Exercices de base 10 pour la santé des articulations et de la colonne vertébrale du professeur Bubnovsky

Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Ce médecin depuis 30 ans de son cabinet médical n'a pas écrit une seule ordonnance et n'a pas prescrit une seule pilule à ses patients. Parallèlement, il a mis sur pied des milliers de personnes désespérément malades à qui la médecine officielle ne pouvait offrir que des médicaments ou un traitement chirurgical. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il réussi à obtenir des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et quelle est la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Nouveau traitement

Même en servant dans l'armée, l'auteur de la méthodologie a lui-même été victime d'un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et s'est écrasé contre une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester invalide si le patient n'avait pas pris soin de sa santé. Bubnovsky entra dans l'institut médical et, au cours de ses études, commença à créer son propre système de restauration de la santé.

Plus tard, il appellera cela la kinésithérapie. Littéralement, cela signifie une thérapie par le mouvement. Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais également des milliers de ses disciples se débarrasseront de béquilles. Cela nous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie spinale. Et laissez la médecine officielle insister pour que les patients atteints de cette maladie prennent soin de eux-mêmes et évitent toute charge sur leur dos, l'auteur d'une thérapie unique est certain du contraire: l'activité physique et la guérison des maladies par le mouvement.

Exercices pour le pied

Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter aux patients: les os ne peuvent pas mal et les douleurs au dos et aux articulations sont causées par les muscles et les nerfs touchés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui se compose de la base des os et du cartilage, fournit à nouveau les muscles profonds. En outre, tout le monde ne sait pas que l’état du pilier principal de notre corps est fortement dépendant des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d’un système d’amortissement. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais également sur les articulations des jambes. Un pied faible et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi des maux de tête. Après tout, sur le pied sont des points associés au cerveau.

Voici les exercices pour le pied, développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

  1. Déplacez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci. Attention aux pouces.
  2. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes tendus. Tirez le gros orteil, puis pliez-le pour vous-même - au maximum. En avant et en arrière - répéter 10 fois.
  3. Alternativement, réduire les gros orteils et les répartir le plus possible sur les côtés. Lorsque vous mélangez, vous devriez essayer de les mettre à la surface du lit.
  4. Serrez les doigts des pieds, puis maximisez-les également.
  5. Il s’agit d’un exercice pour les articulations, tout d’abord les genoux: plier et déplier les genoux à tour de rôle tout en glissant les semelles sur le lit. Lorsque vous pliez la jambe avec le talon, touchez les fesses.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Dans ses cliniques de traitement de la colonne vertébrale dans toute la Russie, le médecin suggère d'utiliser un dispositif spécial MBT - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices avec utilisation de MBT peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Habituellement, pour chaque patient, un ensemble d'exercices (non seulement dix exercices de base, mais également des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Home Office peut être remplacé par un expandeur. Mais il existe des astuces et 10 exercices de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, qui peuvent être réalisés sans aucun dispositif supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une grande renommée et ont aidé à rétablir la santé de milliers de personnes à travers le pays. Voici ces 10 exercices Bubnovsky:

  1. Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes, les mains se penchent sur le sol. Ensuite, levez les mains et ressemblent à des fesses. Ensuite, les jambes du sol et continuer à marcher sur les fesses.
  2. Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement pliées et appuyez-vous sur ses mains. Soulever la jambe 20 fois, puis la même chose sur la jambe droite. Faites le même exercice pour la deuxième jambe.
  3. Les jambes se plient. Redressez votre jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Détachez votre pied gauche du sol et commencez à effectuer de petites remontées. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Redressez vos jambes devant vous. Effectuer de petites augmentations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  5. Pliez les jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. Simultanément, prenez la jambe gauche pliée au genou à gauche. Faites 8 répétitions pour chaque.
  6. Les jambes se plient aux genoux, s'appuient sur les bras. Commencez par vous redescendre, baissez le dos aussi près que possible du sol. Pliez les bras et en même temps redressez les jambes levées. Faites 15 répétitions.
  7. Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Une main à mettre sous la tête, la seconde se redresse. Pliez la jambe à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.
  8. Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous la tête, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Pour faire le haut du dos et la tête se lève. Répétez l'exercice 15 fois.
  9. Allongé sur le sol, levez les bras au dessus de votre tête. Relever les bras et les jambes en même temps et les rapprocher. Répétez 20 fois.

Les astuces et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer de manière significative l'état de la colonne vertébrale. Une gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky prévoit non seulement la prévention de l'arthrose et de l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

Exercices complexes pour le cou selon Bubnovsky

Le mode de vie d'une personne moderne provoque de fréquentes maladies du système ostéo-articulaire, à savoir l'ostéochondrose cervicale. Pour soulager l'inflammation dans la région cervicale, il faut beaucoup de temps et la mise en œuvre de diverses techniques médicales - massage, procédures matérielles, médicaments, gymnastique. De nombreux experts pour rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale recommandent aux patients de réaliser des exercices selon Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale chronique.

Ostéochondrose du col utérin chaque année, tout rajeunit, de plus en plus de jeunes cherchent de l'aide médicale. À des fins thérapeutiques ou prophylactiques, la méthode du Dr Bubnovsky peut être appliquée, dont le principe de traitement repose sur le mouvement. Les exercices sont faciles à réaliser à la maison, même avec une hernie de la colonne vertébrale, en regardant la vidéo. Mais il est toujours préférable de consulter votre médecin.

Contexte et symptômes de la maladie

Le lieu de travail implique très souvent un long séjour en position assise, ce qui empêche les muscles de bouger et provoque la stagnation de la lymphe et de la circulation sanguine. Les spasmes fréquents de la colonne cervicale augmentent la charge sur les disques intervertébraux, violant ainsi leur intégrité et leur élasticité. Provoquer l'apparition d'une ostéochondrose cervicale peut également:

  • troubles hormonaux;
  • rhumatisme;
  • l'hypothermie;
  • blessures à la colonne vertébrale.

En raison de modifications de l'état de la colonne vertébrale, les nerfs et les vaisseaux sanguins de la région cervicale sont pincés. Aux stades avancés, lorsqu'un traitement opportun de l'ostéochondrose cervicale n'a pas été effectué, un vasospasme persistant peut entraîner des lésions cérébrales.

