Exercices pour ostéochondrose cervicale chez Bubnovsky: comment se comporter correctement?

L'une des maladies les plus courantes du système ostéo-articulaire est l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, en particulier de la région cervicale. Pour le fonctionnement normal de la colonne vertébrale et des systèmes qui en dépendent, il est recommandé de réaliser des exercices pour la section cervicale du système de Bubnovsky.

Aujourd'hui, la maladie rajeunit chaque année et, à des fins préventives ou thérapeutiques, tout le monde pourra faire de la gymnastique seul. La technique de Bubnovsky repose sur le principe de la thérapie par le mouvement. Ces exercices de traitement peuvent être effectués même avec une hernie dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale.

Conditions préalables au développement de l'ostéochondrose et nécessité d'un traitement

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Presque toutes les sphères de la vie moderne sont liées au travail ou au divertissement sur un ordinateur. Cela implique un long séjour dans une position et, par conséquent, une raideur musculaire et une stagnation de la circulation sanguine et du flux lymphatique. En raison du spasme constant de la colonne cervicale, la charge exercée sur les disques intervertébraux augmente, ce qui perturbe leur élasticité et leur intégrité.

Un changement de l'état de la colonne vertébrale dans la région cervicale provoque un pincement des nerfs et des vaisseaux sanguins, et une personne a des maux de tête. Dans les cas avancés d'ostéochondrose sans traitement, un vasospasme persistant peut survenir, entraînant de graves complications de l'état cérébral.

Un diagnostic correct aux premiers stades de l'ostéochondrose donne d'excellents résultats dans le complexe de traitement de la toxicomanie et de gymnastique du Dr Bubnovsky. Les exercices sont vérifiés depuis des années et utilisés pour traiter un très grand nombre de patients. Le complexe est choisi par le médecin individuellement pour chaque cas particulier, mais il existe un ensemble universel d'exercices pouvant être appliqués à tous les patients.

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

L'objectif principal qui doit être atteint lors de l'exécution de la gymnastique du docteur Bubnovsky est de renforcer les muscles du cou et de restaurer la fonction des ligaments. Si vous effectuez régulièrement les exercices recommandés de bonne foi, vous pouvez obtenir les résultats de traitement suivants:

  1. Enlèvement des spasmes musculaires du cou.
  2. Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
  3. Restauration du tissu trophique et circulation sanguine normale.
  4. Stabilisation ou réduction des altérations dystrophiques du cartilage et du tissu osseux.
  5. Augmente le métabolisme des tissus enflammés et améliore leur état.
  6. Réduire la douleur et améliorer la qualité de vie.

Phase préparatoire pour un exercice compétent

Une formation spécifique pour le médecin de gymnastique Bubnovsky n'est pas requise. Certains médecins conseillent d’améliorer les performances de:

  • Il faut commencer les cours en réchauffant les muscles et les articulations de la région cervicale (vous pouvez incliner la tête sans flou sur les côtés, avancer ou pétrir doucement le cou avec les mains);
  • Avant une série d'exercices, il est recommandé de prendre une douche pour détendre les muscles du cou et augmenter le flux sanguin, ce qui accélérera les processus de régénération tissulaire. Dans une hernie intervertébrale, la douche ne doit pas être très chaude;
  • Après la fin de la gymnastique du Dr. Bubnovsky, de légers étirements devraient être effectués afin d’éviter des sensations douloureuses le lendemain;
  • Résultat efficace donne la natation dans la piscine après avoir fait de la gymnastique, en particulier avec les hernies intervertébrales;
  • Avec l'ostéochondrose dans la région cervicale, il sera utile de faire une promenade matinale à l'air frais, ce qui enrichira les tissus enflammés en oxygène.

Exercices complexes pour la colonne cervicale

Au stade de la rémission et des hernies de la colonne lombaire, des exercices thérapeutiques sont effectués selon la méthode du Dr Bubnovsky:

  1. Exercice printemps - debout, les bras le long du corps. La tête penche lentement en avant et attendez-vous quelques secondes. Puis la tête se penche en arrière, donc, le menton se lève, pour s'attarder encore un moment. Après prendre le PI (position de départ).
  2. Examen de l'exercice - la position est la même. La tête tourne à droite et reste un peu ainsi, puis à gauche et s'attarde quelques secondes. Les répétitions sont effectuées trois fois.
  3. Métronome - la posture est la même. La tête se penche vers l'épaule droite et reste dans cet état pendant 30 secondes (en cas de difficultés au cou ou de douleurs aiguës, le temps est réduit pour les premières séances). La tête revient à la normale. Puis répété à gauche. Le nombre d'inclinaisons 6 dans chaque direction.
  4. Corps en tenue d'oie et mains à la ceinture. Il est nécessaire d'aligner le menton parallèlement au sol, de l'étirer vers l'avant, de tourner la tête et de poser le menton sur l'épaule, le corps aussi légèrement tourné, la colonne vertébrale peut être un peu gênante, s'attarder une demi-minute ou une minute. Répétitions à effectuer dans chaque direction 6 fois.
  5. Exercice héron: assis sur une chaise, la tête droite, les paumes des mains sur les genoux. Il faut redresser les bras et les ramener (le pêcheur montre quel poisson il a pêché) et, en même temps, la tête se penche en arrière. Retournez au PI. Avec la hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale peut éprouver des douleurs. Fais le lentement.
  6. Révision difficile - position du corps comme dans l'exercice précédent. La tête tourne à droite et la paume de la main gauche est placée sur l'épaule droite de sorte que le coude soit parallèle au sol. Celui de droite reste immobile sur le genou. Revenez à l'IP et répétez l'opération dans l'autre sens. Si une ostéochondrose cervicale est déclenchée, un son spécifique dans la colonne vertébrale peut survenir.
  7. Fakir - assis sur une chaise, les bras levés au-dessus de la tête et légèrement plié. La tête tourne sur le côté jusqu'à ce qu'elle s'arrête et s'attarde, puis dans le sens opposé et s'attarde à nouveau. Avec une hernie au cou, une gêne passagère peut survenir.

Indications de mise en oeuvre et points importants

Le traitement de cette manière est prescrit par un médecin après une consultation, en particulier lorsqu'une hernie est détectée. Les recommandations du médecin doivent être strictement appliquées en raison d'une ostéochondrose dans la partie la plus faible de la colonne vertébrale humaine - le cou.

Après un examen complet et un diagnostic, le médecin détermine le nombre et la durée des exercices thérapeutiques. Parfois, une hernie intervertébrale survient après une blessure et non en raison d'une ostéochondrose. Dans de tels cas, le médecin prescrit un traitement complet avec des médicaments et une gymnastique médicale.

Pour le traitement et la prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les rhumatologues réputés de Russie, qui ont décidé de s’opposer au chahut pharmaceutique et ont présenté un médicament qui TRAITAIT VRAIMENT! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de l’offrir à votre attention. Lire la suite

Si une exacerbation survient au cours de l'évolution chronique de l'ostéochondrose et que vous devez effectuer un traitement médical complexe, les exercices sont effectués lentement, en douceur et avec une amplitude inférieure. En cas de douleur aiguë, toutes les actions cessent et il est nécessaire de consulter un médecin pour un examen et une correction du traitement.

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Exercices de base 10 pour la santé des articulations et de la colonne vertébrale du professeur Bubnovsky

Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Ce médecin depuis 30 ans de son cabinet médical n'a pas écrit une seule ordonnance et n'a pas prescrit une seule pilule à ses patients. Parallèlement, il a mis sur pied des milliers de personnes désespérément malades à qui la médecine officielle ne pouvait offrir que des médicaments ou un traitement chirurgical. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il réussi à obtenir des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et quelle est la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Nouveau traitement

Même en servant dans l'armée, l'auteur de la méthodologie a lui-même été victime d'un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et s'est écrasé contre une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester invalide si le patient n'avait pas pris soin de sa santé. Bubnovsky entra dans l'institut médical et, au cours de ses études, commença à créer son propre système de restauration de la santé.

Plus tard, il appellera cela la kinésithérapie. Littéralement, cela signifie une thérapie par le mouvement. Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais également des milliers de ses disciples se débarrasseront de béquilles. Cela nous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie spinale. Et laissez la médecine officielle insister pour que les patients atteints de cette maladie prennent soin de eux-mêmes et évitent toute charge sur leur dos, l'auteur d'une thérapie unique est certain du contraire: l'activité physique et la guérison des maladies par le mouvement.

Exercices pour le pied

Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter aux patients: les os ne peuvent pas mal et les douleurs au dos et aux articulations sont causées par les muscles et les nerfs touchés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui se compose de la base des os et du cartilage, fournit à nouveau les muscles profonds. En outre, tout le monde ne sait pas que l’état du pilier principal de notre corps est fortement dépendant des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d’un système d’amortissement. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais également sur les articulations des jambes. Un pied faible et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi des maux de tête. Après tout, sur le pied sont des points associés au cerveau.

