L'ostéochondrose n'est pas une phrase!

L'un des joyaux d'une série d'écrits de l'auteur écrits par Sergei Mikhailovich Bubnovsky, le livre Osteochondrosis n'est pas une phrase, a donné une nouvelle direction au traitement de cette maladie. L'auteur, MD et professeur, propose une nouvelle méthode pour le traitement de maladies des articulations sans utilisation de médicaments. Selon le professeur, il est impensable de soigner des os des os du squelette, des tendons et des articulations.

Par conséquent, les nouvelles méthodes thérapeutiques mettent l’accent sur les activités sportives et récréatives mises au point par un spécialiste individuellement pour chaque patient.

Sur le site officiel de Bubnovsky, vous pouvez:

  • lire un livre utile gratuit en ligne;
  • acheter du travail SM Bubnovsky;
  • Téléchargez le travail de l'auteur aux formats fb2 et pdf.

Les patients disent que le texte est accessible et amusant, même le lecteur, éloigné de la médecine, sera en mesure de comprendre le contenu et de tirer parti des recommandations. La lecture d'un livre est utile avec un cahier pour les notes, car il y a beaucoup d'informations, et tout rappeler dès la première fois est irréel.

Courte biographie

Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky est né le 31 mai 1955 à Surgut, dans la région de Tioumen. Alors qu'il était dans l'armée, il a eu un accident et a été grièvement blessé. Plus de 20 ans S.M. Bubnovsky marchait avec des béquilles. Malgré les difficultés, il est diplômé de deux instituts:

  • MOPI im.Krupskoy en 1978 avec un diplôme en éducation physique;
  • Faculté de médecine ISMM en 1987.

A cette époque, réussi à travailler:

  • à l'hôpital psychiatrique de Kachchenko;
  • dans une clinique psycho-neurologique;
  • infirmier de l'équipe nationale russe en ski.

Ayant acquis les connaissances nécessaires, Bubnovsky développa sa propre technique de traitement des blessures. Ainsi, les principes de base de la kinésithérapie ont été formés.
Bubnovsky se développe rapidement. Après 5 années de travail au Centre d’endochirurgie et de lithotripsie, il ouvre en 1996 sa propre clinique, spécialisée dans le traitement du système musculo-squelettique sans usage de drogues, et forme son personnel de spécialistes.

Au début du deux millième, Bubnovsky a soutenu sa thèse dans le domaine de la médecine et a travaillé comme médecin dans l'équipe de coureurs participant au rallye Paris-Dakar.

Maintenant S.M. Bubnovsky c'est:

  • Chef du département de l'Open Education Institute de Moscou;
  • Président de l'organisation publique régionale des kinésithérapeutes;
  • Médecin en chef du centre de kinésithérapie de Moscou;
  • un membre de l'Union des journalistes.

Plus de 40 de ses ouvrages de persuasion scientifique et populaire divergent en grande quantité, ses inventions sont brevetées et utilisées partout. Plus de 70 cliniques nommées Bubnovsky en Russie et à l'étranger ont guéri plus de cent mille personnes.

Attention! En dépit de l'autorité de Bubnovsky, un certain nombre d'experts le considèrent comme une simple figure médiatique. Dans les milieux médicaux, il existe à la fois des partisans et des opposants à Sergueï Mikhaïlovitch.

Vue inhabituelle de l'ostéochondrose

Le mal de dos souffre beaucoup de gens. Malgré le fait que des milliers d'études ont été écrites sur ce sujet, les médecins ne peuvent s'entendre sur les causes de l'ostéochondrose. Certains disent que les facteurs à l'origine du développement de cette maladie dépendent d'un pincement des nerfs cérébro-spinal, d'un refroidissement excessif du corps ou d'un effort physique intense, et ils ne font que des diagnostics. D'autres associent l'ostéochondrose au système paravertébral du tissu conjonctif, tel que les muscles ou les tendons, car elle provoque une inflammation. Dans ce cas, le diagnostic est assez différent.