Compte tenu de tous ces facteurs, le Dr Bubnovsky a mis au point des exercices efficaces pour le cou. Une telle charge avec une approche systémique soulage les spasmes et fait bouger les vertèbres. Mais pour le traitement de l'ostéochondrose selon Bubnovsky, il est nécessaire d'identifier correctement le problème et de poser le bon diagnostic. Seul un spécialiste est capable de le faire et les patients doivent savoir quels symptômes peuvent être la raison pour laquelle ils consultent un médecin.

  • migraines et maux de tête;
  • picotements dans les mains et les pieds;
  • engourdissement des membres;
  • vertiges fréquents;
  • pincement ou sortie des vertèbres;
  • restriction de l'activité physique.

Mais les principaux symptômes de l'ostéochondrose cervicale sont des douleurs au cou, au cou, qui peuvent donner au bras ou à l'épaule et s'intensifier même avec une légère charge.

Si le patient ressent une douleur aiguë, le traitement à domicile est contre-indiqué. Il est préférable de consulter à nouveau un spécialiste et de refuser tout exercice. Dans ce cas, le patient doit d'abord être traité avec des médicaments, et la méthode Bubnovsky aidera au stade de la rémission. Les exercices pour l'ostéochondrose thoracique sont également efficaces.

Quelle est l'essence de la gymnastique Bubnovsky?

Selon le système du Dr Bubnovsky, le traitement vise principalement à renforcer les muscles de la région cervicale et à rétablir le fonctionnement de l’appareil ligamenteux. La gymnastique avec ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky, à condition que vous effectuiez une série d'exercices régulièrement et de bonne foi, vous permet d'obtenir les résultats suivants:

  1. Réduction et élimination ultérieure de la douleur.
  2. Enlèvement des spasmes des muscles du cou.
  3. Restauration de la circulation sanguine et du flux lymphatique normaux dans les tissus.
  4. Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
  5. Réduction et stabilisation des modifications dystrophiques dans les tissus des os et des cartilages.
  6. Amélioration de l'état et augmentation du métabolisme dans les tissus enflammés.
  7. Améliorer la qualité de la vie.

La principale différence entre la formation médicale et le tarif habituel réside dans la sélection individuelle d'un ensemble d'exercices pour chaque patient, en tenant compte des caractéristiques de sa maladie. De plus, cette technique vous permet d’utiliser et de renforcer les tissus musculaires profonds.

Afin de guérir encore plus rapidement l'ostéochondrose cervicale, le Dr Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial, mais les cours ne peuvent être dispensés que sous la supervision d'un médecin.

Préparation à la formation médicale

Un entraînement spécial à la gymnastique thérapeutique selon cette méthode n'est pas nécessaire. Cependant, le médecin donne quelques conseils pour améliorer l'efficacité de la séance d'entraînement:

  1. Vous devez d’abord étirer les muscles du cou et les articulations avec vos mains ou faire des basculements lisses de la tête, de haut en bas, à gauche et à droite.
  2. Avant de charger, il ne sera pas superflu de prendre une douche chaude et relaxante pour augmenter le flux sanguin dans les tissus du cou.
  3. Une fois la charge terminée, il est recommandé de faire un léger étirement pour réduire la douleur le lendemain matin.
  4. Renforce l'efficacité et l'approximation du résultat de la natation après la fin d'une série d'exercices.
  5. Les promenades matinales à l'air frais enrichissent en oxygène les muscles du cou enflammés, améliorant ainsi leur régénération.

Traitement selon la méthode de Bubnovsky désignée par le médecin après examen du patient. Les recommandations du spécialiste doivent être strictement suivies, car la colonne cervicale est le point le plus faible de la colonne vertébrale. Après l'examen, le thérapeute posera un diagnostic, identifiera le foyer de l'inflammation et déterminera le nombre d'exercices, ainsi que la durée du traitement. Parfois, cela peut nécessiter une approche intégrée avec l'utilisation de médicaments.

7 exercices Bubnovsky pour le cervical

Selon Bubnovsky, l'ensemble des exercices est une gymnastique spéciale basée sur les principes de la kinésithérapie et de la thérapie des mouvements. Une telle activité physique active tous les systèmes du corps pour éliminer l'inflammation de la colonne vertébrale.

Pour soigner l'ostéochondrose cervicale et restaurer l'état des vertèbres, vous devez effectuer régulièrement 7 exercices simples:

  • hoche la tête (20-30 fois);
  • incliner la tête sur le côté jusqu'à ce que la douleur apparaisse (20-30 fois);
  • rotations de la tête (15 à 20 fois);
  • toucher le menton du cou lors de l'inclinaison de la tête vers l'avant (20 à 30 fois);
  • lever les épaules (20-30);
  • le menton s'étire et se redresse (20-30 fois);
  • en position assise, les genoux pliés, vous devez baisser la tête et toucher votre menton sur vos genoux (pendant au moins 30 secondes).

Reposez-vous pendant 30 secondes entre les exercices. Laissez-nous examiner chaque exercice plus en détail.

Au stade de rémission de la maladie, les exercices de physiothérapie sont effectués selon le système du Dr. Bubnovsky:

