrose est un changement dystrophique du cartilage articulaire de nature non inflammatoire. Ce processus se produit dans la plupart des cas en raison du vieillissement naturel du corps.

Selon les statistiques, l'arthrose est considérée comme une maladie assez commune, car selon diverses estimations, 10% à 15% des habitants de différents pays en souffrent.

Cette maladie est caractéristique du groupe d’âge de 45 ans et plus. Il existe toutefois des exceptions, lorsque l’arthrose est observée chez un groupe de personnes moins âgé, à la suite de traumatismes subis, de maladies graves, de fractures, plus particulièrement chez les sportifs.

L'arthrose du genou, de la hanche et des articulations phalangiennes est la plus courante. Dans ce cas, on distingue traditionnellement deux types d'arthrose: primaire - apparaissant sur le fond général des modifications corporelles liées au vieillissement, et secondaire - résultant d'une blessure, d'un effort physique excessif, de maladies infectieuses ou autres, telles que le diabète.

En règle générale, les patients ressentent des douleurs arthritiques à l'état d'effort, mais dès qu'ils sont assis ou couchés dans une posture confortable pour le membre affecté, les symptômes douloureux s'atténuent. Au fur et à mesure que la maladie progresse, le resserrement caractéristique des articulations augmente, l'amplitude des mouvements habituels des articulations diminue et la déformation des composants articulaires est observée.

L'arthrose, c'est quoi?

Pourquoi l'arthrose survient-elle et de quoi s'agit-il? La maladie se développe en raison de troubles métaboliques au niveau de l'articulation, ce qui conduit à ce que le cartilage commence à perdre de l'élasticité. Cela peut être facilité par la perte totale ou partielle de protéoglycanes de la composition du cartilage; cela se produit généralement à cause de fissures assez profondes dans le cartilage lui-même.

La perte de protéoglycanes peut survenir pour une autre raison: en raison de l'échec de leur production par les cellules de l'articulation.

  1. Arthrose primaire - débute sans cause notable et affecte simultanément le cartilage articulaire inchangé dans de nombreuses articulations; plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans. L'arthrose primaire est également une conséquence d'une violation des rapports dans le tissu cartilagineux des processus de synthèse et de dégénérescence, et s'accompagne d'un trouble de la fonction des chondrocytes. Dans le cartilage avec des changements arthritiques, les processus de destruction prévalent.
  2. Les principales causes d'arthrose secondaire sont des modifications significatives des processus métaboliques: apport sanguin, métabolisme du sel et débit lymphatique, troubles hormonaux de l'absorption des substances nécessaires à l'articulation. Les modifications hormonales menant à l'arthrose sont souvent observées chez les femmes âgées et à un âge avancé, lorsque des modifications hormonales régulières se produisent.

Le groupe à risque comprend les personnes:

  • surpoids;
  • avec des troubles héréditaires;
  • la vieillesse;
  • avec des professions spécifiques;
  • avec des troubles métaboliques dans le corps;
  • avec des carences en micronutriments;
  • a subi des blessures à la colonne vertébrale;
  • impliqué dans certains sports.

L'insiduité de l'arthrose réside dans le fait que les modifications pathologiques dans le tissu cartilagineux de l'articulation touchée pendant longtemps ne montrent aucun symptôme - la douleur et la difficulté des mouvements ne sont perceptibles qu'au moment où la destruction atteint le périoste situé sous le cartilage.

Arthrose à 1, 2 et 3 degrés

Il existe trois degrés d'arthrose des articulations:

  1. La maladie de grade 1 ne se manifeste pratiquement pas. Ce n'est que rarement douloureux lorsque vous vous déplacez ou autres activités physiques. Déjà dans la première phase de l'arthrose, des changements pathologiques se produisent dans le liquide synovial de l'articulation, tandis que le système musculaire s'affaiblit, mais ne subit pas de changements.
  2. Le degré 2 d'arthrose est marqué par le début de la destruction de l'articulation, les premiers ostéophytes apparaissent. La douleur devient tolérable, mais prononcée. Le resserrement des articulations touchées est clairement audible. Il y a une violation de la fonction musculaire due à une violation de la régulation réflexe neurotrophe.
  3. Arthrose de grade 3 - le cartilage articulaire est aminci, il existe de vastes centres de destruction. Il y a une déformation importante de la zone articulaire avec un changement dans l'axe du membre. En raison de la perturbation de la relation normale entre les structures anatomiques de l'articulation et les nombreux changements pathologiques du tissu conjonctif, les ligaments deviennent intenables et raccourcis, ce qui entraîne le développement de la mobilité pathologique de l'articulation et la restriction de l'amplitude naturelle du mouvement. Il y a des contractures et des subluxations. Les muscles périarticulaires sont étirés ou raccourcis, la capacité de réduction affaiblie. La nutrition des articulations et des tissus environnants est altérée.

