Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à la maison est une procédure accessible à tous, non seulement curative, mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. On peut apprendre à effectuer les techniques de massage les plus simples rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront ravis de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée, pas l'arête elle-même. L'écrasement et la force d'utilisation ne valent également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, pincer et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

  • Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
  • Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
  • Un spasme des muscles spinaux disparaît;
  • De nouveaux capillaires sont révélés et des cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
  • La pression artérielle revient à la normale;
  • Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

  • Infections dermatologiques;
  • Maladies fongiques;
  • Pathologie vasculaire;
  • Blessures;
  • Fièvre ou fièvre;
  • Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
  • Problèmes de pression;
  • Insuffisance rénale ou hépatique;
  • Allergies, gonflement;
  • Oncologie;
  • MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

  • Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
  • Le patient est assis sur une chaise et fait face au dos. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête et se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être réalisées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il convient de supprimer la tension générale des muscles et des terminaisons nerveuses, de préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est acceptable de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements plus forts de haut en bas. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Finir une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens de l'écoulement de la lymphe. La fonction de compression est assez profonde. Pour accentuer l'effet, la compression est appliquée avec un fardeau - une paume est placée sur l'autre, et elle traite à son tour les muscles dorsaux longs, puis les plus larges.

Frotter

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des processus épineux jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d’exécuter la technique avec les doigts écartés, cela réduira les mouvements.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos, les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d’utiliser l’option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

  • Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
  • Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
  • Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, produisant des mouvements circulaires;
  • Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Faites une prise musculaire en la tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains, en applaudissant sur le dos du patient, sans toucher les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliorer la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du collet

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également permis de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles attachés directement aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Toutes les figures doivent être utilisées cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient est les deux premières fois et qu'il peut ressentir une certaine gêne. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil se normalise.

Comment faire un massage du dos: techniques de base

Le massage peut être fait non seulement dans le salon, mais aussi à la maison. Pour comprendre comment masser le dos, il est utile de maîtriser ses méthodes et principes de base.

Tous les mouvements dans le traitement du dos doivent suivre le courant lymphatique:

  1. Commencez et terminez la session avec de délicats coups superficiels;
    • De la longe aux ganglions inguinaux;
    • Du bas thoracique aux aisselles;
    • Des ganglions lymphatiques thoraciques supérieurs aux ganglions supraclaviculaires.
  2. La technique du massage classique comprend des techniques superficielles (frottement, frottement, vibration continue) et profondes (malaxage, compression).

En plus des règles générales, il existe également des recommandations et techniques spécifiques qui peuvent vous apprendre à bien masser le dos et les groupes musculaires individuels.

Technique de massage

Massé couché sur le ventre, les bras tendus le long du corps légèrement pliés aux coudes, sous la tête un petit coussinet plat. Si le massage en position couchée sur le ventre est impossible, il peut être fait dans la position du patient couché sur le côté.

Caressant

Tout d’abord, appliquez un large trait sur la surface. Puis repasser en profondeur avec le dos de la main depuis la crête des os iliaques, remonter jusqu'aux clavicules. Atteindre la fosse supraclaviculaire pour revenir progressivement au sacrum.

Les paumes sont éloignées de la colonne vertébrale sur une certaine distance et effectuent des mouvements ascendants vers les aisselles. Ils retournent par le même mouvement aux plis inguinaux. Les mouvements de massage doivent gérer tout le dos. Sur les surfaces latérales, effectuez un mouvement de pincement.

Compression

Une réception plus profonde - la compression est effectuée le long du flux lymphatique. Ca coule lentement. Ils affectent non seulement la peau, mais aussi une couche plus profonde. Pour le meilleur effet, la compression est effectuée avec un fardeau. Pour ce faire, une main se superpose à l'autre. Commencez par traiter les longs muscles du dos. Passer progressivement aux latissimus. La réception est effectuée sur trois lignes.

Frotter

Avant de procéder à un traitement en profondeur, préparez les muscles en effectuant le frottement. La réception est réalisée avec une peau décalée. Sur les longs muscles, le frottement part du sacrum. Les mouvements semi-circulaires traitent la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la limite des cheveux, ils retournent au sacrum en marche arrière. La réception peut être effectuée 5 à 6 fois.

Sur les muscles les plus larges du dos, vous pouvez scier à deux mains ou pour recevoir la surface ulnaire de la main. Commencez par la région lombaire. Vous pouvez effectuer une réception avec des phalanges de doigts.

Sur les surfaces latérales utilisées "intersection". Elle est réalisée par les surfaces radiales des deux brosses. Commencez le mouvement de la région pelvienne aux aisselles.

Le frottement des espaces intercostaux est effectué de la colonne vertébrale vers le côté. Appliquez un frottement rectiligne avec les doigts écartés avec une ou deux mains. Vous pouvez effectuer la réception en alternance.

Afin de moudre le bord intérieur de l'omoplate, la main du patient est posée derrière le dos, le coude est abaissé. Avec une main, il faut soulever la ceinture scapulaire et la seconde pour effectuer le frottement. Dans la zone située entre l'omoplate et la colonne vertébrale, vous pouvez recevoir des coussinets ou des peignes de doigts.

Finissez les larges meulages généraux de toute la surface du dos. En règle générale, il est effectué à deux mains. Assurez-vous de faire quelques coups.