  1. Printemps - se fait debout, les mains le long du corps. La tête doit être lentement inclinée vers l'avant et rester dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, la tête se penche en arrière, raison pour laquelle le menton se lève et se fige à nouveau pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position de départ.
  2. Révision - position, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. Il est nécessaire de tourner la tête vers la droite et de rester dans cette position pendant quelques secondes, puis de se tourner vers la gauche et de rester encore une fois. Il faut répéter trois fois.
  3. Métronome - la même position du corps. La tête doit être inclinée vers l'épaule droite et maintenue dans cette position pendant 30 secondes (dans le cas où l'exercice est accompagné de douleur ou de difficultés dans la région cervicale, le temps des premières séances doit être légèrement réduit). La tête revient à sa position initiale. Après cela, l'exercice sur le côté gauche est également répété. Le nombre de pistes est 6 fois dans chaque direction.
  4. Oie - position, mains debout sur la ceinture. Le menton est aligné parallèlement au sol et tiré vers l'avant. la tête tourne et le menton doit être placé sur l'épaule, le corps doit également être légèrement tourné, ce qui peut légèrement perturber la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes. Les répétitions sont effectuées 6 fois de chaque côté.
  5. Héron - un exercice est effectué assis sur une chaise, la tête est droite, les mains sont recouvertes des genoux. Après cela, les bras sont redressés et tirés vers l'arrière (comme le pêcheur indique la taille du poisson capturé) et, en même temps, la tête doit être repliée. Ensuite, prenez la position de départ. Avec la hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale peut éprouver des douleurs. Cet exercice doit être effectué lentement.
  6. Révision difficile - position du corps aussi, comme dans l'exercice décrit ci-dessus. La tête doit être tournée vers la droite tout en plaçant simultanément la paume de la main gauche sur l'épaule droite de sorte que le coude soit parallèle au sol. La droite devrait rester immobile sur le genou. Revenez à la position d'origine et répétez la même chose dans l'autre sens. Si l'ostéochondrose dans la région cervicale est déclenchée, un son spécifique peut être entendu dans la colonne vertébrale.
  7. Fakir - un exercice est effectué assis sur une chaise. Les bras doivent être levés au-dessus de la tête et légèrement pliés. Pour l’instant, tournez la tête sur le côté et maintenez-la dans cette position, puis tournez-la dans la direction opposée et maintenez-la à nouveau. S'il y a une hernie dans la région cervicale, une gêne passagère peut apparaître.

Si, au cours de l'évolution chronique de l'ostéochondrose, une exacerbation apparaît et que vous devez effectuer un traitement médical complexe, les exercices sont effectués lentement et sans à-coups, en observant le moins possible l'amplitude. En cas d'apparition de douleur aiguë, il est nécessaire d'arrêter toutes les actions et de consulter un spécialiste pour un examen et une correction du traitement.

Des exercices réguliers et la mise en œuvre correcte de chaque exercice de gymnastique par le Dr Bubnovsky aideront à résoudre rapidement les problèmes de la région cervicale et à guérir l'ostéochondrose.

Exercices Sergei Bubnovsky avec ostéochondrose

Le Dr Bubnovsky est un célèbre professeur qui a mis au point une méthode pour améliorer l’état des patients atteints de maladies des articulations. Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de Bubnovsky est basé sur la mise en œuvre d'exercices spéciaux à la fois à domicile et dans des gymnases spécialisés. Les principes de la kinésithérapie, c’est-à-dire le traitement du mouvement, constituent la base du complexe médical.

Quelle est l'essence de la technique?

L'objectif principal est de mettre le corps en mouvement, d'améliorer la circulation sanguine, car dans l'ostéochondrose, tous les muscles du dos sont contractés. La technique Bubnovsky repose sur des procédures de respiration, de régime et d’eau. L'ostéochondrose de la colonne vertébrale provoque une douleur intense chez une personne. Les personnes sédentaires courent le plus grand risque de développer cette maladie. Vous devez donc commencer à bouger et à faire des exercices quotidiens. Caractéristiques de la méthode:

  • En fonction des capacités du corps humain, un complexe individuel est sélectionné.
  • Les muscles les plus immobiles sont activés et renforcés.
  • Pendant le traitement, des exercices spéciaux pour la respiration, le massage et la cryothérapie sont utilisés.
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L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour Bubnovsky avec ostéochondrose

Complexe médical Bubnovsky:

  • favorise la régénération et le renforcement du tissu musculaire;
  • aide à l'ostéochondrose lombaire, cervicale et thoracique, utile pour le dos;
  • normalise le métabolisme et le débit sanguin;
  • enlève la rigidité dans les mouvements;
  • élimine la douleur, la tension.

Tous les exercices sont simples, il n’ya aucun risque de dommages ou de blessures musculaires.

Inconvénients de la charge

Les inconvénients de ce complexe médical sont:

  • Pour obtenir de bons résultats, vous devez utiliser les services de salles de sport que tout le monde ne peut se permettre.
  • Il est nécessaire de faire les exercices tous les jours.
  • Il convient de suivre strictement le régime alimentaire et toutes les instructions du médecin.
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Indications principales

Les exercices de Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose sont prescrits pour de telles conditions pathologiques:

  • douleur dans le cou, la tête;
  • craquer en tournant la tête;
  • des nausées;
  • manque d'air;
  • chute de pression;
  • problèmes de vision;
  • des vertiges.
Dans le contexte de la maladie, des modifications dégénératives de la colonne vertébrale se produisent.

La chondrose est le stade initial de l'ostéochondrose. À ce stade, des modifications mineures se produisent dans les tissus entourant la vertèbre, les disques deviennent plus minces et les éléments structurels de la moelle épinière sont endommagés. La maladie survient avec un régime alimentaire inapproprié et des charges excessives. En cas de chondrose, de légères douleurs apparaissent, avec des mouvements dans certaines parties, il n'y a pas de contraction caractéristique. La maladie passe presque inaperçue et est donc souvent ignorée par les gens. Avec la progression de la chondrose, la maladie se transforme en ostéochondrose et affecte tous les tissus entourant les vertèbres. Par conséquent, si vous présentez des symptômes pathologiques, vous devez commencer à faire des exercices à la maison pour prévenir le développement de la maladie.

Exercices de base

Le traitement de l’ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky comprend tout un complexe, devant lequel il est nécessaire de s’échauffer, afin de tirer le maximum de profit de la formation et de s’étirer. Selon cette technique, les muscles sont chauffés par des pompes du sol, les femmes effectuent une version plus légère des genoux. Le corps est maintenu de manière uniforme et les bras sont fléchis dans les coudes, tombant pour inspirer et se levant lorsque vous expirez. Suivez ces règles pour effectuer des exercices pour le cou et le dos:

  • La gymnastique de Bubnovsky est pratiquée à jeun, mais vous devez boire beaucoup de liquide.
  • Tous les exercices du cou sont effectués assis sur une chaise avec le dos plat.
  • Chaque exercice devrait durer 15 secondes.
  • Les mouvements tranchants et rapides sont exclus, mais lisses et lents.
  • Lorsque effectué d'un côté, avant le deuxième retour à la position d'origine.
  • Après l'exercice, vous devez prendre une douche froide et vous reposer pendant au moins une heure.
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Complexe de bien-être