L'évolution de la maladie est caractérisée par une exacerbation aiguë et des stades de rémission. Cela rend difficile l'autodiagnostic de l'arthrose, en se fiant uniquement à leurs propres sentiments. Par conséquent, il est nécessaire de demander un diagnostic à un médecin.

Signes de

L'arthrose a certains premiers signes, en fonction de sa classification, mais il existe également une liste généralisée:

  1. Le syndrome de la douleur, qui augmente par temps humide et à partir du gel;
  2. L'articulation augmente de volume en raison de déformations et d'ostéophytes;
  3. La température de la peau autour de l'articulation malade augmente. Il peut y avoir une augmentation générale de la température.
  4. L'articulation commence à gonfler, il y a gonflement et phoques;
  5. Lorsque la tension et le travail de l'articulation sont entendus et sentis le craquement ou le craquement du frottement des formations osseuses.

Aux stades ultérieurs, la douleur peut également survenir dans un état calme en raison du sang stagnant et de l'augmentation de la pression intra-osseuse.

Symptômes de l'arthrose

L'arthrose appartient à la catégorie des maladies chroniques. Parfois, la maladie peut passer inaperçue pendant des années, ne ressemblant parfois qu’à une douleur liée à une charge sur l’articulation ou à un mouvement inconfortable.

Mais il arrive aussi que la maladie se développe rapidement en quelques mois à un stade sévère. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que si l'arthrose n'est pas traitée, ses symptômes augmenteront avec le temps, détériorant la qualité de la vie et, dans les cas graves, entraînant une invalidité et une immobilisation.

Donc, avec l'arthrose, les principaux symptômes sont les suivants:

  1. Douleur douloureuse dans l'articulation. Cela est particulièrement évident lorsque toutes sortes de charges sur le joint douloureux, tout en marchant dans les escaliers.
  2. Crush et crunch dans le joint. L'ecchymose se manifeste pendant l'hypothermie. La crise n'est pas forte au début, mais si elle n'est pas traitée, les autres l'entendront avec le temps.
  3. L'apparition de gonflement. Ce symptôme est caractéristique d'une autre maladie des articulations - l'arthrite. Mais avec l'arthrose, l'enflure ne survient que pendant les exacerbations et n'est pas accompagnée de douleur aiguë, mais de douleur. Il est très visible et provoque des inconvénients considérables.

Parfois, la douleur du soir peut augmenter. Parfois, la douleur dans l'articulation est très active, sa manifestation dépend des charges. Chez les jeunes, l'arthrose peut se développer à la suite d'efforts physiques importants ou après une blessure.

Diagnostic de l'arthrose

Le diagnostic repose principalement sur la détermination d'un facteur prédisposant, tel que l'apparition de douleurs et d'inconfort dans les mouvements des articulations. En cas d'apparition des signes de la maladie décrits ci-dessus, il est possible de réaliser des études par rayons X, radionucléides et morphologiques.

Toutes les études sont réalisées uniquement dans des conditions cliniques et les conclusions ne doivent être données que par des spécialistes qualifiés. Sur notre site, vous pouvez toujours poser des questions sur les symptômes, le traitement et la prévention de l'arthrose dans les commentaires ci-dessous.

Prévention

Les mesures préventives pour la prévention de l'arthrose sont accessibles à tous. Ils comprennent un exercice modéré (il ne devrait pas causer de douleurs articulaires), une alimentation équilibrée et une consommation quotidienne de tous les oligo-éléments et vitamines essentiels.

Le surpoids empêche souvent de se débarrasser de l'arthrose. Vous devez donc faire très attention à votre alimentation et, si nécessaire, suivre un régime.

