Prévention de l'arthrite et de l'arthrose des articulations (genou, hanche)

Tout le monde devrait savoir ce qu'est exactement la prévention de l'arthrite. Par arthrite, on entend une maladie qui affecte les articulations. En outre, cette maladie est caractérisée par la présence du processus inflammatoire dans tout le corps. L'inflammation peut être causée par des troubles métaboliques, diverses infections et des anomalies du système immunitaire. Avec l'arthrite affecte souvent non seulement les articulations, mais aussi les organes internes (cœur, foie, reins).

Exercice

La prévention de la maladie susmentionnée implique en premier lieu un effort physique modéré. Toute charge modérée contribue à augmenter la circulation sanguine, à réduire le poids et à renforcer le cadre musculaire. Effectuer un exercice est très important d'être prudent. Par exemple, des charges trop élevées et des exercices mal effectués peuvent entraîner des blessures et une aggravation du bien-être. C'est pourquoi, dans les premières étapes, les experts recommandent de consulter un formateur qualifié. Et encore mieux, l’entraîneur était présent pendant toutes les séances d’entraînement. Ainsi, la probabilité de blessure est réduite à presque zéro.
Pour la prévention de cette maladie peut être effectuée gymnastique conjointe. Ces exercices peuvent être effectués sans la supervision d'un entraîneur. Les leçons de la piscine sont également très utiles. Dans l'eau, la charge sur les articulations est beaucoup moins.
La prévention de la polyarthrite rhumatoïde implique la mise en œuvre d'activités physiques quotidiennes, notamment des exercices d'aérobic et des exercices de restauration visant à développer la force et la souplesse. Le programme de tels exercices doit être préparé par un spécialiste expérimenté après un examen approfondi. Effectuer des exercices d'aérobie devrait être au moins 5 fois par semaine. Chaque leçon devrait durer au moins 30 minutes.
En outre, il est recommandé aux médecins de pratiquer le vélo, la marche et la natation dans la piscine. Si la maladie provoque des douleurs très vives, les experts recommandent l'hydrothérapie. Les bains de boue capables de soulager le patient de presque tous les symptômes désagréables de la polyarthrite rhumatoïde sont très populaires.

Bonne nutrition

La prévention de la polyarthrite rhumatoïde implique non seulement la mise en œuvre d'exercices physiques, mais également le respect d'un certain régime alimentaire. Le fait est que la malbouffe peut contribuer au développement de l'inflammation. Il faut comprendre immédiatement que le régime ne peut pas résoudre tous les problèmes et guérir l'arthrite, mais une nutrition adéquate peut soulager un certain nombre de symptômes désagréables.
Les médecins recommandent de manger autant de fruits, baies, noix et légumes que possible. Chaque jour, vous devriez manger au moins 5 portions de fruits et de légumes. Les acides gras oméga-3 sont également importants pour l'organisme. Les produits contenant une grande quantité de cet oligo-élément utile peuvent réduire le processus inflammatoire. De nombreux acides gras oméga-3 se trouvent dans les graines de lin, le soja, les graines de citrouille et l'huile de colza.
Pendant la cuisson, il est préférable d'utiliser des huiles de cuisson saines (huile végétale et huile d'olive). Au cours de la journée, vous devez boire au moins 6 à 8 verres d’eau filtrée propre.
Pendant de nombreux siècles, le foie de morue a été une excellente mesure préventive contre l’arthrite. Ce produit doit être consommé quotidiennement en petites quantités. Il contient un grand nombre d'oligo-éléments bénéfiques et de vitamines, qui ont un effet positif sur l'état des articulations et de tous les organes internes.

Les experts recommandent de consommer une orange par jour comme excellent agent prophylactique contre l’arthrite du genou.

La sève de bouleau n'est pas moins utile. Ce liquide thérapeutique doit être bu quotidiennement pendant 1 verre.
Le jus de carottes fraîches est considéré comme très utile. Pour le bien-être normal et la prévention des douleurs articulaires, il est nécessaire de boire au moins 1 tasse de ce liquide par jour. Il est préférable de boire du jus de carotte le matin avant les repas. Il saturera le corps de tous les micro-éléments et vitamines nécessaires. Si vous le souhaitez, le jus de carottes peut être mélangé avec d'autres jus tout aussi utiles. Ainsi, les cocktails faits maison de quantités égales de jus de carottes et de céleri sont très populaires. Les nutritionnistes recommandent de boire cette boisson saine trois fois par jour avant les repas.
Excluez de votre alimentation les produits suivants:

  1. Plantes solanacées - tomates, pommes de terre, aubergines et poivrons.
  2. Le sucre et les bonbons sont également interdits. Les gourmands devront renoncer à leurs délices préférés - gâteaux, pâtisseries, bonbons, chocolat.
  3. Dans la polyarthrite rhumatoïde, ne pas abuser du pain blanc et des pâtes.
  4. Ces patients devraient complètement abandonner la malbouffe (restauration rapide, beignets, craquelins).
  5. Assurez-vous de cesser de boire de l'alcool et de fumer.
  6. Vous devriez éviter les aliments riches en gras.
  7. Il est nécessaire de réduire considérablement la viande rouge dans votre alimentation. Cela a un effet négatif sur l'état des articulations.

Quelques conseils plus importants

La prévention de l'arthrite des doigts et d'autres parties du corps implique les règles importantes suivantes:

  1. Les médecins recommandent de toujours protéger les articulations de l'hypothermie. En hiver, il est nécessaire de porter un chapeau et des gants chauds.
  2. Les chaussures ne doivent être portées que sur un talon confortable. Les femmes qui préfèrent porter des talons hauts devront abandonner leurs chaussures préférées, car cela pourrait aggraver la situation et compliquer le cours de la maladie.
  3. Assis, il faut éviter de croiser les jambes.
  4. Il est nécessaire de surveiller leur poids. Comme mentionné ci-dessus, trop de poids provoque beaucoup de stress sur les articulations et le développement de l'arthrite.
  5. Si possible, évitez le stress constant et la dépression.
  6. Il est très important de renforcer les fonctions de protection du corps. Pour ce faire, vous devez constamment prendre des vitamines et des adaptogènes. Les procédures pour tempérer le corps sont très utiles.
  7. Les médecins conseillent de traiter rapidement tous les foyers d'infection chronique.
  8. Il devrait être effectué un traitement compétent des maladies infectieuses aiguës.
  9. Ne pas abuser de boissons contenant de la caféine.
  10. Très utile dans la prévention de l'arthrite en chauffant les articulations avec une décoction de purification de la pomme de terre.
  11. Le massage peut réduire les douleurs articulaires dans l'arthrite. Pour effectuer un massage thérapeutique ne peut être qu'un spécialiste qualifié.