Voici les exercices pour le pied, développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

  1. Déplacez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci. Attention aux pouces.
  2. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes tendus. Tirez le gros orteil, puis pliez-le pour vous-même - au maximum. En avant et en arrière - répéter 10 fois.
  3. Alternativement, réduire les gros orteils et les répartir le plus possible sur les côtés. Lorsque vous mélangez, vous devriez essayer de les mettre à la surface du lit.
  4. Serrez les doigts des pieds, puis maximisez-les également.
  5. Il s’agit d’un exercice pour les articulations, tout d’abord les genoux: plier et déplier les genoux à tour de rôle tout en glissant les semelles sur le lit. Lorsque vous pliez la jambe avec le talon, touchez les fesses.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Dans ses cliniques de traitement de la colonne vertébrale dans toute la Russie, le médecin suggère d'utiliser un dispositif spécial MBT - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices avec utilisation de MBT peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Habituellement, pour chaque patient, un ensemble d'exercices (non seulement dix exercices de base, mais également des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Home Office peut être remplacé par un expandeur. Mais il existe des astuces et 10 exercices de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, qui peuvent être réalisés sans aucun dispositif supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une grande renommée et ont aidé à rétablir la santé de milliers de personnes à travers le pays. Voici ces 10 exercices Bubnovsky:

  1. Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes, les mains se penchent sur le sol. Ensuite, levez les mains et ressemblent à des fesses. Ensuite, les jambes du sol et continuer à marcher sur les fesses.
  2. Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement pliées et appuyez-vous sur ses mains. Soulever la jambe 20 fois, puis la même chose sur la jambe droite. Faites le même exercice pour la deuxième jambe.
  3. Les jambes se plient. Redressez votre jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Détachez votre pied gauche du sol et commencez à effectuer de petites remontées. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Redressez vos jambes devant vous. Effectuer de petites augmentations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  5. Pliez les jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. Simultanément, prenez la jambe gauche pliée au genou à gauche. Faites 8 répétitions pour chaque.
  6. Les jambes se plient aux genoux, s'appuient sur les bras. Commencez par vous redescendre, baissez le dos aussi près que possible du sol. Pliez les bras et en même temps redressez les jambes levées. Faites 15 répétitions.
  7. Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Une main à mettre sous la tête, la seconde se redresse. Pliez la jambe à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.
  8. Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous la tête, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Pour faire le haut du dos et la tête se lève. Répétez l'exercice 15 fois.
  9. Allongé sur le sol, levez les bras au dessus de votre tête. Relever les bras et les jambes en même temps et les rapprocher. Répétez 20 fois.

Les astuces et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer de manière significative l'état de la colonne vertébrale. Une gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky prévoit non seulement la prévention de l'arthrose et de l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

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Méthode de traitement de l'ostéochondrose par le professeur Bubnov

Exercices de base 10 pour la santé des articulations et de la colonne vertébrale du professeur Bubnovsky

La cryothérapie, c'est-à-dire le cryomasage, les compresses (améliorer la thermorégulation, les engourdissements).

Nouveau traitement

2 Sans changer de position, pliez le dos: pliez très lentement en expirant et pliez en inspirant (20 fois).

C. Bubnovsky reçoit de nombreuses lettres de remerciement de la part de patients traités selon sa méthode. Malgré le fait que les patients ne soient pas très satisfaits, il y a beaucoup plus de personnes reconnaissantes et révérées. Pour guérir une maladie telle que l'ostéochondrose, il est tout d'abord nécessaire d'identifier les causes de la maladie et d'essayer de corriger la situation. Pour émerger vainqueur dans la lutte contre un médecin, il est nécessaire de connaître les lois en vigueur. Comme le dit l'auteur: "Toute maladie doit d'abord être traitée avec l'esprit, pas avec des médicaments." Vous devez choisir votre stratégie pour lutter contre la maladie. Dans le cas de l'ostéochondrose, il est nécessaire d'élaborer un programme comprenant des exercices correctifs pour le système cardiovasculaire, renforçant le système musculo-squelettique, ainsi que la restauration de la confiance en soi et de moi-même en général. propre santé et mode de vie. Sur le mode de vie mobile et actif et sur la santé du lecteur. Bubnovsky propose dans son livre une série d'exercices avec des photos de leur mise en œuvre.

Exercices pour le pied

Effectuer couché sur le dos, les bras tendus le long du corps. Lors de l'expiration, élevez le bassin du sol aussi haut que possible et baissez-le à l'inspiration. Effectuer 10-30 fois.

  1. Lors de l'exécution d'exercices développés individuellement selon la méthode de Bubnovsky, les processus biochimiques sont normalisés, à la fois dans le disque intervertébral et dans les muscles et les ligaments environnants. L'augmentation du débit sanguin dans la zone touchée aide à restaurer le disque endommagé. Même une hernie intervertébrale peut diminuer progressivement jusqu'à disparaître complètement.
  2. Sergey Mikhailovich Bubnovsky est le créateur de la direction de l'orthopédie alternative et de la neurologie. La principale ligne directrice dans le traitement des maladies chroniques du système musculo-squelettique chez Bubnovsky et ses suiveurs n'est pas un médicament, mais les réserves internes du corps humain, comprenant le corps et son développement.
  3. Les jambes se plient. Redressez votre jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Détachez votre pied gauche du sol et commencez à effectuer de petites remontées. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes tendus. Tirez le gros orteil, puis pliez-le pour vous-même - au maximum. En avant et en arrière - répéter 10 fois.
  5. Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Ce médecin depuis 30 ans de son cabinet médical n'a pas écrit une seule ordonnance et n'a pas prescrit une seule pilule à ses patients. Et en même temps, il a mis sur pied des milliers de personnes désespérément malades à qui la médecine officielle ne pouvait offrir que des traitements médicamenteux ou chirurgicaux. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il réussi à obtenir des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et quelle est la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Gymnastique pour la colonne vertébrale

3 Dans la même position: nous nous assoyons sur le pied gauche, puis nous tendons le pied droit vers l’arrière et tirons la main gauche vers l’avant. L'exercice s'appelle «étape d'étirement, il est effectué lentement, pas brusquement. Change alternativement de mains et de jambes et répète vingt fois.

L'auteur dans son livre recommande tout d'abord de penser à sa santé et de ne pas oublier que le corps réagit à la manière dont il est traité. Cela vaut la peine de s’aimer soi-même, puis le corps fonctionnera longtemps et sans complications.

  1. Selon la théorie du Dr. Bubnovsky, pour que le traitement soit productif, il est nécessaire de développer un cours sur le soulagement de l'insuffisance musculaire. De telles conclusions peuvent être formulées sur la base des considérations suivantes de l'auteur, à savoir:
  2. C. M. Bubnovsky a déclaré: «L'ostéochondrose de la colonne vertébrale n'est pas une maladie. C'est une punition pour l'attitude laide envers ton corps - le Temple du Saint-Esprit! "
  3. La gymnastique articulaire rétablit la coordination des mouvements, améliore la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.
  4. L'exercice est effectué dans "l'accent sur les genoux et les paumes". Il convient de maximiser le corps en avant, tout en préservant l'accent mis sur la paume et les genoux.
  5. Ainsi, la kinésithérapie est une alternative au traitement chirurgical de la hernie spinale.
  6. La technique s'appelle "kinésithérapie". Outre le traitement, il comprend le diagnostic de l’état du système musculo-squelettique, de la colonne vertébrale et des articulations, c’est-à-dire le diagnostic dit myofascial, qui permet de déterminer la localisation exacte du processus pathologique. Selon les résultats des diagnostics pour le patient, un programme de traitement individuel est élaboré, basé sur les caractéristiques de la maladie sous-jacente et de la pathologie associée.
  7. Redressez vos jambes devant vous. Effectuer de petites augmentations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  8. Alternativement, réduire les gros orteils et les répartir le plus possible sur les côtés. Lorsque vous mélangez, vous devriez essayer de les mettre à la surface du lit.
  9. Même en servant dans l'armée, l'auteur de la méthodologie a lui-même été victime d'un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et s'est écrasé contre une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester invalide si le patient n'avait pas pris soin de sa santé. Bubnovsky entra dans l'institut médical et, au cours de ses études, commença à créer son propre système de restauration de la santé.

4 Nous devenons dans la position "accent sur la paume et les genoux": nous étendons notre corps le plus possible vers l’avant, sans nous prendre la paume et les genoux du sol. Dans ce cas, ne pliez pas le bas du dos. Cet exercice s'appelle "pompage".

Exercices complexes Bubnovsky pour le traitement de la colonne vertébrale

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes de traitement des maladies vertébrales, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles techniques innovantes. Tous sont utiles à leur manière, ils ont tous leurs côtés positifs et négatifs, leurs propres contre-indications. par conséquent, ils ne devraient être prescrits que par un médecin et être supervisés par des médecins spécialistes qualifiés. Une de ces méthodes modernes et, selon beaucoup, efficaces de traitement des maladies de la colonne vertébrale est considérée comme une technique mise au point par Bubnovsky S.M., provoquant également des examens controversés et des opinions ambiguës des médecins. Considérons cela.

A propos de la méthode Bubnovsky

La correction et la régularité de l'exercice dans le volume nécessaire au patient. Pour chaque personne, l'ensemble des exercices est calculé individuellement en fonction du rythme respiratoire et de l'atrophie des muscles.