Il est également nécessaire de rappeler que l'arthrose appartient à la catégorie des maladies chroniques. En d'autres termes, le critère principal pour l'efficacité du traitement consiste à obtenir une rémission à long terme et à améliorer l'état du patient.

Traitement de l'arthrose

Avec un diagnostic d'arthrose diagnostiqué à l'heure actuelle est un problème grave et urgent. Et bien que le nombre de médicaments utilisés pour l'arthrose soit en augmentation constante, ils n'ont qu'un effet symptomatique. Et même si aucun des médicaments n’est devenu une panacée pour le traitement des articulations.

Le plan et les méthodes de traitement dépendent du stade et des symptômes de l'arthrose; ils soulagent souvent initialement la douleur, car ils peuvent être très douloureux aux deuxième et troisième stades de la maladie. Un traitement anti-inflammatoire est également possible avec une inflammation articulaire concomitante.

Le schéma principal du traitement médicamenteux de l'arthrose implique l'utilisation de:

  1. AINS: ibuprofène, nimésulide, diclofénac afin de réduire la douleur et d’éliminer le processus inflammatoire.
  2. Médicaments du groupe des chondroprotecteurs, qui comprennent des composants actifs tels que le glucose et la chondroïtine.
  3. En cas de maladie grave, une injection intra-articulaire de corticostéroïdes peut être nécessaire: hydrocortisone, Diprospan. Ces médicaments éliminent rapidement le processus inflammatoire et normalisent la mobilité de l'articulation touchée.
  4. Après l'élimination du processus inflammatoire, il peut être nécessaire d'administrer de l'acide hyaluronique par voie intra-articulaire, qui agit comme un lubrifiant et empêche le processus de friction des articulations, élimine la douleur, améliore la mobilité et stimule la production de son propre hyaluronate.

Il est uniquement possible de restituer une articulation touchée par l'arthrose uniquement en effectuant une intervention chirurgicale pour remplacer l'articulation; il n'est pas encore possible de le faire sans intervention chirurgicale.

Intervention chirurgicale

Aux stades avancés de l'arthrose des articulations du genou, le traitement médicamenteux risque de ne plus être efficace et une décision devrait alors être prise concernant les méthodes opérationnelles de rétablissement.

Il existe plusieurs types de chirurgie:

  1. Arthroplastie Remplacement de la muqueuse artificielle du cartilage articulaire. Après la chirurgie, la douleur est considérablement réduite et la mobilité augmente.
  2. Arthroscopie Ne nécessite pas une longue période de récupération, bien adapté aux patients de tous âges. Il est nécessaire d'empêcher la destruction de l'articulation. Pendant l'opération, les zones enflammées sont éliminées - cela se produit avec une sonde fine et des outils auxiliaires.
  3. Prothèses Remplacement de tous les composants de l'articulation par des analogues artificiels. Par ailleurs, les prothèses modernes sont fabriquées dans un métal spécial qui n’est pas rejeté par le corps. Ces greffes durent en moyenne dix ans. Après une telle intervention, les patients peuvent mener une vie bien remplie.

À la maison, comme prescrit par un médecin, un patient peut utiliser des distractions sous forme de pommades, de frictions, de gels, de tisanes. La physiothérapie, l'acupuncture, l'hirudothérapie (traitement par la sangsue) ainsi que le traitement en cure au stade de la rémission (atténuation de la maladie) avec de la boue naturelle et des bains minéraux donnent de bons résultats.

Exercices pour traiter l'arthrose

Une condition préalable au traitement de l'arthrose est l'utilisation de divers types d'exercices afin de prévenir l'atrophie musculaire et d'affaiblir les ligaments.

Les exercices pour le traitement de l'arthrose sont sélectionnés individuellement pour chaque patient par le médecin traitant et un spécialiste en physiothérapie. Les exercices ne débutent qu’après le retrait de l’exacerbation, mais au plus tard 5 à 6 jours après le retrait du syndrome douloureux.

La tâche des exercices pour le traitement de l'arthrose est la restauration de la mobilité articulaire, l'entraînement aérobique, l'augmentation de la force et de la souplesse des muscles et des articulations.

Comment traiter les remèdes traditionnels contre l'arthrose?

En cas d'arthrose, un traitement médical ne peut être évité, mais le médecin prescrit généralement un traitement complet, conseillant d'utiliser des remèdes populaires. Mais vous devez savoir que le traitement de l'arthrose, y compris la médecine alternative, est basé sur un mode de vie sain et une nutrition appropriée. Toutes ces recettes populaires sont ajoutées.