Si terrible que puisse paraître le diagnostic de «polyarthrite rhumatoïde», il ne faut pas paniquer et s'attarder sur le fait que cette maladie est incurable. Il est nécessaire de suivre scrupuleusement toutes les prescriptions du médecin, de bien manger, de faire tous les exercices nécessaires et de prendre les médicaments prescrits. De tels efforts complexes deviendront rapidement une habitude et la maladie ne sera pas rappelée par de fréquentes douleurs articulaires.

Prévention de l'arthrite et de l'arthrose des articulations

Les maladies des articulations touchent 6 à 8% de la population mondiale. Les mesures de prévention de l'arthrite et de l'arthrose des articulations visent à réduire le nombre de pathologies du système musculo-squelettique. Les activités préventives comprennent:

  • changement de mode de vie,
  • utilisation d'agents pharmacologiques
  • activité physique adéquate
  • recettes populaires à base d'herbes médicinales.

Prévenir l'arthrite des articulations

L'arthrite est appelée inflammation suivie de la destruction des tissus d'une ou de plusieurs articulations. Douleur externe manifeste, gonflement de l'articulation, mobilité limitée, dégradation générale de la qualité de la vie.

Il y a une prédisposition à l'arthrite:

  • chez les personnes ayant un excès de poids, menant une vie sédentaire;
  • pour les amateurs d'alcool, de fumer, de plats de viande rouge grasse;
  • chez les femmes pendant la ménopause;
  • pour ceux dont le travail est associé à une charge prolongée prolongée sur les articulations. Cette catégorie comprend les athlètes;
  • chez les personnes souffrant de blessures fréquentes, de fractures, de lésions articulaires;
  • qui ont eu la tuberculose, la brucellose, la borréliose;
  • ceux dont les proches parents souffrent d'arthrite;
  • chez les enfants sujets à de graves réactions allergiques.

En règle générale, l'inflammation des articulations mobiles est déclenchée par la combinaison de plusieurs conditions. La principale tâche de prévention de l’arthrite articulaire est de neutraliser ou de minimiser l’influence de facteurs néfastes.

Prévention de l'arthrite des articulations sur les mains

Les articulations mobiles des mains comprennent les grosses articulations de l'épaule et du coude, le poignet et les petites articulations de la main et des doigts. Prévenez l'inflammation en limitant les performances des membres supérieurs en suivant des règles simples:

  • Correction de puissance.
  • Exercices de développement de la motricité fine: modelage, dessin, tricot, broderie avec des perles, tissage de macramé. Indiqué pour les personnes âgées.
  • Gymnastique pour les mains et les doigts. Ouvriers nécessaires, dont l’activité est associée à des mouvements monotones de la brosse ou à l’utilisation d’outils vibrants (perceuse, perceuse). Toutes les heures, faites une pause de 5 minutes pour la gymnastique. Les exercices consistent en mouvements de rotation avec une brosse dans le sens des aiguilles d'une montre et 15 à 20 fois dans chaque direction. Flexion, extension des doigts à un rythme moyen de 15 à 20 fois.
  • Pour soulever un poids ne dépassant pas 3-5 kg ​​avec une seule main.
  • Les bijoux (bagues, bracelets) doivent avoir exactement la taille, sans compression, ni frottement, ni parties traumatiques. La nuit, les décorations sont supprimées.
  • Les mains protègent de la température, des produits chimiques et des dommages mécaniques causés par des gants et d'autres moyens de protection

Au coucher, le massage des mains propres et lubrifiées est fait. Chaque doigt est traité avec de légers mouvements de frottement, à partir de la platine de l'ongle. Mains frottées, caressées, améliorant la circulation sanguine et le métabolisme local.

Prévention de l'arthrite chez les enfants

Pour prévenir les enfants souffrant d'arthrite aiguë:

  • Traitement et prévention des maladies infectieuses.
  • Alimentation saine, activité physique, promenades au grand air.
  • Utilisation prudente de médicaments, sérums, vaccins chez les enfants sujets aux allergies.
  • Prévention des blessures, des dommages aux articulations.
  • Surveillance régulière de l’état de l’enfant, examens médicaux.

Parfois, chez les enfants âgés de 1 an à 16 ans, la polyarthrite rhumatoïde survient, dont les causes ne sont pas entièrement comprises. La participation active du système immunitaire au processus pathologique est supposée. Le renforcement de l'immunité réduit de 20% le risque d'arthrite juvénile.

Prévention de l'arthrite du genou

Les recommandations pour la prévention de l'arthrite du genou sont pertinentes pour les personnes dont les activités quotidiennes sont associées à un stress accru sur le genou. Conseils pour prévenir la gonarthrite:

  • Se débarrasser de l'excès de poids, changer ses habitudes alimentaires, renoncer à l'alcool et fumer.
  • Protection des pieds contre la sur-réfrigération dans l'eau froide, sur le sol en béton, dans une pièce soufflée.
  • Si la journée de travail est debout, un échauffement de 5 minutes est effectué toutes les heures - marche, squats peu profonds et rotations du pied sur une faible amplitude assis sur une chaise.
  • Les athlètes doivent protéger le genou contre les blessures et les charges excessives lorsqu'ils courent, sautent, s'accroupissent, soulèvent des poids. Courir sur une route dure et accidentée, porter des chaussures inappropriées est nocif pour les genoux.

Renforcer l'articulation du genou peut être une série d'exercices:

  • Réchauffez-vous en position debout, les pieds à la largeur des épaules. Lorsque vous inspirez, montez doucement les orteils, les bras sur les côtés. Avec un souffle, descendez aussi doucement sur le pied, les bras sur les côtés. Répétez 10 fois.
  • Marcher sur place avec une flexion vigoureuse des genoux pendant 1 minute.
  • Les jambes sont écartées de la largeur des épaules, les orteils des pieds sont dirigés vers l'avant, les mains à la taille. Faites 10 squats peu profonds.
  • Chaque jambe doit faire 10 mouvements en avant. Le genou se plie à un angle d'au moins 90 degrés.
  • Allongez-vous sur le dos, tendez une jambe vers l'avant et pliez l'autre jambe dans le genou. Tirez jusqu'à l'estomac et attardez-vous pendant 10 secondes. Répétez avec l'autre pied.

Le yoga, la natation, le cyclisme et la marche à un rythme moyen auront un impact positif.