Bubnovsky assure que le traitement de l'ostéochondrose ne dépend pas principalement du médecin qui le traite, mais de la psychologie du patient lui-même. L’illusion principale d’une personne souffrant d’un syndrome douloureux, qu’il s’agisse d’une douleur au dos, aux articulations ou au cœur, se diagnostique elle-même et suggère qu’il s’agit d’une maladie grave. Mais en réalité, tout ne l'est pas vraiment. Tout est dans le subconscient d'une personne, et la plupart des maladies qu'une personne s'invente pour elle-même.

Lorsque vous effectuez des exercices, ne pliez pas le bas du dos.

Simulateur de VTT

En cas de scoliose, des exercices visant à rétablir le fonctionnement harmonieux des muscles du dos et à soutenir la colonne vertébrale dans la position correcte sont sélectionnés. Ceci est particulièrement utile pour les enfants avec un système musculaire non formé.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Kinésithérapie et maux de dos

Pliez les jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. Simultanément, prenez la jambe gauche pliée au genou à gauche. Faites 8 répétitions pour chaque.

Traitement de la colonne vertébrale

Serrez les doigts des pieds, puis maximisez-les également.

Plus tard, il appellera cela la kinésithérapie. Littéralement, cela signifie une thérapie par le mouvement.

5 Les positions ne changent pas: pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, nous tombons au sol, puis inspirons lentement. Ensuite, pendant que vous expirez, redressez vos bras, abaissez les talons avec votre bassin et étirez les muscles lombaires. Répétez 6 fois. Ainsi, tout le dos est tendu.

Bubnovsky des exercices complexes pour la colonne vertébrale, soulageant le syndrome de la douleur

  • Bubnovsky Sergey Mikhailovich est le créateur d'une des directions de la neurologie alternative et de l'orthopédie. La base de sa thérapie est d'utiliser les réserves internes du corps humain, à la recherche de la capacité de ce dernier à combattre des maladies de manière autonome, sans médicament. C'est ce qu'on appelle la kinésithérapie. Cette méthode de Bubnovsky (voir la vidéo) fournit non seulement le traitement de maladies du système musculo-squelettique, mais également le diagnostic de l’ensemble du système musculo-squelettique, de l’état des articulations, de la colonne vertébrale. Grâce à cet examen myofascial, il est possible de déterminer le site exact de la maladie et, en conséquence, de prescrire le traitement correct et le plus efficace selon Bubnovsky.

Une gymnastique correctement choisie peut activer et normaliser le système sympatho-surrénalien, renforçant ainsi l'hormone de la joie. Une telle action entraînera une diminution de la dépression et de l'anxiété.

  • Selon l'auteur, la véritable maladie est un état du corps qui se trouve dans une situation stressante contre son gré. Ce stress vous fait sentir pire. Selon les arguments de Bubnovsky, une maladie est le paiement d'un corps physique pour son fonctionnement incorrect.

Le traitement cryogénique (cryocompression, cryomassage) contribue à améliorer la thermorégulation en soulageant la douleur sans médicament.

  • Le programme consiste en une série d'exercices spéciaux, également développés par le Dr Bubnovsky. La réalisation de ces exercices conduit à la restauration complète de toutes les fonctions de la colonne vertébrale et des articulations. En outre, améliore indirectement le travail de tous les organes et systèmes du corps humain.

Les jambes se plient aux genoux, s'appuient sur les bras. Commencez par vous redescendre, baissez le dos aussi près que possible du sol. Pliez les bras et en même temps redressez les jambes levées. Faites 15 répétitions.

Il s’agit d’un exercice pour les articulations, tout d’abord les genoux: plier et déplier les genoux à tour de rôle tout en glissant les semelles sur le lit. Lorsque vous pliez la jambe avec le talon, touchez les fesses.

  • Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais également des milliers de ses disciples se débarrasseront de béquilles.

6 Nous nous sommes allongés sur le dos: nous plions les jambes au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Nous appuyons le menton sur la poitrine, puis plions le torse sur l'expiration pour que les omoplates soient soulevées du sol et que les coudes touchent les genoux. Lors de l'exécution devrait apparaître une sensation de brûlure dans l'estomac. Un tel exercice s'appelle l'étirement de l'abdomen.

En ce qui concerne le traitement de la colonne vertébrale elle-même, des exercices spéciaux ont été développés par le professeur Bubnovsky S.M. sur leurs propres. Leur exécution régulière aide à restaurer les fonctions des articulations, de la colonne vertébrale, à soulager la douleur, à améliorer le fonctionnement de tous les systèmes organiques, de tous les organes internes, à renforcer le système immunitaire et à ajuster le corps pour une récupération complète. Simultanément, de tels exercices sont prescrits à chaque patient individuellement, en fonction de la gravité de la maladie, de la nature de la douleur et de l’emplacement de la douleur.

  • Grâce aux performances constantes de la gymnastique, la force se rétablit, les muscles deviennent plus élastiques, l'appétit est restauré et le poids corporel revient à la normale.

La colonne vertébrale est le squelette du corps humain. Cela peut être comparé à la fondation d'une maison, dont dépend toute existence future. S'il n'y a pas de bonne "fondation", la maison sera fragile et s'effondrera bientôt. Bien que, dans aucune source médicale, la colonne vertébrale ne soit pas reliée à des membres ou à des vaisseaux, et ne soit pas considérée comme telle, elle a beaucoup en commun.

  • Le site officiel du centre du docteur Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

La position de départ est la même. Pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, abaissez le corps au sol, inspirez. Ensuite, à partir de cette position, redressez les bras lors de l’expiration, en abaissant simultanément le bassin sur les talons et en étirant les muscles lombaires.

Méthodes auxiliaires de traitement vertébral selon la méthode de Bubnovsky

  • L'exercice est effectué à quatre pattes. Détendez-vous le dos.
  • Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky est effectué en mode ambulatoire selon un mode adapté au patient.
  • Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Une main à mettre sous la tête, la seconde se redresse. Pliez la jambe à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.

Dans ses cliniques de traitement de la colonne vertébrale dans toute la Russie, le médecin suggère d'utiliser un dispositif spécial MBT - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices avec utilisation de MBT peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Cela nous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie spinale. Et laissez la médecine officielle insister pour que les patients atteints de cette maladie prennent soin de eux-mêmes et évitent toute charge sur leur dos, l'auteur d'une thérapie unique est certain du contraire: l'activité physique et la guérison des maladies par le mouvement.

7 Nous nous allongeons sur le dos, étirons nos bras le long du corps: lorsque nous expirons, nous élevons notre bassin par terre, le plus haut possible, puis nous retombons à l'inspiration. Nous répétons cet exercice 25 fois, son nom soulève le bassin.

En plus de créer une méthode de traitement, Bubnovsky a conçu un simulateur spécial pour elle. Les cours sur le simulateur Bubnovsky restaurent le tonus des muscles profonds de notre dos, renforcent son cadre musculaire, favorisent le bon fonctionnement des articulations, améliorent les processus biochimiques, la circulation sanguine, la circulation sanguine des vertèbres, éliminent les syndromes douloureux, les spasmes musculaires et empêchent le développement de maladies vertébrales. C'est pourquoi les exercices et le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky ont commencé à être largement utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrose, de l'arthrite, du disque intervertébral de hernie (la hernie de la colonne vertébrale est réduite à une disparition totale!), De la correction de la scoliose et même du renforcement de la cambrille lombaire musclée. En outre, ils sont très utiles en période de rééducation, de récupération du corps après un traitement chirurgical. Les spécialistes médicaux modernes estiment que la kinésithérapie de Bubnovsky constitue une excellente alternative au traitement chirurgical de la hernie intervertébrale. Avec son aide, vous pouvez éviter la chirurgie, guérir la maladie et renforcer votre immunité!

Après avoir effectué les exercices tels que prescrits par le médecin kinésithérapeute, le patient perd la peur de la maladie et devient confiant pour la surmonter.

La colonne vertébrale comprend les muscles, les disques, les vaisseaux sanguins, les terminaisons nerveuses et les ligaments. Tout cela est contrôlé par le système nerveux central, qui traverse la colonne vertébrale.

Le livre de Sergey Mikhailovich «L'ostéochondrose n'est pas une phrase!» S'adresse à un large lecteur et est très populaire parmi eux. Bubnovsky est un médecin qui est revenu à la vie normale après un grave accident de voiture. La base du traitement et du livre qui a suivi était la méthode de la kinésithérapie, appelée aussi «traitement à l'aide du mouvement». De nombreux centres sont ouverts sous le nom de Bubnovsky dans toute la Russie et au-delà de ses frontières. Ils proposent de suivre un traitement selon la même méthode.

Avant-propos

Effectuer 5-6 répétitions.

Il y a 700 muscles dans le corps - pourquoi autant?

En plus de la technique, le Dr Bubnovsky a inventé un simulateur multifonctionnel, des exercices qui aident à rétablir le tonus des muscles profonds du dos et l'activité fonctionnelle des articulations. Ils soulagent les spasmes musculaires et éliminent la douleur. Des exercices spéciaux ont également été mis au point pour la formation sur simulateur et un cours individuel est élaboré pour chaque patient et peut être suivi dans un centre spécialisé.

Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous la tête, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Pour faire le haut du dos et la tête se lève. Répétez l'exercice 15 fois.