Pétrissage

Pour le plus grand effort lors du pétrissage, une main est placée sur l’autre. Commencez par traiter les muscles longs. Selon le but du massage, les types de pétrissage suivants peuvent être effectués sur cette zone:

  • Le pouce d'une main. Le doigt appuie le muscle sur l'os et effectue des mouvements de rotation vers le haut le long des zones paravertébrales.
  • À deux mains Il est effectué en alternance avec les pouces des deux côtés de la colonne vertébrale.
  • Quatre doigts avec des mouvements circulaires.
  • Phalanges des doigts en mouvements circulaires.

Ayant traité de longs muscles, ils commencent à pétrir le plus large. Mouvement de la crête iliaque aux aisselles. Le muscle est capturé, retiré et massé dans un mouvement circulaire pendant les techniques.

Afin de malaxer les muscles de l'omoplate, une main doit être placée sous l'articulation de l'épaule et légèrement surélevée. Un bon massage implique le traitement de l'articulation de l'épaule. Le meulage est effectué avec des mouvements circulaires le long des surfaces arrière, avant et centrale de l'articulation.

Fin de session

Complétez le massage du dos avec des techniques de vibration. Les mouvements de percussion vigoureux sont appliqués avec la surface palmaire ou avec les poings sur toute la surface du dos. Vous pouvez "couper" les arêtes cubitales du pinceau. Il devrait être effectué le long des fibres musculaires.

Après le choc, les techniques tiennent les caresses vibrantes. Terminez le massage en effectuant de larges coups généraux sur toute la surface du dos.

Un massage classique du dos prend environ 20 minutes. La moitié de ce temps est consacrée au malaxage.

Massage à domicile

Effectuer un massage à la maison, préparer le lieu de travail. La surface doit être plate, ferme et stable. Vous pouvez effectuer la procédure sur le sol. Sous les chevilles, il devrait y avoir un petit coussin ou un oreiller. Sous la tête se trouve un oreiller plat. Vous pouvez demander au patient de mettre ses mains sous sa tête.

La pièce devrait être assez chaude. Sinon, vous n'obtiendrez pas une relaxation normale du patient. Le massage est mieux fait en utilisant des outils spéciaux.

Devrait suivre les règles générales pour le massage classique.

  1. Il est nécessaire de bien masser le dos, en appliquant des techniques légères et douces dès les premières séances.
  2. Au cours de la séance, des techniques sont effectuées qui agissent superficiellement sur le tissu, puis passent à des techniques plus profondes.
  3. Ne pas utiliser de techniques de percussion dans la zone de projection des reins.
  4. Au niveau de la projection du cœur, appliquez des techniques de choc douces.
  5. Terminez la session avec des techniques superficielles apaisantes.

Il n'est pas recommandé d'effectuer des manipulations de la colonne vertébrale à la maison. Le traitement des zones paravertébrales est autorisé.

Comment faire un massage? Règles de base et technologie

L'article expliquera comment bien masser. Beaucoup sont intéressés par cette question, mais ne savent pas où chercher des informations détaillées et correctes. L’article étant rédigé à des fins d’information, il est préférable de suivre des cours spéciaux et d’obtenir des connaissances importantes de la bouche de professionnels. Nous allons examiner les points principaux et accorder une attention particulière au massage des différentes parties du corps.

Brève histoire

Commençons par une brève histoire. Ainsi, les chercheurs ne peuvent toujours pas arriver à un seul point de vue sur l'endroit et le moment du massage. Il est impossible de la compter parmi les "inventions" d'un certain peuple, car dans le monde entier, ces techniques se sont développées de manière presque synchrone. Il a été prouvé que les habitants des îles du Pacifique utilisaient des techniques de massage, ce qui signifie qu'elles étaient disponibles pour les peuples primitifs. Le massage le plus courant reçu en Indonésie, où il a été utilisé pour un traitement local ou général. Les guerriers de Rome ont utilisé diverses méthodes d’impact physique sur le corps après les combats, de sorte qu’il n’y aurait pas de bleus ni d’autres traces. Dans la Chine ancienne, il existait des écoles de médecins dans lesquelles le massage était l’une des disciplines nécessaires à l’étude. Mention est également trouvée dans les écrits médicaux d'Hippocrate et d'Avicenne.

Quand le christianisme est arrivé, les gens ont oublié comment bien masser, parce que cette technique était considérée comme païenne et complètement éradiquée. Je dois dire que pendant longtemps après ces événements, le massage n'a pas été considéré comme une discipline qui mérite des connaissances scientifiques particulières.

Plus tard, il a été développé par des scientifiques et des médecins tels que Peter-Heinrich Ling, le professeur Mozenheyl, etc.