Exercices du cou

La gymnastique avec ostéochondrose de la colonne cervicale vise principalement le retour à la mobilité des articulations. L'ostéochondrose cervicale est due à la déformation et à la destruction des vertèbres. La physiothérapie est l’essentiel du traitement des maladies de ce département. Il est nécessaire de retourner le mouvement des articulations, avec une utilisation à long terme de la technologie sera le résultat notable. Pour le traitement de la colonne cervicale, des exercices thérapeutiques spéciaux ont été développés:

  • Atteindre un menton axillaire.
  • Tournez la tête à gauche et à droite.
  • Essayer de toucher l'épaule avec votre oreille.
  • Les paumes sont jointes et levées au-dessus de la tête, faisant des tours de tête.
  • Tirez la tête vers le haut, le menton dirigé vers le cou, puis le menton vers le haut, sans jeter sa tête en arrière.
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Exercices pour la région thoracique

La gymnastique avec ostéochondrose cervicothoracique selon Bubnovsky est réalisée sur des simulateurs spéciaux développés par le professeur lui-même. Pour pratiquer à la maison, vous pouvez acheter un appareil spécial: un extenseur, il aide à effectuer le traitement physique le plus efficacement pour la colonne vertébrale thoracique à la maison. Les exercices sur l'ostéochondrose du sein comprennent:

  • Assemblez les omoplates et attardez-vous, puis écartez les bras sur les côtés et en diagonale (gauche - droite, haut - droite), effectuez alternativement les tâches gauche et droite.
  • Levez les mains et le dos. Le menton s'étire vers l'avant, se sentant alors que la région cervico-thoracique se raidit.
  • Reposez votre paume gauche sur l'épaule droite et soulevez l'épaule gauche tout en appuyant sur son menton.
  • Soulevez et abaissez alternativement les épaules.
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Traitement lombaire

En cas d'ostéochondrose de la colonne lombaire, la technique de Bubnovsky est la plus efficace. Elle vise à renforcer les muscles et à rétablir la mobilité dans le bas du dos, en éliminant les sensations et les raideurs désagréables. Les exercices sont simples et sans douleur, vous ne devez donc pas attendre un résultat rapide, l’effet apparaît progressivement. La gymnastique est réalisée comme suit:

  • Vous devez étirer vos mains, le menton en avant.
  • Debout à quatre pattes, il est bon de plier le dos puis de l’entourer.
  • Faire des mouvements circulaires du corps, en tenant ses mains sur la taille.
  • Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Pliez les genoux vers le haut et vers le bas.
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Exercices de force

Elles sont effectuées sur un simulateur spécial développé par Sergey Bubnovsky pour les patients souffrant d'ostéochondrose, sous la direction d'un formateur. Le médecin choisit individuellement un ensemble d'exercices pour la personne et surveille l'état du patient. L'exercice est ajusté progressivement et les exercices sont modifiés. La thérapie physique peut être effectuée à la maison. Les maisons sont autorisées à faire:

  • des pompes;
  • rotation de la main;
  • exercices avec le ballon et des élastiques.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale est officiellement reconnu comme faisant partie intégrante du traitement de la maladie. Si vous combinez des exercices avec une nutrition appropriée et un massage thérapeutique, vous pouvez obtenir un excellent effet et éviter une intervention chirurgicale.

Exercices pour complications

Lorsque l'exacerbation de l'ostéochondrose apparaît saillie. Il s’agit d’une complication dans laquelle le disque intervertébral s’étend au-delà de la vertèbre. Au cours des protrusions, le nerf est endommagé, ce qui provoque une douleur fulgurante et une irritation importante à certaines positions du corps humain. La maladie est considérée comme intermédiaire entre la hernie intervertébrale et l'ostéochondrose. A développé un traitement spécial complexe d'exercice pendant la protrusion:

  • Allongez-vous sur le ventre. Dans le même temps, soulevez vos jambes et vos bras avec votre tête, attardez-vous dans cette position.
  • Allongez-vous sur le dos, pliez un peu les jambes. La main droite à mettre sur le genou gauche et essayer de lever le membre inférieur, tout en posant sa main.
  • Debout à quatre pattes, il faut lever le bras gauche et la jambe droite en même temps et inversement.
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Contre-indications

Sergei Bubnovsky n'est pas utilisé dans les processus articulaires, les étourdissements graves, l'oncologie, les blessures (fractures, ruptures du ligament), ni immédiatement après la chirurgie. Premièrement, vous avez besoin de temps pour récupérer, car la gymnastique contient de nombreux exercices différents, y compris des exercices de musculation, qui peuvent nuire au corps affaibli. Avant d'utiliser la technique de Bubnovsky, il est nécessaire d'examiner toutes les indications et contre-indications afin de ne pas aggraver l'ostéochondrose.

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Méthode de traitement de l'ostéochondrose par le professeur Bubnov

Exercices de base 10 pour la santé des articulations et de la colonne vertébrale du professeur Bubnovsky

La cryothérapie, c'est-à-dire le cryomasage, les compresses (améliorer la thermorégulation, les engourdissements).

Nouveau traitement

2 Sans changer de position, pliez le dos: pliez très lentement en expirant et pliez en inspirant (20 fois).

C. Bubnovsky reçoit de nombreuses lettres de remerciement de la part de patients traités selon sa méthode. Malgré le fait que les patients ne soient pas très satisfaits, il y a beaucoup plus de personnes reconnaissantes et révérées. Pour guérir une maladie telle que l'ostéochondrose, il est tout d'abord nécessaire d'identifier les causes de la maladie et d'essayer de corriger la situation. Pour émerger vainqueur dans la lutte contre un médecin, il est nécessaire de connaître les lois en vigueur. Comme le dit l'auteur: "Toute maladie doit d'abord être traitée avec l'esprit, pas avec des médicaments." Vous devez choisir votre stratégie pour lutter contre la maladie. Dans le cas de l'ostéochondrose, il est nécessaire d'élaborer un programme comprenant des exercices correctifs pour le système cardiovasculaire, renforçant le système musculo-squelettique, ainsi que la restauration de la confiance en soi et de moi-même en général. propre santé et mode de vie. Sur le mode de vie mobile et actif et sur la santé du lecteur. Bubnovsky propose dans son livre une série d'exercices avec des photos de leur mise en œuvre.