  1. Les feuilles de bouleau, les feuilles d'ortie et l'inflorescence de calendula sont prises à parts égales. En fin de compte, vous devez obtenir deux cuillères à soupe. Nous organisons la collecte concassée dans un thermos, versons un litre d’eau bouillante et laissons une nuit. À partir du lendemain matin, vous devez prendre une demi-tasse de bouillon quatre à cinq fois par jour. La recette de cette recette dure deux à trois mois.
  2. La solution d’œufs est préparée à partir de jaune d’œuf frais, mélangé avec de la térébenthine et du vinaigre de cidre dans un rapport 1: 1: 1. Le liquide doit être soigneusement mélangé et frotter l'articulation touchée pendant la nuit Ensuite, vous devez envelopper tout avec une écharpe en laine. Il est recommandé de frotter pendant 1 mois 2-3 fois par semaine.
  3. Céleri 1-2 c. À thé de jus de céleri frais, boire jusqu'à 3 fois par jour. Vous pouvez utiliser une décoction. Brew 1 cuillère à soupe. cuillère de racines fraîches 2 tasses d'eau bouillante et laisser reposer sous le couvercle pendant 4 heures. Boire 2 c. cuillères jusqu'à 4 fois par jour 30 minutes avant les repas.
  4. Vous aurez besoin d'un morceau de tissu doux en laine, sans impuretés synthétiques et d'une tête de chou. Vous devez d’abord meuler la tête, puis bien l’écraser avec un mortier ou avec vos mains, il est souhaitable d’utiliser des plats non oxydés. Après cela, vous pouvez presser le jus dans la centrifugeuse. Maintenant, nous prenons le tissu préparé et nous le mouillons dans du jus de chou, nous plaçons cette compresse sur le joint douloureux. Je voudrais également noter que le jus pressé ne peut pas être stocké plus de trois jours à partir du moment de la filature.
  5. L'utilisation de farine d'avoine bouillie donne également de bons résultats. Prenez trois ou quatre cuillères à soupe de flocons d'avoine, couvrez-les d'eau bouillante et laissez cuire à feu doux pendant cinq à sept minutes. La quantité d'eau utilisée devrait fournir une bouillie épaisse qui devrait être refroidie et utilisée comme compresse pour la nuit. Utilisez uniquement des flocons fraîchement bouillis. La bouillie d'hier pour une compresse ne convient pas.
  6. La pharmacie acquiert la racine de devyasila. En règle générale, il est emballé dans des emballages de 50g. Pour préparer la teinture, vous avez besoin d'un demi-paquet de racines de la plante et de 150 ml de vodka de haute qualité. Les ingrédients sont mélangés, placés dans une bouteille sombre et infusés pendant 12 jours. Le frottement se fait au coucher et, si possible, le matin.

Dans l'ensemble, le traitement de l'arthrose avec des remèdes populaires ne permet pas de remplacer complètement les traitements classiques (médicaments, physiothérapie, massage, thérapie par l'exercice), mais il peut considérablement soulager les symptômes de la maladie, renforcer l'effet des autres traitements et accélérer la guérison.

Symptômes, traitement et prévention de l'arthrose des articulations

L'arthrose est une maladie grave des articulations caractérisée par un amincissement du tissu cartilagineux, des lésions de l'os sous-chondral, du liquide synovial et, par conséquent, des muscles environnants. En plus du nom «arthrose», les mots «ostéoarthrose», «arthrose déformante» ou «arthrose des articulations» sont souvent utilisés, ayant la même maladie. Nous respecterons cette terminologie acceptée.

La lutte contre l'arthrite comprend la médecine traditionnelle et officielle, la physiothérapie, la thérapie par l'exercice et une nutrition adéquate. Sur le site, nous traiterons de tous les types d'arthrose et de leurs méthodes de traitement. Examinez les symptômes et les stades de la maladie, et expliquez-lui les mesures nécessaires pour la prévenir.