Prévention de l'arthrite de la hanche

La plus grande articulation du corps est considérée comme une hanche. Son inflammation peut être prévenue par un ensemble de mesures préventives:

  • Traitement opportun des maladies infectieuses des organes abdominaux et pelviens.
  • Traitement de la dysplasie de la hanche à un âge précoce.
  • Ramener le poids à la normale, se débarrasser de ses mauvaises habitudes, corriger sa nutrition.
  • Port de chaussures à talons de 3 à 5 cm, traitement du pied plat.
  • Respectez les précautions lors du levage et du déplacement de charges lourdes.
  • Asseyez-vous ou restez debout plus d'une heure d'affilée, faites 5 minutes d'échauffement en marchant.
  • Protection contre les blessures, l'hypothermie.

L'âge adéquat et l'état de santé vont renforcer les muscles et les ligaments. Présentation des complexes de Pilates, callanétique, yoga.

Prévention de l'arthrite des articulations du pied et des orteils

Les articulations du pied et des orteils supportent tout le fardeau de notre corps. Par conséquent, il est important de respecter les règles de prévention, qui prévoient:

  • Perte de poids, arrêt du tabac et de l'alcool, changement de régime.
  • Traitement des pieds plats, porter des chaussures confortables pour la saison, garder les pieds dans le confort et la chaleur.
  • Ne restez pas plus d'une heure d'affilée et faites un échauffement en roulant du talon aux orteils.
  • Évitez les blessures en courant, en sautant ou en marchant.

Un bon résultat montre le port d'inserts orthopédiques - semelles intérieures, butées de poussée, qui répartissent uniformément la charge sur la voûte plantaire. Le massage va augmenter la circulation sanguine, la nutrition des pieds.

Prévention de l'arthrose des articulations

L'arthrose s'accompagne d'une dégénérescence du cartilage, des muscles et du tissu osseux de l'articulation. Traitement initial et prévention de l'arthrose des articulations:

  • en réduction de poids
  • nourriture saine
  • gymnastique quotidienne
  • protection des articulations contre les blessures et l'hypothermie.

Mémo sur les règles de nutrition pour la prévention de l'arthrite et de l'arthrose

Les principes de sélection des produits qui empêchent la destruction des joints, comportent plusieurs règles:

  • Réduire la quantité d'agneau, de porc, de veau et de bœuf dans l'alimentation. Remplacement des poitrines de poulet à la viande rouge.
  • Inclusion dans le menu du jour de légumes verts et orange, produits laitiers.
  • La consommation de poisson est une source d'acides gras oméga-3. Ceux-ci incluent les habitants des eaux froides - saumon, saumon, hareng, sprat, éperlan, sardine, hamsa.
  • Minimisation des bonbons, pâtisseries sucrées, sodas sucrés. Les fruits mûrs, les noix, la gelée de fruits et la marmelade seront un dessert utile.
  • Inclure dans les plats de régime avec collagène - gelée, gelée, aspic.

Vous devez manger en petites portions et distribuer l'apport alimentaire 4 à 5 fois par jour. La préférence est donnée aux méthodes de préparation de produits préservant au maximum les minéraux et les vitamines. Ceci cuit à la vapeur, cuisant, cuisant.

Prévention de l'arthrose de l'épaule

La question la plus aiguë de la prévention de l'arthrose de l'épaule est confrontée à des représentants de certaines professions - travailleurs de la construction, athlètes. En plus de suivre les directives générales sur la nutrition et les modes de vie sains, la médecine moderne offre:

  • Physiothérapie - méthode par ondes de choc, thérapie au laser, myostimulation, phonophorèse, thérapie à l'ozone.
  • Kinésithérapie - thérapie physique, massage, entraînement sur simulateurs spéciaux, extension des articulations par un thérapeute manuel.

Toutes les procédures visent à rétablir la circulation sanguine, à augmenter le métabolisme et à améliorer la nutrition des muscles et des ligaments de l'épaule. Ils empêchent le développement du processus pathologique à un stade précoce.

Vitamines et minéraux pour la santé des articulations

Les vitamines et les minéraux maintiennent l'intégrité du joint, préservent ses fonctions. Les substances biologiquement actives les plus importantes sont les vitamines A, D, E, K et B reconnues.2, B6, C, H, PP. Ces composés améliorent le trophisme des tissus, renforcent les propriétés protectrices de l'épithélium, augmentent la résistance du corps aux infections.

Les macroéléments K, Na, Ca, Mg, P sont les éléments structurels des cellules, font partie des enzymes, des médiateurs. Les oligo-éléments Fe, I, Cu, Zn, Mn, Co sont impliqués dans tous les types de métabolisme dans la composition des hormones, des enzymes, des éléments formés. Vous pouvez obtenir des substances utiles à partir d'aliments ou de préparations spéciales.

Médicaments communs

Pour la prévention de l'arthrite et de l'arthrose, les médecins recommandent des médicaments chondroprotecteurs. Ce sont des complexes de vitamines et de minéraux enrichis en chondroïtine, collagène, glucosamine. Ces éléments sont impliqués dans la croissance et la formation du tissu cartilagineux. Il existe de nombreux médicaments d'orientation similaire, voici les plus célèbres:

  • Artra - contribue à la restauration du cartilage. Prendre 2 capsules 3 fois par jour pendant 20 minutes avant les repas, avec un verre d'eau. La durée du traitement est conçue pour 30 jours.
  • Don - disponible en poudre pour ingestion et en solution injectable. Améliore les processus métaboliques, stimule la croissance du tissu cartilagineux. Un sac de poudre est dissous dans un verre d'eau. Prendre une fois par jour avant les repas. Le traitement dure jusqu'à 2 mois.
  • Kondronova - existe à la fois sous forme de comprimés et sous forme de pommade. À l'intérieur, prendre 2 comprimés (capsules) 2 à 3 fois par jour pendant 2 mois maximum.
  • Arthrivit est un supplément de vitamines et de minéraux à effet anti-inflammatoire. Utilisez 2 capsules deux fois par jour avec de la nourriture pendant un mois.
  • Sustanorm - une pilule signifie que les adultes prennent le petit-déjeuner et le dîner. Utile pour les personnes âgées. Stage d'accueil - 2 mois.

Tous les médicaments ont des contre-indications et des effets secondaires. L'opportunité de l'application est d'accord avec le médecin.

Prévention des remèdes populaires

Les remèdes populaires présentent de nombreux avantages: coût bas, disponibilité, effet prouvé et fiable.

Teintures à l'alcool pour la prévention de l'arthrite et de l'arthrite des articulations

Les teintures à l'alcool à friction améliorent la microcirculation, soulagent le gonflement. Le trèfle frais haché, la racine de bardane, l'herbe de blé, le houblon d'un poids total de 500 g sont placés dans un bocal en verre, versés 500 ml de vodka, bien scellés. Insister dans un endroit chaud pendant 6-8 jours, filtré. Frottez les articulations des mains et des pieds.