Habituellement, pour chaque patient, un ensemble d'exercices (non seulement dix exercices de base, mais également des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Home Office peut être remplacé par un expandeur. Mais il existe des astuces et 10 exercices de Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky, qui peuvent être réalisés sans aucun dispositif supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une grande renommée et ont aidé à rétablir la santé de milliers de personnes à travers le pays. Voici ces 10 exercices Bubnovsky:

Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter aux patients: les os ne peuvent pas mal et les douleurs au dos et aux articulations sont causées par les muscles et les nerfs touchés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui se compose de la base des os et du cartilage, fournit à nouveau les muscles profonds. En outre, tout le monde ne sait pas que l’état du pilier principal de notre corps est fortement dépendant des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d’un système d’amortissement. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais également sur les articulations des jambes. Un pied faible et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi des maux de tête. Après tout, sur le pied sont des points associés au cerveau.

Les muscles travaillent dans le complexe

Outre des exercices et un simulateur, le système Bubnovsky utilise d'autres méthodes de traitement, telles que:

Nous éradiquons l'ennemi

L'utilisation du simulateur Bubnovsky a augmenté l'efficacité des exercices à plusieurs reprises, accéléré la récupération et ramené les patients à leur style de vie normal.

Le Dr Sergei Bubnovsky assure que l'ostéochondrose n'est pas une phrase pour une personne et ne devrait pas paniquer prématurément. L'organisme tout entier peut être appelé un grand système, qui a son propre cerveau, ses poumons, son cœur, sa colonne vertébrale et ses vaisseaux. Chacun des composants fonctionne séparément, mais c’est précisément cela qui détermine le fonctionnement du «système» dans son ensemble. Ce n'est qu'avec la synchronie et l'assistance mutuelle de tous les organes que l'existence d'un organisme est possible pendant assez longtemps.

  1. L'anatomie humaine compte plus de 700 muscles dans le corps, et il ne s'agit que de muscles non appariés (en plus des muscles du visage). La question qui se pose est de savoir pourquoi une personne a besoin d'un tel montant, même si, pendant l'effort physique, pas plus de 40% de son nombre total n'est utilisé Tout est assez simple. Grâce aux muscles du corps, tout le corps et les organes internes sont contrôlés.
  2. Malgré le fait qu'il existe des contradictions, à la fois chez les médecins et chez les patients, au sujet de cette technique, ceux qui souhaitent corriger leur maladie ne deviennent pas moins. Bien que le matériel de Bubnovsky soit resté en grande partie et que ses réponses soient reconnaissantes sur les sites des cliniques, il existe des personnes qui ne sont pas satisfaites d’un tel traitement. Mais, malgré les critiques négatives sur la méthode, on ne peut pas affirmer que cette méthode est devenue inefficace en raison du professionnalisme du développeur lui-même. Peut-être le patient lui-même n'a-t-il pas respecté toutes les prescriptions recommandées ou les qualifications du médecin dirigeant le patient ne répondaient-elles pas parfaitement à toutes les exigences.
  3. Drainage de l'abdomen.
  4. L'exercice est effectué à quatre pattes, alors que vous devriez lentement plier le dos lorsque vous expirez et penchez-vous pour inspirer. Répétez le mouvement 20 fois.

Les exercices effectués sur ce simulateur vous permettent de rétablir rapidement le cadre musculaire et la mobilité de toutes les articulations de notre corps, ce qui contribue au traitement de maladies telles que l'ostéochondrose, la hernie du disque intervertébral, la scoliose, l'arthrose, l'arthrite et d'autres pathologies. Ces cours sont également utiles dans un programme de rééducation après un traitement chirurgical.

Illusion d'ostéochondrose

Allongé sur le sol, levez les bras au dessus de votre tête. Relever les bras et les jambes en même temps et les rapprocher. Répétez 20 fois.

Asseyez-vous sur le sol, redressez les jambes, les mains penchées sur le sol. Ensuite, levez les mains et ressemblent à des fesses. Ensuite, les jambes du sol et continuer à marcher sur les fesses.

Voici les exercices pour le pied, développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

Massage (active la circulation sanguine dans la région du dos touchée),

Exercices de traitement de la colonne vertébrale Bubnovsky!

Bubnovsky a développé des exercices séparés pour la formation sur simulateur (voir vidéo). Ils sont sélectionnés pour chaque patient individuellement et sont transformés en complexes d'exercices thérapeutiques. Il est possible de mener à bien un tel ensemble de professions dans un centre spécialisé utilisant des simulateurs Bubnovsky et sous la supervision de spécialistes qualifiés. Les patients apprennent sans faute les règles à suivre pour effectuer les exercices, maîtriser le processus de mise en œuvre et procéder à un ajustement (changement) de la complexité des exercices en fonction des résultats obtenus.

Méthode de récupération du Dr. Bubnovsky

Très souvent, les sportifs sont convaincus que l’ostéochondrose ne les menace pas. Mais ce sont des opinions erronées. Même pour ceux qui pratiquent un sport depuis de nombreuses années, cette maladie peut survenir. Même si l'entraînement est constant et que la charge sur le corps est élevée, l'ostéochondrose dépassera au moment le plus inapproprié. Mais le plus important, c’est que chez les athlètes, l’ostéochondrose est traitée beaucoup plus rapidement que chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport.

Du point de vue de l'auteur, si vous ne tenez pas compte de l'anatomie humaine, le rétablissement de la colonne vertébrale en cas de maladie dépend du patient. Pour commencer, il est nécessaire de mener des recherches sur l'ostéochondrose, et cela ne concerne pas uniquement les procédures radiologiques et tomographiques. Il est nécessaire de procéder à un examen complet de tous les groupes musculaires, y compris les articulations. Grâce à de telles études, il est possible d'identifier de tels symptômes qui, à première vue, peuvent ne pas être du tout liés à une maladie telle que l'ostéochondrose et le mal de dos en général. Mais à la fin, ils peuvent affecter indirectement l’état de la colonne vertébrale.

Simulateur Bubnovsky

Tout d'abord, pour utiliser cette technique dans le traitement de l'ostéochondrose, il est nécessaire de lire le livre du Dr Sergey Bubnovsky. Si la technique proposée vous convient à tous égards, vous pouvez l’utiliser, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Effectuer couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains derrière la tête. Le menton appuyé contre la poitrine et à la sortie, pliez le torse, essayant de déchirer les omoplates du sol et les coudes de toucher les genoux. Lors de l'exécution, essayez d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux.

Exercices Bubnovsky pour la colonne vertébrale, soulageant la douleur

Avec des douleurs au dos pour chaque patient, en fonction de la gravité de la maladie, un ensemble d'exercices est sélectionné, qui comprend des mouvements qui soulagent la douleur dans la colonne vertébrale. On enseigne aux patients à effectuer tous les exercices correctement, car l’efficacité du traitement en dépend. Au cours du traitement, ce complexe est constamment ajusté en fonction des résultats obtenus.

Les astuces et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer de manière significative l'état de la colonne vertébrale. Une gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky assure non seulement la prévention de l'arthrose et de l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement pliées et appuyez-vous sur ses mains. Soulever la jambe 20 fois, puis la même chose sur la jambe droite. Faites le même exercice pour la deuxième jambe.

Déplacez le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci. Attention aux pouces.

Exercices conjoints du Dr. Bubnovsky (améliore la flexibilité, la mobilité de la colonne vertébrale),

1 Levez-vous à quatre pattes et détendez-vous le dos.

Le Dr Bubnovsky assure que toutes les maladies sont dans la tête du patient. Tous les exercices énumérés dans le livre aideront non seulement à corriger la posture et à se débarrasser de l'ostéochondrose, mais également à donner confiance en eux-mêmes et à éliminer les pensées négatives. Naturellement, dans un premier temps, le corps résistera et des sensations douloureuses sont possibles, mais ce ne sera que lorsque le corps s'habituera aux exercices et que le subconscient sera débarrassé de ses pensées sur la maladie. L'auteur propose plusieurs options pour les cours conçus pour différentes catégories d'âge. Le complexe d'exercices comprend des exercices de gymnastique et de musculation. Effectuer l'ensemble du complexe doit être systématique, sans manquer de classes. De plus, ils ne prennent pas beaucoup de temps. Vous devez prendre votre corps et essayer de l'amener à la perfection.

La question qui se pose est de savoir si l'ostéochondrose est une maladie de la colonne vertébrale ou est-ce une maladie courante du corps? Une personne qui ne travaille pas sur son corps et ses muscles en particulier peut se retrouver avec une atrophie musculaire et un affaiblissement. Au cours de l'atrophie, les muscles commencent à se contracter et, en conséquence, toutes les terminaisons nerveuses et le flux sanguin sont bloqués, ce qui aggrave l'état général du corps en général. Pour cette raison, une personne qui a l'air en parfaite santé à l'intérieur peut ressentir une douleur intense et, ce qui est le plus important, sa colonne vertébrale va en souffrir, car c'est la base de tout le corps. Pour maintenir le corps dans un état de bonne humeur et pour que les muscles soient en bonne forme, il est nécessaire de réaliser des exercices élémentaires de musculation. Les exercices peuvent être les plus simples, mais ils sont capables de maintenir le corps en pleine santé.