Bubnovsky dans son livre exprime une opinion différente. La colonne vertébrale est constituée de vertèbres, de muscles, de ligaments et de nerfs. Le système nerveux central qui le traverse s'appelle la moelle épinière. Cet organe exerce les réflexes moteurs de la colonne vertébrale à travers les muscles. Il y en a environ 670 dans le corps humain, mais seulement 35% sont impliqués dans le travail physique, le reste contrôle les articulations et les organes. Le traitement de l'ostéochondrose par des médicaments «tue» les muscles, ils sont inactifs et s'atrophient, ce qui a pour effet de supprimer le contact du corps avec le système nerveux.

Méthodes qui nuisent aux muscles:

  • médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens;
  • physiothérapie, telle que laser, phonophorèse ou ultrasons;
  • des agents thérapeutiques tels que les bains et la thérapie par la boue;
  • massages, acupuncture, hirudothérapie;
  • limitation de l'activité physique.

Chez une personne qui ne fait pas d’exercice, les muscles s’affaiblissent et le volume diminue. La même chose se produit avec les vaisseaux et les nerfs qui les traversent. En conséquence, la circulation sanguine et la nutrition des autres organes se détériorent. Non seulement le système musculo-squelettique paye pour cela, mais également l'organisme dans son ensemble.

Traitement Bubnovsky

La kinésithérapie est une forme de thérapie physique basée sur des études du système musculaire humain. Cette technique repose sur la théorie des réflexes moteur-viscéraux, dont le principe est que le travail musculaire affecte tous les systèmes du corps. Une personne peut contrôler arbitrairement son système musculaire, ce qui permet d’utiliser les mécanismes d’influence pour influencer l’organisme. Comme Bubnovsky le dit lui-même: "Un traitement approprié est une guérison, une incapacité inappropriée."

En kinésithérapie pour faire de l'exercice, on peut utiliser n'importe quel meuble, par exemple une chaise ou une table. Voici quelques exercices utiles dans l'ostéochondrose, décrits dans le livre de Bubnovsky «Ostéochondrose - pas une phrase»:

  1. L'exercice "demi-pont" sera utile pour l'ostéochondrose du dos. Vous devez vous allonger sur le sol et mettre vos jambes pliées au niveau des genoux sur une table basse. Ensuite, vous devriez lever le dos et les hanches, en redressant les genoux. Lorsque vous pliez le dos, assurez-vous de bien expirer.
  2. L'exercice suivant pour le dos est effectué dans la porte. Il est nécessaire de prendre les mains sur les bas-côtés et de poser les jambes au sol, puis de ramener le corps à la sensation de tension des muscles.
  3. Dans cet exercice, vous devez vous allonger sur le lit pour que la tête soit au bord. Les jambes se plient ou restent droites. Ensuite, prenez des haltères de 3 à 7 kg et levez les mains de manière à ce que vos mains soient perpendiculaires au corps. Les mains doivent être tirées derrière le dos avec des haltères. Ce mouvement se fait à l'expiration, au contraire - à l'inspiration.
  4. Pour les patients atteints d'ostéochondrose cervicale, l'exercice suivant est recommandé. Pour qu'il ait besoin d'une barre horizontale basse, la hauteur doit être telle que, allongé sur le sol, le patient le touche avec ses doigts. L'essence de l'exercice consiste à tirer vers le haut lors de l'expiration et à abaisser le corps lors de l'inhalation. Un patient atteint d'ostéochondrose cervicale ne peut pas effectuer de tractions de routine.
  5. Lorsque l'ostéochondrose du pied aidera l'exercice "Concierges". Debout et en tenant les jambes à la largeur des épaules, vous devez lever les pouces et les écarter.

En lisant les versions électroniques du livre au format fb2 et pdf, le patient verra des photos détaillées avec des exercices.