Pommades pour la prévention de l'arthrite et de l'arthrite des articulations

Pour la pommade, prenez deux cuillères à soupe de poudre d'herbes en poudre sèche, eleyasila, tansy, ortie, millepertuis. Bien broyé avec 50 g de vaseline. Conservez la pommade au réfrigérateur. Frotté avec de légers mouvements de massage. Le remède réduit la douleur, l'inflammation.

La prévention de l'arthrite et de l'arthrose des articulations repose sur une alimentation adéquate, une activité physique et une attitude prudente à l'égard des articulations en mouvement des bras et des jambes. Des complexes de vitamines et de minéraux, des extraits d'herbes médicinales serviront de moyens auxiliaires.

Prévention de l'arthrite

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie complexe qui affecte les articulations des membres.

Causes de l'arthrite

IMPORTANT À SAVOIR! Le seul remède contre les douleurs articulaires, l'arthrite, l'arthrose, l'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique, recommandé par les médecins! Lire plus loin.

Physiologique

La plupart des experts adhèrent à la théorie qui provoque l'échec du système immunitaire. Cependant, ce n'est pas la seule version. Les gaines des articulations peuvent également commencer à se briser à cause de:

  • frapper des micro-organismes nuisibles à l’intérieur des articulations - lorsqu’elles sont détruites, les propres cellules du corps sous le choc de l’immunité égarée;
  • les blessures;
  • charge constante sur les articulations;
  • les allergies;
  • troubles métaboliques;
  • maladies du système nerveux;
  • l'hérédité.

Le traitement de l'arthrite devrait être d'éliminer les causes possibles de la maladie.

Psychologique

La polyarthrite rhumatoïde peut être causée par un phénomène tel que les psychosomatiques - des problèmes de type psychologique se manifestent par une maladie du corps.
Les causes psychosomatiques de l'arthrite suivantes sont distinguées:

  • États de stress. Inquiétude pour votre succès, inquiétudes pour les gens autour de vous.
  • Expérience négative avec les gens. La situation hostile dans l'équipe, l'agitation des proches.
  • Lutte interne, doutes. Rejet de la situation actuelle dans la vie personnelle ou professionnelle.
  • Réticence à lâcher des gens. Partir avec un être cher, un long séjour loin de ses proches.

Chez les patients dont la cause de l'arthrite est psychosomatique, un certain nombre de traits de personnalité négatifs sont mis en évidence. C’est la conscience, l’impossibilité de résister à la pression morale, qui conduit à une lutte interne: je ne veux pas faire ce qu’ils disent et refuse de refuser. La conséquence est la dépression, l'agression restreinte. Une autre caractéristique est le dévouement excessif. Dans son désir d'aider tout le monde, une personne s'oublie, ses besoins, manque les problèmes des autres et s'épuise moralement.
Pour vous débarrasser de l'arthrite, vous devez tout d'abord vous accorder un traitement. Bien entendu, une prophylaxie physiologique sera également utile.

Prévention

La polyarthrite rhumatoïde est difficile à traiter; Afin d'éviter la nécessité de remplacer complètement l'articulation touchée par une endoprothèse, il convient de veiller à la prévention de la maladie. Surtout s'il existe des conditions préalables à l'émergence de cette pathologie de la part de la psychosomatique.

Gymnastique thérapeutique

Les exercices avec une charge correctement distribuée ont l'effet le plus positif sur la santé des articulations. Pour renforcer les poches articulaires, il est nécessaire d’intégrer l’exercice physique à votre vie. Faire de l'aérobic et des exercices généraux pour renforcer le corps devraient être régulièrement.
Les cours de gymnastique aident à développer la force et la flexibilité, tout en éliminant l’une des conditions préalables au développement de l’arthrite: le surpoids. Si la pathologie s'est déjà manifestée, un ensemble d'exercices doit être désigné par un professionnel. Supprimer le syndrome de la douleur aidera à marcher, nager, faire du vélo.
Hydrothérapie utile. Les bains d’eau et de boue ont un effet positif:

  • soulager les douleurs articulaires;
  • augmenter la flexibilité des articulations;
  • soulager les crampes musculaires.

Pouvoir

Une autre condition préalable au développement de la polyarthrite rhumatoïde est une mauvaise alimentation. En conséquence, la normalisation du régime alimentaire constituera une bonne prévention et un fond positif pour le traitement de la pathologie.
Réduire la douleur et l'inflammation aidera à:

  1. les baies;
  2. fruits et légumes;
  3. les noix;
  4. produits de soja;
  5. graines de lin et de citrouille.

D'un grand nombre de produits devront être abandonnés. Parmi eux figurent les légumes solanacés et les légumes racines, les aliments riches en glucides complexes (pain blanc, pâtes), ainsi que les sucreries. Il n'est pas recommandé de faire cuire des aliments dans du beurre ou de la graisse animale. Le refus de mauvaises habitudes (fumer, boire de l'alcool et du café) affectera de manière positive l'état des articulations.
Assurez-vous de manger plus de poisson. Il contient des acides gras oméga-3, qui non seulement soulagent les symptômes de l'arthrite, mais atténuent également les effets secondaires du traitement par corticostéroïdes. Les acides ont également un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Psychologie

La prévention par les psychosomatiques aidera à soulager les symptômes de l’arthrite et à réduire le risque de rechute lorsqu’elle quitte la forme chronique de la maladie en rémission.

Une personne doit reconstruire son style de vie, abandonner les principes négatifs et changer ses habitudes. L'objectif principal est de parvenir à une harmonie avec soi-même et le monde qui l'entoure. Le rejet d'exigences trop rigides envers soi-même, le désir de joie, une réaction adéquate aux événements du monde extérieur atténueront le stress.

Du point de vue de la psychosomatique, l’une des causes de l’arthrite est l’insatisfaction face à la vie. N'ayez pas peur de réaliser vos désirs, car une bonne part d'égoïsme n'a fait de mal à personne. L'évaluation calme et positive de leurs actions est beaucoup plus importante et bénéfique que de se soucier de ce que les autres pensent. Par conséquent, pour la prévention de l'arthrite, il est important de réduire la pression exercée par l'autocritique et de commencer à profiter de la vie.

Mesures préventives

Restaurer complètement les JOINTS n'est pas difficile! La chose la plus importante 2-3 fois par jour pour frotter ce point sensible.