Les règles

Alors, comment faire le massage? Pour ce faire, il est non seulement nécessaire de maîtriser parfaitement toutes les techniques et de savoir quand chacune d’elles est appropriée, mais également de connaître les règles qui constituent la base du massage. Considérez les règles de base:

  1. Tous les mouvements doivent être dirigés vers le système lymphatique. Par exemple, le dos doit être massé de la colonne vertébrale vers le côté, la poitrine - de l'abdomen à l'aisselle, la cuisse - des genoux à l'aine. Avec l'estomac, ne travaillez que dans le sens des aiguilles d'une montre.
  2. Les mamelons et les ganglions lymphatiques ne sont jamais massés ni chez les hommes ni chez les femmes.
  3. Pour que le massage soit aussi efficace que possible, tous les muscles doivent être détendus.
  4. Chaque méthode est répétée 5 à 8 fois.
  5. La règle de l'alternance des réceptions agressives et calmes.
  6. Pendant l'exposition ne devrait pas se produire de douleur. La force de pression sur un muscle doit correspondre à son ton.
  7. Vous pouvez effectuer la procédure à travers un vêtement ou un sous-vêtement, mais vous obtiendrez un meilleur effet lorsque vous travaillerez avec un corps nu. Dans le même temps, la température de l'air ne doit pas être inférieure à 20 degrés.
  8. Afin de stimuler la circulation sanguine, le massage commence par de grandes parties du corps. En outre, il contribue au pompage de la lymphe des extrémités.
  9. Avant de commencer une séance, une personne doit prendre une douche ou s’essuyer avec une serviette humide. Diverses huiles sont utilisées pour améliorer le glissement des mains et détendre les personnes. Dans le même temps, des poudres peuvent être utilisées si les mains du masseur transpirent et que le patient a trop de cheveux.
  10. Le professionnel doit travailler exclusivement avec des mains propres. Ils ne doivent pas être des bracelets, des bagues, etc. Il est préférable de travailler à deux mains afin que la charge soit uniforme. Dans ce cas, le corps du patient devrait être à une hauteur appropriée.
  11. Séparément, il convient de choisir le rythme et le rythme des mouvements, en fonction de la fonction devant le masseur. Les mouvements actifs tonifient le système nerveux, l'intensité moyenne harmonise et équilibre, tandis que les mouvements faibles et lents ont un effet relaxant et calmant.
  12. La transition entre les techniques d’impact doit être fluide, mais sans pauses.

Nous avons examiné les règles de base qui régissent chaque professionnel.

Les réceptions

Savoir comment faire le massage sur la base des principes de base, parlons des techniques d’exposition. Ils ne sont pas nombreux, mais chacun peut être décomposé en plusieurs sous-espèces. Selon la tradition, nous considérerons la chose la plus importante pour comprendre comment bien masser à la maison.

Chaque personne, faisant des massages non professionnels, utilise d’une manière ou d’une autre les techniques reconnues. Il y en a 8 au total, dont 2 auxiliaires. Ces derniers sont utilisés comme un levier d’influence supplémentaire pour affaiblir ou renforcer l’effet des techniques principales.

La première astuce que nous allons examiner est caresser. Ils commencent et finissent la procédure. La procédure est effectuée avec de légers mouvements des paumes. Afin de réaliser correctement la réception, quatre doigts doivent être bien fermés et le plus gros est écarté au maximum sur le côté. Vous devez également savoir que le fait de caresser peut être une spirale, droite et combinée. L'effet de spirale détend le plus possible la personne et les mouvements combinés aident à soulager le stress physique et mental. En même temps, lors de la caresse, la couche morte de l'épiderme est enlevée, la respiration de la peau, le tonus et l'élasticité de la peau sont améliorés, le flux veineux et lymphatique est amélioré, la tension nerveuse passe, les douleurs et les spasmes disparaissent.

La deuxième technique est la compression, qui est réalisée à l'aide d'un bord de paume. Les doigts sont légèrement pliés et situés à travers la zone massée. Pour améliorer l'effet des mains se chevauchent. Il y a déjà un impact non seulement sur la peau, mais aussi sur le tissu adipeux, la couche superficielle des muscles et le tissu conjonctif. L'utilisation de cette technique supprime le gonflement, améliore les processus métaboliques dans les tissus. En même temps que le corps se modifie, le travail du système nerveux central est stimulé. Ce massage est souvent utilisé par les athlètes avant les compétitions importantes.

La troisième méthode est le pétrissage. Il est dans le massage principal et reçoit presque la moitié de tous les temps. Dans le même temps, le muscle est soit fixé, soit retardé, puis malaxé. La réception a un effet important sur le tissu sous-cutané et le système musculaire humains. Augmente le métabolisme, ce qui contribue à la croissance du tissu musculaire. La réception a un effet tonique.

Astuces apaisantes

Agitation - Technique utilisée uniquement dans le cas d'une relaxation musculaire maximale. Il soulage les tensions, apaise le système nerveux, stimule la sortie du sang et de la lymphe, combat parfaitement la fatigue musculaire, aide à retrouver la force. Pour toutes ces propriétés sont très friands d'athlètes.

Frotter - une technique utilisée dans presque tous les types de massage. Il vous permet de supprimer la douleur et de restaurer la fonctionnalité des articulations après une blessure ou une surcharge. Effet puissant sur les tendons, les ligaments, les articulations et les fascias. L'admission augmente considérablement la mobilité des articulations, empêche la formation de dépôts. Les professionnels préfèrent les frottements circulaires et droits exécutés du bout des doigts.

Nous savons donc maintenant comment masser correctement en utilisant les techniques de base pour affecter le corps humain.

Mouvements thérapeutiques

Les mouvements de guérison sont de trois types:

  1. Conduite avec résistance lorsque le masseur doit vaincre la résistance consciente du patient.
  2. Mouvements passifs effectués dans l'état le plus détendu avec une amplitude maximale. De tels mouvements augmentent l'élasticité des muscles, leur performance.
  3. Des mouvements actifs qui activent le système nerveux et contribuent à la restauration et au renforcement du système musculaire. Peut être effectué indépendamment.