Des méthodes de kinésithérapie sont également utilisées sur des simulateurs spécialisés MTB1-4, qui développent le groupe musculaire nécessaire. Les patients sont entraînés à bien respirer pendant l'exercice physique, ce qui réduit la pression et rétablit le flux sanguin.
La principale difficulté consiste à amener le patient à faire les exercices avec une qualité élevée. L'ignorance de la technique et la paresse aident à vaincre le kinésithérapeute, qui crée un système d'entraînement particulier.

Attention! Le programme d'exercices est individuel pour chaque patient.

Diet Bubnov avec ostéochondrose

Sergei Mikhailovich estime que le régime alimentaire est nocif. Il conduit à la névrose et à l'exacerbation de l'ostéochondrose. Il recommande de perdre du poids par l'effort physique, comme la natation ou le ski.

Lorsque vous suivez un régime avec le tissu adipeux, la masse musculaire diminue, ce qui entraîne de nombreuses maladies dystrophiques. La malnutrition doit être utilisée comme un médicament utilisé uniquement dans les cas extrêmes. Sergey Bubnovsky adhère à ses règles dans son approche du régime alimentaire normal:

  • ne manger que des aliments naturels;
  • réduire la quantité de sucre et de sel consommée;
  • ne buvez pas d'alcool et de café;
  • La cuisson devrait être un repas composé de nombreux ingrédients différents;
  • les produits en conserve doivent être jetés.

Cette approche vous permet de bien manger sans changer votre style de vie. «Dans un corps sain, il y a un poids santé», rappelle Sergei aux paroles de son ami.

Intéressant Absolument refuser le sel, dans un régime de Bubnovsky, ce n'est pas nécessaire.

Les avantages de la technique

Lire le livre "Ostéochondrose - pas une phrase" devrait être soigneusement, dans ce Sergey Bubnovsky affirme en toute confiance que vous pouvez faire face à cette maladie chronique sans pilules. Croyez-le ou non, la personne qui s'est mise debout après un accident de voiture, c'est au lecteur de décider. Il y a des retours positifs et négatifs de sa méthodologie. Comme Sergey Bubnovsky lui-même l'admet dans son livre, les médecins ne savent pas ce qui cause des plaintes concernant l'inefficacité d'un tel traitement chez un certain groupe de patients.

En plus du livre lui-même au format fb2 et pdf, vous pouvez acheter un DVD sur le site Web de l'auteur avec la méthode SM Bubnovsky.

Exercices pour ostéochondrose cervicale chez Bubnovsky: comment se comporter correctement?

Nous proposons aujourd'hui un article sur le sujet: "Exercices pour ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky: comment effectuer correctement?". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

  • Sept exercices de Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale
  • Avantages et inconvénients de la gymnastique Bubnovsky
  • Cinq règles pour l'efficacité des classes
  • Résumé de

Docteur en gymnastique Bubnovsky - n’est pas simplement un ensemble d’exercices de thérapie physique. Il est basé sur la kinésithérapie - une «thérapie par le mouvement» spéciale qui utilise les réserves internes du corps.

La technique de Bubnovsky se distingue par la préparation de programmes individuels pour la récupération de la colonne vertébrale ou des articulations, que le spécialiste du centre développe pour chaque patient individuellement après un examen myofascial spécial (au cours duquel la localisation du foyer pathologique est déterminée avec une grande précision).

Dans un premier temps, le patient est formé aux exercices appropriés par des spécialistes dans les centres de Bubnovsky, puis peut continuer à suivre ses cours seul à la maison.

Trois différences entre cette gymnastique et l'ostéochondrose cervicale et les exercices de physiothérapie classiques:

sélection individuelle de l'activité physique, en fonction de la pathologie identifiée et de la capacité de réserve du patient;

renforcement des muscles profonds du corset musculaire, qui sont rarement utilisés dans l'exécution d'exercices normaux, de la thérapie par l'exercice;

combinaison d'effort physique avec des exercices de respiration, massage spécial et cryothérapie (effets thérapeutiques du froid).