Le processus inflammatoire qui se produit dans les tissus cartilagineux peut affecter les adultes et les enfants. Des mesures préventives spécifiques pour prévenir la survenue d'arthrite articulaire ne sont possibles que dans le cas d'un processus infectieux provoqué par exemple par le virus de la rougeole ou de la rubéole. Dans une telle situation, le développement préventif du processus réactif sera empêché par la vaccination préventive contre les infections correspondantes. La vaccination contre la rougeole, les oreillons et la rubéole est administrée aux enfants à l'âge de un an et la revaccination est effectuée avant l'école, à l'âge de sept ans. L'immunité est persistante et le risque de tomber malade est presque nul.

Cependant, malheureusement, dans la plupart des cas d'arthropathie, les causes de leur survenue ne sont pas connues. C'est pourquoi une prophylaxie spéciale n'a pas encore été mise au point. Cependant, de nombreuses mesures préventives non spécifiques vous permettent soit d’éviter la maladie, soit de réduire la gravité du processus, d’obtenir une guérison rapide ou une rémission stable, afin de prévenir l’apparition de complications.

Ces mesures préventives comprennent:

  1. Respect des règles du régime alimentaire élevé et, dans certains cas, du régime alimentaire;
  2. Maintenir un mode de vie sain: arrêter de fumer, de boire, de trop manger, d’inactivité physique;
  3. Combattre le surpoids: les kilos en trop sont une charge pour les articulations et le système sanguin du corps, ce qui entraîne leur usure précoce;
  4. Exercice régulier mais non excessif (éducation physique générale, natation, cyclisme) - prévention des mouvements;
  5. Des chaussures confortables: c'est particulièrement vrai pour les femmes qui aiment les talons hauts;
  6. Remédiation des foyers d’infection chroniques: il est impératif de traiter les caries dentaires, les amygdalites chroniques, de supprimer ou de désinfecter les végétations adénoïdes;
  7. Traitement complet et opportun de toute infection, y compris du SRAS.

Certains types de pathologies articulaires (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde) sont associés à une violation du système immunitaire, il est impossible d'empêcher sa rupture, mais il est réaliste d'éviter les facteurs qui sont un mécanisme déclencheur. Pour faire ceci:

  1. Évitez l'hypothermie, l'exposition prolongée au froid, en particulier pour les articulations du genou;
  2. Essayez de ne pas être au soleil, ne prenez pas de soleil, n'allez pas dans un salon de bronzage, effectuez avec précaution une kinésithérapie liée au rayonnement ultraviolet;
  3. S'il existe des cas de maladies auto-immunes dans la famille, la prophylaxie vaccinale doit être réalisée avec le plus grand soin après un examen approfondi et une consultation de l'immunologiste. Dans certains cas, les vaccinations sont contre-indiquées.

Groupes à risque

Pourtant, toutes les personnes qui mènent un style de vie malsain ne souffrent pas d'arthrite. Qui doit être alerte en termes de pathologies rhumatismales et prendre des mesures préventives? Tout d'abord, il s'agit des groupes d'âge dans lesquels cette maladie se produit le plus fréquemment.

  • Les femmes de plus de quarante-cinq ans, qui sont associées à des changements hormonaux dans le corps pendant la préménopause et la ménopause;
  • Les hommes de plus de cinquante ans;
  • Enfants atteints de pathologie congénitale du système musculo-squelettique;
  • Les jeunes qui ont subi des blessures (en particulier des blessures au genou, à la hanche et à la colonne vertébrale);
  • Personnes sujettes à des réactions allergiques (en particulier de type anaphylactique), dans ce cas, la prévention spécifique comprendra l’utilisation d’immunoglobulines spéciales;
  • Ceux qui ont déjà de telles maladies dans la famille ont prouvé leur prédisposition héréditaire en raison du transfert d'un certain gène via le système HLA;
  • Les travailleurs effectuant un travail physique pénible, dont l’activité professionnelle est liée à la levée et au déplacement de poids;
  • Danseurs et athlètes, en raison de l'augmentation des charges de traction de l'appareil ligamentaire.

Arthrite et arthrose - quelle est la différence?

L'arthrite et l'arthrose sont les deux principaux groupes d'arthropathies entraînant le plus souvent une perte de mobilité, une dégradation de la qualité de vie et une invalidité. Deux noms à consonance apparentée présentent toutefois un certain nombre de différences.

Signes de

L'arthrite

Arthrose

L'arthrite est toujours un processus inflammatoire à l'intérieur du sac articulaire, elle peut être infectieuse et aseptique. Le plus souvent, les débuts sont caractérisés par des manifestations aiguës, des troubles d'autres organes et systèmes, accompagnés de fièvre, de maux de tête et d'autres symptômes courants d'intoxication. Pour l'arthrose, au contraire, elle se caractérise par un développement progressif, une lente augmentation des symptômes. Dans le premier cas, avec la défaite de grosses articulations (genou, hanche, etc.), la configuration est modifiée dès les premiers jours et, à mesure que le patient récupère et pendant le traitement, il redevient normal. Même si le rétablissement complet n'est pas possible, comme dans la polyarthrite rhumatoïde, une rémission persistante à long terme est atteinte. Et la prévention dans ce cas vise à le maintenir. Avec la deuxième maladie due à la prolifération des tissus cartilagineux, il est impossible d'éliminer complètement les symptômes par des méthodes conservatrices. Une prévention est alors mise en place afin d'éviter toute incapacité supplémentaire et d'améliorer la qualité de vie du patient.

Les approches de traitement et de prévention seront également différentes, l’arthrite nécessitant un traitement médical prolongé, parfois très agressif. Sous forme réactive, des antibiotiques de longue durée sont prescrits, dans la polyarthrite rhumatoïde, l'administration tout au long de cytostatiques et d'immunosuppresseurs. Le traitement chirurgical de l'arthrite est rarement utilisé. En cas d'arthrose, l'objectif principal du traitement et de la prévention est d'arrêter ou de ralentir le processus de destruction du tissu cartilagineux et des os, d'éviter la croissance des ostéophytes et de préserver la mobilité. Par conséquent, le traitement médicamenteux n’est que symptomatique - soulage la douleur, améliore la santé en général, supprime les réactions inflammatoires associées, prévient les complications.

Prévention

La prévention de l'arthrite et de l'arthrose est considérée comme l'une des étapes importantes du traitement non médicamenteux et est étroitement liée à celle-ci. Aux premiers stades de la maladie, il est possible d’obtenir d’excellents résultats avec un régime alimentaire, des exercices de physiothérapie, une thérapie manuelle et d’éviter une progression ultérieure.