Exercices pour le pied

Effectuer couché sur le dos, les bras tendus le long du corps. Lors de l'expiration, élevez le bassin du sol aussi haut que possible et baissez-le à l'inspiration. Effectuer 10-30 fois.

  1. Lors de l'exécution d'exercices développés individuellement selon la méthode de Bubnovsky, les processus biochimiques sont normalisés, à la fois dans le disque intervertébral et dans les muscles et les ligaments environnants. L'augmentation du débit sanguin dans la zone touchée aide à restaurer le disque endommagé. Même une hernie intervertébrale peut diminuer progressivement jusqu'à disparaître complètement.
  2. Sergey Mikhailovich Bubnovsky est le créateur de la direction de l'orthopédie alternative et de la neurologie. La principale ligne directrice dans le traitement des maladies chroniques du système musculo-squelettique chez Bubnovsky et ses suiveurs n'est pas un médicament, mais les réserves internes du corps humain, comprenant le corps et son développement.
  3. Les jambes se plient. Redressez votre jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Détachez votre pied gauche du sol et commencez à effectuer de petites remontées. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes tendus. Tirez le gros orteil, puis pliez-le pour vous-même - au maximum. En avant et en arrière - répéter 10 fois.
  5. Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Ce médecin depuis 30 ans de son cabinet médical n'a pas écrit une seule ordonnance et n'a pas prescrit une seule pilule à ses patients. Et en même temps, il a mis sur pied des milliers de personnes désespérément malades à qui la médecine officielle ne pouvait offrir que des traitements médicamenteux ou chirurgicaux. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il réussi à obtenir des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et quelle est la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Gymnastique pour la colonne vertébrale

3 Dans la même position: nous nous assoyons sur le pied gauche, puis nous tendons le pied droit vers l’arrière et tirons la main gauche vers l’avant. L'exercice s'appelle «étape d'étirement, il est effectué lentement, pas brusquement. Change alternativement de mains et de jambes et répète vingt fois.

L'auteur dans son livre recommande tout d'abord de penser à sa santé et de ne pas oublier que le corps réagit à la manière dont il est traité. Cela vaut la peine de s’aimer soi-même, puis le corps fonctionnera longtemps et sans complications.

  1. Selon la théorie du Dr. Bubnovsky, pour que le traitement soit productif, il est nécessaire de développer un cours sur le soulagement de l'insuffisance musculaire. De telles conclusions peuvent être formulées sur la base des considérations suivantes de l'auteur, à savoir:
  2. C. M. Bubnovsky a déclaré: «L'ostéochondrose de la colonne vertébrale n'est pas une maladie. C'est une punition pour l'attitude laide envers ton corps - le Temple du Saint-Esprit! "
  3. La gymnastique articulaire rétablit la coordination des mouvements, améliore la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.
  4. L'exercice est effectué dans "l'accent sur les genoux et les paumes". Il convient de maximiser le corps en avant, tout en préservant l'accent mis sur la paume et les genoux.
  5. Ainsi, la kinésithérapie est une alternative au traitement chirurgical de la hernie spinale.
  6. La technique s'appelle "kinésithérapie". Outre le traitement, il comprend le diagnostic de l’état du système musculo-squelettique, de la colonne vertébrale et des articulations, c’est-à-dire le diagnostic dit myofascial, qui permet de déterminer la localisation exacte du processus pathologique. Selon les résultats des diagnostics pour le patient, un programme de traitement individuel est élaboré, basé sur les caractéristiques de la maladie sous-jacente et de la pathologie associée.
  7. Redressez vos jambes devant vous. Effectuer de petites augmentations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  8. Alternativement, réduire les gros orteils et les répartir le plus possible sur les côtés. Lorsque vous mélangez, vous devriez essayer de les mettre à la surface du lit.
  9. Même en servant dans l'armée, l'auteur de la méthodologie a lui-même été victime d'un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et s'est écrasé contre une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester invalide si le patient n'avait pas pris soin de sa santé. Bubnovsky entra dans l'institut médical et, au cours de ses études, commença à créer son propre système de restauration de la santé.

4 Nous devenons dans la position "accent sur la paume et les genoux": nous étendons notre corps le plus possible vers l’avant, sans nous prendre la paume et les genoux du sol. Dans ce cas, ne pliez pas le bas du dos. Cet exercice s'appelle "pompage".

Exercices complexes Bubnovsky pour le traitement de la colonne vertébrale

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes de traitement des maladies vertébrales, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles techniques innovantes. Tous sont utiles à leur manière, ils ont tous leurs côtés positifs et négatifs, leurs propres contre-indications. par conséquent, ils ne devraient être prescrits que par un médecin et être supervisés par des médecins spécialistes qualifiés. Une de ces méthodes modernes et, selon beaucoup, efficaces de traitement des maladies de la colonne vertébrale est considérée comme une technique mise au point par Bubnovsky S.M., provoquant également des examens controversés et des opinions ambiguës des médecins. Considérons cela.

A propos de la méthode Bubnovsky

La correction et la régularité de l'exercice dans le volume nécessaire au patient. Pour chaque personne, l'ensemble des exercices est calculé individuellement en fonction du rythme respiratoire et de l'atrophie des muscles.

Bubnovsky assure que le traitement de l'ostéochondrose ne dépend pas principalement du médecin qui le traite, mais de la psychologie du patient lui-même. L’illusion principale d’une personne souffrant d’un syndrome douloureux, qu’il s’agisse d’une douleur au dos, aux articulations ou au cœur, se diagnostique elle-même et suggère qu’il s’agit d’une maladie grave. Mais en réalité, tout ne l'est pas vraiment. Tout est dans le subconscient d'une personne, et la plupart des maladies qu'une personne s'invente pour elle-même.

Lorsque vous effectuez des exercices, ne pliez pas le bas du dos.