Afin d'accroître l'efficacité de ses exercices, le Dr Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial qui, sous la supervision d'un spécialiste, aide à soulager rapidement la douleur et à restaurer la mobilité.

Le médecin de gymnastique Bubnovsky vous permet non seulement de mettre fin à la destruction de la colonne vertébrale par l'ostéochondrose cervicale, mais également d'éviter un traitement ou une intervention chirurgicale à long terme.

Sept exercices pour ostéochondrose cervicale

Le complexe d'ostéochondrose cervicale de sept exercices, décrit ci-dessous, est accessible à tous, puisqu'il ne nécessite pas de simulateur et qu'il est suffisamment simple pour être exécuté à la maison.

Exercices "Spring" (1), "Review" (2) et "Metronome" (3) du complexe de gymnastique thérapeutique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Exercice "Fakir"

Avantages et inconvénients de la gymnastique Bubnovsky

Avantages de la gymnastique Bubnovsky (qui sont pertinents comme dans le traitement de l’ostéochondrose cervicale et d’autres départements):

  • Polyvalence. Les exercices pour le cou sont efficaces non seulement dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, mais également dans le rétablissement de la période postopératoire ou après une blessure. Ils sont également utiles à titre préventif.
  • La sécurité Cette gymnastique soulage non seulement les symptômes négatifs, mais aussi la maladie elle-même sans l'utilisation de médicaments et de produits chimiques.
  • Aucune contre-indication pour l'âge et le sexe.
  • Effet thérapeutique à long terme et prévention des récidives de la maladie.
  • Effet positif sur le corps dans son ensemble. Les exercices de gymnastique augmentent ses fonctions protectrices, renforcent les muscles, favorisent la correction du poids.

La méthode Bubnovsky est reconnue comme médicament officiel, brevetée et dispose des autorisations nécessaires.

Parmi les «lacunes», il est possible d'appeler uniquement la nécessité de respecter scrupuleusement le régime prescrit par l'orthopédiste, de ne pas manquer les cours et d'effectuer correctement tous les exercices prescrits.

Cinq règles pour l'efficacité des classes

Un résultat positif de gymnastique pour l'ostéochondrose cervicale selon la méthode du Dr. Bubnovsky sera donné si les règles suivantes sont observées:

les deux premières semaines de cours devraient avoir lieu tous les jours sans manquer;

à l'avenir, le nombre de leçons par semaine est déterminé individuellement par le médecin traitant. Il se termine généralement jusqu'à huit fois par mois;

pendant la gymnastique, il est nécessaire de surveiller constamment la posture;

organiser des cours devant un miroir pour contrôler la précision des mouvements;

la durée du traitement par des exercices de gymnastique est déterminée individuellement par un médecin traitant, mais elle ne doit pas être inférieure à trois mois.

Grâce à des exercices réguliers et à la performance appropriée de chaque exercice, la gymnastique du Dr Bubnovsky vous soulagera rapidement des problèmes de la région cervicale et aidera à guérir de l’ostéochondrose sans médicament, lesquels ont souvent de nombreux effets secondaires indésirables.

L'auteur: Svetlana Kant

Sergei Mikhailovich Bubnovsky est connu pour la création d’un système de traitement alternatif pour toutes les maladies neurologiques grâce à l’utilisation des ressources internes du corps. Le développement a été appelé "kinésithérapie", ce qui se traduit par un traitement du mouvement.

Les exercices pour l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky ont montré une efficacité élevée. Dans certains cas, il est même possible de restaurer complètement la fonctionnalité de l'anneau fibreux. En outre, ils constituent une excellente prévention des exacerbations futures de la maladie.

Quels sont les exercices de base du cou recommandés par le Dr Bubnovsky pour l'ostéochondrose cervicale?

En cas de douleur intense, même lorsque les mouvements physiologiques habituels sont difficiles, la kinésithérapie fournit une gymnastique douce, qui est un entraînement léger.