  1. Le menu devrait inclure plus de légumes, de fibres, éviter les aliments gras, frits, marinés, épicés. Des produits riches en chondroprotecteurs naturels sont nécessaires: aspic, cartilage, oreilles de porc, aspic, marmelade.
  2. Assurez-vous de prendre des complexes multivitaminés. Une grande importance dans la restauration du cartilage est donnée aux vitamines A et C, au tissu osseux - à la vitamine D.
  3. Utilisation à long terme de chondroprotecteurs: arthra, inoltra, hondroksid.
  4. L'entraînement physique thérapeutique est sélectionné individuellement. Vous devez commencer par l'instructeur qui choisira le bon complexe. Et à l'avenir, vous pourrez faire les exercices vous-même à la maison. La charge doit être dosée, éventuellement avec une augmentation progressive. Mais en aucun cas, ne peut pas complètement abandonner le mouvement.
  5. Des semelles orthopédiques, des orthèses, des chaussures aideront à réduire la charge et faciliteront les mouvements.
  6. Si le patient est allergique, la prévention inclura une vie hypoallergénique, l’évitement du contact avec des allergènes, un traitement antihistaminique de base.

Dans les cas avancés avancés, toutes les mesures de prévention répertoriées aideront à améliorer l’état du patient, mais le plus souvent, il faudra recourir à des méthodes chirurgicales jusqu’à ce que l’articulation soit remplacée par une endoprothèse. Même si une personne est forcée de mentir dans la période aiguë, la prophylaxie est réalisée par le mouvement, la posture, la position.

Au cours de la période de rééducation, la prévention des complications, la propagation de la maladie à d’autres articulations n’est pas moins importante. Exercice quotidien requis, régime alimentaire (cela aidera à la bonne nutrition des tissus et réduira l'excès de poids), au rejet de l'alcool. Les soins en spa, la balnéothérapie et la thérapie par la boue contribuent non seulement à la récupération après une intervention chirurgicale, mais constitueront également une excellente prévention des comorbidités.

La psychothérapie est importante à ce stade. Elle permet de soulager l’anxiété, d’améliorer l’humeur, de lutter contre la dépression, qui peut se développer avec une douleur intense et persistante (surtout dans la polyarthrite rhumatoïde), et de lutter contre la maladie. Une telle prévention vous permettra de conserver votre force mentale et de réaliser que malgré l’impossibilité d’un rétablissement complet, vous pouvez continuer à travailler pleinement, à communiquer avec vos amis et à mener une vie active.

Rappelez-vous toujours que la prévention de l'arthrite est beaucoup plus importante que n'importe quel traitement, car la maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, si vous appartenez au groupe à risque pour ces maladies, engagez-vous dans la prévention dès le plus jeune âge, faites attention à votre santé maintenant, sans attendre les premiers symptômes. Évitez le travail sédentaire et si votre travail y est inévitablement associé, veillez à vous lever et à faire les exercices toutes les demi-heures. Surveillez votre posture, bougez plus, renforcez vos muscles. Parfait comme prévention de la natation. Assurez-vous de terminer le cours complet de rééducation et de rééducation, même après des blessures mineures. Suivez des conseils simples: mangez bien, arrêtez de fumer, traitez tous les rhumes à temps, portez des chaussures confortables, évitez le stress, vous prolongerez la santé de votre système musculo-squelettique pendant de nombreuses années.

Arthrite (arthro- - articulation grecque + inflammation-) - inflammation d'une ou de plusieurs articulations (polyarthrite).

L'arthrite est une maladie de la nature inflammatoire d'une ou plusieurs articulations. L'arthrite peut agir comme une maladie indépendante ou être une manifestation d'une autre pathologie. Les symptômes spécifiques de l'arthrite incluent gonflement et rougeur de la peau dans la région de l'articulation touchée (généralement une augmentation de la température locale), syndrome de la douleur, mobilité limitée, rigidité plus ou moins sévère. La douleur causée par l'arthrite est plus prononcée vers la fin de la nuit et le matin et diminue lorsque la personne se lève et s'étire. Dans les cas plus graves, l'arthrite peut être accompagnée d'une faiblesse générale, d'une fièvre, d'une augmentation du nombre de globules blancs et d'une déformation progressive des articulations.

Les modifications inflammatoires de l'articulation apparaissent d'abord dans la membrane synoviale, puis peuvent se propager aux cartilages, aux épiphyses osseuses, à la capsule articulaire et aux tissus périarticulaires. Un fluide trouble (exsudat) s'accumule souvent dans la cavité articulaire. Il y a arthrite d'une articulation (monoarthrite), de deux ou trois articulations (oligoarthrite) et de plusieurs articulations (polyarthrite).

Parfois, l'arthrite débute immédiatement et s'accompagne de douleurs aiguës (arthrite aiguë) ou se développe progressivement sur plusieurs années (arthrite chronique). L'arthrite chronique se manifeste périodiquement et est moins grave que aiguë. Si l'arthrite est aiguë, la limitation de la mobilité articulaire est réversible; dans le cas des formes chroniques, une mobilité progressivement limitée est caractéristique.

Selon la nature de la lésion, une arthrite traumatique (causée par des lésions articulaires) ou un traumatisme léger et régulier (arthrite vibratoire), une arthrite dystrophique (due à un trouble métabolique, à un manque de vitamines, à une hypothermie, à un excès physique, au non-respect des conditions de travail et de vie), la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, l’arthrite infectieuse (elle peut pénétrer dans les articulations à partir d’une autre partie du corps). On considère que chaque centième personne est atteinte de la maladie, plus souvent les femmes.

Causes de l'arthrite:

L'arthrite est souvent causée par une prédisposition génétique (on sait que l'hérédité de la pathologie des articulations et des os ne se retrouve que chez les femmes), ainsi que par l'exposition à l'environnement extérieur (stress excessif sur les articulations, sports actifs, blessures associées, certaines maladies, interventions chirurgicales). L'abus de caféine, les allergies, le tabagisme, les troubles métaboliques et le surpoids sont les facteurs de risque de l'arthrite. L'arthrite peut aussi être d'origine différente.

Exercice

La prévention de la maladie susmentionnée implique en premier lieu un effort physique modéré. Toute charge modérée contribue à augmenter la circulation sanguine, à réduire le poids et à renforcer le cadre musculaire. Effectuer un exercice est très important d'être prudent. Par exemple, des charges trop élevées et des exercices mal effectués peuvent entraîner des blessures et une aggravation du bien-être. C'est pourquoi, dans les premières étapes, les experts recommandent de consulter un formateur qualifié. Et encore mieux, l’entraîneur était présent pendant toutes les séances d’entraînement. Ainsi, la probabilité de blessure est réduite à presque zéro.
Pour la prévention de cette maladie peut être effectuée gymnastique conjointe. Ces exercices peuvent être effectués sans la supervision d'un entraîneur. Les leçons de la piscine sont également très utiles. Dans l'eau, la charge sur les articulations est beaucoup moins.
La prévention de la polyarthrite rhumatoïde implique la mise en œuvre d'activités physiques quotidiennes, notamment des exercices d'aérobic et des exercices de restauration visant à développer la force et la souplesse. Le programme de tels exercices doit être préparé par un spécialiste expérimenté après un examen approfondi. Effectuer des exercices d'aérobie devrait être au moins 5 fois par semaine. Chaque leçon devrait durer au moins 30 minutes.
En outre, il est recommandé aux médecins de pratiquer le vélo, la marche et la natation dans la piscine. Si la maladie provoque des douleurs très vives, les experts recommandent l'hydrothérapie. Les bains de boue capables de soulager le patient de presque tous les symptômes désagréables de la polyarthrite rhumatoïde sont très populaires.