Symptômes de l'arthrose

L'arthrose a beaucoup de symptômes similaires avec l'arthrite et la polyarthrite, mais ce n'est pas une maladie inflammatoire, mais l'arthrite conduit souvent à l'arthrose, auquel cas l'arthrose est indiquée. Les médecins appellent quatre symptômes principaux:

  1. la présence de douleur dans les articulations;
  2. l'émergence d'un resserrement dans les os;
  3. mobilité limitée dans les articulations;
  4. déformation des articulations.

L'effet de la douleur dans l'articulation est l'un des signes les plus importants qui nécessitent une visite chez le médecin. La douleur commence à se produire lors du déplacement. Il peut s'agir de marcher, de sauter - le patient atteint d'arthrose du genou et de la hanche ressentira immédiatement des douleurs aiguës lors des mouvements. En pliant le corps, en battant, en tournant la tête, une personne atteinte d'arthrose cervicale et à l'épaule éprouvera également un inconfort sévère.
Mais dès qu'une personne adopte une position passive et cesse de bouger, la douleur disparaît rapidement. Ceci est différent de l'arthrite douloureuse arthritique.

Le deuxième symptôme important qui caractérise l'arthrose est le resserrement de l'articulation. Il résulte du frottement des surfaces des os, dont la douceur est réduite en déformant l'élasticité de l'appareil à cartilage. Une articulation en bonne santé peut également craquer, mais la technique de la prise en charge de l'arthrite se distingue par son son «sec», différent du clic inoffensif d'une personne en bonne santé. Plus le stade de l'arthrose est grave, plus le resserrement des articulations est prononcé.

Le resserrement des articulations au cours de l'arthrose est toujours accompagné de douleur, ce qui le distingue également du resserrement habituel des articulations.

Le symptôme suivant caractéristique de tous les types d'arthrose est une réduction de l'amplitude de mouvement dans les articulations touchées. Bien sûr, au premier stade de l’arthrose, une telle cause n’est pas immédiatement perceptible, mais avec la détérioration du cartilage et de l’appareil ligamentaire, l’amplitude des mouvements diminue tellement que le malade ne peut parfois pas bouger le pied s’il a, par exemple, une coxarthrose.

Le changement du type d'articulation se produit aux derniers stades de la maladie. La déformation est due à la formation d'ostéophytes à la surface des os, due à un excès de liquide synovial, provoquant une sorte de gonflement des os. En outre, la déformation des articulations est due à des modifications de l'état des articulations des os.

Causes de l'arthrose

La médecine moderne identifie les causes suivantes de l'arthrose:

  • blessure;
  • dysplasie articulaire;
  • maladies héréditaires;
  • processus inflammatoires;
  • perturbation du système métabolique.

La blessure d'un homme de ses articulations a un effet très négatif sur leur structure et constitue la principale raison du développement de l'arthrose. La dysplasie se réfère à des anomalies congénitales dans la structure des os. L'inflammation dans le corps menace d'endommager l'appareil articulaire.

Le groupe à risque comprend les personnes:

  • surpoids;
  • avec des troubles héréditaires;
  • la vieillesse;
  • avec des professions spécifiques;
  • avec des troubles métaboliques dans le corps;
  • avec des carences en micronutriments;
  • a subi des blessures à la colonne vertébrale;
  • impliqué dans certains sports.

Degrés d'arthrose

Il y a trois degrés d'arthrose. Le premier degré est le plus léger, caractérisé par l'apparition de douleurs mineures dues à une détérioration de la qualité du liquide synovial. Le cartilage hyalin est légèrement détruit.

Dans un deuxième temps, il se produit un grave amincissement du tissu cartilagineux, le liquide articulaire perd ses propriétés. Les ostéophytes apparaissent le long des bords de la surface de l'articulation, provoquant une douleur aiguë.

Au dernier degré, une image radiographique représente une image terrible. Le tissu cartilagineux a presque disparu, l'os est recouvert de croissances épineuses continues (ostéophytes). L'axe du membre se déforme en raison de l'affaiblissement de l'appareil ligamenteux, de la redistribution de la charge sur l'articulation. Les muscles sont considérablement réduits ou étirés.

Traitement de l'arthrose

Le traitement comprend toute une série de mesures visant à réduire la douleur, à soulager les processus inflammatoires des articulations, à restaurer le cartilage, à renforcer le système musculaire et les ligaments.