Simulateur de VTT

En cas de scoliose, des exercices visant à rétablir le fonctionnement harmonieux des muscles du dos et à soutenir la colonne vertébrale dans la position correcte sont sélectionnés. Ceci est particulièrement utile pour les enfants avec un système musculaire non formé.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Kinésithérapie et maux de dos

Pliez les jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. Simultanément, prenez la jambe gauche pliée au genou à gauche. Faites 8 répétitions pour chaque.

Traitement de la colonne vertébrale

Serrez les doigts des pieds, puis maximisez-les également.

Plus tard, il appellera cela la kinésithérapie. Littéralement, cela signifie une thérapie par le mouvement.

5 Les positions ne changent pas: pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, nous tombons au sol, puis inspirons lentement. Ensuite, pendant que vous expirez, redressez vos bras, abaissez les talons avec votre bassin et étirez les muscles lombaires. Répétez 6 fois. Ainsi, tout le dos est tendu.

Bubnovsky des exercices complexes pour la colonne vertébrale, soulageant le syndrome de la douleur

  • Bubnovsky Sergey Mikhailovich est le créateur d'une des directions de la neurologie alternative et de l'orthopédie. La base de sa thérapie est d'utiliser les réserves internes du corps humain, à la recherche de la capacité de ce dernier à combattre des maladies de manière autonome, sans médicament. C'est ce qu'on appelle la kinésithérapie. Cette méthode de Bubnovsky (voir la vidéo) fournit non seulement le traitement de maladies du système musculo-squelettique, mais également le diagnostic de l’ensemble du système musculo-squelettique, de l’état des articulations, de la colonne vertébrale. Grâce à cet examen myofascial, il est possible de déterminer le site exact de la maladie et, en conséquence, de prescrire le traitement correct et le plus efficace selon Bubnovsky.

Une gymnastique correctement choisie peut activer et normaliser le système sympatho-surrénalien, renforçant ainsi l'hormone de la joie. Une telle action entraînera une diminution de la dépression et de l'anxiété.

  • Selon l'auteur, la véritable maladie est un état du corps qui se trouve dans une situation stressante contre son gré. Ce stress vous fait sentir pire. Selon les arguments de Bubnovsky, une maladie est le paiement d'un corps physique pour son fonctionnement incorrect.

Le traitement cryogénique (cryocompression, cryomassage) contribue à améliorer la thermorégulation en soulageant la douleur sans médicament.

  • Le programme consiste en une série d'exercices spéciaux, également développés par le Dr Bubnovsky. La réalisation de ces exercices conduit à la restauration complète de toutes les fonctions de la colonne vertébrale et des articulations. En outre, améliore indirectement le travail de tous les organes et systèmes du corps humain.

Les jambes se plient aux genoux, s'appuient sur les bras. Commencez par vous redescendre, baissez le dos aussi près que possible du sol. Pliez les bras et en même temps redressez les jambes levées. Faites 15 répétitions.

Il s’agit d’un exercice pour les articulations, tout d’abord les genoux: plier et déplier les genoux à tour de rôle tout en glissant les semelles sur le lit. Lorsque vous pliez la jambe avec le talon, touchez les fesses.

  • Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais également des milliers de ses disciples se débarrasseront de béquilles.

6 Nous nous sommes allongés sur le dos: nous plions les jambes au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Nous appuyons le menton sur la poitrine, puis plions le torse sur l'expiration pour que les omoplates soient soulevées du sol et que les coudes touchent les genoux. Lors de l'exécution devrait apparaître une sensation de brûlure dans l'estomac. Un tel exercice s'appelle l'étirement de l'abdomen.

En ce qui concerne le traitement de la colonne vertébrale elle-même, des exercices spéciaux ont été développés par le professeur Bubnovsky S.M. sur leurs propres. Leur exécution régulière aide à restaurer les fonctions des articulations, de la colonne vertébrale, à soulager la douleur, à améliorer le fonctionnement de tous les systèmes organiques, de tous les organes internes, à renforcer le système immunitaire et à ajuster le corps pour une récupération complète. Simultanément, de tels exercices sont prescrits à chaque patient individuellement, en fonction de la gravité de la maladie, de la nature de la douleur et de l’emplacement de la douleur.

  • Grâce aux performances constantes de la gymnastique, la force se rétablit, les muscles deviennent plus élastiques, l'appétit est restauré et le poids corporel revient à la normale.

La colonne vertébrale est le squelette du corps humain. Cela peut être comparé à la fondation d'une maison, dont dépend toute existence future. S'il n'y a pas de bonne "fondation", la maison sera fragile et s'effondrera bientôt. Bien que, dans aucune source médicale, la colonne vertébrale ne soit pas reliée à des membres ou à des vaisseaux, et ne soit pas considérée comme telle, elle a beaucoup en commun.

  • Le site officiel du centre du docteur Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

La position de départ est la même. Pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, abaissez le corps au sol, inspirez. Ensuite, à partir de cette position, redressez les bras lors de l’expiration, en abaissant simultanément le bassin sur les talons et en étirant les muscles lombaires.

Méthodes auxiliaires de traitement vertébral selon la méthode de Bubnovsky

  • L'exercice est effectué à quatre pattes. Détendez-vous le dos.
  • Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky est effectué en mode ambulatoire selon un mode adapté au patient.
  • Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Une main à mettre sous la tête, la seconde se redresse. Pliez la jambe à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.

Dans ses cliniques de traitement de la colonne vertébrale dans toute la Russie, le médecin suggère d'utiliser un dispositif spécial MBT - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices avec utilisation de MBT peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Cela nous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie spinale. Et laissez la médecine officielle insister pour que les patients atteints de cette maladie prennent soin de eux-mêmes et évitent toute charge sur leur dos, l'auteur d'une thérapie unique est certain du contraire: l'activité physique et la guérison des maladies par le mouvement.

7 Nous nous allongeons sur le dos, étirons nos bras le long du corps: lorsque nous expirons, nous élevons notre bassin par terre, le plus haut possible, puis nous retombons à l'inspiration. Nous répétons cet exercice 25 fois, son nom soulève le bassin.