Comment faire un massage facial? Nous en reparlerons tout de suite, mais nous préciserons qu’il existe une direction plus spécifique qui traite de ces questions: la construction du visage. Tout d'abord, vous devez nettoyer complètement le visage des produits cosmétiques. Ensuite, il doit être cuit à la vapeur. Ce n'est qu'après que vous pouvez commencer un massage. Il a nécessairement joué sur les lignes de massage. Il y a tellement de schémas qui expliquent la direction du mouvement. Du nez devrait aller au centre du front et dans la direction des sourcils. Du nez, ils passent au sommet des oreilles, des narines au bas des oreilles. Le mouvement sur le menton se termine sous la mâchoire. Le but d'un tel massage est qu'il devrait être régulier.

Le massage du cou est effectué uniquement après que cette zone a été nettoyée à fond et à la vapeur. Vous pouvez appliquer une crème hydratante. Tous les mouvements doivent être doux et lisses, car la peau du cou est très délicate. Le massage procure des caresses et des frottements doux de la gorge au décolleté. Il n'y a pas d'autres exercices ici. Il est très efficace de «marteler» la langue en haut du palais afin d'éviter l'apparition d'un double menton. L’exercice n’est pas moins efficace quand une personne tire la mâchoire inférieure vers l’avant en tirant fortement sur le cou. Vous savez maintenant comment bien masser le cou, mais il est toujours préférable de consulter un spécialiste.

Le dos

Vous pouvez vous faire masser le dos vous-même ou avec un professionnel uniquement après avoir consulté un médecin. Rappelez-vous que la règle principale - ne pas nuire. Une personne devrait être allongée sur le ventre, avec des rouleaux spéciaux sous la poitrine, l'abdomen et le front. La procédure commence par un léger frottement à deux mains. Mouvement - de bas en haut. Après chaque technique, des caresses sont effectuées. Termine les vibrations de massage. Si une personne est en bonne santé, un spécialiste peut utiliser des techniques actives telles que couper, tapoter ou tapoter. Vous savez comment bien masser votre dos, mais tous les experts recommandent vivement de ne pas le faire vous-même. De plus, même lorsque vous vous présenterez au salon, le maître demandera l'aide du médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé et que vous ne présentez aucune pathologie.

Massage anti-cellulite

Un spécialiste dans ce domaine peut répondre à la question de savoir comment bien faire un massage anti-cellulite. Cependant, chaque femme peut le faire elle-même à la maison. L'essentiel est d'être en bonne santé et de savoir que vous ne vous faites pas de mal. Le plus souvent, ce massage est effectué dans la zone de la partie interne de la cuisse. Les mouvements sont aigus, forts, causant parfois de la douleur. Afin de perdre du poids, on utilise également des bidons de massage. Comment le faire, parlez-en à un spécialiste. À la maison, il est préférable de ne pas le faire afin de ne pas causer diverses violations de la peau.

Les pieds

Le massage des pieds est le plus sûr. Cela peut être fait par tout le monde. Cependant, il est considéré comme l'un des plus efficaces, car il existe des points d'acupuncture sur le pied, dont l'effet correct affecte tout le corps. Quelle est la particularité du massage des pieds? Comment le faire? L'essentiel est que vous puissiez agir de manière intuitive et indépendante. Si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez acheter un tapis de massage.

Comment bien masser l'enfant?

La règle principale est de confier cette procédure à un professionnel. Il est beaucoup plus difficile pour un adulte de se blesser, car son corps est en forme et ferme. Les os et les articulations des enfants étant trop sensibles, un seul faux mouvement peut être nocif. Les parents qui font eux-mêmes le massage suivent des cours spéciaux ou reçoivent des informations complètes de la part du médecin, ce qui permet un exercice indépendant. Agir de manière intuitive ou selon des informations provenant de sources non vérifiées revient à faire l'expérience de votre enfant.

Comment apprendre à faire le massage du dos à la maison?

Publié par admin dans 1000 bagatelles 11.03.2018 Commentaires fermés sur Comment apprendre à faire un massage du dos à la maison? disabled 26 Vues

Comment apprendre à faire le massage du dos à la maison?

Dans les temps anciens, de nombreux guérisseurs connaissaient les avantages du massage. Au fil du temps, de nombreuses méthodes ont été utilisées pour sa mise en œuvre. Dans le monde moderne, le massage est la prévention thérapeutique officielle de nombreuses maladies et pathologies. Pour obtenir le résultat souhaité, vous pouvez contacter un spécialiste ou effectuer vous-même des manipulations. Comment apprendre à faire le massage du dos? Plus loin dans cet article, nous parlerons des règles de sa mise en œuvre.

Une procédure similaire est utile aux personnes qui:

  • avoir un travail assis ou passer leur temps libre devant l'ordinateur;
  • éprouve une augmentation régulière de la charge sur le dos;
  • en cours de rééducation après une blessure au dos ou une ostéochondrose;
  • avoir des maux de tête persistants;
  • avoir une fatigue chronique et ne pas bien dormir la nuit;
  • sentir la raideur des muscles du dos pendant la journée.

Ces procédures sont recommandées non seulement pour les adultes, mais également pour les enfants. Si elle est effectuée correctement, un résultat positif peut être ressenti après la première séance.