La méthode la plus courante est la médication prescrite par un médecin. Il existe divers médicaments qui recherchent le soulagement de la douleur, des spasmes. Il existe un groupe de type anti-inflammatoire non stéroïdien, qui apporte l'effet le plus rapide, mais présente une large gamme d'effets secondaires.

Une bonne alternative consiste à utiliser des chondroprotecteurs destinés à restaurer le tissu cartilagineux. Les chondroprotecteurs sont fabriqués à partir de matériaux naturels dont la structure est similaire à celle du cartilage humain. L'effet négatif sur le corps est le minimum.

Le traitement populaire implique un grand nombre de méthodes différentes dans la lutte contre l'arthrose. Un tel traitement n'apporte pas d'effet visible rapide, mais des traitements prolongés (plusieurs mois) ont l'effet le plus positif sur l'articulation touchée. Les remèdes populaires sont les plantes sabelnik, bardane et chou, qui sont particulièrement efficaces dans le traitement des maladies de l'arthrose.

Les méthodes de physiothérapie comprennent le réchauffement, les compresses, la cryothérapie, l'hirudothérapie, la magnétothérapie et d'autres méthodes.

Une arthroplastie est utilisée dans les cas les plus graves. L'intervention chirurgicale vise à remplacer l'articulation malade par une articulation artificielle. Ces opérations sont très coûteuses et la période d’exploitation est de 10 à 15 ans.

Prévention de l'arthrose

Les mesures préventives sont un facteur critique dans la réduction de cette maladie notoirement populaire. Les principales mesures pour prévenir le développement de l'arthrose sont:

  • réduction de la personne en surpoids;
  • augmentation de l'activité motrice;
  • bonne nutrition;
  • respect des principes de modes de vie sains.

Le surpoids est un fléau pour nos articulations. On sait depuis longtemps que plus le poids d’une personne est élevé, plus la charge sur les articulations est importante. Le mode de vie moderne a généré une inconnue au cours des siècles, la maladie - l’inactivité physique. Un mode de vie sédentaire affecte négativement la circulation sanguine dans le corps, affaiblit les muscles et, en fin de compte, l’état des os, des ligaments et du cartilage.

La nutrition - une autre brique importante pour jeter les bases de notre santé. Si auparavant il ne s'agissait pas d'une nutrition adéquate à l'ordre du jour, puis avec le développement de l'industrie alimentaire, qui utilise des produits chimiques dans des produits à grande échelle, la question s'est posée de savoir quel type d'aliments sains préférer.

Les principes généraux d'un mode de vie sain s'appliquent à la prévention de l'arthrose. Bien sûr, le tabagisme, l’alcoolisme, le manque de sommeil, la suralimentation ont des effets néfastes sur l’ensemble du corps, ce qui affecte en fin de compte la santé de nos os.

L'arthrose déformante est une maladie insidieuse dont l'issue est une douleur douloureuse, une mobilité limitée des articulations. Le traitement pour une approche intégrée longue, difficile mais moderne, vous permet de vous débarrasser d'une maladie grave.

Traitement et prévention de l'arthrose

L'arthrose est un changement dystrophique du cartilage articulaire de nature non inflammatoire, qui survient dans la plupart des cas en raison du vieillissement naturel du corps. Selon les statistiques, l’arthrose est considérée comme une maladie assez commune, car, selon diverses estimations, 10 à 15% de tous les habitants de notre planète en souffrent.

L'arthrose est divisée en primaire et secondaire

L'arthrose primaire est une maladie résultant des changements naturels qui se produisent dans le tissu cartilagineux avec l'âge. Cette maladie peut se développer en raison de troubles métaboliques et de prédispositions héréditaires. L'arthrose nodulaire des articulations des mains est un type particulier d'arthrose primaire.
L'arthrose secondaire résulte de traumatismes persistants, d'inflammations articulaires chroniques (arthrite), de maladies endocriniennes (hypothyroïdie), de maladies métaboliques (goutte) et est souvent due à une augmentation constante du stress articulaire (excès de poids, conditions de travail spécifiques).