En plus de créer une méthode de traitement, Bubnovsky a conçu un simulateur spécial pour elle. Les cours sur le simulateur Bubnovsky restaurent le tonus des muscles profonds de notre dos, renforcent son cadre musculaire, favorisent le bon fonctionnement des articulations, améliorent les processus biochimiques, la circulation sanguine, la circulation sanguine des vertèbres, éliminent les syndromes douloureux, les spasmes musculaires et empêchent le développement de maladies vertébrales. C'est pourquoi les exercices et le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky ont commencé à être largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrose, de l'arthrite, du disque intervertébral de hernie (la hernie de la colonne vertébrale est réduite à une disparition totale!), De la correction de la scoliose et même du renforcement de la cambrille lombaire musclée. En outre, ils sont très utiles en période de rééducation, de récupération du corps après un traitement chirurgical. Les spécialistes médicaux modernes estiment que la kinésithérapie de Bubnovsky constitue une excellente alternative au traitement chirurgical de la hernie intervertébrale. Avec son aide, vous pouvez éviter la chirurgie, guérir la maladie et renforcer votre immunité!

Après avoir effectué les exercices tels que prescrits par le médecin kinésithérapeute, le patient perd la peur de la maladie et devient confiant pour la surmonter.

La colonne vertébrale comprend les muscles, les disques, les vaisseaux sanguins, les terminaisons nerveuses et les ligaments. Tout cela est contrôlé par le système nerveux central, qui traverse la colonne vertébrale.

Le livre de Sergey Mikhailovich «L'ostéochondrose n'est pas une phrase!» S'adresse à un large lecteur et est très populaire parmi eux. Bubnovsky est un médecin qui est revenu à la vie normale après un grave accident de voiture. La base du traitement et du livre qui a suivi était la méthode de la kinésithérapie, appelée aussi «traitement à l'aide du mouvement». De nombreux centres sont ouverts sous le nom de Bubnovsky dans toute la Russie et au-delà de ses frontières. Ils proposent de suivre un traitement selon la même méthode.

Avant-propos

Effectuer 5-6 répétitions.

Il y a 700 muscles dans le corps - pourquoi autant?

En plus de la technique, le Dr Bubnovsky a inventé un simulateur multifonctionnel, des exercices qui aident à rétablir le tonus des muscles profonds du dos et l'activité fonctionnelle des articulations. Ils soulagent les spasmes musculaires et éliminent la douleur. Des exercices spéciaux ont également été mis au point pour la formation sur simulateur et un cours individuel est élaboré pour chaque patient et peut être suivi dans un centre spécialisé.

Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous la tête, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Pour faire le haut du dos et la tête se lève. Répétez l'exercice 15 fois.

Habituellement, pour chaque patient, un ensemble d'exercices (non seulement dix exercices de base, mais également des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Home Office peut être remplacé par un expandeur. Mais il existe des astuces et 10 exercices de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, qui peuvent être réalisés sans aucun dispositif supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une grande renommée et ont aidé à rétablir la santé de milliers de personnes à travers le pays. Voici ces 10 exercices Bubnovsky:

Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter aux patients: les os ne peuvent pas mal et les douleurs au dos et aux articulations sont causées par les muscles et les nerfs touchés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui se compose de la base des os et du cartilage, fournit à nouveau les muscles profonds. En outre, tout le monde ne sait pas que l’état du pilier principal de notre corps est fortement dépendant des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d’un système d’amortissement. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais également sur les articulations des jambes. Un pied faible et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi des maux de tête. Après tout, sur le pied sont des points associés au cerveau.

Les muscles travaillent dans le complexe

Outre des exercices et un simulateur, le système Bubnovsky utilise d'autres méthodes de traitement, telles que:

Nous éradiquons l'ennemi

L'utilisation du simulateur Bubnovsky a augmenté l'efficacité des exercices à plusieurs reprises, accéléré la récupération et ramené les patients à leur style de vie normal.

Le Dr Sergei Bubnovsky assure que l'ostéochondrose n'est pas une phrase pour une personne et ne devrait pas paniquer prématurément. L'organisme tout entier peut être appelé un grand système, qui a son propre cerveau, ses poumons, son cœur, sa colonne vertébrale et ses vaisseaux. Chacun des composants fonctionne séparément, mais c’est précisément cela qui détermine le fonctionnement du «système» dans son ensemble. Ce n'est qu'avec la synchronie et l'assistance mutuelle de tous les organes que l'existence d'un organisme est possible pendant assez longtemps.

  1. L'anatomie humaine compte plus de 700 muscles dans le corps, et il ne s'agit que de muscles non appariés (en plus des muscles du visage). La question qui se pose est de savoir pourquoi une personne a besoin d'un tel montant, même si, pendant l'effort physique, pas plus de 40% de son nombre total n'est utilisé Tout est assez simple. Grâce aux muscles du corps, tout le corps et les organes internes sont contrôlés.
  2. Malgré le fait qu'il existe des contradictions, à la fois chez les médecins et chez les patients, au sujet de cette technique, ceux qui souhaitent corriger leur maladie ne deviennent pas moins. Bien que le matériel de Bubnovsky soit resté en grande partie et que ses réponses soient reconnaissantes sur les sites des cliniques, il existe des personnes qui ne sont pas satisfaites d’un tel traitement. Mais, malgré les critiques négatives sur la méthode, on ne peut pas affirmer que cette méthode est devenue inefficace en raison du professionnalisme du développeur lui-même. Peut-être le patient lui-même n'a-t-il pas respecté toutes les prescriptions recommandées ou les qualifications du médecin dirigeant le patient ne répondaient-elles pas parfaitement à toutes les exigences.
  3. Drainage de l'abdomen.
  4. L'exercice est effectué à quatre pattes, alors que vous devriez lentement plier le dos lorsque vous expirez et penchez-vous pour inspirer. Répétez le mouvement 20 fois.

Les exercices effectués sur ce simulateur vous permettent de rétablir rapidement le cadre musculaire et la mobilité de toutes les articulations de notre corps, ce qui contribue au traitement de maladies telles que l'ostéochondrose, la hernie du disque intervertébral, la scoliose, l'arthrose, l'arthrite et d'autres pathologies. Ces cours sont également utiles dans un programme de rééducation après un traitement chirurgical.

Illusion d'ostéochondrose

Allongé sur le sol, levez les bras au dessus de votre tête. Relever les bras et les jambes en même temps et les rapprocher. Répétez 20 fois.

Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes, les mains penchées sur le sol. Ensuite, levez les mains et ressemblent à des fesses. Ensuite, les jambes du sol et continuer à marcher sur les fesses.

Voici les exercices pour le pied, développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

Massage (active la circulation sanguine dans la région du dos touchée),

Exercices de traitement de la colonne vertébrale Bubnovsky!

Bubnovsky a développé des exercices séparés pour la formation sur simulateur (voir vidéo). Ils sont sélectionnés pour chaque patient individuellement et sont transformés en complexes d'exercices thérapeutiques. Il est possible de mener à bien un tel ensemble de professions dans un centre spécialisé utilisant des simulateurs Bubnovsky et sous la supervision de spécialistes qualifiés. Les patients apprennent sans faute les règles à suivre pour effectuer les exercices, maîtriser le processus de mise en œuvre et procéder à un ajustement (changement) de la complexité des exercices en fonction des résultats obtenus.

Méthode de récupération du Dr. Bubnovsky

Très souvent, les sportifs sont convaincus que l’ostéochondrose ne les menace pas. Mais ce sont des opinions erronées. Même pour ceux qui pratiquent un sport depuis de nombreuses années, cette maladie peut survenir. Même si l'entraînement est constant et que la charge sur le corps est élevée, l'ostéochondrose dépassera au moment le plus inapproprié. Mais le plus important, c’est que chez les athlètes, l’ostéochondrose est traitée beaucoup plus rapidement que chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport.

Du point de vue de l'auteur, si vous ne tenez pas compte de l'anatomie humaine, le rétablissement de la colonne vertébrale en cas de maladie dépend du patient. Pour commencer, il est nécessaire de mener des recherches sur l'ostéochondrose, et cela ne concerne pas uniquement les procédures radiologiques et tomographiques. Il est nécessaire de procéder à un examen complet de tous les groupes musculaires, y compris les articulations. Grâce à de telles études, il est possible d'identifier de tels symptômes qui, à première vue, peuvent ne pas être du tout liés à une maladie telle que l'ostéochondrose et le mal de dos en général. Mais à la fin, ils peuvent affecter indirectement l’état de la colonne vertébrale.

Simulateur Bubnovsky

Tout d'abord, pour utiliser cette technique dans le traitement de l'ostéochondrose, il est nécessaire de lire le livre du Dr Sergey Bubnovsky. Si la technique proposée vous convient à tous égards, vous pouvez l’utiliser, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Effectuer couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains derrière la tête. Le menton appuyé contre la poitrine et à la sortie, pliez le torse, essayant de déchirer les omoplates du sol et les coudes de toucher les genoux. Lors de l'exécution, essayez d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux.

Exercices Bubnovsky pour la colonne vertébrale, soulageant la douleur

Avec des douleurs au dos pour chaque patient, en fonction de la gravité de la maladie, un ensemble d'exercices est sélectionné, qui comprend des mouvements qui soulagent la douleur dans la colonne vertébrale. On enseigne aux patients à effectuer tous les exercices correctement, car l’efficacité du traitement en dépend. Au cours du traitement, ce complexe est constamment ajusté en fonction des résultats obtenus.

Les astuces et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer de manière significative l'état de la colonne vertébrale. Une gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky assure non seulement la prévention de l'arthrose et de l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement pliées et appuyez-vous sur ses mains. Soulever la jambe 20 fois, puis la même chose sur la jambe droite. Faites le même exercice pour la deuxième jambe.

Déplacez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci. Attention aux pouces.

Exercices conjoints du Dr. Bubnovsky (améliore la flexibilité, la mobilité de la colonne vertébrale),

1 Levez-vous à quatre pattes et détendez-vous le dos.

Le Dr Bubnovsky assure que toutes les maladies sont dans la tête du patient. Tous les exercices énumérés dans le livre aideront non seulement à corriger la posture et à se débarrasser de l'ostéochondrose, mais également à donner confiance en eux-mêmes et à éliminer les pensées négatives. Naturellement, dans un premier temps, le corps résistera et des sensations douloureuses sont possibles, mais ce ne sera que lorsque le corps s'habituera aux exercices et que le subconscient sera débarrassé de ses pensées sur la maladie. L'auteur propose plusieurs options pour les cours conçus pour différentes catégories d'âge. Le complexe d'exercices comprend des exercices de gymnastique et de musculation. Effectuer l'ensemble du complexe doit être systématique, sans manquer de classes. De plus, ils ne prennent pas beaucoup de temps. Vous devez prendre votre corps et essayer de l'amener à la perfection.

La question qui se pose est de savoir si l'ostéochondrose est une maladie de la colonne vertébrale ou est-ce une maladie courante du corps? Une personne qui ne travaille pas sur son corps et ses muscles en particulier peut se retrouver avec une atrophie musculaire et un affaiblissement. Au cours de l'atrophie, les muscles commencent à se contracter et, en conséquence, toutes les terminaisons nerveuses et le flux sanguin sont bloqués, ce qui aggrave l'état général du corps en général. Pour cette raison, une personne qui a l'air en parfaite santé à l'intérieur peut ressentir une douleur intense et, ce qui est le plus important, sa colonne vertébrale va en souffrir, car c'est la base de tout le corps. Pour maintenir le corps dans un état de bonne humeur et pour que les muscles soient en bonne forme, il est nécessaire de réaliser des exercices élémentaires de musculation. Les exercices peuvent être les plus simples, mais ils sont capables de maintenir le corps en pleine santé.

  • Au tout début du livre, l'auteur explique clairement à tous les lecteurs qu'une personne doit assumer toute la responsabilité de l'ostéochondrose avec toutes les conséquences qui peuvent en résulter. L'idée principale du livre est que la médecine, son niveau, son hérédité et tous les autres facteurs n'affectent en aucune manière l'évolution de la maladie, tout ne dépend que de la personne elle-même.
  • Élever le bassin.
  • L'exercice est effectué à quatre pattes. Tout d'abord, vous devez vous asseoir sur la jambe gauche et tirez le dos droit. Une main gauche en tirant vers l'avant. Changez alternativement de jambes et de bras lorsque vous vous déplacez. Répétez 20 fois en éliminant les mouvements brusques.