  • Au tout début du livre, l'auteur explique clairement à tous les lecteurs qu'une personne doit assumer toute la responsabilité de l'ostéochondrose avec toutes les conséquences qui peuvent en résulter. L'idée principale du livre est que la médecine, son niveau, son hérédité et tous les autres facteurs n'affectent en aucune manière l'évolution de la maladie, tout ne dépend que de la personne elle-même.
  • Élever le bassin.
  • L'exercice est effectué à quatre pattes. Tout d'abord, vous devez vous asseoir sur la jambe gauche et tirez le dos droit. Une main gauche en tirant vers l'avant. Changez alternativement de jambes et de bras lorsque vous vous déplacez. Répétez 20 fois en éliminant les mouvements brusques.

Exercices Sergei Bubnovsky avec ostéochondrose

Le Dr Bubnovsky est un célèbre professeur qui a mis au point une méthode pour améliorer l’état des patients atteints de maladies des articulations. Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de Bubnovsky est basé sur la mise en œuvre d'exercices spéciaux à la fois à domicile et dans des gymnases spécialisés. Les principes de la kinésithérapie, c’est-à-dire le traitement du mouvement, constituent la base du complexe médical.

Quelle est l'essence de la technique?

L'objectif principal est de mettre le corps en mouvement, d'améliorer la circulation sanguine, car dans l'ostéochondrose, tous les muscles du dos sont contractés. La technique Bubnovsky repose sur des procédures de respiration, de régime et d’eau. L'ostéochondrose de la colonne vertébrale provoque une douleur intense chez une personne. Les personnes sédentaires courent le plus grand risque de développer cette maladie. Vous devez donc commencer à bouger et à faire des exercices quotidiens. Caractéristiques de la méthode:

  • En fonction des capacités du corps humain, un complexe individuel est sélectionné.
  • Les muscles les plus immobiles sont activés et renforcés.
  • Pendant le traitement, des exercices spéciaux pour la respiration, le massage et la cryothérapie sont utilisés.
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L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour Bubnovsky avec ostéochondrose

Complexe médical Bubnovsky:

  • favorise la régénération et le renforcement du tissu musculaire;
  • aide à l'ostéochondrose lombaire, cervicale et thoracique, utile pour le dos;
  • normalise le métabolisme et le débit sanguin;
  • enlève la rigidité dans les mouvements;
  • élimine la douleur, la tension.

Tous les exercices sont simples, il n’ya aucun risque de dommages ou de blessures musculaires.

Inconvénients de la charge

Les inconvénients de ce complexe médical sont:

  • Pour obtenir de bons résultats, vous devez utiliser les services de salles de sport que tout le monde ne peut se permettre.
  • Il est nécessaire de faire les exercices tous les jours.
  • Il convient de suivre strictement le régime alimentaire et toutes les instructions du médecin.
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Indications principales

Les exercices de Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose sont prescrits pour de telles conditions pathologiques:

  • douleur dans le cou, la tête;
  • craquer en tournant la tête;
  • des nausées;
  • manque d'air;
  • chute de pression;
  • problèmes de vision;
  • des vertiges.
Dans le contexte de la maladie, des modifications dégénératives de la colonne vertébrale se produisent.

La chondrose est le stade initial de l'ostéochondrose. À ce stade, des modifications mineures se produisent dans les tissus entourant la vertèbre, les disques deviennent plus minces et les éléments structurels de la moelle épinière sont endommagés. La maladie survient avec un régime alimentaire inapproprié et des charges excessives. En cas de chondrose, de légères douleurs apparaissent, avec des mouvements dans certaines parties, il n'y a pas de contraction caractéristique. La maladie passe presque inaperçue et est donc souvent ignorée par les gens. Avec la progression de la chondrose, la maladie se transforme en ostéochondrose et affecte tous les tissus entourant les vertèbres. Par conséquent, si vous présentez des symptômes pathologiques, vous devez commencer à faire des exercices à la maison pour prévenir le développement de la maladie.

Exercices de base

Le traitement de l’ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky comprend tout un complexe, devant lequel il est nécessaire de s’échauffer, afin de tirer le maximum de profit de la formation et de s’étirer. Selon cette technique, les muscles sont chauffés par des pompes du sol, les femmes effectuent une version plus légère des genoux. Le corps est maintenu de manière uniforme et les bras sont fléchis dans les coudes, tombant pour inspirer et se levant lorsque vous expirez. Suivez ces règles pour effectuer des exercices pour le cou et le dos:

  • La gymnastique de Bubnovsky est pratiquée à jeun, mais vous devez boire beaucoup de liquide.
  • Tous les exercices du cou sont effectués assis sur une chaise avec le dos plat.
  • Chaque exercice devrait durer 15 secondes.
  • Les mouvements tranchants et rapides sont exclus, mais lisses et lents.
  • Lorsque effectué d'un côté, avant le deuxième retour à la position d'origine.
  • Après l'exercice, vous devez prendre une douche froide et vous reposer pendant au moins une heure.
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Complexe de bien-être

Exercices du cou

La gymnastique avec ostéochondrose de la colonne cervicale vise principalement le retour à la mobilité des articulations. L'ostéochondrose cervicale est due à la déformation et à la destruction des vertèbres. La physiothérapie est l’essentiel du traitement des maladies de ce département. Il est nécessaire de retourner le mouvement des articulations, avec une utilisation à long terme de la technologie sera le résultat notable. Pour le traitement de la colonne cervicale, des exercices thérapeutiques spéciaux ont été développés:

  • Atteindre un menton axillaire.
  • Tournez la tête à gauche et à droite.
  • Essayer de toucher l'épaule avec votre oreille.
  • Les paumes sont jointes et levées au-dessus de la tête, faisant des tours de tête.
  • Tirez la tête vers le haut, le menton dirigé vers le cou, puis le menton vers le haut, sans jeter sa tête en arrière.
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Exercices pour la région thoracique

La gymnastique avec ostéochondrose cervicothoracique selon Bubnovsky est réalisée sur des simulateurs spéciaux développés par le professeur lui-même. Pour pratiquer à la maison, vous pouvez acheter un appareil spécial: un extenseur, il aide à effectuer le traitement physique le plus efficacement pour la colonne vertébrale thoracique à la maison. Les exercices sur l'ostéochondrose du sein comprennent:

  • Assemblez les omoplates et attardez-vous, puis écartez les bras sur les côtés et en diagonale (gauche - droite, haut - droite), effectuez alternativement les tâches gauche et droite.
  • Levez les mains et le dos. Le menton s'étire vers l'avant, se sentant alors que la région cervico-thoracique se raidit.
  • Reposez votre paume gauche sur l'épaule droite et soulevez l'épaule gauche tout en appuyant sur son menton.
  • Soulevez et abaissez alternativement les épaules.
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Traitement lombaire

En cas d'ostéochondrose de la colonne lombaire, la technique de Bubnovsky est la plus efficace. Elle vise à renforcer les muscles et à rétablir la mobilité dans le bas du dos, en éliminant les sensations et les raideurs désagréables. Les exercices sont simples et sans douleur, vous ne devez donc pas attendre un résultat rapide, l’effet apparaît progressivement. La gymnastique est réalisée comme suit:

  • Vous devez étirer vos mains, le menton en avant.
  • Debout à quatre pattes, il est bon de plier le dos puis de l’entourer.
  • Faire des mouvements circulaires du corps, en tenant ses mains sur la taille.
  • Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Pliez les genoux vers le haut et vers le bas.
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Exercices de force

Elles sont effectuées sur un simulateur spécial développé par Sergey Bubnovsky pour les patients souffrant d'ostéochondrose, sous la direction d'un formateur. Le médecin choisit individuellement un ensemble d'exercices pour la personne et surveille l'état du patient. L'exercice est ajusté progressivement et les exercices sont modifiés. La thérapie physique peut être effectuée à la maison. Les maisons sont autorisées à faire:

  • des pompes;
  • rotation de la main;
  • exercices avec le ballon et des élastiques.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale est officiellement reconnu comme faisant partie intégrante du traitement de la maladie. Si vous combinez des exercices avec une nutrition appropriée et un massage thérapeutique, vous pouvez obtenir un excellent effet et éviter une intervention chirurgicale.

Exercices pour complications

Lorsque l'exacerbation de l'ostéochondrose apparaît saillie. Il s’agit d’une complication dans laquelle le disque intervertébral s’étend au-delà de la vertèbre. Au cours des protrusions, le nerf est endommagé, ce qui provoque une douleur fulgurante et une irritation importante à certaines positions du corps humain. La maladie est considérée comme intermédiaire entre la hernie intervertébrale et l'ostéochondrose. A développé un traitement spécial complexe d'exercice pendant la protrusion:

  • Allongez-vous sur le ventre. Dans le même temps, soulevez vos jambes et vos bras avec votre tête, attardez-vous dans cette position.
  • Allongez-vous sur le dos, pliez un peu les jambes. La main droite à mettre sur le genou gauche et essayer de lever le membre inférieur, tout en posant sa main.
  • Debout à quatre pattes, il faut lever le bras gauche et la jambe droite en même temps et inversement.
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Contre-indications

Sergei Bubnovsky n'est pas utilisé dans les processus articulaires, les étourdissements graves, l'oncologie, les blessures (fractures, ruptures du ligament), ni immédiatement après la chirurgie. Premièrement, vous avez besoin de temps pour récupérer, car la gymnastique contient de nombreux exercices différents, y compris des exercices de musculation, qui peuvent nuire au corps affaibli. Avant d'utiliser la technique de Bubnovsky, il est nécessaire d'examiner toutes les indications et contre-indications afin de ne pas aggraver l'ostéochondrose.