Comment apprendre à faire le massage du dos? Si une personne n'a pas encore rencontré de procédures similaires, il est alors préférable d'observer les actes d'un professionnel. Après tout, le nouveau venu saura clairement avec quelle force agir sur le dos et quelles actions effectuer.

Chaque session doit être démarrée et exécutée correctement. Par conséquent, vous devez d’abord connaître les caractéristiques d’un massage à domicile classique.

Tout le monde peut apprendre à mener une telle procédure correctement. Le massage thérapeutique, fait à la maison, apportera au corps uniquement des bénéfices. Il fait référence à un moyen efficace d’établir le travail de certains organes. Les capacités de massage suivantes sont disponibles:

  • amélioration de la circulation sanguine et du travail du cœur, des vaisseaux sanguins;
  • accélération des processus métaboliques dans les tissus, ce qui conduit à la régénération et au rajeunissement;
  • tension artérielle normale;
  • le métabolisme de l'oxygène est activé;
  • améliore le métabolisme.

Le massage aide à réduire les maux de tête et les œdèmes, améliore la circulation sanguine et lymphatique dans le corps. La procédure a ses propres caractéristiques, elle doit donc être effectuée en conséquence.

Comment faire un massage thérapeutique du dos? Ce n'est bénéfique que s'il est effectué efficacement. Après le massage, les muscles du dos se détendent, des capillaires supplémentaires s'ouvrent, l'élasticité et l'élasticité de la peau sont améliorées.

Avec les procédures visant la colonne lombaire, il n'y a pas seulement un effet relaxant, mais aussi un effet curatif.

Les principes de base du massage consistent à glisser les mains sur le dos dans le sens du flux sanguin et à éviter la localisation des ganglions lymphatiques.

Avant la procédure, vous devez faire un peu de préparation. Pour le massage bien perçu de la peau, vous aurez besoin d'un gommage. Avant la procédure, vous devez prendre une douche. L'aromathérapie a un effet positif sur le corps, elle vous permet de vous détendre et d'élever votre humeur.

Pour le massage, vous aurez besoin de:

  • une serviette;
  • sous-vêtements et peignoirs jetables;
  • huile et crème ne provoquant pas d'allergies;
  • bâtons d'encens.

De nombreux masseurs professionnels utilisent des huiles essentielles. Les parfums des femmes comprennent les parfums de rose, de patchouli et de palmarose. Pour les hommes, utilisez l'huile essentielle de bois de santal. Veillez à utiliser ces outils qui ne provoquent pas d'allergies.

Comment apprendre à faire le massage du dos? Il comprend les règles suivantes:

  1. Le massage est effectué en décubitus dorsal sur une surface dure. Idéalement, si c'est un canapé spécial. Sur la surface où le massage est effectué, vous devriez poser un drap de coton propre.
  2. Se laver les mains à fond avant la procédure. Il est nécessaire d'utiliser non seulement du savon, mais également un désinfecteur. L'acné peut être présent sur le corps du patient, qui est blessé au cours de la procédure.
  3. Pour améliorer le glissement, appliquez des huiles spéciales. Si le massage est médical, utilisez des crèmes curatives.
  4. Après la procédure, le patient a besoin de chaleur et de repos. Vous devez vous mettre à couvert avec une couverture et vous allonger dans une position détendue pendant au moins 15 minutes.

Ce n’est qu’après cela que vous pourrez vous lever et faire les tâches ménagères habituelles.

Commencez la procédure avec une technique simple. Comment apprendre à faire le massage du dos? Cette procédure s’effectue mieux avec des douleurs dans le dos, dues à une tension excessive des muscles du dos, à une fatigue chronique et à des maux de tête.

Avec des massages réguliers, vous pouvez soulager les tensions du dos, améliorer la circulation sanguine et prévenir le développement de l'ostéochondrose chez les personnes sédentaires. La procédure a quelques subtilités.

Comment masser votre dos? Des photos sur ce sujet sont présentées dans ce document. La technique classique est la suivante:

  1. Initialement effectuer des actions de caresses. Avec eux, la session commence et se termine. Les AVC dispersent le flux sanguin, réchauffent les muscles et préparent le corps à des interventions ultérieures. Les manipulations sont effectuées le long de la colonne vertébrale, puis dans différentes directions sous la forme d’un arbre de Noël. Premièrement, les actions sont légères, puis leur intensité et leur pression augmentent.
  2. Le broyage est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Les manipulations se font par le bord de la paume, mais la pression ne doit pas être trop forte pour ne pas causer de douleur. Grind besoin de réchauffer complètement le dos. La rougeur de la peau signifie que le massage est effectué correctement.
  3. La partie la plus intense est le pétrissage. Cela se fait à deux mains, vous devez saisir un mince pli dans la colonne vertébrale et le déplacer sur le côté. Chaque moitié du dos est traitée séparément. La durée de la manipulation est de 10-15 minutes.
  4. Les claps sont coudés en forme de cuillère à paumes. Ils sont effectués uniquement sur les muscles, à l'exclusion de la colonne vertébrale, des reins et des épaules. Les mains doivent bouger brusquement, mais ce massage ne provoque pas de douleur.
  5. Ensuite, des manipulations vibrantes sont effectuées de l'arrière de la tête vers la colonne vertébrale. Ils ne devraient pas causer de douleur au patient.
  6. Il est nécessaire de terminer le massage par des actions caressantes. Cela se fait d’abord intensément, puis le rythme ralentit. Après la fin du massage, le patient doit s’allonger sous une couverture pendant 15 minutes.