Les manifestations

Au début de l'évolution de la maladie, en raison d'une diminution du liquide articulaire dans l'articulation, son travail normal est interrompu et une douleur se développe. Dans la plupart des cas, ces douleurs surviennent après un effort physique intense et disparaissent au repos. Mais dans le cas de charges renouvelées, elles reviennent immédiatement.
Au stade suivant de la maladie avec arthrose, l'articulation touchée commence à faire mal la nuit, les tissus périarticulaires s'enflamment et, dans l'articulation elle-même, l'apparition d'un excès de liquide est possible.
En cas de progression ultérieure de cette maladie, au début en raison de symptômes douloureux, puis en raison de la propagation du tissu cartilagineux altéré, entraînant une déformation de l'articulation, une restriction des mouvements se développe.

Traitement

Malheureusement, à ce jour, aucun moyen radical pour un traitement conservateur efficace n’a encore été mis au point. Et toutes les méthodes existantes sont appliquées uniquement sur la base de données relatives à l'état général du patient, au site d'arthrose (localisation) et au degré d'atteinte articulaire.
Aux premiers stades de l'évolution de la maladie, ces méthodes de traitement sont appliquées sous forme de massage, de physiothérapie, de séances thérapeutiques de boue et d'utilisation d'anti-inflammatoires. Cependant, bien que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens soient capables de réduire considérablement la douleur, ils doivent être pris avec une extrême prudence, car s'ils sont consommés régulièrement, ils peuvent modifier la composition du sang, affecter le bon fonctionnement du foie et conduire au développement d'un ulcère gastrique et d'ulcères

Prévention

Hélas, il est impossible d'empêcher l'apparition d'une arthrose, mais il est possible d'essayer de protéger votre corps de son apparition souvent précoce et de sa progression. La première étape consiste à éliminer le stress excessif sur les articulations et, si possible, à éviter les blessures. Avoir un excès de poids - veillez à réduire le poids du corps afin de réduire la charge sur les articulations. Il est nécessaire de traiter les maladies endocriniennes à temps et de manger rationnellement.
Au contraire, les exercices modérés (ski, marche) sont utiles pour prévenir l'arthrose, car ils améliorent de manière significative la nutrition et l'apport sanguin aux articulations.

Comment éviter le risque d'arthrose des articulations ou prévenir la maladie correctement

La prévention de l'arthrose devrait viser à éliminer les facteurs responsables des maladies de l'articulation de la hanche et du genou et à traiter les problèmes associés qui pourraient en affecter le processus. L'arthrose affecte généralement les articulations les plus importantes pour le mouvement - la hanche et le genou. Cela est dû à la répartition de la charge axiale dans le corps humain. L'augmentation de l'usure des tissus cartilagineux coïncide dans certains cas avec l'un des processus pathologiques existant parallèlement dans le corps. Cela devient le premier maillon de la formation de l'arthrose.

La prévention de l'arthrose vise à corriger le mode moteur, à contrôler le poids et à décharger les articulations

Protégez les articulations de tout incident.

Les changements liés à l’âge constituent l’un des principaux facteurs de risque d’arthrose du genou et de la hanche. En outre, à cet âge, il est beaucoup plus facile d’endommager un os en raison de l’ostéoporose.

En hiver, utilisez des genouillères pour protéger le genou du froid et des chutes. Pour prévenir les blessures à la hanche résultant d'une chute, portez des chaussures spéciales. Une attention particulière devrait être accordée à l'aménagement de leurs propres maisons. Essayez de faire en sorte que, en aucun cas, vous ne puissiez tomber ou vous faire prendre:

  • attachez des mains courantes dans les toilettes, la salle de bain, le couloir;
  • tous les escaliers doivent être équipés d'un garde-corps confortable;
  • l'éclairage dans n'importe quelle partie de la maison (appartement) devrait être suffisant.

Soyez prudent pendant les périodes d'ajustement hormonal

L'arthrose de l'articulation de la hanche - le fléau des femmes après 45 ans. En raison des fluctuations des taux d'œstrogènes, les os deviennent fragiles et le risque de fracture de la hanche augmente, notamment les cous. La prévention de l'arthrose au cours de cette période comprend obligatoirement une consultation avec un gynécologue et un endocrinologue.

Il existe toute une gamme de traitements hormonaux substitutifs qui aident à maintenir la densité osseuse au niveau voulu. Les spirales utérines chez les femmes pendant la ménopause sont particulièrement populaires récemment. Ils préviennent non seulement l'arthrose des articulations de la hanche et du genou, mais ralentissent également le processus de vieillissement.