Bonne nutrition

La prévention de la polyarthrite rhumatoïde implique non seulement la mise en œuvre d'exercices physiques, mais également le respect d'un certain régime alimentaire. Le fait est que la malbouffe peut contribuer au développement de l'inflammation. Il faut comprendre immédiatement que le régime ne peut pas résoudre tous les problèmes et guérir l'arthrite, mais une nutrition adéquate peut soulager un certain nombre de symptômes désagréables.
Les médecins recommandent de manger autant de fruits, baies, noix et légumes que possible. Chaque jour, vous devriez manger au moins 5 portions de fruits et de légumes. Les acides gras oméga-3 sont également importants pour l'organisme. Les produits contenant une grande quantité de cet oligo-élément utile peuvent réduire le processus inflammatoire. De nombreux acides gras oméga-3 se trouvent dans les graines de lin, le soja, les graines de citrouille et l'huile de colza.
Pendant la cuisson, il est préférable d'utiliser des huiles de cuisson saines (huile végétale et huile d'olive). Au cours de la journée, vous devez boire au moins 6 à 8 verres d’eau filtrée propre.
Pendant de nombreux siècles, le foie de morue a été une excellente mesure préventive contre l’arthrite. Ce produit doit être consommé quotidiennement en petites quantités. Il contient un grand nombre d'oligo-éléments bénéfiques et de vitamines, qui ont un effet positif sur l'état des articulations et de tous les organes internes.

Les experts recommandent de consommer une orange par jour comme excellent agent prophylactique contre l’arthrite du genou.

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La sève de bouleau n'est pas moins utile. Ce liquide thérapeutique doit être bu quotidiennement pendant 1 verre.
Le jus de carottes fraîches est considéré comme très utile. Pour le bien-être normal et la prévention des douleurs articulaires, il est nécessaire de boire au moins 1 tasse de ce liquide par jour. Il est préférable de boire du jus de carotte le matin avant les repas. Il saturera le corps de tous les micro-éléments et vitamines nécessaires. Si vous le souhaitez, le jus de carottes peut être mélangé avec d'autres jus tout aussi utiles. Ainsi, les cocktails faits maison de quantités égales de jus de carottes et de céleri sont très populaires. Les nutritionnistes recommandent de boire cette boisson saine trois fois par jour avant les repas.
Excluez de votre alimentation les produits suivants:

  1. Plantes solanacées - tomates, pommes de terre, aubergines et poivrons.
  2. Le sucre et les bonbons sont également interdits. Les gourmands devront renoncer à leurs délices préférés - gâteaux, pâtisseries, bonbons, chocolat.
  3. Dans la polyarthrite rhumatoïde, ne pas abuser du pain blanc et des pâtes.
  4. Ces patients devraient complètement abandonner la malbouffe (restauration rapide, beignets, craquelins).
  5. Assurez-vous de cesser de boire de l'alcool et de fumer.
  6. Vous devriez éviter les aliments riches en gras.
  7. Il est nécessaire de réduire considérablement la viande rouge dans votre alimentation. Cela a un effet négatif sur l'état des articulations.

Quelques conseils plus importants

La prévention de l'arthrite des doigts et d'autres parties du corps implique les règles importantes suivantes:

  1. Les médecins recommandent de toujours protéger les articulations de l'hypothermie. En hiver, il est nécessaire de porter un chapeau et des gants chauds.
  2. Les chaussures ne doivent être portées que sur un talon confortable. Les femmes qui préfèrent porter des talons hauts devront abandonner leurs chaussures préférées, car cela pourrait aggraver la situation et compliquer le cours de la maladie.
  3. Assis, il faut éviter de croiser les jambes.
  4. Il est nécessaire de surveiller leur poids. Comme mentionné ci-dessus, trop de poids provoque beaucoup de stress sur les articulations et le développement de l'arthrite.
  5. Si possible, évitez le stress constant et la dépression.
  6. Il est très important de renforcer les fonctions de protection du corps. Pour ce faire, vous devez constamment prendre des vitamines et des adaptogènes. Les procédures pour tempérer le corps sont très utiles.
  7. Les médecins conseillent de traiter rapidement tous les foyers d'infection chronique.
  8. Il devrait être effectué un traitement compétent des maladies infectieuses aiguës.
  9. Ne pas abuser de boissons contenant de la caféine.
  10. Très utile dans la prévention de l'arthrite en chauffant les articulations avec une décoction de purification de la pomme de terre.
  11. Le massage peut réduire les douleurs articulaires dans l'arthrite. Pour effectuer un massage thérapeutique ne peut être qu'un spécialiste qualifié.

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Si terrible que puisse paraître le diagnostic de «polyarthrite rhumatoïde», il ne faut pas paniquer et s'attarder sur le fait que cette maladie est incurable. Il est nécessaire de suivre scrupuleusement toutes les prescriptions du médecin, de bien manger, de faire tous les exercices nécessaires et de prendre les médicaments prescrits. De tels efforts complexes deviendront rapidement une habitude et la maladie ne sera pas rappelée par de fréquentes douleurs articulaires.

Recommandations pour la thérapie

Le traitement et la prévention de l'arthrite sont étroitement liés. Plus la thérapie est commencée tôt, plus elle aura de succès. L'utilisation de médicaments vous permet d'arrêter les processus destructeurs dans les articulations. Pour éliminer l'inflammation et atteindre le stade de la rémission, le médecin prescrit des corticostéroïdes. Mais avec un traitement prolongé aux corticostéroïdes, le risque de développer une ostéoporose augmente. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens réduisent la douleur mais n'empêchent pas le développement ultérieur de la maladie. Un traitement prolongé peut causer des problèmes au tractus gastro-intestinal. La composition des médicaments efficaces comprend l'ibuprofène - "Advil", "Motrin".