Bubnovsky conseille donc de commencer la journée avec des exercices effectués au lit:

  • virages lents de la tête à gauche et à droite;
  • menton vers le bas;
  • la tête en l'air;
  • s'incline à droite et à gauche, touchant l'épaule à l'oreille;
  • le dos se plie.

En outre, le médecin recommande de pétrir et de se frotter le cou avec les mains, en effectuant un auto-massage des doigts et des orteils.

Après avoir éliminé l'aggravation et réduit l'intensité de la douleur, vous pouvez procéder à des charges plus complexes.

Exercices avancés Bubnovsky avec ostéochondrose de la colonne cervicale

Dans son livre "Ostéochondrose - pas une phrase", Sergey Mikhailovich a souligné qu'il n'était pas facile de se débarrasser des blessures de la région cervicale. Cette pathologie répond bien à la thérapie avec un serrage régulier sur la barre et des tractions sur des barres parallèles. Mais seuls les soldats ou les gymnastes peuvent supporter de telles charges. À la maison, pour remplacer complètement ces exercices peut être une version simplifiée:

  1. Serrer la partie supérieure du coffre à la barre horizontale portative installée dans l’entrée de la porte au niveau du milieu de la hauteur totale.
  2. Déplacer la barre un peu plus haut, les pieds posés sur une chaise ou un banc. Ne tirez que sur la force de la main.
  3. Asseyez-vous entre deux chaises, penchez-vous avec les mains pliées sur le bord de chacune d'elles et prenez une profonde respiration.
  4. Lorsque vous expirez, tendez les bras et soulevez votre torse. Les jambes et le dos doivent former une ligne droite.
  5. Compliquez l’exercice ci-dessus en substituant une chaise ou une balle de gymnastique sous vos genoux ou vos talons.
  6. Lorsque vous soulevez le corps, le torse avec les jambes doit faire un angle de 45 degrés par rapport au sol et former une ligne droite.

Il est nécessaire de procéder à la gymnastique ci-dessus car les muscles des bras sont renforcés; il suffit dès le départ de limiter les options sans complication. La fréquence recommandée des cours - tous les deux jours.

En plus des exercices décrits, le Dr Bubnovsky recommande de se rendre au gymnase pour utiliser le bloc pour les muscles du dos. Avec un poids supplémentaire sur vous-même en position assise, vous obtenez des étirements efficaces et un renforcement simultané des muscles du cou, des bras et de la ceinture scapulaire.

Contre-indications aux exercices de Bubnovsky avec des simulateurs pour l'ostéochondrose cervicale

Gymnastique considérée ne peut être effectuée que dans la phase aiguë de la maladie.

Dans les autres cas, il n’ya pas de contre-indications, l’essentiel est de faire les exercices correctement, si possible en utilisant les conseils d’un entraîneur professionnel.

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique. Une personne sur deux sur la planète souffre de cette maladie. Tout cela tient au fait qu’aujourd’hui chaque famille dispose d’un ordinateur et que de nombreuses entreprises et institutions ne peuvent imaginer comment faire des affaires sans la technologie moderne. C'est ce que ça dit.

Pendant le travail, lors de la lecture ou de l'affichage d'informations sur un ordinateur, il se produit un spasme musculaire et les disques intervertébraux de cette zone sont effacés. Tout cela conduit à une diminution des bords des vertèbres, ce qui entraîne à son tour le pincement des terminaisons nerveuses, responsables de segments importants de l'innervation. C’est là que l’engourdissement des membres supérieurs, les maux de tête, etc. Et si vous commencez cette maladie, il est possible qu'une violation de la circulation sanguine du cerveau entraîne des conséquences graves.

Le besoin de gymnastique

Traiter l'ostéochondrose meilleur médecin de gymnastique Bubnovsky. Le médecin a spécialement mis au point de nombreuses techniques individuelles et complexes d’exercices thérapeutiques grâce auxquels vous pouvez vous remettre de la maladie sans prendre de médicament. La culture physique thérapeutique (thérapie par l'exercice) est capable d'éliminer non seulement l'ostéochondrose cervicale, mais également d'autres phénomènes pathologiques et maladies de la colonne vertébrale.