Méthode de traitement de l'ostéochondrose par le professeur Bubnov

Traitement efficace de l'ostéochondrose cervicale

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est un problème grave, car la maladie se manifeste par une douleur intense et l'incapacité de se sentir comme une personne à part entière. L'ostéochondrose est une cause fréquente de maux de dos. Avec ostéochondrose cervicale, des vertiges, un resserrement de la nuque, une augmentation de la pression artérielle, une difficulté dans le travail du bras et de l'épaule apparaissent.

La perturbation des muscles et leur manque de nutrition conduisent à une dystrophie des vertèbres et des disques, et sous des charges lourdes, l'apport en oxygène au cerveau est perturbé, le cou mal et se déplace mal.

La région cervicale présente de nombreuses formations nerveuses et vasculaires, les vertèbres sont petites et cette structure anatomique prédispose au développement de l'ostéochondrose. Le traitement doit être effectué avec précaution, car les centres responsables du cerveau sont situés à proximité du cou.

Les méthodes de traitement sont choisies par le médecin. Un neurologue, un vertébrologue, un ostéopathe sélectionnera le complexe de traitement souhaité en fonction des données de l'examen.

Facteurs de risque d'ostéochondrose cervicale:

  • l'hérédité;
  • les blessures;
  • l'hypothermie;
  • l'hypodynamie;
  • changements d'âge.

La médecine moderne utilise un grand nombre de méthodes de traitement: de la physiothérapie à l’alimentation en passant par la diète, en passant par le matériel d’exercice et la gymnastique spéciale. Le traitement le plus efficace est une combinaison de plusieurs méthodes en même temps.

Méthodes de thérapie

La prise de médicaments ralentit considérablement l'évolution de la maladie et restaure même partiellement les tissus endommagés, mais le principal inconvénient de cette méthode est la présence d'effets secondaires. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens soulagent bien la douleur, quelle que soit la forme posologique, mais ils ont un effet négatif sur la muqueuse gastrique. Ils ne peuvent donc pas être utilisés pendant plus de 10 jours.

Pour le traitement du syndrome radiculaire prescrit des hormones. Pour éliminer le syndrome douloureux, bloquez-vous avec de la novocaïne ou d’autres médicaments de ce groupe. Pour réduire les œdèmes, on utilise un mélange d’hydrocortisone et de novocaïne qui conserve l’effet analgésique pendant longtemps. Habituellement effectuer environ 7 procédures. Appliquer l'acupuncture, dans laquelle le médicament est administré à certains endroits.

Pour améliorer l'apport sanguin dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, on utilise Actovegin, Trental et l'acide nicotonique. Ces médicaments réduisent l'inflammation et améliorent la nutrition des tissus. Nommé des vitamines pour améliorer la conductivité des capillaires. Les vitamines A, C, B6 et B12 ont un effet antioxydant et renforcent les vaisseaux sanguins.

Le traitement médicamenteux est associé à la physiothérapie, qui vise à réduire l'inflammation. Aimants, courants de basse fréquence, ultrasons, électrophorèse - voilà un excellent complément pour restaurer les fonctions perdues

La thérapie manuelle et le massage thérapeutique sont des traitements simples et abordables qui affectent les articulations, les vaisseaux sanguins et les tissus du corps.

Le port d'un collier aide à traiter efficacement la maladie. Le collier est un coussin dur, qui est attaché autour du cou pour fournir un repos à la zone malade. Il existe des colliers avec une couche gonflable pour étirer la colonne vertébrale ou totalement gonflable. Le traitement de l'ostéochondrose cervicale à l'aide d'un collier est effectué en cas de douleur aiguë lorsque vous tournez le cou.

Pour prévenir les maladies, il est recommandé de maintenir une posture correcte. Utilisez des matelas et des oreillers orthopédiques. Si le disque intervertébral est détruit, effectuez l'opération.

Les indications pour la chirurgie déterminent un neurochirurgien, mais il est préférable d’essayer toutes les méthodes de traitement avant de décider d’une opération. Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est un long processus qui nécessite de la patience. Faire appel à des spécialistes vous aidera à retrouver la santé plus rapidement.

Traitement à domicile

Pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale, les herbes, l'argile sont utilisés à la maison, la boue est utilisée, l'ozocérite est utilisé ou des exercices thérapeutiques sont effectués. Les exercices doivent être effectués en douceur, mais pendant longtemps. Des cours de natation et de yoga efficaces aident à détendre les muscles et à réduire la douleur. Les infusions d'herbes peuvent être bues ou utilisées sous forme de compresse. Il est possible d'appliquer de l'argile chauffée sur le cou. Les aimants et les rayons ultraviolets complèteront votre traitement à la maison.

L'auto-massage, effectué quotidiennement, aide à traiter rapidement les symptômes de la maladie et les applicateurs améliorent la circulation sanguine et réduisent la douleur. Suivez le régime, mangez des aliments qui restaurent le tissu cartilagineux - il s’agit d’une méthode simple de prévention.

Mais l'auto-traitement de l'ostéochondrose cervicale doit commencer, après avoir consulté votre médecin, qui sélectionnera le traitement de manière professionnelle. Il tiendra compte de l'état du patient, du stade de la maladie, des résultats de l'examen. Et il est préférable de réaliser toutes les étapes du traitement de l'ostéochondrose cervicale sous la surveillance d'un spécialiste, car le cou est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale, soumise à des charges importantes et constantes.

Assurez-vous de vérifier auprès du médecin quelles méthodes de traitement populaires ne présentent pas de contre-indications majeures au traitement de l'ostéochondrose cervicale sans complications. Le traitement du cou, ainsi que de la colonne lombaire, doit être effectué avec soin pour améliorer la condition et ne pas nuire.

La médecine traditionnelle propose différents moyens: appliquer une compresse de pommes de terre râpées au miel, utiliser des onguents préparés par vos soins. Graisse de porc usée, cônes de houblon, aloès, propolis, racines d’Althea, moutarde, vodka. Les feuilles de mélisse cuites à la vapeur soulagent la douleur. Compresse l'aide, qui est appliquée à la zone touchée pendant une longue période.

Les gâteaux de seigle aideront également à combattre la maladie. Ils sont appliqués sur de la gaze, appliqués sur le cou et recouverts de cellophane ou de papier. Peut-être que le traitement de la laine de mouton - vous devez porter un gilet ou une veste tout le temps.

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale est le choix du patient et du médecin. Les méthodes peuvent être ajustées pendant le traitement.

Traitement avec la nouvelle méthode Bubnovsky

Le traitement chimique soulage la douleur, mais seulement temporairement. Les développements du professeur Bubnovsky sont des pistes prometteuses dans le domaine du traitement de l'ostéochondrose. La méthode s'appelle kinésithérapie - thérapie par le mouvement. Les médecins de la clinique utilisent une série d'exercices qui rétablissent le fonctionnement normal des tissus corporels.

La charge sur les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale permet d’obtenir un succès significatif, en particulier chez les patients atteints du premier stade de la maladie. Dans les cas avancés, la dégradation de la colonne vertébrale s'arrête.

Les étapes du traitement sont développées en tenant compte de la condition physique et de la gravité de la maladie. La kinésithérapie permet non seulement de traiter, mais aussi de diagnostiquer le système musculo-squelettique.

Les exercices spéciaux Bubnovsky (voir la vidéo) vous permettent de restaurer la fonction de la colonne vertébrale et d’améliorer la condition. Des exercices sont prescrits en fonction de la localisation et de la nature du syndrome douloureux. Le professeur Bubnovsky a mis au point un système d'exercices thérapeutiques exécutés sur l'appareil et traitant mieux une personne qu'un médicament ou une opération. Les muscles profonds sont restaurés, la nutrition des articulations et de la colonne vertébrale est améliorée.

Selon la méthode de Bubnovsky peut éliminer les symptômes de la maladie pendant une longue période. Une zone défavorable est déterminée, des conclusions sont établies sur l'état des muscles et la méthode de traitement est clarifiée. Des exercices spécialement sélectionnés pour soulager les tensions et les spasmes de la colonne vertébrale procureront un soulagement dès les premiers stades du traitement. C'est une méthode moderne de restauration des fonctions corporelles perdues.

L'exercice séquentiel, l'ajustement des mouvements, la réduction ou l'augmentation de la charge vous permettent d'éliminer les spasmes musculaires et de restaurer la zone déformée. Instructeur-méthodologiste aidera à effectuer des exercices de haute qualité. La technique vous permettra de vaincre la peur, le sentiment d'impuissance et d'accroître les capacités physiques.