Comment apprendre à faire le massage du dos à la maison? Ayant maîtrisé, une personne peut facilement le faire. Si une raideur au dos est observée après le sommeil, le massage est effectué le matin. Et quand la douleur apparaît le soir, puis avant le coucher.

Ces manipulations sont effectuées avec soin, elles sont effectuées après la suppression d'une attaque d'aggravation. Comment faire un massage thérapeutique du dos? Elle est réalisée en l’absence de contre-indications et de problèmes du système musculo-squelettique.

La procédure comprend les étapes suivantes:

  1. Les manipulations sont effectuées sur une surface dure.
  2. Les mains bien lavées et réchauffées.
  3. Le massage est effectué avec de l'huile ou de la crème.
  4. Le processus commence par des effets de lumière. Le mouvement est dirigé des épaules vers la taille. Les diapositives doivent être intenses, mais en même temps douces. Lors du massage thoracique, aucun effort particulier ne doit être fait.
  5. Les bords des paumes passent sur la colonne vertébrale avec peu d’effort lors du lissage de l’épaule.
  6. Ensuite, ils bougent les mains et appliquent des techniques excitantes de bas en haut.
  7. Dans un mouvement circulaire, pétrir la région des épaules sans effort particulier.
  8. Lorsque tout le dos est écrasé, ils produisent des effets plus profonds. Ils bougent de bas en haut, attrapant les plis de la peau avec leurs doigts. Ces manipulations sont effectuées séparément de chaque côté du dos.
  9. Le temps de massage de la colonne cervicale devrait être augmenté, car c’est cette partie du dos qui souffre du travail sédentaire.
  10. La procédure se termine par de légers tapotements du dos des doigts.

Les manipulations sont effectuées en une heure, en respectant les règles et recommandations nécessaires.

Toute personne ne refusera pas une telle procédure, à la fois la femme et l'homme.

Comment apprendre à masser le dos d'un mec? La procédure se déroule en plusieurs étapes:

  1. Avant le massage, ils créent une atmosphère agréable. Lampe aromatique légère avec de tels arômes: bois de santal, jasmin, orange.
  2. Le massage est effectué sur une surface dure. Vous devez d'abord vous laver les mains. Appliquez une crème ou une pommade à la manipulation.
  3. Commencez par les reins en remontant progressivement. Cela supprimera la douleur.
  4. Ensuite, vous devez aller à l'arrière de la tête, étirer la partie supérieure des épaules. Le travail ne doit pas toucher les doigts et tous les paumes.
  5. Terminez la procédure avec des mouvements caressants.

Il est facile d'apprendre à masser le dos d'un homme, il suffit de maîtriser les bonnes manipulations. Il se tient pendant une demi-heure, généralement la nuit.

L'enfant a également besoin de telles manipulations. Le massage du dos pour les enfants comprend les étapes suivantes:

  1. Initialement, faites des courses de bas en haut pour chaque côté du dos séparément.
  2. Appuyez doucement avec le poing, en évitant la région dorsale.
  3. Les manipulations suivantes sont caressantes.
  4. Puis il y a des tapotements et des fourmillements dans les doigts.
  5. Se termine par un léger massage caressant.

Grâce au massage, les adultes apportent de grands bénéfices au corps de l’enfant.

Les manipulations ne diffèrent pas de celles des hommes. Il existe plusieurs caractéristiques du massage chez les femmes:

  • La procédure est individuelle pour chaque femme, en particulier pendant le cycle menstruel. Certains tolèrent mal le massage du dos pendant cette période.
  • Si la décharge n'est pas intense, les manipulations ne seront pas dangereuses. Le massage et sa durée dépendront de cela.
  • Pendant la grossesse, les femmes ne doivent pas abuser de la procédure, en particulier au cours du premier trimestre. Les zones de massage telles que le sacrum ou le coccyx peuvent entraîner une fausse couche spontanée.

Par conséquent, avant de faire un massage du dos à une femme, vous devez préciser s'il existe des restrictions pour sa mise en œuvre.

Comme pour toute procédure, le massage a ses limites. Ceux-ci comprennent:

  • température corporelle élevée;
  • intoxication à l'alcool ou à la drogue;
  • maladies des reins, du coeur et du foie;
  • pression artérielle basse ou élevée;
  • réactions allergiques;
  • maladies oncologiques.

Combien de fois masser le dos d'un adulte? Les manipulations peuvent être effectuées en continu, si la personne ne présente pas les problèmes de santé susmentionnés.

Le massage du dos à la maison est une procédure utile visant à prévenir de nombreuses affections dans le corps. Une manipulation adéquate sera bénéfique pour la santé des adultes mais aussi des enfants.

Comment faire un massage du dos - la technique d'exécution

Bien faire le massage du dos à la maison est simple. Assez pour suivre les règles du massage. Il est important de connaître quelques points fondamentaux sur la manière de faire un massage du dos correctement: la technique est très importante, vous devez utiliser différentes techniques de massage et en comprendre les principes de base. Pour les débutants, il n’est pas difficile de faire un massage en suivant les règles simples.