Il n'y a pas si longtemps, les agents biologiques ont commencé à être utilisés en thérapie pour ralentir le processus de destruction. Avec de graves dommages aux articulations, la chirurgie est possible. L'intervention chirurgicale la plus réussie dans la région des hanches et des genoux. Parfois, le médecin utilise des endoprothèses pour rétablir la mobilité de la hanche ou du genou. Mais quelle que soit l'efficacité du traitement, la maladie ne disparaît pas complètement. Par conséquent, la prévention de la polyarthrite rhumatoïde joue un rôle clé en thérapie.

Qui a besoin de prévention?

La prévention de l'arthrite des articulations est principalement indiquée pour les personnes:

  • avec une prédisposition génétique à ce processus pathologique;
  • subir des infections virales;
  • avec une nutrition déséquilibrée;
  • avec une charge constante sur les mêmes articulations en raison de caractéristiques professionnelles.
Avec une nutrition adéquate, le risque d'arthrite est considérablement réduit.

Mesures préventives primaires

La prévention primaire de l'arthrite comprend principalement des mesures visant à prévenir le développement de ce processus pathologique et à éliminer les facteurs provoquants. Si la prophylaxie primaire est effectuée régulièrement, la polyarthrite rhumatoïde peut être arrêtée au stade initial. Activités réalisées dans le complexe:

  1. Diagnostic et traitement opportuns des maladies infectieuses.
  2. Traitement des foyers d'inflammation de nature chronique (maux de gorge, caries).
  3. Le complexe de mesures contribuant au renforcement du système immunitaire - durcissement, activité physique, complexe multivitaminique.
  4. Un mode de vie sain - une alimentation équilibrée, un bon sommeil, aucune habitude néfaste, l'exclusion de la surcharge émotionnelle.

Mesures préventives secondaires

Les médecins peuvent être prescrits prophylaxie secondaire, la polyarthrite rhumatoïde, les complications et exacerbations sont éliminés. Les activités comprennent:

  1. Cours de médicaments choisis avec compétence.
  2. Physiothérapie - vous permet de retarder ou d'empêcher l'immobilisation et les processus destructeurs de la diarthrose, atrophie musculaire. Il peut s’agir d’aérobic, de cours de natation et de marche de 30 minutes.
  3. Nutrition équilibrée. Dans le régime alimentaire devrait prévaloir plus de baies, fruits, arbres fruitiers, légumes, crus et noix. Le régime alimentaire devrait être exclu du pain de la farine, du sucre, des pâtes, du café. Il est utile de diversifier la nutrition avec des graines de lin ou de citrouille, du soja et de l'huile de canola.
  4. Consommation d'acides gras oméga-3. Ils réduisent la gravité de l'inflammation et les effets négatifs du traitement aux glucocorticostéroïdes.

La prévention et le traitement de l'arthrite doivent être débutés le plus tôt possible. Aux premiers symptômes de l'arthrite, vous devez consulter un médecin. Les médicaments correctement prescrits et les mesures préventives secondaires peuvent arrêter et empêcher la destruction ultérieure des articulations. Ainsi, la performance et la qualité de vie du patient sont préservées.

Exercice régulier, bonne prévention de l'arthrite

Prenez soin de votre santé de la part des jeunes

La prévention de la polyarthrite rhumatoïde dépend de l’état du corps. Il est recommandé de traiter rapidement les maladies chroniques et les infections sexuellement transmissibles. Il est important que vos pieds soient chauds et secs, essayez d'éviter l'humidité.

Avec l'âge, le risque de développer une arthrite augmente. Par conséquent, la prévention de l'arthrite commence avec la jeunesse. La survenue de la maladie est favorisée par les blessures, les fractures, le stress sur les articulations dû à un surpoids, une alimentation déséquilibrée et une activité professionnelle avec un stress accru sur les articulations.

Par conséquent, il est recommandé de faire des exercices tous les matins, afin de bien se nourrir, pour entrer dans le régime alimentaire des aliments riches en calcium, poisson, fruits d'arbres fruitiers et de légumes. L'utilisation de boissons alcoolisées et non alcoolisées devrait être réduite, ainsi que la consommation de sucre, de produits carnés et de sel. Il est important de surveiller la posture. L'ordinateur doit être situé à bout de bras. Ne pas trop étirer le dos et le cou.

  1. Contrôlez votre poids. Un poids corporel excessif porte des articulations.
  2. Ne soulevez pas d'objets lourds afin de ne pas blesser les articulations et les muscles.
  3. Faites régulièrement de l'exercice pour renforcer les articulations.
  4. Manger tous les jours pour 1 orange.
  5. Prenez une pause pour vous échauffer lorsque vous travaillez longtemps assis au même endroit.
La réception de complexes vitaminiques a un effet bénéfique sur l'état général du corps.

Complexe de vitamines

Lorsque les maladies de l'articulation sont importantes, il est important de manger équilibré. Le régime devrait inclure des minéraux et des vitamines. Ils aideront à prévenir la destruction de la diarthrose, à restaurer leur fonction. Le complexe vitamino-minéral comprend les vitamines A, E, C, les vitamines B5 et B6, l’élément chimique sélénium, le cuivre et le silicium. La glucosamine et la chondroïtine doivent être présentes.

  1. Vitamine A. Elle a des propriétés antioxydantes, renforce le système immunitaire, augmente les propriétés protectrices de l'organisme contre les infections, favorise la croissance du tissu cartilagineux diartrose.
  2. Vitamine C. Favorise la synthèse du collagène, qui restaure le cartilage. Il a des propriétés antioxydantes, améliore l'immunité, améliore l'absorption des vitamines E et A, ainsi que du sélénium.
  3. Vitamine E. Combat les radicaux libres qui endommagent la gaine d'un joint. Ralentit le vieillissement cellulaire, restaure les tissus. Efficace dans les processus auto-immuns.
  4. Vitamines B5 et B6. Ils restaurent la surface articulaire, réduisent la douleur et augmentent l'immunité.
  5. Cuivre Il a un effet anti-inflammatoire et antimicrobien. Il empêche l'apparition de radicaux libres, protège le tissu cartilagineux, sature les cellules en oxygène. Favorise la formation de collagène.
  6. Sélénium. Accélère la guérison des surfaces touchées par la diarthrose, renforce l'immunité, réduit la douleur.
  7. La glucosamine. Participe aux processus de régénération du tissu cartilagineux. Favorise la production de cellules cartilagineuses. Les aliments contiennent une petite quantité de glucosamine.
  8. Chondroïtine. Participe à la création du cartilage. La substance est obtenue à partir du cartilage d'un requin, d'un cochon ou d'une baleine, puis, après traitement, est libérée sous forme de complément alimentaire. Dans le régime alimentaire, vous devez ajouter de la gelée, du bouillon de poulet fait maison.