Simulateur de nouvelle génération

Un simulateur spécial, conçu par un médecin, renforce les muscles, améliore la circulation sanguine, élimine les spasmes et la douleur. Par conséquent, les exercices et le simulateur Bubnovsky sont activement utilisés pour le traitement de l’ostéochondrose, de l’arthrite, du disque intervertébral de hernie. La kinésithérapie Bubnovsky aide à éviter les interventions chirurgicales et à renforcer le système immunitaire.

Lors du traitement par la méthode de Bubnovsky sont également utilisés:

Une personne renforce la foi en sa force, il devient plus fort qu'avant la maladie.

Demandez de l'aide à la clinique ou donnez des cours à la maison à l'aide de la vidéo après avoir consulté des experts. Les médecins vous aideront à choisir les méthodes de traitement et à vous ramener à la vie active. Mais la prévention est la méthode la plus efficace pour prévenir l'ostéochondrose cervicale.

La gymnastique, une bonne nutrition et un mode de vie actif réduiront considérablement le risque de maladie. Surveillez votre santé en permanence et vous serez non seulement en bonne santé, mais aussi belle.

Bubnovsky: exercices pour la colonne vertébrale

Beaucoup ont probablement déjà entendu parler de la méthode Bubnovsky, à l'aide de laquelle il est possible de se débarrasser des maladies de la colonne vertébrale par d'autres moyens, sans traitement médicamenteux: ostéochondrose, arthrose, scoliose, hernie. Aujourd'hui, nous allons parler de la méthode de traitement de la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky et également fournir des exercices de base du complexe.

Kinésithérapie

Le mot "kinésithérapie" signifie littéralement thérapie par le mouvement. C'est cette thèse qui est à la base du traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnosky. Bien que les médecins vous disent que vous devez éliminer toute pression sur votre dos, prendre des médicaments et éventuellement vous faire opérer, le professeur Bubnovsky affirme que, grâce au mouvement, que nous nourrissons nos os et nos articulations en éliminant l'activité physique, nous ne faisons qu'aggraver la stagnation dans les zones touchées.

La partie principale de la gymnastique de la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky est réalisée sur un simulateur spécialement conçu pour le VTT. Le développeur est le professeur Bubnovsky lui-même, et les exercices au VTT atténuent la douleur, normalisent le tonus musculaire profond, améliorent la mobilité des articulations et soulagent les spasmes musculaires. Dans le même temps, le professeur recommande à la maison d'utiliser un expandeur pouvant remplacer partiellement le VTT.

Tous les exercices sont effectués en consultation externe, sous la supervision d'un médecin. Un complexe individuel est développé pour chaque patient, en fonction du type et du degré de la maladie. En plus du traitement de la colonne vertébrale, le professeur Bubnovsky dirige des complexes de rééducation postopératoire.

Le résultat

À la suite d’exercices sur la colonne vertébrale de Bubnovsky, les processus biochimiques des disques intervertébraux sont normalisés, la circulation sanguine et le flux lymphatique sont activés et la hernie intervertébrale diminue progressivement jusqu’à disparition.

Exercice

Ensuite, nous décrivons quelques exercices de base gymnastique Bubnovsky pour la colonne vertébrale.

  1. Nous nous asseyons sur le sol, les jambes redressées, les mains au sol. Levez les mains et marchez sur les fesses.
  2. Déchirer les jambes du sol, continuer à marcher sur les fesses.
  3. Nous sommes assis sur le sol, reposant sur ses mains. Jambes à moitié pliées. Soulevez la jambe pliée, abaissez, soulevez la jambe droite. Répétez sur la deuxième jambe. 20 fois par jambe.
  4. Les jambes sont pliées. Redressez la jambe gauche, tournez l'orteil sur le côté, tirez les chaussettes vers vous. Nous enlevons le pied gauche du sol et faisons de petites augmentations continues. Ils l'ont fait 20 fois par pied.
  5. Jambes droites devant vous. Nous faisons de petites augmentations, comme dans l'exercice précédent, à 45◦ de nous, revenons et commençons immédiatement la même chose sur la deuxième jambe. Nous faisons donc 5 approches par pied en continu.
  6. Les jambes pliées devant lui. Soulevez la jambe droite droite, prenez sur le côté et, dans le même temps, déplacez la jambe gauche pliée au genou gauche. Faites 8 répétitions par jambe.
  7. Les jambes pliées aux genoux devant lui, nous nous reposons sur ses mains. Les jambes courbées nous arrivent, baissent le dos aussi près que possible du sol en pliant les bras et en redressant les jambes. Faites 15 répétitions.
  8. Torsion. Nous nous allongeons sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Nous mettons une main sous la tête, la deuxième suite. La jambe pliée s'étire à la tête et au genou avec la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. 15 répétitions par jambe.
  9. Nous nous couchons sur le dos, les bras sous la tête, les genoux pliés, les tournons à droite. Nous faisons le levage du haut du dos et de la tête. 15 répétitions de chaque côté.
  10. Nous sommes allongés sur le sol, les bras au-dessus de votre tête. Relevez vos bras et vos jambes en les rapprochant. Faites 20 fois.
  11. Faire un vélo. Nous sommes allongés sur le sol, les mains derrière la tête, les genoux pliés. Levez vos jambes de 90◦. atteindre le genou droit avec le coude gauche, redresser la jambe. Atteindre le genou gauche avec le coude droit, redresser la jambe. Répétez 15 fois.

UNIQUENCE DE LA METHODE

Le mouvement n'est pas seulement la vie, mais aussi la santé. Et cela prouve bien la riche expérience médicale du professeur, docteur en sciences médicales Sergey Mikhailovich Bubnovsky. Il a créé une clinique de kinésithérapie afin de rendre les avantages du traitement des mouvements accessibles à de nombreuses personnes.

La kinésithérapie au centre Dr. Bubnovsky c'est:

  • La capacité de récupérer sans médicaments;
  • Chance d'éviter une intervention chirurgicale;
  • Outil de rééducation puissant pour une rééducation complète après des opérations sur les articulations et la colonne vertébrale.

La kinésithérapie Bubnovsky est une étude approfondie des fonctions de votre système musculo-squelettique et son «entraînement» au mouvement correct, en tenant compte de la physiologie et des réserves cachées. Si vous souhaitez ressentir à nouveau la joie de bouger, apprenez à vivre sans douleur ni pilule - rendez-vous au centre de kinésithérapie de Butovo.

En effectuant régulièrement des exercices pour ostéochondrose cervicale, arthrose, douleurs dans la colonne vertébrale ou les articulations à Bubnovsky, vous éviterez de nombreux problèmes de santé et vous en verrez certainement le résultat. Les méthodes du Dr Bubnovsky sont appliquées depuis vingt ans et ne nécessitent aucune intervention médicale. Pour de nombreux patients, ils sont devenus une véritable chance de mener une vie saine et complète.

La méthode de Dr. Bubnovsky est protégée par un certain nombre de brevets, certificats et certificats. C’est Sergei Mikhailovich Bubnovsky qui a été le premier à s’exercer dans la pratique mondiale. Il a non seulement décidé d’entreprendre une étude sur la possibilité de traiter des maladies du système musculo-squelettique sans comprimés, sans injection ni opération, mais a également concrétisé son idée en créant un système de traitement et de réadaptation fondé sur l’utilisation des forces propres du corps.

À PROPOS DE L'AUTEUR DE LA TECHNIQUE

Sergey Mikhailovich Bubnovsky

fondateur de la kinésithérapie moderne

Le professeur, docteur en sciences médicales, auteur d'une série de livres sur l'amélioration du corps, Sergei Mikhailovich Bubnovsky, a proposé un système fondamentalement nouveau de rééducation et de soulagement de la douleur, sans drogue ni opération. Le caractère unique du système est confirmé par un certain nombre de certificats et de brevets, ainsi que par des prix et des lettres de remerciement. Les simulateurs spéciaux de Bubnovsky aident les personnes qui ont perdu la capacité de se déplacer et qui retournent à nouveau cette capacité sans douleur.

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Exercices pour ostéochondrose cervicale chez Bubnovsky

Presque une personne sur deux vivant sur notre planète souffre d'une maladie de la colonne vertébrale et de sa partie supérieure en particulier. Une vie sédentaire est l’une des causes de l’ostéochondrose de la colonne cervicale. Le travail musculaire est altéré, la structure des disques se modifie avec le temps, leur mobilité et leur flexibilité se détériorent et une dystrophie des vertèbres se développe. Le traitement de cette maladie est un processus qui nécessite l’attitude la plus grave et la plus prudente. Dans la région cervicale, il existe de nombreuses terminaisons nerveuses, des centres associés au travail du cerveau. La douleur au cours de la maladie peut être très forte.

Méthodes de traitement

Méthodes de thérapie

Exercice pour le cou Un traitement médicamenteux aide à réduire le développement de l’ostéochondrose, les tissus rétablissant partiellement leur structure. Le processus inflammatoire est éliminé, l'œdème tissulaire diminue. Cependant, l'utilisation de médicaments peut provoquer une inflammation de la muqueuse gastrique. Par conséquent, l'utilisation recommandée du traitement d'entretien du système digestif. Il est conseillé de combiner les médicaments avec des séances de physiothérapie (électrophorèse, échographie, etc.), ainsi que des massages thérapeutiques. Tout cela aide à restaurer les capacités et les fonctions perdues du corps.