Comment faire un massage

Un bon massage du dos est parfait pour se détendre après une dure journée de travail. C'est aussi l'un des moyens de faire une agréable surprise à une fille ou à un homme. Effectuer un massage du dos à la maison vous permet de détendre vos muscles, de ramener le corps dans un état plus paisible, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier la peau.

Pour effectuer un massage à domicile, vous pouvez utiliser une technique spécifique ou utiliser des éléments de plusieurs. Par exemple, utilisez les techniques de massage classique du dos en combinaison avec le thaï, appliquez des techniques médicales sûres. Il est important de comprendre qu'il ne vaut pas la peine de se faire masser le dos soi-même. Pour ce faire, il est préférable de faire appel à un spécialiste qui connaît l’anatomie du corps et qui connaît les principaux points sur lesquels vous devez faire pression.

Indications pour la procédure

Apprendre à faire un massage sera utile pour presque tout le monde. Cependant, dans certains cas, même les experts recommandent d’utiliser seuls des techniques de base. Le massage est un moyen efficace d’ajuster le travail de certains systèmes corporels. Les propriétés principales incluent la capacité de la procédure:

Nos lecteurs recommandent

Pour la prévention et le traitement des maladies des articulations, notre lecteur habituel applique la méthode de traitement SECONDAIRE, de plus en plus populaire, recommandée par les grands orthopédistes allemands et israéliens. Après l'avoir lu attentivement, nous avons décidé de l'offrir à votre attention.

  • la circulation sanguine améliorée stimule le coeur;
  • l'accélération du métabolisme dans les tissus conduit à leur récupération et à leur rajeunissement;
  • l'oxygène, les acides aminés et les nutriments pénètrent activement dans les tissus;
  • les cellules à oxygène sont activées.

De plus, le massage vous permet de vous débarrasser des maux de tête et de l'œdème en améliorant la circulation sanguine et la lymphe dans le corps.

Il est très important que les mouvements des mains de la personne qui massera le dos correspondent au suivi du flux sanguin et évitent les ganglions lymphatiques, puisqu’un tel massage ne peut être effectué que par un spécialiste qualifié.

Technique

La technique du massage du dos comprend plusieurs étapes de base. Il existe un certain schéma ou algorithme qu'il est nécessaire d'adhérer, car il est uniquement possible de faire un massage du dos et du cou correctement en suivant certaines règles.

  1. La phase préparatoire vous permet de ramener la peau et les muscles dans l’état dans lequel ils perçoivent le mieux la prochaine technique de massage du dos. Pour ce mouvement est utilisé caressant. Ils sont fabriqués avec toute la paume de la colonne vertébrale sur le côté. Cela permet au corps de s'accorder d'une certaine manière, de préparer un massage, réchauffe la peau et la prépare pour l'étape suivante, dans laquelle des mouvements plus intensifs seront utilisés.
  2. De plus, la technique de massage classique implique un frottement actif. Il aide à se débarrasser des accumulations de sel, soulage le stress principal. Le mouvement devrait être doux, mais en même temps sûr. Il est nécessaire de bien frotter le dos des côtés à la colonne vertébrale et au dos, une attention particulière doit être accordée à la région cervicale, car les muscles de cette région sont généralement particulièrement tendus.
  3. Un organisme plutôt détendu est prêt à percevoir des mouvements assez actifs. La technique consiste à malaxer les muscles. Pour ce faire, le pli cutané est capturé et les bras sont déplacés de la colonne vertébrale vers les côtés, qui sont élaborés séparément. Une attention particulière doit être accordée à cette étape, car elle permet d’améliorer la circulation sanguine et d’éliminer les produits métaboliques qui s’accumulent dans les tissus du dos.
  4. Ceci est suivi d'une caresse qui tonifie la peau. Pour ce faire, la paume se plie avec une cuillère et remonte doucement. Les mouvements doivent être assez vifs, mais ne pas causer de gêne. Les débutants doivent être attentifs au fait qu’il convient d’éviter les applaudissements au niveau des reins, de la colonne vertébrale et des épaules.
  5. La vibration est effectuée du bout des doigts. Il est particulièrement important que la taille soit réglée à ce stade. De cela devrait être dans un mouvement circulaire pour s'élever à la région cervicale.

Il est important de se rappeler que le massage du dos d’un mec nécessite plus de pression.

Ensuite, une série de traits est effectuée, ce qui indique clairement que la session est terminée. Pendant la session, vous devez communiquer pour savoir exactement quels points dérangent le client et lui donner du temps supplémentaire.

Il existe des secrets sur la façon de faire un massage relaxant du dos avec la procédure de relaxation du corps entier. Pour ce faire, dans la salle où aura lieu le massage, vous devrez allumer des bougies, de l’encens ou une lampe aromatique à l’huile. Bien aller l'huile de lavande. Diverses huiles et crèmes de massage sont également utilisées pour faciliter le glissement des mains sur la peau, mais également pour détendre la personne grâce à l’odorat.

Points importants

Comme il est facile de masser votre dos, vous pouvez le faire à la maison tous les jours, pour le plus grand plaisir de vos proches, de votre femme, de votre mari, de votre petit ami ou de votre petite amie.