La première chose qui affecte l'effet de l'exercice est de se débarrasser de l'excès de tension sur les muscles de la ceinture scapulaire et du cou. Il a également été noté que des spasmes des muscles deltoïde et trapèze sont souvent observés dans l'ostéochondrose cervicale. Si ce défaut est éliminé à temps, vous pouvez vous débarrasser de la douleur et augmenter l'amplitude des mouvements.

Le but principal des exercices Bubnovsky avec ostéochondrose de la colonne cervicale:

  • ralentir et prévenir le développement de maladies et de complications associées à une altération de la circulation sanguine dans la colonne vertébrale;
  • renforcement du système ligamento-musculaire;
  • réduire la charge sur le nerf vertébral;
  • amélioration du métabolisme dans les parties affectées de la colonne vertébrale;
  • augmenter la mobilité des vertèbres thoraciques et cervicales;
  • stabilisation des processus de régression du cartilage et des os.

Préparation pour la gymnastique à l'ostéochondrose cervicale et thoracique

En tant que tel, une formation spéciale pour la gymnastique n'est pas nécessaire. Il est important de respecter ici plusieurs recommandations qui, si elles sont utilisées correctement, amélioreront considérablement l’efficacité des exercices:

  1. Avant chaque série d'exercices, il est nécessaire de faire des exercices d'échauffement des muscles et des articulations. Pour cela, vous devez étirer les muscles du cou. Par exemple, comme cela se fait à l'école - tourne et incline la tête dans différentes directions avec une certaine amplitude;
  2. Il est conseillé de prendre une douche chaude, qui favorise la circulation sanguine et la relaxation musculaire, avant le cours.
  3. Après les cours, il est recommandé de faire un petit étirement pour ne pas blesser les muscles du cou le lendemain.
  4. Il serait bien de combiner des activités avec la natation, car ce sport contribue à l’étirement de la colonne vertébrale.
  5. Lorsque la gymnastique thérapeutique Bubnovsky constituera un atout de taille pour la santé de la colonne vertébrale, elle sera consacrée aux promenades matinales et aux exercices aérobiques légers.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

Avant de procéder à des exercices thérapeutiques, il est nécessaire de consulter un neurologue. Tout cela est lié à l'anatomie de la structure de la colonne cervicale, dans laquelle se trouvent de gros vaisseaux menant au cerveau. L'examen par un spécialiste et le diagnostic permettent d'éviter les complications après la thérapie par l'exercice.

En outre, lors du traitement par la méthode de Bubnovsky, il convient d’éviter les mouvements brusques, les virages et l’inclinaison de la tête. Tous les mouvements doivent être lisses.

La liste des exercices pour l'ostéochondrose cervicale selon la méthode du professeur Bubnovsky:

  1. Faites 30 tours de tête d'un côté à l'autre. Il est nécessaire de réaliser un exercice avec une amplitude croissante: d’abord, des mouvements légers et doux, puis avec un retard de 2-3 secondes. (Peut-être une légère sensation de douleur);
  2. En expirant, vous faites un mouvement de tête la tête baissée (lentement), tandis que vous inspirez, vous faites un mouvement avec la tête en arrière. Courir 30 fois.
  3. Rotation de la tête Il est nécessaire d'effectuer une rotation circulaire de la tête. 4-5 tours dans un sens, puis le même nombre de mouvements dans l’autre. Répétez cet exercice 40 fois.
  4. Mouvement lent de la tête en avant. Avec le même mouvement, effectuez simultanément le mouvement de la mâchoire inférieure vers l'avant. Gelez dans cette position pendant 2 secondes et revenez à la position de départ.
  5. Dans la prochaine leçon, vous devrez lentement étirer votre menton contre votre poitrine pendant 5 à 10 secondes, puis ramener votre tête en arrière. Nous effectuons 20-30 fois.
  6. En outre, pour continuer la gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale, vous devez vous tenir à quatre pattes. Nous détendons tout le corps et plions le dos, puis le plions. (20 mouvements)
  7. "Saignement." Nous nous agenouillons et avec nos mains nous nous reposons sur le sol. Ensuite, nous essayons d’étirer le corps autant que possible vers l’avant (nous ne le déchirons pas en tenant la paume et les genoux du sol). Effectuer 20 fois.
  8. Nous nous sommes allongés sur le sol, les mains derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux. Ensuite, nous posons notre menton sur la poitrine et essayons de plier lentement le torse, en nous déchirant le dos et en touchant nos genoux avec nos coudes. Nous gèlons pendant quelques secondes et revenons à la position de départ. Effectuer en fonction de votre condition physique. Nous essayons de remplir la norme - 20 fois.
  9. La position initiale est la même que dans la leçon précédente: nous nous allongeons sur le sol, les mains derrière la tête, les genoux pliés, les pieds parallèles. Soulevez le bassin autant que possible, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes, revenez en arrière. Nous effectuons 20-30 fois.

Tous ces exercices et les conseils du Dr Bubnovsky sur l'ostéochondrose sont mieux effectués sous la supervision de médecins spécialistes, mais avec l'avis et l'autorisation d'un médecin, un traitement à domicile peut être effectué.

En outre, le professeur a mis au point des exercices spéciaux pour exacerber la maladie. Pendant la période d'exacerbation, il est presque impossible d'effectuer les exercices énumérés ci-dessus en raison du seuil de douleur fortement réduit. Dans ces cas, il est nécessaire d'effectuer des cours debout et avec les jambes écartées à la largeur des épaules.

Au cours d'une exacerbation de l'ostéochondrose:

  1. Jette doucement la tête en arrière, maintenez pendant 5 secondes, revenez à la position de départ. Nous baissons la tête le plus loin possible, gèlons, revenons. Effectuer 15 fois des deux côtés.
  2. Abaissez lentement la tête vers l'épaule gauche (droite). Parfois, vous pouvez créer une résistance à la main.
  3. Relevez les épaules. Nous effectuons alternativement, en essayant d'étirer les ligaments et les muscles. Il est important de ne pas ressentir de douleur. Sinon, arrêtez l'exécution;
  4. Rouler lentement vos épaules d'avant en arrière.
  5. Nous posons nos mains sur les zones sous-scapulaires, essayant ainsi de nous pencher le plus possible. Nous répétons 15 fois.

Contre-indications:

Dans tous les cas, cette gymnastique doit être approuvée par un médecin.

Ne pas effectuer de thérapie physique en cas de maladie avec douleur très intense, exacerbation de maladies chroniques ou lésions infectieuses des organes respiratoires.

Vous bénisse! Une vidéo vous montrera quelques bons exercices pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale:

L'ostéochondrose est une maladie qui affecte le plus souvent les personnes âgées de 20 à 40 ans.

Kinésithérapie pour l'ostéochondrose

L'une des principales raisons de son apparition est le travail sédentaire et le mode de vie sédentaire. Chez l'homme, le fonctionnement normal des muscles est perturbé, des modifications destructrices des disques vertébraux se produisent et la mobilité est limitée. Des symptômes désagréables tels que douleur, faiblesse, raideur des mouvements apparaissent. Traiter avec la maladie n’est pas facile, mais vous ne devriez pas la prendre comme une phrase. Vous vous sentirez certainement mieux si vous commencez un traitement complet.