Toute maladie endocrinienne est un facteur de risque pour l'arthrose. Si vous avez un excès ou une déficience en hormone - cherchez un spécialiste qui aidera à compenser cette affection. L’hypothyroïdie, l’hypo- et l’hypergonadisme, l’acromégalie et de nombreuses autres maladies augmentent le risque d’arthrose.

Un graphique séparé - processus oncologiques. Les cellules tumorales sécrètent certaines substances qui contribuent à la destruction des tissus osseux et cartilagineux. Les fractures fréquentes et l'arthrose émergente des grosses articulations sont l'un des symptômes classiques caractéristiques des néoplasmes malins.

Combattre le surpoids est un gage de santé

L’avantage doit être donné aux loisirs mobiles: marche, natation, course lente. En aucun cas, ne peut pas provoquer le développement de la maladie - powerlifting, ainsi que tous les types d'arts martiaux de contact sont interdits. Inutile de penser qu'un travail acharné sur le joint le rendra plus sain - c'est loin d'être vrai. Si votre travail est lié à une charge statique, essayez de changer la forme de l’activité ou mettez au point des techniques permettant une redistribution constante de la charge sur les articulations.

Des charges physiques optimales sur le corps sont obligatoires, car elles empêchent les processus stagnants

Une bonne organisation de l'activité physique aide non seulement à réduire le poids, mais contribue également au métabolisme normal de tout le corps. Il a été prouvé que la stagnation au cours de l'arthrose est inacceptable. Ainsi, l'irrigation sanguine des articulations de la hanche et du genou est perturbée, les produits de décomposition s'accumulent, le cartilage est soumis à une pression constante.

Régime et régime

Les personnes en surpoids doivent suivre les recommandations de la diététicienne suivantes

    1. nous excluons la farine et les bonbons;
    2. consommez activement des produits laitiers, en particulier du fromage cottage;
    3. nous n'utilisons que des viandes diététiques pour l'alimentation: volaille, veau, viande de lapin, nutria. N'achetez pas de poulet pas cher dans un plateau ou du porc sur le marché. Il a été prouvé que des niveaux élevés d'hormones dans ces produits provoquaient un gain de poids et l'ostéoporose;
    4. le poisson peut être marin, uniquement commercial (pour les mêmes raisons);
    5. il existe une théorie selon laquelle, dans l'arthrose, il est utile de manger de la chair de chien comme source de mucopolysaccharides, qui servent à restaurer le tissu cartilagineux. Rien que le gain de poids, vous ne recevrez pas d'aspic. Pour renforcer le tissu cartilagineux, il est beaucoup plus efficace et sûr d’utiliser des préparations de glucosamine et de sulfate de chondroïtine (chondroprotecteurs);

Pour la prévention de l'arthrose souvent cuisiner soi-même aspic

  1. les légumes et les fruits peuvent être mangés crus, naturellement - en quantités raisonnables;
  2. le café noir est strictement contre-indiqué. Le fait est que les statistiques sur les blessures aux articulations de la hanche et du genou sont directement liées à la densité du tissu osseux, affecté négativement par le café;
  3. les boissons alcoolisées sont contre-indiquées, incl. la bière;
  4. la mayonnaise, la margarine est également indésirable, car en raison de ces produits, le taux de calcium diminue;
  5. la déformation des structures osseuses dans l'arthrose de la hanche et du genou ralentit le zinc. On le trouve dans les graines de citrouille, les légumineuses, le foie de veau et les fruits de mer. Les algues sont très utiles. besoin de magnésium. On le trouve dans le poisson et les fruits de mer, les bananes, les amandes, les noix de Grenoble, les légumes à feuilles, les produits laitiers et les produits céréaliers;

Vous ne pouvez pas manger après 18h00, les glucides à manger après 15h00 ne sont pas souhaitables. Si possible, consultez un nutritionniste pour un plan de repas personnalisé.

De plus, pendant la période froide, il est nécessaire de suivre des cours de vitamines et de chondroprotecteurs. Les vitamines complexes avec des minéraux sont les mieux adaptées. Le principal besoin de prévention de l’arthrose du genou et de la hanche: vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12) et vitamine D. Pour l’évolution annuelle des chondroprotecteurs, le médicament optimal est un membre combiné de la famille, c.-à-d. y compris la chondroïtine et la glucosamine. La posologie quotidienne de chacune des substances doit être d'au moins 1 000 mg.