Traitement à domicile

La gymnastique médicale associée à la réception de décoctions d'herbes, de teintures, l'utilisation d'ozokérite et de boue sous la supervision d'un spécialiste permettront de réduire les douleurs au cou et d'améliorer l'irrigation sanguine des tissus.

Traitement par la technologie moderne

Le Dr Bubnovsky, fort de son expérience personnelle, a développé et mis en œuvre avec succès le système de traitement de rééducation de l’ostéochondrose. Il est basé sur l'utilisation d'un certain ensemble d'exercices. Dans les centres médicaux de Bubnovsky, créés en Russie et à l'étranger, une approche individuelle est appliquée à chaque patient, en tenant compte de son âge, de son état physique, de la nature et de la gravité de la maladie. Les étapes du traitement avec l'utilisation d'exercices spéciaux peuvent soulager la tension dans la colonne vertébrale et surmonter la douleur dès les premiers jours du cours.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Simulateur spécial

Bonne nutrition

  • rejet de tous les types de conservation;
  • préparer des aliments simples avec un minimum d'ingrédients;
  • remplacer le sel et le sucre par des épices naturelles, des assaisonnements;
  • exclure l'alcool;
  • éliminer la caféine de l'alimentation sous n'importe quelle forme;
  • respect du régime d'alcool approprié (au moins 3 litres d'eau), mais pas avec l'utilisation d'aliments;
  • le rejet de l'eau gazeuse et des boissons;
  • l'eau potable ne devrait être que de l'eau de source ou d'un puits;
  • Le jour de l’entraînement, l’alimentation doit être constituée de protéines, ce qui contribue à la restauration de l’énergie dépensée et à la croissance du tissu musculaire.
Cette question est très importante avec le traitement en cours. Menant une vie active en combinaison avec une alimentation appropriée, la gymnastique réduit considérablement le risque d'ostéochondrose. Une surveillance constante et le maintien de votre santé vous permettront d’accroître les capacités physiques du corps.

L'essence de la méthodologie Bubnovsky

Sergey Mikhailovich en est convaincu, sa technique ne vise donc pas seulement à se débarrasser de la maladie, mais grâce à elle, les gens reviennent à la conviction qu'il est possible de vaincre la maladie en utilisant seulement des réserves cachées du corps. le patient n'a même pas soupçonné plus tôt.

Le traitement de l'ostéochondrose d'une partie de la colonne vertébrale ne se fait que par l'exercice physique et permet à un stade précoce de se débarrasser complètement de la maladie, et avec une méthode plus avancée pour arrêter le processus de destruction des tissus, sauver une personne de la douleur, soulager l'enflure, l'inflammation et, finalement, la ramener complètement pleine vie active.

Les exercices développés par Bubnovsky permettent d’établir une circulation sanguine normale (on observe souvent une ostéochondrose, une hypoxie des organes internes et du cerveau), de renforcer le cadre musculaire, ce qui permettra de transférer une partie de la charge vertébrale, de détendre les spasmes musculaires, d’allonger la colonne vertébrale, ce qui réduira le frottement des disques intervertébraux. ou des médicaments et de la physiothérapie.

La gymnastique mise au point par Bubnovsky comprend une série d'exercices visant à renforcer le système cardiovasculaire, ainsi que le cadre osseux et musculaire. En outre, en effectuant ces exercices à la personne progressivement (au cours des améliorations apportées), la croyance en soi revient, et le médecin est convaincu que cela constitue la base du rétablissement.

Sergey Mikhailovich ne promet pas de résultats rapides, le traitement est assez long pour au moins 3 mois, après quoi le médecin recommande de maintenir sa forme tout au long de sa vie en effectuant des exercices thérapeutiques. Comme tout processus de récupération, la méthode Bubnovsky commence par le fait que la maladie est diagnostiquée, les causes menant au développement de l'ostéochondrose sont identifiées, chaque patient est individuel - tout, l'âge, l'état physique et psychologique de la personne, ainsi que la nature de la maladie sont pris en compte.

Il existe plusieurs règles de base que le médecin considère comme la clé du succès:

  1. la gymnastique est effectuée régulièrement, à la quantité prescrite par un médecin (elle est différente pour chaque patient);
  2. les exercices doivent être effectués avec plaisir (en passant, la gymnastique peut améliorer la production de l'hormone de joie), ce qui aidera à normaliser l'état psycho-émotionnel du patient;
  3. afin de rétablir toutes les fonctions corporelles, le traitement ne peut être interrompu;
  4. le plus important est de croire en sa propre force et que la maladie finira par reculer.

La méthode de Dr. Bubnovsky est efficace dans le traitement du rachis lombaire cervical et thoracique et comprend également le massage, la cryothérapie et la gymnastique des articulations.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Pour ceux qui n'ont pas la possibilité de visiter le centre et d'obtenir personnellement un rendez-vous avec Sergei Mikhailovich (bien qu'il y ait déjà des adeptes de la kinéthérapie dans de nombreuses villes), nous suggérons d'effectuer des exercices visant à éliminer l'ostéochondrose de la section cervicale. Cependant, avant de commencer à faire de la gymnastique vous-même, consultez votre médecin. surtout en période de maladie aiguë.

Nous allons commencer le traitement avec les exercices les plus simples, que nous effectuons 20 à 40 fois:

  • hoche la tête tous les jours;
  • tournez la tête à droite et à gauche;
  • regardez d'abord l'épaule gauche, puis transférez doucement la vue (en tournant la tête) vers l'épaule droite;
  • doucement, sans mouvements brusques, faire des mouvements circulaires de la tête dans un sens puis dans l'autre sens;
  • en position assise - sur les genoux fléchis, essayez de poser la tête en touchant le front. Fixez-le pendant une demi-minute - cet exercice vise à étirer la colonne cervicale.

En outre, autant que possible, effectuez des exercices avec renforcement, pour cela, prenez des haltères (hommes pas plus de 3 kg, les femmes 1,5 kg). Selon Bubnovsky, la gymnastique avec renforcement contribuera non seulement à traiter l'ostéochondrose cervicale, mais aussi à guérir la colonne vertébrale thoracique, mais rappelez-vous que, avant de faire des exercices, consultez votre médecin afin que le traitement ne soit utilisé que dans son intérêt.

La gymnastique est effectuée à partir de la position debout, entre les mains d'un haltère, les mouvements sont répétés 10 fois:

  • Les bras pliés aux coudes de sorte que les haltères soient au niveau de la tête, soulevez lentement les bras, complètement détendus, joignez-les, puis abaissez-vous tout aussi lentement.
  • faire des mouvements de rotation avec les bras tendus d'abord en avant puis en arrière. Cet exercice aidera non seulement à renforcer le cou, mais également à restaurer la colonne vertébrale thoracique;
  • Levez les bras pliés au niveau de la poitrine et effectuez des attaques alternées sur eux, comme en boxe.

Si un exercice vous a gêné, la douleur cesse immédiatement de s’appliquer et vous consultez à nouveau votre médecin. Dans votre cas, la gymnastique devrait être plus douce.

Exercices pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

La gymnastique, proposée par le Dr Bubnovsky avec une maladie lombaire, aide même avec une hernie de la colonne vertébrale. Après avoir passé tout le complexe, la taille de la hernie est considérablement réduite et, avec le temps, elle peut disparaître complètement. Le médecin aborde individuellement chaque patient en tenant compte de son état, de son état physique et sélectionne un ensemble d'exercices.

La gymnastique est pratiquée en position couchée sur le dos, debout “à quatre pattes”, debout, tous les exercices sont répétés 20 fois, le traitement dure au moins 3 mois et vise à éliminer les problèmes de la colonne lombaire:

  • en vous penchant "à quatre pattes" sur l'inspiration, pliez votre arche arrière, sur l'expiration pliez votre dos. Tous les mouvements sont effectués sans saccades, lentement, avec douleur, le traitement de physiothérapie doit être arrêté;
  • en vous penchant "à quatre pattes", amenez le corps aussi loin que possible vers l'avant, sans bouger les bras, faites la même chose en arrière;
  • Allongez-vous sur le dos pendant que vous expirez, élevez lentement votre bassin (à la hauteur maximale possible), tout en inspirant, descendez lentement;
  • position "sur le dos", les bras écartés derrière la tête, les jambes pliées. Soulevez lentement le torse et essayez de toucher le coude du genou, mais ne vous précipitez pas pour vous allonger;
  • Le traitement lombaire consiste à effectuer des tractions sur la barre;
  • Il est possible d'augmenter la charge à l'aide d'un extenseur ou d'un pansement en caoutchouc. En appuyant un bout sur le sol avec un pied et en plaçant votre main derrière votre dos, en prenant l'autre, étirez l'élargisseur à gauche et à droite.

Après avoir suivi toute la durée du traitement, le Dr Sergey Mikhailovich recommande de ne pas interrompre les cours et de rester en bonne forme physique afin de prévenir la rechute de la maladie. Si vous décidez d'étudier seul (après avoir pris connaissance des exercices ou après avoir acheté un cours vidéo), la première chose à faire est d'obtenir un avis médical et de ne commencer les cours qu'après l'approbation du spécialiste.

Docteur Bubnovsky traitement de l'ostéochondrose cervicale

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