  • Un bon massage du dos implique de le pratiquer sur une surface dure et élastique. Idéal pour un canapé ou une table médicale, mais à la maison, vous aurez besoin du lit le plus dur.
  • Une personne qui se fera masser passera un certain temps couchée sur le ventre. Un petit oreiller et un drap propre seront donc nécessaires.
  • Il est important que les mains soient propres et chaudes, car faire un bon massage sans que cela ne fonctionne pas. En massant votre dos, vous n’avez pas besoin de ne causer aucune gêne au client.
  • Il est également intéressant de penser à la commodité du spécialiste lors d’un massage du dos: cette technique implique certains mouvements autour du client. Par conséquent, avant la session, vous devez vous assurer que rien ne le dérangera.
  • Pratiquement tous les techniciens utilisent des huiles spéciales pour faciliter le glissement sur la peau.

Le massage est une procédure assez sensuelle, donc la deuxième moitié, son petit ami ou sa petite amie, l'appréciera particulièrement. Ce massage vous permet de vous rapprocher, de ressentir des émotions plus subtiles. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, car faire un massage du dos peut être aussi agréable que de le recevoir.

La règle la plus importante pour les débutants consiste à utiliser la technique la plus simple qui ne soit pas en mesure de nuire à la santé. Vous ne devez utiliser aucune méthode de traitement sans une éducation et des connaissances appropriées dans le domaine de l'anatomie. Une intervention inappropriée peut endommager le corps. Mais les techniques de relaxation conviennent à tout le monde et il est facile de les mettre en œuvre.

Souvent confronté au problème de la douleur dans le dos ou les articulations?

  • Avez-vous un style de vie sédentaire?
  • Vous ne pouvez pas vous vanter d'une posture royale et d'essayer de cacher votre sous-vêtement?
  • Il vous semble que cela passera bientôt de lui-même, mais la douleur ne fait que s'intensifier.
  • De nombreuses manières ont essayé, mais rien n'y fait.
  • Et maintenant, vous êtes prêt à profiter de toute opportunité qui vous procurera un bien-être tant attendu!

Un remède efficace existe. Les médecins recommandent Lire plus >>!

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

  • Navigation rapide sur l'article:
  • Massage du dos et du cou - Avantages
  • Contre-indications
  • Espèces
  • Comment bien masser le dos et le cou: conseils
  • Massage pour débutants
  • Comment faire un massage du dos: étape par étape
  • Étapes du massage du cou
  • Massage indépendant du cou
  • Caractéristiques du massage pour bébé
  • Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

  • soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
  • détend parfaitement et a un effet sédatif bien prononcé;
  • soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
  • restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
  • élimine les symptômes de courbure vertébrale, soulage le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
  • renforce l'immunité;
  • améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
  • rétablit le tonus des muscles faibles;
  • efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage du cou et du collet détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme tonique contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

  • saignements et blessures, plaies ouvertes;
  • maladies infectieuses graves;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • la tuberculose;
  • infections purulentes;
  • violation de la coagulation du sang;
  • maladie mentale grave;
  • brûlures dans la zone de massage;
  • athérosclérose, thrombophlébite;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Afin de bien masser le dos et la nuque, il est utile de savoir à quoi sert cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

  1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
  2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
  3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes avec l’aide du massothérapeute sur des points particuliers du dos, qui sont reliés entre eux.
  4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
  5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

  1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
  2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
  3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
  4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
  5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = "success"] Le masseur doit bien se préparer pour la session:

  • les ongles doivent être coupés courts;
  • Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
  • la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
  • Le massage du dos est effectué en décubitus dorsal sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
  • besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
  • Pour masser le dos et le cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
  • les séances durent plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
  • le mouvement des mains doit suivre la circulation sanguine;
  • Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

  1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un effet plus actif. La caresse est réalisée avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
  2. Frotter - se déplace du côté du dos vers son centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. C’est cette technique qui constitue un bon outil de lutte contre les dépôts de sel.
  3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. Une réception est organisée pour chacune des parties à tour de rôle. Cela a un effet positif sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
  4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
  5. Vibrations - de la lombaire au cou, des mouvements rythmiques circulaires sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

  1. Le massage commence par caresser la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses se fassent avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
  2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
  3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec les paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe du pouce, en massant le muscle en mouvements circulaires.
  4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
  5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

  • Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
  • Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant des actions plus actives. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il est nécessaire d'augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
  • Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuez le pétrissage avec des mouvements circulaires lisses et sans douleur.
  • A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
  • En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

  • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
  • Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
  • Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

  • La session se termine par des applaudissements légers.

Il existe de nombreuses méthodes de massage de la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Un massage du dos est toujours requis par une autre personne et un massage du cou est facile à faire pour vous-même. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

  1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
  2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
  3. Ensuite, il est nécessaire de faire un mouvement de rotation circulaire avec le bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
  4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
  5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
  6. Effectuez un mouvement circulaire du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
  7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et la flaccidité musculaire. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois du dos et du cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Un exemple de massage pour bébé:

  1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
  2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
  3. «Les pois s'émiettent du dernier chariot» - tout le dos est massé du bout des doigts;
  4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
  5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
  6. “L'éléphant est venu s'est écrasé” - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
  7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
  8. «Un petit écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci apportera de grands bénéfices pour le corps, redonnera de la tonicité aux muscles, soulagera la fatigue et de nombreuses maladies.

Comment bien masser le dos et le cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.