Quelle est la méthode Bubnovsky

La gymnastique thérapeutique est l’un des éléments clés du traitement de l’ostéochondrose. Tous les médicaments n'éliminent que les symptômes, sans affecter la cause première de la maladie. Le complexe d'exercices mis au point par le Dr Sergey Bubnovsky vous permet au contraire de faire face à la maladie, même à un stade avancé. Un autre nom pour cette technique est kinésithérapie, c'est-à-dire traitement par action.
Le système d'exercices vous permet de restaurer la fonction perdue de la colonne vertébrale. Ils sont choisis en fonction de la gravité du cas, de l'état général du patient, de la localisation de la maladie (problèmes thoraciques, cervicaux ou lombaires). De nombreux médecins sont d'avis qu'une telle thérapie peut être plus efficace qu'un médicament ou une chirurgie.
La technique permet d’améliorer la nutrition de la colonne vertébrale et des articulations, d’établir le fonctionnement des muscles profonds. Une gymnastique spécialement sélectionnée élimine les spasmes et soulage les symptômes de la maladie pendant longtemps. Une personne se sent soulagée après quelques séances, elle peut se passer de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, qui présentent de nombreuses contre-indications.
Le livre de Bubnovsky «L'ostéochondrose n'est pas une phrase» est consacré à la description des principes de la kinésithérapie. La lire signifie apprendre à déterminer la localisation d'un problème et à choisir un ensemble de mouvements. Les exercices sont décrits en détail et sont accompagnés de photographies.
À Bubnovsky, le patient s’engage dans la thérapie par l’exercice pour se débarrasser progressivement de la douleur et restaurer les parties déformées de la colonne vertébrale. Son travail est supervisé par un méthodologiste-instructeur, qui ajuste la charge en fonction de l'état de santé du patient et des progrès réalisés. Pas à pas, la personne conquiert la peur, supprime le sentiment d'impuissance et augmente ses capacités physiques.

  1. Asseyez-vous sur une chaise et inclinez la tête sur le côté. Étirez votre couronne vers l'épaule et vous sentirez la tension à un moment donné. Dans ce cas, verrouillez-le pendant 30 secondes, puis revenez au point de départ. Faites la même chose dans l'autre sens.
  2. Dans la même position de départ, baissez la tête et verrouillez-vous pendant une demi-minute. Puis relevez-le et maintenez-le à nouveau pendant 30 secondes.
  3. Tournez la tête à droite, puis à gauche, en vous fixant à chaque fois une demi-minute. Ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur.
  4. Cadre Tournez la tête à gauche et placez en même temps votre main droite sur votre épaule droite. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis faites la même chose, mais dans l'autre sens.
  1. Fakir Levez les mains et rejoignez vos paumes. Tournez la tête à droite, puis à gauche, en train de vous fixer.
  2. Oie Levez-vous, tendez la tête en avant (comme le font les oies) et commencez en même temps à la tourner vers l'épaule. Lorsque vous vous sentez mal à l'aise, attardez-vous pendant 30 secondes.

Le nombre de répétitions recommandé pour chaque exercice est de cinq pour chaque côté. Assurez-vous que votre dos est droit, sinon l'effet de la gymnastique ne sera pas atteint. Faites le complexe quotidiennement, jusqu'à ce que le mouvement cesse de causer une gêne. Ensuite, vous pouvez réduire le nombre de cours à deux par semaine.

Pour consolider l'effet des exercices, à la fin de la séance, le patient doit faire un auto-massage. La procédure est la suivante:

  1. Caressez légèrement l’arrière de votre tête, puis commencez à baisser les bras plus bas vers la colonne cervicale. Dans ce cas, vos mouvements devraient devenir plus forts.
  2. Massez vos vertèbres du bout des doigts. Il est préférable de le faire dans un mouvement circulaire.
  3. Massez la nuque de bas en haut.
  4. Répétez l'ensemble du complexe pour la face avant.

La technique du Dr. Bubnovsky nécessite que les patients souffrant d'ostéochondrose cervicale effectuent des exercices simples ne nécessitant pas de compétences particulières, d'équipement de gymnastique coûteux ou de temps libre important. Prenez un moment pour prendre soin de votre santé sous la force de chaque personne. Juste une semaine de cours réguliers vous permettra d’éviter les douleurs et d’améliorer considérablement votre bien-être.

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